⑴ 小學生預防齲齒知識講座發言稿
《呵護牙齒，預防齲齒》演講稿
尊敬的各位領導、老師、同學們：
大家早上好！ 今天我講話的主題是：保護牙齒，從我做起。大家都知道，笑容是世界上最美麗的符號，笑容的中心地帶便是牙齒。可見，擁有一口好牙，尤其是一口雪白整齊的牙齒，是每一個人所期盼的，它無疑會使你的笑容更加燦爛、更加自信。因為牙齒的美觀，直接影響我們的日常交際及外在觀感。
在廣東發生過這樣的一件事：有位經理和外商談生意，本來是很有把握談成的，可是結果卻未達成協議。事後得知，問題出在這位經理，他平時不講究口腔衛生，滿嘴黑黃色的牙齒，給人的印象極不愉快。在外商看來，一位連自己口腔衛生都搞不好的經理，還能把一個企業搞好嗎?
我們正處於生長發育的關鍵時期，牙齒的好壞可直接關繫到我們的身心健康。所以我們要努力保護自己的牙齒，不受到細菌的侵害。
十年樹木，百年樹人。每位家長都盼望我們擁有一個健康人生、品質人生。那麼，就讓我們從現在做起，「呵護牙齒，預防齲齒」。
但是，同學們，活動再多，不如自己的行動。保護牙齒最好的方法就是要做到三點：
1． 每天早晚刷牙；2．使用保健牙刷；3．最好使用含氟牙膏。
下面，我來帶大家學習正確的刷牙方法，牙刷在原位做前後、左右方向水平顫動4-5次，顫動時牙刷移動僅約1毫米，然後順著牙縫豎刷，刷上牙時,從上往下刷， 刷下牙時,從下往上刷，刷咀嚼面時,前後來回刷，刷上下牙的舌面時，可將牙刷頭豎起，做上下的顫動。依次移動牙刷到鄰近的牙齒，重復同樣的動作。刷牙時應該按照一定順序，每次移動牙刷應有適當的重疊，保證不遺漏每個牙面。早晚兩次刷牙，每次刷牙3分鍾.
還要養成良好飲食習慣。要科學吃糖，少喝碳酸飲料，在睡覺前刷牙後不要再進食；避免食入過多的甜食，不要「欺軟怕硬」。應該多吃一些能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶和一些堅果類的食物，刺激頜骨與牙齒同步發育。
同學們，我希望大家都學會來保護自己的牙齒，希望大家的牙齒都很健康，都露一個美麗而燦爛的笑容。
⑵ 小學生預防齲齒健康知識講座發言稿
健康大使演講稿--呵護孩子，預防齲齒
尊敬的各位評委老師、同志們：
大家好！今天，我想和大家聊聊如何從預防兒童齲齒的角度來呵護孩子的口腔健康。我匯報的題目是，呵護孩子，預防齲齒。
笑容是世界上最美麗的符號，笑容的中心地帶便是牙齒。可見，擁有一口好牙，尤其是一口雪白整齊的牙齒，是每一個人所期盼的，它無疑會使你的笑容更加燦爛、更加自信。因為牙齒的美觀，直接影響我們的日常交際及外在觀感，不能「明眸皓齒」常常是很多人心中的「暗傷」
口腔健康狀態是反映生命質量的一面鏡子，世界衛生組織早已把口腔健康作為人體健康的十大標准之一。從社會意義上講，它還是社會進步和文明程度的一種標志。在當今的社會，人們之間的交往更頻繁了，口腔健康、牙齒潔白已成為人們職業選擇、配偶選擇的影響因素之一。
十年樹木，百年樹人。每位家長都盼望自己的孩子擁有一個健康人生、品質人生。那麼，就讓我們從現在做起，從孩子的幼年抓起，「呵護孩子，預防齲齒」。
首先，孩子在恆牙長齊之前要靠乳牙來咀嚼食物，像盤子一樣的門牙會把食物切斷，想錐子一樣的尖牙會幫忙撕開食物，像石臼一樣的大牙會把食物磨碎， 20顆乳牙象20個小夥伴一樣，非常協調地組合在一起，既有分工，又有合作，共同完成咀嚼功能，為生長發育非常旺盛的兒童提供必要的營養條件;第二，乳牙可以協助發音，大家都知道，若缺少了前牙，說話不攏音、漏氣，口齒不清楚，乳牙期正是寶寶學習發音和講話的主要時期，健康的乳牙有助於孩子形成正確的發音習慣，使你的孩子變得伶牙俐齒。第三，健康的乳牙還有利於寶寶頜骨的正常發育和面部的美觀，為恆牙萌出預留間隙，誘導恆牙正常萌出，為孩子一生的牙齒健康打下良好的基礎。擁有健康的乳牙，不僅會使你擁有一個明眸皓齒、唇紅齒白、健康活潑的寶寶，也會使孩子擁有一個更加健康、幸福的人生。因此，我們說，愛護牙齒，要從小做起，從現在做起！
那麼，兒童患齲的原因是什麼呢？造成齲齒的罪魁禍首是黏附在牙齒表面的一層凝膠狀細菌性薄膜，被稱為牙菌斑。牙菌斑中的細菌會和食物中的糖分或澱粉發生化學作用，產生腐蝕牙齒的酸性物質，久而久之，牙齒的牙釉質便會遭到破壞形成牙洞，也就是蛀牙。
俗話說，「牙疼不是病，疼起來真要命」，大家告訴我，這句話對不對呀？這句人們口口相傳的俗語只對了一半，暴露了大家對牙病認識的誤區。其實，除了引起撕心裂肺般劇烈的疼痛外，如果齲病不及早防治就可能引發牙髓病、根尖病、牙列不齊等畸形，影響恆牙發育以及兒童語言能力等，還是引發胃病、心臟病、關節炎等全身疾病的「導火線」，是身體健康的「隱匿殺手」。如果你想讓你的孩子在幾十年以後甚至一生當中，有28顆義氣的牙齒為他支撐門面，那麼，從今天起，就應該為它們打造一個健康安全的生長和生存環境。
應該說，牙疼就是病，早防早治真聰明。有一口好牙才有好身體，好未來！當您80歲仍然吃嘛嘛香，身體倍兒棒的時候，相信您會由衷地感嘆：牙好，胃口就好！兒童時期是奠定一口好牙的關鍵時期。應該以預防為主，未雨綢繆，防病於未然。
那麼，怎樣進行牙齒保健，預防兒童齲齒呢？想要讓您的孩子擁有美麗健康的牙齒嗎？綻放迷人笑容，護牙愛牙五部曲從現在開始！
一是要堅持早晚刷牙，飯後漱口。家庭中要做到一人一刷一口杯，要選用適合兒童年齡的保健牙刷，並注意每三個月更換一次，要教會孩子科學正確的刷牙方法，養成孩子早晚兩次刷牙的習慣。
二使用含氟牙膏 但家長朋友們注意了，3歲以前的孩子不要使用含氟牙膏，4～6歲的孩子要在家長的指導下慎重使用，高氟地區的孩子最好不使用含氟牙膏。目前市場上的含氟牙膏，成人和6歲以上的兒童使用，有良好防齲齒作用。刷牙時應注意不得將牙膏吞進腹中，最好每次只使用黃豆粒般大小，最多不超過1厘米，而不能像電視廣告中播放的擠滿整個牙刷。兒童用含氟牙膏的時候，要用兒童牙膏，不要與成人牙膏混用，因為目前出售的成人牙膏基本都含氟，且含氟量比兒童牙膏高。長此以往，體內攝氟量會增加，甚至可導致氟牙症（俗稱黃斑牙）。
