A. 健康教育評價分為
1.形成評價 形成評價是對項目計劃進行的評價活動，是一個完善項目計劃j避免工作失誤的過程，包括評價計劃設計階段進行目標人群選擇、策略確定、方法設計等，其目的在於使計劃符合實際的情況。
（1）形成評價的具體內容①目標人群的各種基本特徵；②目標人群對各種干預措施的看法；③教育材料發放系統，包括生產、儲存、批發、零售及發放渠道；④是否在最初的計劃執行階段根據出現的新情況、新問題對計劃進行適度調整。
（2）形成評價的方法：主要方法有文獻、檔案、資料的回顧、專家咨詢、專題小組討論等。
2.過程評價 過程評價起始於健康教育計劃實施開始之時，貫穿於計劃執行的全過程。
（1）過程評價的內容①針對個體的評價內容哪些個體參與了健康教育項目？在項目中運用了哪些干預策略和活動？這些活動是否按計劃進行？計劃是否做過調整？為什麼調整？如何調整？目標人群對於預活動的反應如何？是否滿意？用何種方法了解目標人群的反應？目標人群對各項干預活動的參與情況如何？項目資源的消耗情況是否與預計一致？不一致的原因？
②針對組織的評價內容項目涉及到哪些組織？各組織間如何溝通？是否需要對參與的組織進行調整？如何調整？是否建立完整的信息反饋機制？項目檔案、資料的完整性、准確性如何？
③針對政策和環境的評價內容項目涉及哪一層政府？具體涉及到的部門？在項目執行過程中政策環境方面是否有變化？這些變化對項目有何影響？
（2）過程評價的方法：主要方法有查閱檔案資料、目標人群調查和現場觀察3種。
3.效應評價 健康教育是通過改變目標人群的健康相關行為來實現其目的。效應評價正是對目標人群因健康教育項目所導致的相關行為及其影響因素的變化進行評價。與健康結局相比，健康相關行為的影響因素及行為本身較早發生改變，故效應評價又稱近中期效果評價。效應評價的內容主要包括4個方面：
（1）傾向因素：目標人群的衛生保健知識、健康價值觀、對某一健康相關行為或疾病的態度、對自身易感性、疾病潛在威脅的認識等。
（2）促成因素：衛生服務或實行健康行為資源的可及性。
（3）強化因素：與目標人群關系密切者對健康相關行為或疾病的看法、目標人群採納健康相關行為時獲得的社會支持及採納該行為前後自身的感受。
（4）健康相關行為：干預前後目標人群健康相關行為是否發生改變、改變程度及各種變化在人群中的分布。
4.結局評價 健康教育的最終目的是提高目標人群的生活質量。結局評價正是著眼於健康教育項目實施後所導致目標人群健康狀況及生活質量的變化。
5.總結評價 總結評價是指形成評價、過程評價、效應評價和結局評價的綜合以及對各方面資料做出總結性的概括，能全面反映健康教育項目的成功之處與不足，為今後的計劃制定和項目決策提供依據。
形成是開始，過程是全部，效應是近期（中期），結果是遠期，總結是綜合
B. 公民健康素養與技能專題講座的觀後感怎麼寫
九都鎮舉辦「中國公民健康素養-基本知識與技能」知識講座
2018年7月27日 - 為深入貫徹實施健康中國戰略,進一步提升城鄉居民健康素養,7月27日上午,九都鎮在鎮第三會議室舉辦「中國公民健康素養-基本知識與技能」知識講座。鎮計生協會、衛計辦
C. 健康教育知識培訓總結
健康教育知識培訓總結5篇
總結就是把一個時間段取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓進行一次全面系統的總結的書面材料，它能夠給人努力工作的動力，讓我們一起來學習寫總結吧。那麼你知道總結如何寫嗎？下面是我精心整理的健康教育知識培訓總結，歡迎大家分享。
健康教育知識培訓總結1
為提高農村居民的健康意識，讓農村居民了解健康的概念、影響健康的因素和健康的生活方式，明確健康的方式，我院通過榆社縣衛生局的指導，在下南王村舉辦了健康素養知識培訓講座，現總結如下：
