A. 怎樣吸煙才是正確的怎麼吸才叫吸煙
想必每個人都知道吸煙有害健康，對於大部分煙民來說，戒煙是很難做到的。既然戒不了，那麼就需要我們掌握吸煙的技巧，會吸煙減少吸煙對身體的危害，那麼我們吸煙到底有什麼技巧?下面這些方法教你如何正確的吸煙，讓你遠離大病風險擁有更健康的身體。
綜上所述，如果作為煙民的你還是戒不了煙，請牢記以上七點，使用正確的方法抽煙有助於身體健康。
為了自身和家人身體健康，還是建議您看完這篇文章，立刻丟掉香煙，穿上運動褲下樓跑步四十分鍾，相信我跑步完的你一定不想抽煙了。
B. 吸煙的危害小知識
吸煙的危害小知識：
1、吸煙的人顯得年老吸煙會損害皮膚血管，增加皮膚皺紋，降低皮膚彈性。牙齒上的煙垢，也會使人看上去很難看。此外，吸煙的人比不吸煙的人有白發早產的可能性，是非吸煙者的3—6倍，謝頂的幾率是1倍。
2、吸煙對肺部有影響，香煙中含有許多的有害成分，其中最有害的物質就是裡面的顆粒物質，這些顆粒中含有大量的有害物質如尼古丁等，而這些物質不會隨著呼吸吐出反而會留在吸煙者的肺部，從而引發呼吸道的疾病。
3、吸煙對人體免疫的影響，長期吸煙會讓人體的免疫力下降引起許多的並發症狀。
4、吸煙影響睡眠，吸煙會使人嚴重的睡眠不足，根據德國的調查顯示，吸煙者的睡眠質量嚴重下降，因為香煙中的焦油含有刺激性物質，會讓人的大腦產生興奮感。
吸煙注意事項：
香煙在燃燒過程中會產生醛類、尼古丁、胺類、氰化物、苯並芘、酚類、一氧化碳等有害物質，對人體各個系統會都有危害。
忌一邊飲酒，一邊吸煙。因為吸入口的煙中含有的致癌物質，沉澱於吸煙者的嘴、鼻、喉、肺等部，當飲酒伴吸煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙油就會隨酒下肚，然後迅速溶解，被血液吸收。因酒精要經過肝臟代謝，而肝分解了酒精就顧不上及時清除煙毒，致使煙毒加倍危害人體健康。
忌上廁所時吸煙。廁所里氨濃度很高，含氧量不足，而煙草在低氧情況下由於燃燒不全，會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，這樣更多的有害氣體被吸入體內，易使冠心病人誘發心絞痛，氣管炎患者急性發作。
C. 吸煙的危害宣傳知識有哪些呢
吸煙的危害：
煙草對人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙進入人體，經過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。
吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既是「化學武器」(含有3000餘種化學成分)，又是「放射武器」，一般地說，香煙中放射性物質含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細胞。
每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當於接受300次胸部X線透視。世界醫學界經過大規模的調查研究，從流行病學的角度，無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍首。
被動吸煙，危害更嚴重。被動吸煙(包括被污染的空氣)已經被證實是不吸煙者患肺癌的一個原因。被動吸煙尤其有害於婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。
戒煙的方法
1、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙後數周內，呼吸道咳嗽和有痰的症狀就會明顯減少或消失。
2、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說:「對不起，我已經戒煙了!」並且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。
3、結合個人實際情況制訂戒煙計劃，並付諸行動，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到2~3周的時間是最理想的。
4、早晨起床後，用毛巾蘸濕冷水後擦拭皮膚，增加血液循環。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮定神經，降低對吸煙的興趣。