三是要進行窩溝封閉。在「大牙」上存在著很多「溝壑」——這就是窩溝，它們凹凸不平可以增加咀嚼功能，但是也比較容易儲藏食物殘渣和細菌，不容易清潔進而導致齲齒。而「窩溝封閉」就是用一種安全的「流體樹脂材料」將這些溝壑填充，如同給牙齒穿上了一層保護衣，讓其不能藏匿殘渣和細菌，從而減少蛀牙。 做窩溝封閉的最佳時間是磨牙萌出後的一年之內，一般來說，牙齒有患齲傾向的或者愛吃零食的兒童應當及時進行窩溝封閉。具體時間是：乳磨牙3－4歲，第一恆磨牙6－7歲，第二恆磨牙11－13歲，窩溝封閉後還應當好好刷牙，如果發現封閉劑脫落應當重新封閉。
四是要養成良好飲食習慣。要讓孩子科學吃糖，少喝碳酸飲料，在睡覺前刷牙後不要再進食；避免食入過多的甜食，不要「欺軟怕硬」。家長應該給孩子多吃一些能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶和一些堅果類的食物，刺激頜骨與牙齒同步發育。
五是要定期進行口腔檢查，及早治療齲齒。提倡兒童每6個月接受一次健康檢查，做到早防早治。
上面介紹了五個方面的牙齒保健保潔方法，其實，其中，最重要也是最簡便的方法就是掌握科學正確的刷牙方法，養成良好的牙齒保潔習慣。
下面，我來帶大家學習正確的刷牙方法，將刷頭放於牙頸部，毛束與牙面成45度角，毛端向著根尖方向，輕輕加壓，使毛束末端一部分進入齦溝，一部分在溝外、並進入鄰面。牙刷在原位做前後、左右方向水平顫動4-5次，顫動時牙刷移動僅約1毫米，然後順著牙縫豎刷，刷上牙時,從上往下刷， 刷下牙時,從下往上刷，刷咀嚼面時,前後來回刷，刷上下牙的舌面時，可將牙刷頭豎起，做上下的顫動。依次移動牙刷到鄰近的牙齒，重復同樣的動作。刷牙時應該按照一定順序，每次移動牙刷應有適當的重疊，保證不遺漏每個牙面。早晚兩次刷牙，每次刷牙3分鍾.
韓愈的《贈劉師服》中有兩句詩我特別喜歡，「羨君齒牙牢且潔，大肉硬餅如刀裁」，我把它送給各位共勉！讓我們積極行動起來，從愛牙、護牙開始，呵護我們的孩子！讓他們露出潔白的牙齒，展開自信的微笑，放飛美好的希望，擁抱旭日東升的明天！
我的演講完了，謝謝大家！
⑶ 刷牙持續時間多久最好
第三次全國口腔流行病學調查顯示，北京市兒童和中老年的口腔健康狀況問題嚴重， 北京市5歲兒童乳牙患齲率為59%，而且80%以上的齲齒沒有得到治療，12歲兒童恆牙齲齒有近70%沒有得到治療。中老年患齲率達63%以上，而且85%以上的齲齒沒有進行過治療。 專家提醒，要高度重視口腔衛生，一定要養成良好的刷牙習慣，每天至少早晚刷牙兩次，每次刷牙時間要保證3到5分鍾，而且每顆牙的每個位置都要刷到。中午沒有刷牙的條件，最好要漱口，減少口腔內食物殘渣的滯留。如果已經患有齲病、牙齦炎、牙周炎，必須及時到醫院治療。由於牙周病早期症狀不明顯，往往很容易被人們所忽視，一定要有早發現、早治療的意識。所以，定期檢查尤其重要，一般成人一年一次，兒童半年一次，找專業的口腔醫師進行一次口腔檢查和治療。 據了解，從05年開始，北京市政府對市內所有7到9歲的兒童免費實施「窩溝封閉防齲項目」。兩年間，共撥款873萬元，為近23萬名兒童進行了「窩溝封閉」，有效地預防了兒童齲齒的發生。今年，市政府再次撥出專款503萬元，第三次開展「窩溝封閉」項目。 北京市衛生局鄧小虹副局長說，北京市除了繼續重視對中小學生的齲病防治外，還加強了對中老年人的口腔衛生知識的普及工作。去年為中老年人開展了「百場口腔保健知識進基層活動」，舉辦講座106場。今年將繼續免費為企事業單位、社區居民舉辦健康大課堂100場，廣泛宣傳口腔保健常識。此外，北京市還要開展口腔衛生服務進社區工作，在現有社區衛生服務中心中逐漸建立口腔科，以方便社區居民口腔保健，並針對齲病、牙周疾病等口腔常見病，為居民提供診療服務，提高全市居民的口腔保健水平。
⑷ 健康知識講座演講稿
關於健康知識講座演講稿範文
演講稿以發表意見，表達觀點為主，是為演講而事先准備好的文稿。在日常生活和工作中，能夠利用到演講稿的場合越來越多，大家知道演講稿的格式嗎？以下是我為大家收集的關於健康知識講座演講稿範文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
關於健康知識講座演講稿範文1
健康是人生的第一財富，健康長壽是人類追求的生活目標，而值得重視的是目前我國高血壓患者達1.6億，糖尿病患者達4000萬人，血脂異常者1.6億，超重及肥胖人群達2億多人，這是導致心腦血管病高發的主要原因。一個人能否健康長壽，其中不可控因素遺傳基因約佔25%，社會和環境因素及醫療條件佔15%，而可控因素不良生活方式等佔60%。所以，許多人不是死亡於疾病，而是死亡於不健康的生活方式。健康的鑰匙掌握在每個人自己手中，要求我們要做到合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡、科學養生。從而提高人們的生命質量，達到延長生命、健康長壽的目的。
一、順應自然，合理膳食
每個人的飲食習慣不同，要順其自然，粗細葷素都要吃，提倡每日飲食種類多樣化，營養要全面、均衡。限制食鹽攝入量，增加蔬菜、水果、乳製品、豆製品。每天吃較多水果和蔬菜的人心腦血管病相對危險度減低，而脂肪和膽固醇的過多攝入可加速動脈硬化，易導致心腦血管病的發生。食鹽量過多可使血壓升高並促進動脈硬化形成。《黃帝內經》里講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」五穀指五穀雜糧是養命的，五果指水果是幫助消化的，五畜指肉類是起補益作用的，五菜指的是各式各樣的蔬菜是起補充作用的。這是我們祖先總結的飲食結構經驗。每個人可根據自己不同的體質來調節。隨著年齡的增大過了中年以後，在飲食結構上更要注意，是好吃八分飽。
二、適當運動，動靜結合，控制體重
適當的體育活動可以改善心臟功能，增加腦血流量，改善微循環，可降低升高的血壓，控制血糖水平、血脂和降低體重，從而起到防治心腦血管病的作用。建議每周至少進行3—4次的有氧運動，每次活動時間不少於30分鍾，根據每人具體情況來選擇如快走、慢跑、太極拳、游泳、健身操等有氧運動，運動時間最好在上午太陽出來後或下午為好，因為清晨時段是心血管疾病的高發時段，中老年人尤其是心血管疾病患者更要慎重對待晨練。運動固然重要，不過一旦出現下述情況，如出現嚴重呼吸費力，前胸壓迫感，有明顯心慌、頭昏眼花、面色蒼白等現象，應立即停止運動，必要時應盡快就醫。理想體重約為身高（厘米）減去105，體重波動范圍在理想體重的正負10%以內。