本次培訓對南王村村醫和村民進行了健康基本知識與理念的詳細講解，共有28人參加了培訓，發放健康教育資料68份，講座圍繞3644項健康生活方式與行為，詳細向大家講解了合理膳食應如何搭配、每日所需營養如何通過日常食物吸收、膳食中的注意事項等方法知識，並結合身邊實例向大家介紹健康基本知識和生活方式的認識誤區，強調了在日常生活中應養成良好的生活習慣，重視和合理膳食的必要知識。講座後本院職工還對大家的疑問進行了一一解答，並發放健康教育宣傳單。通過開展健康教育知識講座，引導轄區居民改變不合理膳食，走出膳食誤區，增強健康意識，提高健康標准，提高身體素質。此次講座取得圓滿成功，使廣大居民受益匪淺。知曉率：95%滿意率：95%
健康教育知識培訓總結2
根據我院健康教育領導小組意見，為提高我鎮轄區居民健康知識，是全體醫務人員搞好疾病預防和保健知識宣傳。我院領導高度重視積極組織本次培訓活動，於20xx年x月16號上午10：00在滍陽鎮中心衛生院三樓健康教育培訓中心對全體村民醫務服務工作者進行健康知識培訓，現將培訓工作總結如下：
為了使全體懷孕婦女都能掌握孕婦保健知識和懷孕期間口服葉酸知識，我院領導高度重視本次培訓工作，有防保科科長賀凱樂主講孕婦口服葉酸知識，使全體村民醫務工作者都能掌握孕婦基本保健知識和葉酸的作用及使用方法，對轄區內懷孕婦女進行保健知識宣傳及葉酸作用宣傳，及時的給每位育齡婦女發放葉酸，搞好優生優育工作。
本次培訓我轄區村民醫務工作者全部參加，參加人員都能認真聽見，詳細記錄，培訓後參加人員基本掌握孕婦的保健知識.葉酸的作用及懷孕婦女服用方法。培訓人員均根據自己的服務人數及懷孕婦女比例領取了葉酸，能更好的為村民講解婦幼保健知識及口服葉酸知識，實現了本次培訓的目的。
健康教育知識培訓總結3
我院防保科於20xx年x月x日對拉沙學校七年級的女生進行了青少年青春期健康教育知識的培訓，共有50人參加了知識培訓，安排在上午第三節七年級的生物課時間開展，利用近1個小時時間，按照我院制定的培訓計劃進行了培訓。
一、培訓地點：拉沙學校
二、培訓時間：20xx年x月x日
三、主持人：防保科主任吳專
四、培訓人員：解安霞
五、培訓內容：根據女生青春期常見生理、心理發育問題與處理進行重點知識培訓，具體內容如下：
1、女性一生各階段概述。有新生兒期、幼年期、青春期、更年期、絕經期等。
2、青少年生長發育問題處理原則。如什麼是月經、月經初潮、經期的衛生保健（勤換、勤洗、保暖、飲食、運動）、第二性徵、乳房的保健及如何選擇合適的文胸等問題。
3、青少年發育期營養指導。
4、青春期的心理特點。青春女孩易受傷害、對青春期性意識的理解（舉例）、優雅大方地與男同學交往。
六、培訓方式
我們提前製作了PPT課件，寫上重點內容，並列舉具體事件生動的講解。加深了同學們對所講內容的印象，更容易記憶。課堂氣氛活躍，同學們聽課的興趣濃厚。
七、培訓效果
通過這一次青春期健康教育的實踐，深感到學生對青春期健康知識的貧乏。她們渴望得到這方面的知識來提高對自身的各種保健意識等。幫助她們在青春期轉折過程中建立起高尚的情操，在性的觀念上的自尊、自重、自愛教育，有利於他們人格的健全發展。經過1小時有趣而又輕松的培訓，使同學們受益非淺，獲得關於認識自身、性、及未來生活做好准備等方面的.信息和知識。他們對我們新穎的培訓方式給予了肯定，培訓工作圓滿結束。
健康教育知識培訓總結4
為了能夠讓醫護人員及婦幼保健人員掌握更多的婦幼保健健康教育知識，更好的開展業務，提高為婦女、兒童服務能力，我市於5月23日在婦幼保健院六樓為市直醫療衛生單位、社區衛生服務中心、各鄉（鎮）衛生院、民營醫療機構的婦幼保健人員人開展了培訓。培訓內容：