5、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，削弱人的意志、理智和判斷力。
6、吃完飯後，立即離開飯桌，到外面去散步。保持心情放鬆。
以上內容參考：遵義市生態環境局-禁止吸煙宣傳知識
D. 吸煙的危害小知識有哪些
1、咳嗽：當你吸煙的時間比較長，吸煙的次數比較多的時候，煙草中的有害物質會進入到你的肺部，這時候就會可能出現咳嗽的現象，中醫上認為肺主呼吸，吸煙造成的肺部疾病，也會增加咳嗽的發生概率。
2、口臭：口臭是吸煙者最明顯也是最普遍的現象，這也是一種常見的因抽煙導致的口腔問題，口臭會影響你的正常工作，想想一下和同事講話時滿嘴的口臭是一件多麼尷尬的事。因此為了工作和身心的健康還是盡量不要抽煙為好。
3、傷害肺部：吸煙的時候會產生煙霧，而這些煙霧裡面含有很多的有害物質，抽煙時毒素會進入支氣管，支氣管黏膜上面的纖毛是用來阻止呼吸過程中灰塵等微生物進入肺部的，抑制了纖毛活動就會加大肺部感染細菌的可能。同時抽煙會減弱巨噬細胞的作用，降低肺部抵抗力，給肺部帶來疾病。
4、致癌作用：吸煙致癌在世界范圍內已經公認。吸煙產生的毒素會抑制T淋巴細胞的增加，繼而造成NK細胞的活性降低，免疫功能下降，抵抗癌變細胞的能力消弱，癌變細胞得不到及時的清除長時期的累積形成癌變。
5、對心、腦血管的影響：吸煙可損傷血管內皮細胞，引起血管及冠狀動脈收縮、管壁變厚，給血液運輸帶來困難，造成心肌缺氧。一氧化碳與血紅蛋白相遇，一氧化碳與血紅蛋白中的氧結合造成運氧的能力降低，嚴重時會導致身體組織缺氧致死。
E. 禁煙小知識簡短有哪些
禁煙小知識如下：
1、煙草在燃燒時會產生煙焦油，含有致癌物質，能誘發各種癌症。
2、煙草中的尼古丁是一種劇毒物質，對人的中樞神經有麻痹作用。長期吸煙，會引起心血管疾病。
3、吸煙不僅害己，還會污染環境，給他人帶來更嚴重的危害。
4、吸煙者的死亡率比不吸煙者高70%，壽命也明顯縮短。
吸毒嚴重摧殘青少年的身心健康。目前吸食的毒品絕大多數是海洛因，它使人體神經系統產生高度的毒性和生理破壞。吸毒上癮後，不僅心理變態，人格解體，不知廉恥，而且傳染和導致各種疾病，甚至死亡。據雲南省一些毒品重災區調查，因靜脈注射海洛因造成的艾滋病感染率高達68%。
32歲的郭某將家中20餘萬元存款吸光，毒癮發作，剖腹自殺未成，腹部縫合18針。河南鄭州趙某毒癮發作，用牙刷插進鼻孔自殺。廣西一吸毒女青年毒癮發作時跳樓自殺。據聯合國禁毒署統計，全世界每年因吸食毒品而死亡的人數高達10萬人，因此而喪失勞動能力的每年約1000萬人。
從思想上真正認識毒品的危害，形成全社會、全校、全體同學堅決反對毒品危害的氛圍，讓大家共誅之，共討之，使販毒分子和吸毒者不能接近我們。樹立正確的人生觀。
F. 有關於吸煙危害的，小常識之類的
吸煙危害大全
★一根香煙折壽11分鍾
根據一項新的研究，抽一根香煙會使人折壽十一分鍾，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能約當使人減少三小時又四十分鍾的生命。
這項估計是以十七歲開始抽煙，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽煙十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。
在幾十年前所作的一次類似研究所得結論是，每抽一根香煙會使人減壽五分鍾。不過，此後由於不抽煙的人顯然更享長壽，因此香煙對壽命的危害也就相對增加了。
英國目前約有三分之一的人抽煙，一年約有十二萬人死於和抽煙有關的疾病，其中三分之二是癌症和心臟病。研究人員希望這個新的研究可以促使更多人在新世紀來臨之時下定決心戒煙。
一個戒煙行動團體的主持人說，這個數字顯示如果一個人一天抽二十枝香煙，那便表示在他抽煙的每一個星期里會減壽一天；如果這還不夠壞的話，他提醒說，抽煙還可能使人死的痛苦，或者更常卧病在床。
★吸煙影響潰瘍癒合
許多有吸煙嗜好的潰瘍病患者，雖然長期服葯治療，但潰瘍仍不癒合。其原因可能是多方面的，但吸煙是重要因素之一。
吸煙對潰瘍的影響主要有三點：
1、增加發病率。日本學者發現，吸煙者潰瘍病的發病率是非吸煙者的2～4倍。
2、降低治癒率。有人做過比較，給兩組潰瘍病患者服用相同的葯物，非吸煙組的治癒率為90％，吸煙組僅為63％。
3、容易引起復發。對上述組患者停葯一年後作比較，吸煙組復發率為84％，非吸煙組為53％。
★吸煙多心腦血管「糟」
煙對人體的諸多危害中也包括腦血管疾病。據長期調查研究發現：30歲至40歲吸煙者比不吸煙者腦血管疾病的發病率高5倍，50歲至60歲者高3倍。而且因腦血管疾病而死亡者也比不吸煙者高2倍至6倍，並與吸煙量有密切關系。