生命在於運動，長壽在於寧靜，寧靜是指心平氣和、內心寧靜，保持體內環境的協調平衡。通過寧靜降低人體生命活動能量消耗，使生命進入一個最佳的運轉狀態，動靜結合，從而達到延長生命，健康長壽。
三、戒煙限酒，注意飲酒與葯物作用反應
吸煙是心腦血管病危險因素。吸煙可損傷血管內皮細胞，引起血管痙攣，加速動脈硬化，促使血小板聚集，促進血栓形成及心律失常等。因此，要鼓勵吸煙都戒煙。長期大量酗酒導致心腦血管病發病率增加，包括升高血壓，導致高凝狀態，心律失常，降低腦血流量等。所以建議飲酒都一定要適度，每日飲白酒不超過50毫升（即一兩，乙醇含量小於30克），啤酒不超過640毫升，葡萄酒不超過200毫升，女性減半。
這里需要提醒大家：在注射或口服頭孢類抗生素，降壓降糖類葯，治療心血管的硝酸酯類葯（如硝酸甘油、消心痛、欣康等），甲硝坐、氯黴素、痢特靈等葯物期間應禁止飲酒。避免由酒精影響肝臟對葯物的代謝，從而防止出現惡心嘔吐，心率加快，面部潮紅，甚至發生過敏性休克等危及生命的不良反應。
四、心理平衡，保持良好的心態
自覺保持永遠快樂的心境，是一門健康的科學，又是一門生活藝術。世衛組織對心理健康提出的建議是：「了解自已，悅納自己；接受他人，善待他人；正視現實，接受現實；熱愛生活，樂於生活。」喜怒憂思悲恐驚是每個人都有的，但是一定要記住不可過度，過度就會傷害身體。一個人的心態一旦失去平衡，勢必引發神經體液系統功能發生紊亂，免疫功能下降，從而為疾病的`發生帶來可乘之機，甚至引起猝死。做好心理平衡，保持良好的心態是健康長壽最重要的一條。
五、介紹幾種保健養生按摩供大家參考
（一）熨目擦面：兩手搓熱熨摩雙目，可做三五次，然後兩拇指根從眼角經鬢角發際輕輕推至耳後，順手搓雙耳三五次。擦面：雙手從下向上貼面擦搓，至發際時，十指彎曲，經頭頂梳至後腦，再變掌擦頸，回到下頦，如此三五次，可煥發精神，頭目清明感。
（二）按摩手：先雙手稍用力搓熱手掌，然後用右手掌心搓左手背至熱，左手掌心搓右手背至熱。按揉指節：用右手拇、食二指按揉左手各指節，按拇指、食指、中指、無名指和小指的順序，從前後和內外側分別按揉各指節18—36次，然後換手進行。拍擊雙掌：取站或坐式，雙手在胸前合掌，然後雙手掌心在腹前拍擊若干下，之後再合掌。
（三）腹部按摩：科學摩腹，增強胃腸之功能，回陽固精，從而社病強身。摩腹宜在臨睡前及晨起時進行，先排空大小便，站立或仰卧均可，須精神集中，意守丹田（位於肚臍下4橫指處）。將左手放在右手背上，以胃胱部為中心，作順時針方向由內向外揉摩全腹100次，逆時針方向100次。而後用手指在氣海穴（臍下2橫指處），關元穴（臍下4橫指處）按摩99次。
（四）腿部和足底按摩：重點介紹足三里穴和湧泉穴，按摩足三里和湧泉穴達到調理脾胃、補中益氣、通經活洛、祛邪扶正、消除疲勞，強身健體的作用。足三里穴又稱它是一個養生長壽之穴，位於小腿前外側，膝眼直下4橫指處。湧泉穴自古就有臨睡前搓腳心百次可延年益壽的說法，此穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
養生保健方法很多，但要因人而異，生活中不能照搬。最後需要提醒大家，有病要及時到正規醫院就診，以免造成不必要的傷害。
關於健康知識講座演講稿範文2
同學們：
為了提高你們的衛生保健意識，確保你們的身體健康，特對你們進行一次衛生保健知識宣傳：
一、如何注意食物中毒
食物中毒是指攝入了含有生物性、化學性有毒有害物質的食品或者把有毒有害物質當作食品攝入後出現的急性亞急性疾病。這是一類經常發生的疾病，會對人體健康和生命造成嚴重損害。青少年正處於身體生長發育階段，因此，預防食物中毒，保證健康成長至關重要。
首先了解一下食物中毒的種類。食物中毒主要分為細菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化學性食物中毒、植物性和動物性食物中毒。日常生活中常見的食物中毒主要以細菌性食物中毒多見。另外，菜豆中毒、豆漿中毒和因誤食有毒有害物質引起的中毒也時有發生。
那麼怎樣預防食物中毒呢？
針對兒童青少年的特點，應該主要做到以下幾點：
1、養成良好的衛生習慣。飯前便後要洗手。不良的個人衛生習慣會把致病菌從人體帶到食物上去。比如說，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就會進入消化道，就會引發細菌性食物中毒。
2、選擇新鮮和安全的食品。購買食品時，要注意查看其感官性狀，是否有腐敗變質。尤其是對小食品，不要只看其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產日期、保質期，是否有廠名、廠址等標識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產品。否則，一旦出現質量問題無法追究。
3、食品在食用前要徹底清潔。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干凈；需加熱的食物要加熱徹底。如菜豆和豆漿含有皂甙等毒素，不徹底加熱會引起中毒。
4、盡量不吃剩飯菜。如需食用，應徹底加熱。剩飯菜，剩的甜點心、牛奶等都是細菌的良好培養基，不徹底加熱會引起細菌性食物中毒。
5、不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米，其中的黴菌毒素會引起中毒。
6、警惕誤食有毒有害物質引起中毒。裝有消毒劑、殺蟲劑或鼠葯的容器用後一定要妥善處理，防止用來喝水或誤用而引起中毒。
7、不到沒有衛生許可證的小攤販處購買食物。
8、飲用符合衛生要求的飲用水。不喝生水或不潔凈的水。
9、提倡體育鍛煉，增強機體免疫力，抵禦細菌的侵襲。
只要從以上幾個方面入手，認真學習食品衛生知識，掌握一些預防方法，提高自我衛生意識，就能最大限度減少食物中毒的風險度，預防食物中毒，保證少年兒童的身體健康。
二、注意流感的措施：
冬季是學校傳染病多發季節，學校是人群密集的場所，學生是傳染病易感人群。為了保證學生身心健康，保證學校正常的教學秩序，結合我校實際，特做如下決定，請同學們遵照執行：
1、加強晨檢及時就醫
加強晨檢工作，保證做到「早發現、早隔離、早治療」，如發現學生出現發熱等流感樣症狀，班主任、衛生委員要做好登記和上報工作，並動員學生及時就診，暫停上課，重者進行隔離治療，直到病癒。