1、兒童健康檢查服務技術規范、兒童健康檢查及評價的標准。
2、高危篩查技術規范。
3、母乳的成分、母乳喂養的優越性、早開奶的意義。
4、母嬰健康素養55條。班前問卷及格率班後問卷及格率。婦幼保健知識知曉率%。通過培訓，能夠幫助醫護人員掌握更多的健康教育基本知識和技能，更好的為目標人群服務。
健康教育知識培訓總結5
為了提高農村居民的健康意識，讓農村居民了解和掌握中國公民健康素養基本知識與理念，樹立健康的生活理念，我院通過榆社縣衛生局的指導，在下南王村舉辦了健康素養知識培訓講座，現總結如下：
本次培訓對南王村村醫和村民進行了健康基本知識與理念的詳細講解，共有52人參加了培訓，發放健康教育資料102份，講座圍繞25項基本知識和理念，詳細向大家講解了合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式，正常的血壓、血糖規定，傳染病的傳播途徑和渠道、如何防治等方法知識，並結合身邊實例向大家介紹健康基本知識和生活方式的認識誤區，強調了在日常生活中應養成良好的生活習慣，重視和保持健康生活方式的必要知識。講座後本院職工還對大家的疑問進行了一一解答，並發放健康教育宣傳單。通過開展健康教育知識講座，引導轄區居民改變健康理念，走出健康誤區，增強健康意識，提高健康標准，此次講座取得圓滿成功，使廣大居民受益匪淺。知曉率：95%滿意率：95%
D. 女生青春期衛生知識講座聽後感500個字誰能幫一幫忙
作為青春期的少女，一定要養成良好的生活習慣，注重身體健康和心理健康，同時應該必備一定的青春期衛生知識，常洗澡，常換內褲，長擦私處是必須知道的的知識。
1.常洗澡 青春期正是活潑好動的年紀，很多少女每天都跑來跑去的，身上很容易出汗。所以說，一定要堅持每天洗澡，這樣才能將身上的汗液沖洗掉，不會留下汗臭味。
2.換內褲 進入青春期之後，私處不僅會接觸到白帶和尿液，偶爾還會接觸到經血，這些東西都很臟的，為了避免私處被感染。少女們要及時更換內褲，做到一天一換，而且內褲要認真清洗干凈，以自己動手來回揉搓為佳。
3.擦私處 私處會接觸到很多的東西，建議小便排完以後，要用干凈的衛生紙擦拭一下私處的表面，因為排尿的時候，容易殘留尿液。不及時擦掉的話，私處尿液堆積變多，很容易滋生細菌的。
青春期少女如何保健
1.注重月經 到了青春期的時候，大部分少女會來月經，少部分比較晚來。這個時候，有少女們剛開始月經，對此不夠了解，因此，平日里的保健措施往往做得不夠到位。建議少女人們應該多了解一些經期保健措施，否則容易造成痛經等月經不調問題。
比如說來月經的時候，要墊上棉質的衛生巾(切記不要用衛生棉條，否則會損傷陰道，甚至會戳破處女膜);比如說經期的時候，要穿厚一點，給自己保暖。如果有痛經問題的話，要有熱水袋敷自己的肚子，當然特別嚴重的話，就應該告訴家長，由家人帶你去醫院看看，是否是生病所致的。比如說不要喝冰水涼食，否則容易造成宮寒問題。
2.正視性幻想 處於青春期的少女們，由於生理發育比較迅速，因此容易對性產生幻想，尤其是現在不少影視劇中，親吻、同房等親熱戲份不少。正處於青春期的她們，看到了以後難免會產生好奇心，最終讓性慾通過性幻想釋放出來。注意了，女人也會有生理需求，所以說，少女們不要覺得自己很齷齪，想那些成人該想的事情。
平日里只要有自控能力，不會因為性幻想影響自己的生活、學習就可以了，因為這是每個人都要經歷的一個階段。其中，千萬不要去嘗試性，因為青春期少女們還小，過早發生性關系的話，會影響身心健康的。