香煙中含有四百多種化學物質，其中不少與腦血管疾病有密切關系。其中包括一氧化碳。長期吸煙的人血中碳氧血紅蛋白可高達10％至15％，因而使紅細胞運送氧氣的能力下降，迫使骨髓過多地產生紅細胞以彌補不足。紅細胞增多使血液黏稠度增加。此外吸煙還可使腎上腺分泌增加，其分泌物可促成血小板聚集，也是血液黏稠度增加的原因。血液黏稠度增加使血流緩慢，其中紅細胞及血小板等容易聚集成塊，阻塞血流，造成缺血性腦血管疾病。
煙中含有尼古丁是盡人皆知的，它也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。尼古丁可使神經末梢及腎上腺釋放腎上腺素及去甲腎上腺素，這兩種物質可使血管收縮，因而血流阻力加大，血流變緩易於沉聚。在血管收縮時血管內皮細胞的間隙擴大，使低密度脂蛋白通過擴大的間隙進入動脈內皮下層形成動脈粥樣硬化斑塊。而動脈粥樣硬化是腦血管疾病危險因素之一。
每支煙中含有0．1微克至0．2微克金屬鎘，鎘可以使血壓升高。此外碳氧血紅蛋白使心肌缺氧造成心肌損害，使心功能受到損害。這些也都是腦血管疾病的危險因素。
吸煙有百害而無一利並非危言聳聽。我國成年男性中60％有吸煙史，而且有逐漸增多的趨勢，並向青少年發展。戒煙並非難事，據美國癌症研究會對近16萬人進行調查，約一半煙民一次戒煙成功，其中95％並未服用任何戒煙葯品。
★吸煙男士不育機會高六倍
新加坡國立大學一個醫療研究小組，將生育能力正常與不育男士的精液樣本作出分析後，得出一個結論——吸煙降低精子數量，令個別精子變弱。
以往，該小組研究男士不育症時，只是分析不育男子的精子樣本，未有同時與正常男士的精子一起分析。
研究人員將二百四十名有正常生殖能力的男子及二百一十八名不育男士的精子樣本比較後，發覺精子數量低於平均水平的吸煙男子，較非吸煙男子的不育機會高出六倍。
小組更發覺，精子數量正常的吸煙男士，比精子數量相若的非吸煙男士不育的機會高百分之十六。換句話說，煙民如果想生孩子，單靠精子數量正常也不夠。
研究小組成員諾埃爾說，五十年前，男子每毫克精液平均有精子一億三千萬個，但今天，每毫克只有六千五百萬個。
專家表示，精子數量少，只是男性不育的其中一個重要徵象之一，其他因素包括精子的活動能力和形狀是否正常。
★男士吸煙 有損生活質量
某些不良嗜好也會引起男性不育，吸煙就是其中之一。科學研究與臨床資料表明：長期吸煙且每天吸煙達20支以上者，大多數人的精子活動率（力）低於50％，活動力也明顯下降。而煙酒俱全者，精子質量的下降更為明顯。
據加拿大的研究人員發現，吸煙的男人不僅精子質量低於不吸煙的男人，而且性慾明顯降低。他們在一項涉及290對夫婦的問卷調查研究中，要求被調查的夫婦回答吸煙習慣、婚姻史和性生活情況，包括性生活的次數和滿意程度。該項調查中所有的女性都不吸煙。然而，其中158對夫婦中，男人每天吸煙至少30支，時間長達7年以上。
結果顯示：吸煙者的性生活次數平均每月為7次；而非吸煙者平均每月為11.6次。而且不吸煙夫婦的性生活滿意程度顯著高於吸煙夫婦。如果把完全滿意的性生活的最高分定為10分，那麼不吸煙者得分為8.7分，吸煙者得分為5.2分。
另外精液分析的結果表明：精子的數量、活力及壽命，吸煙者與不吸煙者相比，前者的精子數量減少、活力減弱，而且影響的程度與吸煙的年限呈正比。
煙草中有多種有害物質，其中尼古丁的毒性尤強，在1支香煙中的含量約1毫克。尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。在煙霧深縮物或大量吸煙者的尿提取物中，含有誘發細胞畸變及抑制淋巴細胞脫氧核糖核酸合成的物質，使睾丸的生精上皮受到毒害，以致精液質量降低。煙草中的有害物質，還通過抑制睾丸酮的分泌及損傷陰莖動脈管壁等作用，可導致陰莖勃起功能障礙，致使性交能力降低，甚至陰莖不能勃起。同時煙草毒素可阻礙精子和卵子的結合，大大降低了婦女的受孕機會。
吸煙還可形成局部范圍高濃度的空氣污染，使妻子和家人吸「二手煙」，不僅影響自己的生育能力，而且調查表明，嚴重的嬰兒先天畸形發生率也會隨父親吸煙量的增加而增加。鑒於吸煙有上述諸多危害，因此請君盡早戒煙！尤其是不育患者更應如此。
★女士吸煙 失去健康和美
吸煙有害健康，這已是不爭的事實。它肯定不會對女性特別照顧，而只會更深地傷害她們，因為女性比男性更柔弱。