2、開窗通風
注意教室、宿舍等公共場所的通風換氣，每天通風不少於2小時，保持空氣新鮮、清潔；下課後，學生應到室外活動，呼吸新鮮空氣。
3、勤洗手
學生一定要養成良好的衛生習慣，注意勤洗手。研究結果表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關鍵。
4、勞逸結合
注意勞逸結合，每天保證至少有8個小時的睡眠時間，以增加抗病能力。經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
5、少去公共場所。
在流感流行期間，應少到公共場所。盡量減少去人群密集的地方，減少感染幾率。與流感病人接觸時，最好戴口罩。
6、注意生活細節
根據氣溫變化增減衣物，合理均衡飲食提高人體免疫力。在夏、秋季節要注意防寒保暖，盡量減少發生流感的誘因。冬季盡管出汗較少，也要多飲水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒，故提倡清淡飲食。勤換牙刷，人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復感染；另外，牙刷常處於潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。注意腳部保暖，腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾；同時提倡冷水洗臉。
7、加強體質鍛煉，增強抗病能力。
學生長時間坐在教室里，要增加室外的體育運動，改善學習的緊張情緒，增強體質，增強抗病能力。
8、隨時消毒和終末消毒
對發病學生所在的班級和宿舍進行隨時/終末消毒，流行期間要對教室、宿舍進行空氣消毒（過氧乙酸、乳酸、紫外線、食醋等），食醋熏蒸法對預防流感有良好效果，食醋用量5—10毫升/立方米，加水稀釋一倍，置火爐上溫火加熱到食醋蒸干，每日1次，連用3天，可有效控制流感病毒的傳播。教室、宿舍地面每天堅持採用濕式打掃，疾病流行期間堅持對地面進行消毒。
9、葯物預防
金剛烷胺類葯物目前公認對甲型流感有預防效果，其作用機制是抑制病毒進入上呼吸道上皮細胞，但由於這些抗病毒葯物均有一定的副作用，因此不易推廣應用。亦可用中葯貫眾、板藍根、藿香、生甘草各9g煎服，每日一劑，連用三日。
⑸ 呼吸道傳染病健康知識講座
春季常見傳染病預防知識
冬春交替之際天氣忽冷忽熱，人體免疫系統不能及時適應氣候變化，加之病毒、細菌、真菌等病原微生物較冬季更加活躍，就容易患病；隨著春天到來，人們的外出活動開始增加，此時四處飛揚的花粉，很可能引起對花粉有過敏體質的人致病。頻繁的外界接觸容易使病原在狹小空間里相互傳播，春季是傳染病的高發季節，許多傳染病同時又能引起其他較危重的並發症。學校這種人員比較密集、相對比較集中的地方，一旦出現更是比較容易傳播，會對廣大師生的工作學習帶來較大的影響，因此我們有必要對春季常見的傳染病及其預防措施有所了解。下面簡單介紹幾種常見病症的症狀和防治措施。
一、春季常見傳染病：
1、流感（流行性感冒）
流行性感冒簡稱流感，由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強的傳染性，其發病率占傳染病之首位。隨著甲型H1N1流感病毒在全球范圍的爆發，我國現流感也逐步呈現出以甲型H1N1流感病毒為主導流感病毒，這也必將成為未來流感預防的重點。
2、流腦（流行性腦脊髓膜炎）
流行性腦脊髓膜炎簡稱流腦，它是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，傳染性較強。流腦發病初期類似感冒，流鼻涕、咳嗽、頭痛、發熱等。病菌進入腦脊液後，頭痛加劇，嗜睡、頸部強直、有噴射樣嘔吐和昏迷休克等危重症狀。
3、水痘
水痘是傳染性很強的疾病，由水痘——帶狀皰疹病毒引起的。水痘的典型臨床表現是中低等發熱，很快成批出現紅色斑丘疹，迅速發展為清亮的卵園形的小水皰，24小時後水皰變渾濁，易破潰。接受正規治療後，如果沒有並發感染，一般7-10天可治癒。
4、流行性腮腺炎
俗稱「乍腮」，由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的傳染病，一般2周左右可治癒。多見於兒童及青少年，預後良好，病後有持久的免疫力。
5、風疹
風疹是一種由風疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，春季是風疹的高發季節。開始一般僅有低熱及很輕的感冒症狀。多在發病後1到2天出現皮疹，出疹迅速由面部開始發展到全身只需要1天的時間，發熱即出疹，熱退疹也退，這些是風疹的特點。枕後、耳後、頸部淋巴結腫大，也是本病常見的體征。風疹無需要特殊治療，診斷明確後，在家觀察，做好皮膚、口腔的清潔護理，給以易消化富有營養的流食或半流食，注意安靜休息。
6、麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的急性傳染病，潛伏期8—12日，一般10天左右可治癒。典型的臨床症狀可概括為「三、三、三」，即前驅期3天：出疹前3天出現38度左右的中等度發熱，伴有咳嗽、流涕、流淚、畏光，口腔頰粘膜出現灰白色小點（這是特點）；出疹期3天：病程第4-5天體溫升高達40度左右，紅色斑丘疹從頭而始漸及軀干、上肢、下肢；恢復期3天：出疹3-4天後，體溫逐漸恢復正常，皮疹開始消退，皮膚留有糖麩狀脫屑及棕色色素沉著。麻疹是通過呼吸道飛沫途徑傳播，病人是唯一的傳染源。患病後可獲得持久免疫力，第二次發病者極少見。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其是6個月~5歲幼兒發傳染源是指能夠散播病原體的人或動物。病原體在傳染源的呼吸道、消化道、血液或其他組織中生存、繁殖，並且能夠通過傳染源的排泄物、分泌物或生物媒介（如蚊、蠅、虱等），直接或間接地傳播給健康人。
當在講話、咳嗽、打噴嚏時，通過唾液飛沫、空氣飛沫將病菌傳播給他人。
（2）灰塵傳播：患者的痰液、鼻涕里都含有大量病菌，由於平時不注意衛生，隨地吐痰、擰鼻涕。