3.不要束胸 青春期的時候，少女們女性特徵會更加明顯，比如說胸部正在一天天發育變大。一些少女發育比較早，胸部要比同年齡的同學看起來大上許多。這是正常的，千萬不要去束胸，不要去在意別人的說法。胸部發育說明你的身體在發育，並不是什麼可恥的事情，如果束胸的話，反而會影響其發育，甚至還可能以為長期擠壓乳房，造成乳腺及乳房組織受傷，最終小小年紀變出現了乳房疾病。
所以說，少女們當你發現胸部開始發育了以後，要告訴媽媽，讓她帶去購買胸衣。穿上合適的胸衣才能保護好乳房，避免其晃動。
E. 衛生院健康教育技術專項
總目標
建立健全全市健康教育服務網路；提高城鄉公共衛生服務機構健康教育人員專業技術服務水平；以公民健康素養66條為基本內容，在城鄉居民中普及基本健康知識，培養基本健康行為，倡導健康文明的生活方式，使其掌握自我保健的基本技能，城鄉居民健康素養普遍提高。
（一）制定健康教育管理規范
嚴格執行衛生部制定的國家基本公共衛生服務項目《健康教育服務規范》，結合我市實際，必要時制定補充規定。統一規范服務對象、內容、方式、流程等。根據社會經濟發展狀況、居民健康素養水平和疾病預防控制需要等，現階段城市社區衛生服務機構、鄉鎮衛生院、村衛生室等基層醫療衛生機構健康教育活動主要內容如下：
1．宣傳普及《中國公民健康素養—基本知識與技能（試行）》。配合有關部門開展公民健康素養促進行動。
2．居民健康教育：合理膳食、控制體重、適當運動、心理平衡、改善睡眠、戒煙、限鹽、限酒、控制葯物依賴等可干預的健康危險因素基本知識健康教育。
3．重點人群健康教育：青少年、婦女、老年人、殘疾人、0-36個月兒童父母等。
4．重點慢性病和傳染病健康教育：包括高血壓、糖尿病、冠心病、哮喘、乳腺癌和宮頸癌、結核病、肝炎、艾滋病、流感、手足口病和狂犬病、布病等重點疾病健康教育。
5．公共衛生問題健康教育：包括食品衛生、突發公共衛生事件、職業衛生、放射衛生、環境衛生、飲水衛生、戒毒、生育等公共衛生問題健康教育。
（二）開展健康教育活動
現階段城市社區衛生服務中心（站）、鄉鎮衛生院、村衛生室等城鄉基層醫療衛生機構必須開展下列健康教育活動：
1．制定年度健康教育。基層醫療衛生機構要做好健康教育年度計劃，保證可操作性和可實施性。計劃應包括六個方面的具體內容：健康教育的內容、形式與時間、實施和質量控制方法、組織實施流程、人員安排、設備和材料准備、效果評價等。
2．發放健康教育資料。一是發放印刷資料，包括健康教育折頁、健康教育處方和健康手冊等。放置在基層醫療衛生機構的候診區、診室、咨詢台等處，供居民免費索取。每個機構每年提供不少於12種內容的印刷資料。二是播放音像資料，包括錄像帶、VCD、DVD等視聽傳播資料，基層醫療衛生機構正常應診時間，在門診候診區或觀察室內循環播放。
3．設置健康教育宣傳欄。社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院宣傳欄不少於2個，社區衛生服務站和村衛生室宣傳欄不少於1個，每個宣傳欄的面積不少於2平方米。宣傳欄一般設置在機構的戶外、健康教育室、候診室、輸液室或收費大廳的顯眼處，距地面1.5-1.6米高的位置。專欄應標有機構名稱，應根據健康教育規律、季節、疾病流行情況、社會活動等及時更新，社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院健康教育宣傳欄內容每年更新不少於12次，社區衛生服務站和村衛生室每年更新不少於6次。
4．開展公眾健康咨詢活動。在各種衛生宣傳日、健康主題日、節假日，利用會議、集會、電影放映等社會活動，開展特定主題的健康教育宣傳活動和公眾健康咨詢活動，發放健康教育宣傳資料。社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院每年公眾健康咨詢宣傳活動不少於6次。