全國政協委員、協和醫院呼吸科教授朱元珏告訴筆者：六七十年代，女性患肺癌的比例很少，而如今女性患肺癌的人數明顯上升，最主要的原因就是吸煙女性的人數激增。對呼吸的危害還有兩大類，慢性氣管炎、肺氣腫這兩種疾病有30％是由吸煙引起的。
另據專家介紹，由於女性有生殖系統和孕育後代的特點，所以其遭受的危害較男性更為嚴重。也就是說，吸煙傷害男性的方面，全都適應於女性，除此之外，吸煙還額外給女性帶來諸多傷害：
吸煙會對下一代的呼吸道產生不利的影響；
吸煙婦女發生宮外孕的危險比不吸煙者高40％；
吸煙女性比不吸煙女性患不孕症的可能高2.7倍，患子宮頸癌的機會高50％；
吸煙20年以上的婦女患乳腺癌的危險增加30％；
吸煙還可使婦女衰老提前：嘴唇和眼角過早地出現皺紋，牙齒發黃，皮膚粗糙，失去富有彈性豐潤的外表，甚至長胡須。
吸煙還可使痛經、骨質脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強。
此外，據載於《中國醫學論壇》的一項調查顯示，孕婦每日吸煙超過10支，早產兒發生率為44.8％，是不吸煙者的2倍。而美國「聯邦疾病控制中心」則經過10年研究結果證明，在懷孕期間吸煙的母親，其產下的嬰兒有66.7％出生時體重較輕，小於2500克。這樣的嬰兒即使勉強存活下來，也可能成為智能低下或痴呆者。而英國學者對6萬多名女煙民調查後發現，孕婦吸煙引起嬰兒失天性缺陷的概率要比一般人大得多。
是選擇健康和美麗，還是選擇煙霧繚繞，聰明的人們，您就看著辦吧。
★吸煙與癌症
吸煙可導致約85％的肺癌死亡；80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30％的宮頸癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。吸煙者的癌症死亡率比非吸煙者高2倍；而重度吸煙者高達4倍以上。
吸煙不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位引起癌症。例如，幾乎50％的男性膀胱癌和腎癌死亡是由於吸煙所致，吸煙者患膀胱癌和腎癌的危險性比非吸煙者高2～3倍。美國每年4600例宮頸癌死亡者中30％是由於吸煙所致。而被動吸煙（包括被污染的空氣）也已經證實是非吸煙者患癌症的一個原因，尤其有害於兒童！
★煙民配偶會攝入更多脂肪
美國亞利桑那州州立大學的研究人員在本周於聖地亞哥召開的2000年實驗生物學年會上指出，吸煙者的配偶每日從飲食中攝入的脂肪總量以及飽和脂肪的數量遠遠超過不吸煙者的配偶。
這些研究人員對500對已婚者在1994年至1996年間的各種營養數據進行分析後發現，嫁給男性癮君子的不吸煙女性較之與不吸煙男性成婚的女性從飲食中攝入脂肪的總量要高，而纖維素以及維生素A的攝入量卻較低。同時，本人不吸煙但卻娶了一位女性癮君子的男性在飲食結構方面的情況更糟。調查結果顯示他們不僅較之娶了不吸煙女性的男子每日攝入的脂肪要多，而且每天的酒精和膽固醇攝入量也明顯高於後者，但維生素A、纖維素以及鈣元素的攝入量卻較少。
對於造成上述結果的原因，研究人員分析指出，部分原因是因為女性通常負責家庭的飲食安排，所以如果女性本身吸煙，則其配偶飲食結構出現不良跡象的概率就超過吸煙男性的配偶。
研究人員表示，唯一的解決辦法就是夫妻中不吸煙的一方應該開誠布公地要求另一方戒煙，並在此基礎上改善家庭的飲食結構，包括減少飲酒次數和數量，以及攝入更多的蔬菜和水果。研究人員認為，飲食結構的改善有利於夫婦雙方避免癌症、心臟病以及其他一系列疾病的發生。
★飯後吸煙危害大
「飯後一支煙，賽過活神仙」，是嗜煙者的名言。但據研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。
★吸煙損害雄性生精機能
新華社哈爾濱電 一項醫學研究近日發現，吸煙可導致雄性大鼠生精機能嚴重受損，精子致孕能力大大降低，此結果為進一步研究吸煙對男性相應的危害提供了重要線索。
哈爾濱醫科大學臨床第一醫學院泌尿外科碩士研究生張誠一直致力於吸煙對雄性生殖系統影響的研究，他把20隻雄性大鼠放在特製的染毒罐中，每天讓它們被動「享受」60分鍾的上品香煙（每次10至12支），8周後取出其中10隻大鼠的睾丸和附睾；另外10隻大鼠在「戒煙」48天後，也被取出睾丸和附睾。他將睾丸和附睾分解成單個細胞，然後運用先進的流式細胞儀技術，從分子水平研究大鼠精子DNA含量的改變，把兩組吸煙大鼠與正常大鼠解剖對照後發現：前10隻大鼠的生精細胞、精子DNA成熟度都大大低於正常大鼠，而另外10隻「戒煙」大鼠的生精機能已較前10隻有所恢復。