（3）直接接觸傳播：手是傳染病菌最直接的途徑。在傳染病流行期間，患者手上都沾有大量病菌。他們所接觸的物品表面都留下大量病菌。
3、易感人群
易感人群是指對某種傳染病缺乏免疫力而容易感染該病的人群。例如，未出過麻疹的人，就是麻疹的易感人群。二、傳染病流行的三個基本環節
傳染病能夠在人群中流行，必須同時具備傳染源、傳播途徑和易感人群這三個基本環節，缺少其中任何一個環節，傳染病就流行不起來。
1、傳染源
傳染源是指能夠散播病原體的人或動物。病原體在傳染源的呼吸道、消化道、血液或其他組織中生存、繁殖，並且能夠通過傳染源的排泄物、分泌物或生物媒介（如蚊、蠅、虱等），直接或間接地傳播給健康人。
2、傳播途徑
傳播途徑是指病原體離開傳染源到達健康人所經過的途徑。病原體傳播的主要途徑有：
（1）飛沫傳播：
三、預防傳染病的一般措施
預防傳染病的一般措施也可以分為以下三個方面。
1、控制傳染源
不少傳染病在開始發病以前就已經具有了傳染性，當發病初期表現出傳染病症狀的時候，傳染性最強。因此，對傳染病人要盡可能做到早發現、早診斷、早報告、早治療、早隔離，防止傳染病蔓延。患傳染病的動物也是傳染源，也要及時地處理。這是預防傳染病的一項重要措施。
2、切斷傳播途徑
切斷傳播途徑的方法，主要是講究個人衛生和環境衛生。消滅傳播疾病的媒介生物，進行一些必要的消毒工作等等，可以使病原體喪失感染健康人的機會。
3、保護易感者
在傳染病流行期間應該注意保護易感者，不要讓易感者與傳染源接觸，並且進行預防接種，提高易感人群的抵抗力。對易感者本人來說，應該積極參加體育運動，鍛煉身體，增強抗病能力。
四、預防傳染病的10大注意點
1、開窗行動：隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內溫度的相對恆定。早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經常保持室內衛生清潔、空氣新鮮。
2、增減行動:春天的氣溫變化較大，同時，人體抵抗力也處於低下的狀態。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時增減衣服，預防感冒的發生。
3、鍛煉行動：堅持每天半小到1小時有氧運動。
4、洗手行動：飯前便後、外出歸來要立即用流動水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛生。
5、飲食行動：要合理膳食，增加營養，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。不食、不加工不清潔的食物，拒絕生吃各種海產品和肉食，及吃帶皮水果，不喝生水。
6、規律行動:要保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強機體的抗病能力。
7、就診行動：一旦發現自己或周圍人出現發燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現皮疹或皮膚黏膜出現淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等症狀時，要立即到醫院就診。
8、保護行動：在傳染病的高發季節要做好自我保護。到醫院看病時，接觸傳染病病人時盡量戴口罩;年老體弱者、孩子、孕婦要盡量少去人多擁擠的公共場所如商場、電影院等；實踐證明，接種疫苗是預防相應傳染病最經濟、最有效的措施。
⑹ 口腔科副主任醫師答辯一般會提問哪些問題如何通過需注意的問題，，，
副主任醫師答辯一般會提問這些問題：
一、 中級崗位上如何履行職責，有何突出貢獻？
答：1、在科主任領導和主任醫師指導下進行放射科日常診斷工作。2、認真學習本專業理論和有關的臨床知識，了解國內外先進技術，並運用於實際工作中。3、著重擔負疑難病例的診斷、治療、參加科研、教學工作。指導下級技術人員的業務學習和培訓提高，必要時參加臨床會診。4、負責X線診斷作，具有解決本科疑5、掌握X線診難問題的能力，發現問題及時請示上級醫師。6、參予或主持每天的集體閱片，審簽診斷報告單。積極配合臨床，提高診斷符合率，參加本科值班。等。突出貢獻就是講科研課題的研究成果，取得的成績。
二、作為一名醫務工作者良好的職業道德包括哪些方面？答：1、救死扶傷，實行社會主義的人道主義。時刻為病人著想，千方百計為病人解除病痛。2、尊重病人的人格與權利，對待病人，不分民族、性別、職業、地位、財產狀況，一視同仁。3、文明禮貌服務。舉止端莊，語言文明、態度和藹，同情、關心和體貼病人。4、廉潔奉公。自覺遵紀守法，不以醫謀私。5、為病人保守醫密，實行保護性醫療，不泄露病人隱私與秘密。6、互學互尊，團結協作。正確處理同行同事間的關系。7、嚴謹求實，奮發進取，鑽研醫術，精益求精。不斷更新知識，提高技術水平。等。
三、你能幹好副主任醫師的有利條件：1、政治理論水平和素質高：在政治思想方面，始終堅持黨的路線、方針、政策，在思想上始終同黨保持一致，保證在實踐工作上不偏離正確的軌道，始終堅持全心全意為人民服務的主導思想，堅持改革、發展，不斷提高自己的政治理論水平，積極參加醫院組織的各種政治學習及教育活動。認真學習國家醫療衛生政策，醫療衛生理論及技能。
2、良好的職業素養和端正的工作態度：時刻牢記為人民服務的宗旨，明白自己所肩負的責任，並根據工作中實際情況，努力用理論指導實踐，以客觀事實為依據，在實踐中不斷總結經驗教訓並結合本職工作，解決自己在工作中遇到的問題。2、過硬的專業知識：豐富的理論知識和高超的專業技術是做好醫生的前提。為此本人受醫院領導委派，於1999年-2013年間多次到衛生部北京醫院、世紀壇醫院、積水潭醫院、河北大學附屬醫院、河北大學二院進修學習，提高自身的業務水平，學習新的醫療知識和醫療技術及相關學科各項新進展，開闊了視野，擴大了知識面。工作中堅持用新的理論技術指導業務工作，能熟練掌握常見病及疑難病的診斷。日常工作中嚴格執行各種工作制度、診療常規和操作規程，一絲不苟的處理每一位病人，近年以來，本人在診治過程中從無誤診誤治及差錯事故的發生，工作成績得到病人、醫院領導、同事的肯定。
3、較強的科研能力：積極參加醫院及科室各項科研工作並取得了不小成績，進行詳細描述。