5．舉辦健康教育講座。以普及居民健康素養基本知識技能和預防傳染病、慢性病、多發病為重點內容，以高血壓、糖尿病、結核病等慢性病、精神分裂症患者及家屬、孕產婦、0-36個月兒童家長等為主要對象，定期舉辦健康講座，引導居民學習和掌握健康知識及必要的健康技能，促進轄區內居民的身心健康。社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院每月至少需要舉辦1次健康教育知識講座，站和村衛生室至少每2個月舉辦1次健康知識講座。
6．健康教育工作資料檔案管理。城市社區衛生服務機構、鄉鎮衛生院、村衛生室要有完整的健康教育活動記錄，應及時收集、整理、妥善保管健康教育素材、記錄、、評價等資料，包括文字、圖片、影音文件等，逐步建立完備的工作檔案，以便工作考核和效果評價。
（三）健康教育服務網路建設
1．健康教育是城市社區衛生機構、鄉鎮衛生院和村衛生室的主要服務內容，各級疾病控制機構要加強健康教育工作，各級婦幼保健、醫療機構要重視健康教育工作。
2．各級疾病預防控制機構要按規定配齊健康教育專業人員，每個社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院配備1名健康教育專業人員，社區衛生服務站和村衛生室有專人負責健康教育工作，保證城市社區和農村基層健康教育工作有人抓、有人管。
3．積極與大眾媒體合作。認真研究，協調各級電視、廣播、報紙等大眾媒體，開設健康教育頻道或欄目，提高大眾健康教育宣傳活動效果。
（四）健康教育能力建設
1．健康教育設備配置。各級疾病預防控制機構要配齊相應的健康教育設備。社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院應設健康教育室、宣傳資料存放架、健康教育宣傳專欄，並配備照相機、電視機、DVD機、投影儀等設備，社區衛生服務站和村衛生室應設健康教育宣傳專欄，並配備必要的設備。
2．基層健康教育服務機構專業人員培訓。主要培訓對象：社區衛生服務機構、鄉鎮衛生院、村衛生室負責健康教育工作的衛生技術人員和相關醫務工作者，培訓內容主要包括：健康教育基本理論、內容、方法、技巧，健康教育基本設備的使用，健康教育效果評價等。專（兼）職人員開展健康教育工作，每年至少接受上一級健康教育專業知識和技能培訓不少於8學時。
3．城鄉健康教育技術指導。各級健康教育專業機構要定期參與城鄉基層醫療衛生服務機構組織的健康教育活動，提供現場技術指導、質量控制、效果評價，及時掌握工作進展，了解和發現存在的問題，加以指導和糾正，為政府和衛生行政部門當好參謀。婦幼保健、衛生監督機構和二級以上公立醫院也要根據自己的職責、服務內容等，加強對城鄉基層健康教育工作的指導。
4．統一製作健康教育宣傳材料。為了降低宣傳材料製作成本，節約經費，保證宣傳材料的科學性和質量，達到健康教育宣傳材料傳播效果，基本公共衛生健康教育服務宣傳材料主要由省、市級統一設計印刷，縣（區）疾病預防控制機構負責發放至社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院，再發放至社區衛生服務站和村衛生室。
三、項目組織與管理
1．各級衛生行政部門負責項目實施的領導與管理，各級疾病預防控制機構負責項目的具體實施，包括制定實施計劃、人員培訓、技術指導、績效考核、信息管理等。
2．基本公共衛生服務健康教育主要由社區衛生服務機構、鄉鎮衛生院和村衛生室向所轄區居民提供，各級疾病預防控制、婦幼保健等專業機構負責組織社區和農村大型、集中性健康教育活動，其他醫療衛生機構要根據自己的職責和服務內容，提供相應的基本公共衛生健康教育服務。積極發揮大眾媒體在基本公共衛生健康教育服務中的重要作用。