張誠認為，精子發育是一個精緻完美的調節過程，也是一個脆弱的變化過程，其中任何一個環節都可能遭受毒素侵害而致生精障礙。香煙煙霧中含有3600多種有毒化學物質和致癌、致畸物，極易干擾睾丸正常的生精過程，造成精液質量下降、精子致孕能力降低。他告誡處於生育年齡的男性以不吸煙為好。
★吸煙易感染致病細菌
一份醫學報告說，吸煙者感染腦膜炎，毒血症，肺炎和耳病等病菌的幾率比別人高4倍多。
美國每年有50萬人因感染這種病菌而患病，每年有4萬多人死亡，這種病菌也是造成兒童死亡的主要原因。
不僅吸煙者會遭到這些病菌的侵害，每天被動吸煙僅1小時的不吸煙者也會感染這些病菌，他們感染病菌的可能性比普通人高兩倍半。
專家們說，吸煙越多，感染這些病菌的可能性越大，特別是那些酗酒和人，生活在吸煙者家庭里的孩子患這些病的危險更大。
★吸煙能嚴重損害你的健康
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的葯物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去的能力。
一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死於膀胱癌的機率要大兩倍；死於心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸煙也增加了高血壓的危險。
口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質————就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。
★心臟與動脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。
★香煙煙霧中的毒物
香煙，雪茄及煙斗的煙霧中，含有許多不同的物質，最有害的物質有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍首。
吸煙婦女服用避孕葯，會使服葯孕葯的危險性增大，每天吸煙15到20支的懷孕婦女，其流產機率比不吸煙婦女大兩倍，而且更容易產下早產兒或體質衰弱的嬰兒，吸煙婦女所生的嬰兒在產後期的死亡率，比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%。
還有所謂的「清極吸煙」，或是說吸二手煙，會增加不吸煙者得肺癌的機率，有些牌子的香煙焦油及尼古丁含量較其他香煙為低，但是，世界上沒有一種完全「安全」的香煙存在。所以說，你改吸「淡」煙也不見得一定有幫助。習慣性的大量吸煙者通常會在改吸淡煙時，養成一種深吸以及增加點煙次數的習慣。
食道
大多數吸煙者喜歡將一定量的煙吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
肺
肺中排列於氣道上的細毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，「吸煙者咳嗽」是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由於吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成，這些化學物質被血液所吸收，然後經由尿中樣出來。
★被動吸煙之害猛於虎
美國醫學研究人員最近發表研究報告指出，被動吸煙即俗稱的「吸二手煙」比原先外界所知道的還要危險，一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人多出6倍。
這項研究是在檢查密蘇里州106名與吸煙者共同生活的婦女的組織後發現，被稱為「GSTMI」的基因發生突變或是缺少此基因的婦女，其患肺癌的機率為一般人的2．6倍至6倍，「GSTMI」基因目前已被認為會使煙草中致癌物失去活性。「二手煙」危害較想像要大。研究人員說，這項研究目前屬小規模實驗，需要進一步證實及擴大研究。然而，如果這項研究是正確的話，那麼環境吸煙問題遠比過去所知要危險。
肺癌被醫學界認為是一種文明病，因為其嚴重性，是隨著社會的進步不斷顯現出來。自20世紀開始，肺癌的發生率就大大增加，增長速度超過其他癌症。在20年代，世界有關肺癌病例的報道只有370餘起，但是到了50年代，僅僅是美國患肺癌的人數就高達1．83萬人。
肺癌的罪魁禍首