四、若競聘成功，你准備怎樣履行好副主任醫師專業技術崗位職責？答：1、在業務院長和科主任領導下，指導全科醫療、教學、科研、技術培訓與理論提高工作，指導本科主治醫師和住院醫師做好各項醫療工作，有計劃地開展基本功訓練。2、主持急、重、疑、難病例的讀片會和放射病例的討論會診，深入臨床科室，參加臨床急、重、疑難病例及院外會診病例討論會。3、督促下級醫師認真貫徹執行各項規章制度和醫療操作規程，擔任教學和進修、實習人員的培訓工作。4、運用國內、外先進經驗指導臨床實踐，指導全科結合臨床開展科學研究工作，不斷開展新技術，提高放射影像的診斷治療業務水平和醫療質量。5、 醫學影像/ 放射科副主任醫師參照主任醫師職責執行。
五、你為何要競聘副高級專業技術崗位？答1、承擔更多的醫療責任。2、在副主任醫師崗位上能夠更好的為患者服務。3、能夠以更高的標准嚴格要求自己。4、在思想政治水平、職業道德素質、積極向上的工作作風、過硬的專業技術、較高的科研能力等方面以副主任醫師標准嚴格要求自己。
六、成為一名副高級專業技術人員後，你計劃如何做好專業技術創新？答：1、加強理論學習，豐富自己的專業知識。2、堅持理論與實踐相結合，在實際工作中將新技術加以應用，
七、新形勢下，如何最大限度減少醫療糾紛？答：在工作中，首先要有高度的責任心和細心刻苦的作風，同時要對病人有高度的同情心，時時處處替他們著想，對任何疑難或垂危的病人都不應說 「你不行了」，而應首先幫助他們樹立戰勝疾病的信心，希望經過努力就可能變成現實。日常工作中多與病人溝通，多細致詢問病情，詳細解說病人對疾病的疑惑甚至了解他的家庭環境、經濟狀況等家中鎖事，多察看病情變化並及時處理。如此在你那有如親人般的照顧下定會取得病人的信任，這樣病人及家屬就會了解並理解我們醫生的工作，也可以杜絕很大一部分醫療糾紛的發生。
八、做為一名高級專業技術人員你准備如何提高自己的專業技術能力水平？答：1、加強業務學習，豐富專業技術知識，參加各種形式的業務培訓和學習。2、定期到上級醫院進修學習，掌握本專業前沿技術、了解本專業最新發展動態和方向，為此2014年到河北醫大二院專門進修64排CT血管成像新技術，為我院年內新設備投入使用做好技術准備，最大程度為臨床解決實際問題，滿足廣大患者日益增長的醫療需求。4、堅持理論結合實踐，把理論知識應用到實際工作中去，在實踐中總結和積累經驗，並不斷總結。
九、在副主任醫師技術崗位上，你准備怎樣培訓年輕專業技術人員？答：1、在日常工作中，以身作則搞好傳幫帶工作，為年輕醫師解決實際工作中遇到的疑難問題。2、定期舉行各種形式的專題講座，對實際工作中遇到的常見病和多發病從臨床、病理和影像等方面進行講解，幫助他們盡快提高。3、每天早晨組織集體閱片，對特殊病例進行分析，使年輕醫師掌握診斷疾病的基本方法和技巧。4、及時總結臨床經驗，帶領年輕醫師撰寫專業論文。5、帶領年輕醫師進行一定的科研工作。
十、競聘高級崗位後，你准備在哪些課題或項目上取得技術或理論突破？回答1、在科研方面的。2、圍繞課題撰寫有價值科研論文。3、搞好新技術的准備，為醫院此項工作的順利開展做好技術層面的准備，更好的服務臨床和廣大患者。
十一、你對醫療改革的方向有何看法？答：醫療衛生體制改革是關繫到我國衛生事業發展和廣大人民群眾切身利益的重大事件，作為一名醫務工作者，身在衛生體制內，有著切實的感受和體會，……。等等。
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美國紐約大學牙科學院（NEW YORK UNIVERSITY COLLEGE OF DENTISTRY）創建於1865年，是一所有著140餘年歷史的老牌牙科學校。她座落於紐約市曼哈頓區的第一大道上，緊鄰著名的紐約東河，在繁華的都市當中，顯現出獨特的學院氣息，也提供獨特的學業機會 。
紐約大學牙科學院，師資力量雄厚，其中全職臨床教師近300名，兼職臨床教師近700名。在讀各種牙科專業學生約1700名，也就是說，每不到兩名學生，就有一名臨床教師指導。牙科臨床博士(DDS)是牙科學院的主要培訓對象，每年有300餘名牙科臨床博士、45名口腔專科醫生和100口腔衛生士（大專和大學學士）從紐約大學牙科學院畢業。 牙科臨床博士在考取口腔執業醫生資格後，開始行醫生涯或者參加更加專業的口腔專科醫生（specialist ）培訓。紐約州只有五所牙科大學，但是，三分之一的牙科醫生都是從紐約大學牙科學院畢業的。
紐約大學牙科學院還為非美國籍牙科醫生設置了為期一至兩年的「國際牙科醫生高級教育培訓課程」（Advanced Programs for International Dentists）。從39個國家來的外籍牙科醫生曾在此接受訓練。在2007-2008年度共有99名來自世界各地的牙科醫生參加這個培訓課程。此培訓課程設有九個口腔專科：牙髓科（Endodontics）、口腔外科（Oral Surgery）、口腔修復科（Prosthothetics）、口腔種植科（Implantology）、牙周科（Periodontics）、口腔兒科（Pediatric Dentistry）、口腔正畸科（Orthodontics）、美容牙科（Esthetic Dentistry）和總合治療科(Comprehensive Dintistry）。
自從上世紀九十年代起，先後有來自55個國家的600多名牙醫們完成了「國際牙科醫生高級教育培訓課程」。這么多來自不同國家，有著不同文化和社會背景的牙醫們，能夠自然和諧地融入一個整體，順利完成培訓項目，這需要一個精明強乾的管理團隊操作。紐約大學牙科學院的國際項目部就是這樣一個團隊。Stuart M. Hirsch 教授是牙科學院的副院長，負責整個學院的國際教育和交流，Dolores Spinelli 女士是國際項目部高級主管，負責我們這些國際牙科學生的日常教育和生活。為了方便將來更多來自中國和亞洲的牙醫加入國際牙科醫生高級教育培訓課程，紐約大學還調來了一名來自中國的阮力女士，來作國際項目的副主管，Ron Eckhardt先生幫助外國牙醫報名伸請入學手續。 任何一個學生，在學校學習和生活中，有任何問題，都可以隨時找到他們幫忙。