3．婦幼保健及其他公立醫療衛生機構根據自己的職責和服務內容，負責對基本公共衛生服務健康教育的技術指導。
四、項目執行時間
20XX年3月1日至20XX年10月30日。
五、項目實施監督與考核
（一）在當地政府的領導下，各級衛生行政部門要將基本公共衛生服務健康教育項目實施作為重點衛生工作年度目標考核項目，納入各級承擔健康教育任務機構的工作監督檢查和績效考核內容。社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院分別負責對轄區內社區衛生服務站、村衛生室的健康教育工作進行經常性督導檢查、效果評價。縣（區）級疾病預防控制機構要定期對社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院的健康教育工作進行督導檢查、效果評價，每年不少於2次。市疾病預防控制機構對項目實施情況的督導檢查每年不少於1次。考核結果與評優和經費安排掛鉤。
（二）督導考核主要內容：項目實施計劃制定、組織管理、經費使用、服務數量、服務質量、服務效果、居民滿意度等。
（三）主要考核指標
1．發放健康教育印刷資料的種類和數量。
2．播放健康教育音像資料的種類、次數和時間。
3．健康教育宣傳欄設置和內容更新情況。
4．舉辦健康教育講座和健康教育咨詢活動次數和參加人數。
5．城鄉居民健康66條傳播活動覆蓋率和重點人群相關健康知識知曉率。
6．項目管理，包括健康教育服務網路、工作資料檔案等。
F. 健康常識講座聽後感
「今天我聽了學校舉辦的健康知識講座，聽後使我對自己近一段時間身體發生的一些變化有了答案。原來，人從小到大，在生長的過程中會發生這么大的變化。而且每個階段有不同的生理變化。通過這次學習，使我進一步了解了在今後的生長生活中，如何正確對待自己的每一點變化，我不會在恐懼月經的到來，了解了正確的生活習慣對自己的生長有多麼重要。今後我一定要克服偏食的毛病，讓自己健健康康、快快樂樂的成長。」引至網路知道
G. 衛生健康講座 聽後感
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聽了衛生部部長關於健康問題的講座的感想
默認分類 2009-07-14 16:05 閱讀43 評論0 字型大小： 大大 中中 小小
對於每一個人來說，在任何時候，健康總是最重要的。健康是一個家庭幸福的根本，是一個人事業成功的關鍵，應該說有健康不見得會擁有一切，但是沒有健康就沒有一切。在現實生活當中，有多少人四十歲以前拚命掙錢，四十歲以後拼錢掙命。在我們身邊出現了多少發人深省的撼事，事業剛剛起步，肝癌來了；剛走紅出名，心梗走了；剛剛當官幾個月，腦出血等等。有人說，現在財富越來越多、滿意卻越來越少，擁有的越來越多、快樂卻越來越少，溝通的工具越來越多、人們的交流卻越來越少，認識的人越來越多、真誠的朋友卻越來越少。這種說法的確反映了現實的情況。健康是每一個人一生當中最大的財富，管理健康就是管理人生。不管你的事業多大，不管你的身體有多棒，不管你自信有多滿，或者是前景再輝煌，必須要重視健康、保護未來。因此，我們時時刻刻都應該把健康放在首位。