從50年代初期到70年代初期，短短20年間，男性肺癌增加了122％，女性肺癌更增加了177％。目前，估計每年世界新發生的肺癌病例就達66萬起。肺癌也是新加坡人十大常患癌症之一，尤其是男性，肺癌患者在所有癌症中列為前二三名。關於肺癌的致病因素，早在20年代，醫學界就提出吸煙與肺癌的關系，但一直到了50年代，英國醫學研究人員對5萬9000名英國醫生進行大規模的調查研究，才非常科學地從流行病學的角度，無可辯駁地證實了吸煙就是引致肺癌的罪魁禍首。
★香煙的四種「殺人」手段
1．煙油
很遺憾，對於吸煙後人體的種種不適反應是什麼引起的很難給予一個清晰簡明的答案，但確同煙油有關。香煙中的煙油由數千種化學成分構成，包含諸如各種酸、乙二醇、乙醇和酮以及氧化氫、一氧化碳等腐蝕性和毒性氣體。
2．碳氧化物毒素
一氧化碳氣體約佔香煙的4％強，一旦進入肺部即侵入紅血球，將氧氣取而代之。這種毒性氣體可使心臟和其他人體組織缺少必需的氧氣，並促使膽固醇沉澱於血管之中。
3．尼古丁
尼古丁本身就是一種毒性物質，最初可刺激大腦和中樞神經系統，隨之對其便有抑製作用。
4．據報道美國每年有15萬人死於吸煙
如果說使人損年折壽還在其次，那麼，香煙的許多成分是致癌物質，該是最可怕的事了。研究表明，30％的癌症招致的死亡可歸究於吸煙，特別是肺癌、喉癌、口癌、食道癌。此外，吸煙還可導致膀胱癌、胰腺癌和腎癌。
在各種癌症中，最致命的是肺癌和胰腺癌。根據美國癌症協會報告，美國每年約有15萬人因吸煙喪命。
吸煙殺人證據由1951年，英國醫療協會對其吸煙成癮的3．4萬名會員進行了問卷調查。在其後的ZO年間，關於這些會員改變吸煙習慣以及死亡原因都有正式記錄。英國醫生認為，45歲以下吸煙成癖者死於心臟病的危險高於不吸煙者15倍之多。就肺癌、呼吸系統疾病和中風而言，吸煙者死亡的危險至少是不吸煙者的3倍。許多其他的癌症和疾病也或多或少同吸煙有關。
總之，人們不難看出，這一廣泛而詳盡的研究報告以其記錄的病人數量和時間跨度強有力地說明，反對吸煙是不無道理的。
★吸煙易引起猝死
所謂猝死，即是暴死、急死。它是指突然發生的、出乎意料的、非人為因素造成心臟驟停而引起的死亡，病人從發病到死亡往往不超過1小時。在美國每年約有40萬人死於興臟性猝死，其中70%是心臟病所至。
學者弗萊明翰經過12年的研究發現，吸煙者由冠心病一起的猝死要比非吸煙者高四倍以上，猝死的發生率還與每天吸煙數成比率。追蹤研究發現，戒煙組猝死的負法率為19%，而繼續吸煙組為27%，有顯著差別。戒煙可使猝死的復發率下降。
專家指出，吸煙所以易引起猝死是由於煙霧中的尼古丁、一氧化碳等有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，從而使心肌缺血缺氧，而致使心肌電生活活動不穩定。同時尼古丁和一氧化碳等又可使心肌室顫的閥值降低而更易引起心室纖顫。另外也可促使血小板凝聚功能亢進而易形成動脈內血栓。這些因素均促使猝死的發生。因此可以認為吸煙是心臟性猝死的重要危險因子，戒煙是預防猝死的重要措施之一。
★尼古丁的殺傷力
1支煙中的尼古丁可毒死一隻老鼠
25支煙中的尼古丁可毒死一頭牛
40—60毫克的尼古丁可毒死一個人
中國每年約有100萬人死於吸煙引起的疾病，居世界第一
中國肺癌死亡率增長為世界第一，且以每年4．5％的速度上升
吸煙者冠心病發病率是不吸煙者的4倍
53．6％的不吸煙者受到被動吸煙的危害
每天一包煙，一年花費約800元，十年花費近萬元
★吸煙三大危害
煙草燃燒後冒的嚴重含有20多種毒素，對生命危害最大的要算尼古丁了。僅就這一點來說，吸煙有三大危害：
1、可以直接毒殺生命
有人通過動物實驗獲得了下列驚人的結果：在大的馬也經不住注射8地尼古丁，就會很快死亡；活蹦亂跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置於死地；另外，使某些動物長期吸煙後，可以發現有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。
2、可以破壞人體的營養成分
吸煙可以阻止人體對維生素丙的吸收，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有的壞血病的可能。
3、可以誘發多種疾病
由於吸入體內的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，因而有人認為它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、唇、舌、食道、呼吸道費等癌症的誘發因素。