參加「國際牙科醫生高級繼續教育培訓課程」的外籍牙醫們，在結束培訓以後，可獲得紐約大學頒發的資質證書和成績單。為了取得這些文憑，這些來自世界各國的牙醫們，需要付出及其艱辛的努力。他們所獲得的，不僅是專業領域的更加廣博的知識，同時還有行醫做人的道理。紐約大學牙科學院的「國際牙科醫生高級繼續教育培訓課程」證書，在世界上很多國家，都得到接受和認可。由於培訓課程的廣泛臨床經驗，它的資質證書甚至超過某些博士或者碩士的學位證書，由此可見其含金量之高。在「國際牙科醫生高級繼續教育培訓課程」受訓同時，外籍牙醫們有機會接觸美國牙科教育體系和文化，每年，他們中很多人考入紐約大學牙科學院的高級牙醫教育班，與牙科臨床博士（DDS）一起學習三年臨床課程，繼而考取美國牙醫執業資格，留在美國行醫。
紐約大學牙科學院在美國大學研究經費上占第四名，它最著名的臨床培訓項目是口腔種植科。Dennis Tarnow教授是全美乃至世界最著名的口腔種植科專家之一，他的種植牙科系在臨床和科研上在全美排名第一。
作為僅有的兩名來自中國大陸的牙醫，我進入了綜合牙科（Comprehensive Dentistry），進行全面的牙科治療訓練。我所在班級，有來自11個國家的15名牙科醫生，全職和兼職的臨床指導教師共有6名。課程方面為50%的時間安排臨床實習，另外的50％時間，一部分是臨床前培訓，進行技工和仿頭模練習，另外一部分是結合臨床實踐的講座和科研方法教學。
紐約大學牙科學院有充足的病源供學生臨床實踐。「國際牙科醫生高級繼續教育培訓課程」安排很緊湊，經常是早晨8點安排講座或者臨床前培訓，10點開始門診，到晚上8點門診才能結束。中午只有半小時到1個小時的午飯時間，簡單的漢堡包或者三明治填飽肚子，繼續回到門診看病人。不但學生要保持這樣的緊張生活狀態，那些臨床指導教師--他們當中很多人是紐約十分有名的牙科專家，也要和學生一樣。每次門診，他們甚至要堅持到最後一個學生做完了所有的工作，進行逐一驗收簽字，才能離開。在此，我要感謝在紐約大學牙科學院的臨床指導教授Ghalili、Kotick 和Jalbout等人。作為一名中國牙醫，我從他們身上不僅學到了牙科專業知識，更學習了他們敬業的精神。而後者對我今後的行醫生涯影響更大。
也許因為我是第一名來自中國的學生，紐約大學牙科學院國際項目部對我極為重視。副院長Hirsch 教授 和Spinelli 女士與我每2周定期會見一次，聽取我對學習的看法和體會，幫助我解決生活中的一些問題。他們的耐心和好意，對我這個初次來到美國的中國人，無疑是雪中送炭。我希望將來有機會，他們能來到中國，讓我盡一下地主之誼，作為回報。
學習期間，我還有機會參加了美洲華人牙醫協會（CADA）的年會。大約有300餘名來自紐約州，新澤西州和康州的華人牙醫和牙科學生參加了這次年會。紐約大學牙科學院副院長Hirsch教授和兩名哥倫比亞大學牙科學院的副院長也都帶領各自學校的工作人員，參加大會並發言祝賀。CADA的創始人大部分是畢業於紐約大學的牙醫，有些人至今仍然是紐約大學牙科學院的客座教師。300多人歡聚一堂，暢敘友情。我深深感到華人能如此深入的融入美國社會，是他們多年艱苦奮斗獲得的成就。
短短的一個學期令我獲益非淺，專業知識提高之外更是眼界的開闊。在紐約大學牙科學院，還有新的學習和工作的機會等著我。對於我們中國的牙醫來說，世界如此之小，只要你想做到，你一定能做到。
⑻ 關於口腔知識講座的作文100—200字。
今天，媽媽騎著單車，帶我去牙科看牙，到了牙科，是一位男醫生來給我看牙，醫生檢查後，說：「牙蛀得很深，牙都快蛀到的神經了。」
於是，他就給我在牙上放了葯，放葯之前，他先把被蟲蛀洞，清洗干凈，然後再放的葯。
他說：「兩個星期以後如果牙不痛的話，就來正式補牙，如果還痛，就接著治療。」
我的牙可真痛。
⑼ 健康教育知識講座
生梨飯後化痰好，蘋果消食營養高。
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。
海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消。
胡椒除寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸胃火，菜花常吃癌症少。
魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好。
鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰。
花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿。
柑橘消食化痰液，抑制癌症獼猴桃。
香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃。
番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少。
勸君營養多講究，科學飲食年壽高。
1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息.
2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好.
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好. (FT,這東東也有人吃?!)
4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果.
5、喝豆漿時,不要加雞蛋和糖,也不要喝太多.
6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃.
7、早上醒來,先喝一杯水,預防結石.
8、睡前三小時不要吃東西,會胖.
9、少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。
10、剛出爐的麵包不宜馬上食用.
11、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊.
12、天天喝水八大杯.
13、每天十杯水,膀胱癌不會來.
14、白天多喝水,晚上少喝水.
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛.