殷教授關於健康的詮釋是生理、心理和社會適應三個方面良好的一種狀態，首先生理健康是指身體各種機能的健康，不患任何疾病，這主要是取決於我們健康的生活方式。那麼怎樣才算是一種健康的生活方式呢，第一，有合理的膳食；第二，進行適量的運動；第三，必須要戒煙限酒。食物是身體能量和營養的來源，我們靠它來維持生命活動和體力活動，就象是汽車加油一樣。如果不吃東西，生命就會停止，更不要說勞動。他給了我們八條膳食指南，第一，食物要多樣化，什麼都要吃，不要挑食，混吃。第二，粗細搭配。第三，飢飽要適當，不要吃太多，也不要不吃，更不能暴飲暴食。第四，三餐要合理，早中晚的比例就是3：4：3的比例。第五，植物性脂肪要佔總脂肪的1/3。第六，少吃鹽。第七，少吃甜食多吃魚。第八，少飲酒。除此之外，運動對於我們的健康也是至關重要的，我們應該選擇自己喜歡的、適宜的而且是可行的運動，運動可分為有氧運動和無氧運動。殷教授對這兩種解釋說，相比於無氧運動，有氧運動是發生於持續運動大的肌群，是有氧條件下的運動，特別是快速行走、慢跑、騎自行車、游泳等等， 這樣的運動會使得我們心肺、肌肉都得到適量的鍛煉，呼吸、心跳加快，能夠加強肌體忍耐的能力。而無氧運動，可能使肌肉產生乳酸，使肌體痛，強度很大的運動氧氣供不上，形成無氧代謝，形成乳酸，乳酸積累過多，會使身體機能產生負荷，會對身體有一定危害，因此適當得運動，尤其是多進行有氧運動，會對我們健康大有裨益。
在健康的定義里，生理健康固然重要，但心理健康和擁有良好的社會適應能力也不容忽視。在當今社會，競爭壓力越來越大，人們患心理疾病的概率也越來越高，根據調查近20年來，我國精神障礙人數呈不斷增加的趨勢。辦公室里每10個人就有一個患抑鬱症的，或者是焦慮症的，或者是體力透支的。美國抑鬱症經濟損失每年達440億美元，在歐盟這個病高達總人數的4%。我國人群精神病患病率15%，有1400萬重症精神疾病，全國抑鬱症患者3000多萬；各種老年性痴呆有600多萬；抑鬱症患者的自殺率高達10%至15%。
在聽到殷教授關於人們精神壓力疾病之後，我認為一個人心理健康是十分重要的。因為如果當人們承受的壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，往往會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望，這樣帶來的後果是無法想像的。那麼我們應該怎樣減輕這樣的負面情緒呢？我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓我們生活得更美好，走向更輝煌的道路。
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，這也是一種行之有效減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，可採取一些方法讓心情歡暢起來，比如聽一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。我們要相信，只要我去做，我也可以的，學會為自己的每一次進步而開心。
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式。
第六：不論在任何條件下，自己絕不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，我們一定要相信我們自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到我們不喜歡的人，我們盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用愛,用人格去面對我們的生活，我們的人生才會更精彩！
但願所有的人都能夠時時保持一顆樂觀平和的心，擁有一個健康的體魄，過上健康的生活，請相信吧，當我們擁有了健康，我們將會擁有一切。
H. 鄉鎮衛生院健康教育年度工作總結
2007年，我院繼續深化健康教育工作，切實將幹部職工的健康教育工作納入本鄉的目標管理，調整完善鄉健康教育工作領導小組，擬定好健康教育工作計劃，在幹部職工中普及健康知識，使該項工作取得了良好的成績。