由此看來，吸煙對人體健康來說有百害而無一利。所以要盡量戒除或少吸，不吸煙的人最好不要染上這個嗜好。
研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。一般情況下人的機體是處於自由基不斷產生和不斷消除的動態平衡之中。值得指出的是，香煙是自由基發生劑，據測定，人們每吸一日煙就可產生10的17次方個自由基，吸煙會破壞這種動態平衡。自由基產生過多，人體致癌的可能性也加大了。
茶葉中茶多酚的主體兒茶素類物質是一種抗氧化劑，也是一種自由基強抑制劑．它可以抑制由於吸煙引起的腫瘤發生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，它們對超氧陰離子自由基具有很強的清除效應。中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所在研究了145種茶葉後證實，茶葉確有阻斷人體內亞硝胺合成的能力。南京中山腫瘤研究所閻玉森經試驗發現，茶多酚進入人體後能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細胞的生長。美國泊杜大學從事食品與營養研究的多羅西·莫爾說：「我們的研究表明，綠茶的葉富含抗癌物質，其濃度相當高，足以在體內產生抗癌作用。」在癌症研究方面積有四十年豐富經驗的美國健康基金會名譽會長約翰·韋斯柏格博士說：「我的研究結果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌症」。美國哥倫比亞大學哈菜姆醫學中心的研究人員研究結果也顯示，綠茶具有抗癌功效。因此吸煙者飲茶有助於減少癌症的發生。
二、可以有助於減輕由於吸煙所引起的輻射污染
據美國馬薩諸塞大學醫療中心的約瑟夫·迪法蘭贊博士估計，每天吸30支煙的人，他的肺部在一年內得到香煙中放射性物質的輻射量相當於他的皮膚在胸腔X光機上透視了大約300次。而飲茶能有效地阻止放射性物質侵入骨髓並可使鍶90和鑽60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。用茶葉片劑治療由於放射引起的輕度輻射病的臨床試驗表明，其總有效率可達90％。
三、可以防治由於吸煙而促發的白內障
科學研究發現，吸煙正成為危害眼睛健康的大敵，會促發白內障。美國哈佛大學醫學院研究人員發現，與那些從不吸煙的人相比，每天吸20支以上香煙的人，患白內障的可能性是不吸煙人的2倍，吸煙量越大，患白內障的可能性也就越大。在我國不明原因的失明者中就有4%的人是因為吸煙引起的。加拿大科學家卻發現，多飲茶可以防止白內障。他們認為，白內障是由於人體內氧化反應產生的自由基作用於眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚分解產生的具有抗氧化作用的代謝物可以阻止體內產生自由基的氧化反應的發生。另外，美國農業部營養與衰老研究中心的科學家們最近發現，白內障的發病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低及濃度大小關系密切。凡是白內障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發病率比正常人高3～4倍。茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防止白內障、保護眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸煙者飲茶對保護視力是有好處的。
四、可以補充由於吸煙所消耗掉的維生素C
因為吸煙可促使人體血清中的維生素C與煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結合，進而轉變為無毒化合物或非突變物質排出體外，使得維生素C含量大大減少，導致人體內的垃圾——自由基的大量堆積，給人體留下了隱患，加劇了自由基對各種正常細胞的損傷作用。比如吸入尼古丁等有害物質，使細胞中氧自由基濃度增加。
氧自由基對人體細胞有侵害作用，極易引起癌變反應，美國的研究人員發現，經常補充一定劑量的維生素C則可避免吸煙所帶來的這種危害。因為維生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，使人體細胞免受侵害。茶葉中維生素C的含量較豐富，尤其是綠茶，在正常情況下，茶葉中維生素C的浸出率可以達到80％左右，茶湯中的維生素C在攝氏90的溫度下也很少被破壞。
吸煙者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由於吸煙造成的維生素C的不足，以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡，增強人體的抵抗能力。 總而言之，雖然飲茶對吸煙者有一定的好處，但本文的目的絕非是鼓勵人們去吸煙，更不是因為飲茶可緩解吸煙的危害而可以肆無忌憚地去吸煙。為了您的健康，徹底戒煙才是我們的最終目的！
G. 禁煙小知識簡短的是什麼
禁煙小知識簡短的是：
(1)醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。
(2)尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。
(3)胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。
(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。
(5)酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。
(6)一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
(7)對遞給你香煙的人微笑著說：「不，謝謝！」，然後轉移對方的注意力，或轉身走開，使對方沒有機會繼續勸說你。
(8)找借口拒絕吸煙，如：「我最近有點咳嗽，不能吸煙」。
(9)在別人敬煙時，立即找借口暫時走開。
(10)改變話題，例如，若對方說：「我們吸支煙吧。」你可以說：「不，我們還是喝茶吧。」或者說：「哦，我想跟你借本書看看」。
(11)禮貌地反復謝絕，堅決不伸手接別人遞來的煙。
(12)冷靜地拒絕，告訴對方吸煙有害健康，使對方知道你是堅定的不吸煙者。
(13)與不吸煙者在一起，為自己創造一個不吸煙的環境。
(14)避開吸煙的場所。如果你知道哪些地方經常有人抽煙，就盡量避開這些場所。
H. 關於吸煙的知識
香煙點燃後產生對人體有害的物質大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。 （2）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。 （3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。 （4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。 （6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
I. 關於抽煙的一些知識
1、別把酒當成水喝。
酒精本身就對身體有害，而喝酒再加上吸煙，會令雙方的毒性變得更強。煙霧中的致癌物質被人體吸入後會以焦油的形式附著在口腔、鼻腔和肺部等器官上。此時一口酒會將這些器官中的有害物質帶入體內更深的地方，更重要的是，煙霧中的有害物質會溶解在酒中並迅速進入體液，從而擴散到全身。所以，奉勸大家不要再把酒當成是水來喝了。
2、控制吸煙的時長和一天當中的次數。
一些老煙民們，在日常生活中每天都會吸很多煙，甚至有時一包或者兩包，這樣會給肺部增加很大的負擔，對身體的各個內臟器官也是非常不利的。所以，如果你不想自己的肺出現問題的話，最好就主動去控制一下吸煙的時長和一天當中的次數。只有這樣的話，才能減輕香煙給肺部造成的傷害。
3、注意定期去醫院檢查。
不管你有沒有上述兩種習慣，都是應該注意定期到醫院去接受檢查的。如果檢查結果顯示一切正常的話，那我們就可以安心了。而如果檢查結果顯示出現了什麼問題的話，那我們則有機會趁早將這些小問題解決掉。小問題都解決了，就不會有大問題出現了。
4、多吃水果和蔬菜。
很多人都不太愛吃水果和蔬菜，覺得它們沒有肉好吃，也沒有肉有營養。但是實際上，水果和蔬菜中可含有肉食中沒有的營養成分。如果我們單純只吃肉而不吃水果和蔬菜的話，身體的免疫力就會逐漸下降。時間久了，自然就容易被各種疾病侵襲，包括肺部的一些疾病。
5、避免接觸二手煙民，不要跟愛吸煙的人接觸過多。
為什麼要讓大家這么做呢？因為兩個愛吸煙的人如果接觸過多的話，他們在一起的時候必然會互相敬煙。這樣一來，即便你已經決定要戒煙了，估計也會前功盡棄。而且平時也可以盡量不接觸到吸二手煙，這樣的話你的肺可能也會變得舒服一些。