一、高度重視，加強領導
鄉領導歷來十分重視全鄉健康教育工作，為認真實施全鄉健康教育工作計劃，配合成都市國家衛生城市復查工作，我鄉對原健康教育領導小組成員進行了調整，加強對健康教育工作的統一領導和安排部署，確保各項工作的組織實施和順利落實。調整後的成員名單為：屈亮偉任組長，醫院主要負責人張錦東任副組長、孫偉 李寧為具體成員。
二、制定計劃，落實責任
根據鄉健教所、縣愛衛辦有關文件精神，為加強我鄉幹部職工的醫療衛生意識，普及健康保健知識，鄉健康領導小組制定了2007全鄉健康教育工作計劃，並以席政發[2007]21號文下發鄉屬各部門學習貫徹。同時向各部門提出了實施健康教育總的要求，安排了健康教育的工作任務，落實了責任和工作目標。
三、廣泛宣傳，強化學習
1、下屬各單位在職工中經常性地開展健康保健知識學習，提倡健康生活和健康行為，提倡戒煙少酒，減少疾病發生，保證全鄉幹部職工的身心健康。積極參加醫療保險等社會活動，為職工購買醫療保險，妥善處理好職工就醫住院等突發性的問題，穩定了職工隊伍。
2、要求各部門安排布置學習內容，並認真組織職工學習健康教育工作相關文件和資料。通過認真學習和了解，全鄉職工的健康意識有了大幅度的提高，對健康保健知識的知曉率達95％以上，同時普遍掌握了各種疾病的預防和救治方法，了解了常見疾病如中風、高血壓、冠心病、肝炎等的一般症狀及日常生活中的保健知識，對各種疾病的發生前兆有了深刻認識。學習使廣大職工形成了健康的生活方式、健康的行為習慣，全年沒有發生一起嚴重傳染性疾病。
3、貫徹《中華人民共和國職業病防治法》等法律法規，對接觸有毒有害作業的職工進行健康教育培訓，減少和控制職業傷害、職業病及相關疾病發生。同時特別加強對女職工的保健教育。
4、根據縣愛衛辦的統一安排，我鄉在春、秋兩季集中開展了以滅鼠為主的滅治「四害」活動，購買了各類葯物，對辦公場所、單位宿舍、拆遷工地等行了徹底的滅害工作，取得了良好的效果，保證了全鄉職工和施工工地附近居民的健康。
5、我鄉還有計劃地組織職工參加各類強身健體的文體活動，如足球、乒乓球、棋牌比賽等，對促進職工的身體健康起到積極作用，同時也豐富了幹部職工的業餘生活。
在過去一年中，我們把健康教育和各項工作有機結合，抓出了一定的成效。今後將繼續履行「三個代表」的要求，以人為本，關心幹部職工的健康狀況，為全鄉各項工作的順利開展打下良好的基礎。
I. 健康教育知識講座的目的是什麼
（1）正確認識和糾正不良嗜好，如吸煙、酗酒、吸毒等。
（2）為居民設計個性化的合理膳食結構。
（3）針對居民個人制定科學有效的有氧運動計劃。
（4）消除精神緊張，進行健康心理疏導。
（5）對老、幼、孕、殘等特殊人群進行生活方式指導，居家或出行時的安全防範措施等教育。
(9)衛生院健康知識講座評價擴展閱讀
主要有三方面內容：
（1）基本知識和理念（25條），如：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等健康生活方式的知識。
（2）健康生活方式和行為（34條），如：勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；不隨地吐痰；不在公共場所 吸煙等。
（3）基本技能（7條），如：需要緊急醫療救助時撥打120急救電話；遇火災撥打火警電話119；會識別常見的危險標識等。
J. 健康教育講座現場評估的內容不包括哪些
如果要說不包括的實在是太多了，因為健康講座的評估內容只包括以下幾點，內容是否符合符合標准講詩的評獎資格，還有參加講座的人數，只需要評價這幾點就可以了。