16、多油脂的食物少吃,因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡.
17、下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量.
18、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃.
19、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老.
20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點.
21、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會.
22、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分鍾先服葯,忌立即躺下.
23、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用.
24、掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理.
25、幫助頭發生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖).
26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑.
27、蘋果:機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯.一天一顆,才能讓自己有個乾乾凈凈的肺.
28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法.
29、女性不宜喝茶的五個時?月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期.
30、抽煙:關系最大的是肺癌、唇癌、喟⒑戇⑹車臘?也與膀胱癌有關.
31、飲酒導致肝硬化,引發肝癌.
32、吃檳榔會導致口腔纖維化,引發口腔癌.
33、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌.
34、食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌、胃癌.
35、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性.
36、不抽煙、拒吸二手煙.
37、適量飲酒,不拚酒,不醉酒.
38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物.
39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果.
40、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類.
41、每天攝取均衡的飲食,不過量.
42、保持規律的生活與運動.
43、保持輕松愉快的心情.一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好.
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好. (FT,這東東也有人吃?!)
4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果.
5、喝豆漿時,不要加雞蛋和糖,也不要喝太多.
6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃.
7、早上醒來,先喝一杯水,預防結石.
8、睡前三小時不要吃東西,會胖.
9、少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。
10、剛出爐的麵包不宜馬上食用.
11、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊.
12、天天喝水八大杯.
13、每天十杯水,膀胱癌不會來.
14、白天多喝水,晚上少喝水.
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛.
16、多油脂的食物少吃,因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡.
17、下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量.
18、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃.
19、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老.
20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點.
21、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會.
22、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分鍾先服葯,忌立即躺下.
23、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用.
24、掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理.
25、幫助頭發生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖).
26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑.
27、蘋果:機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯.一天一顆,才能讓自己有個乾乾凈凈的肺.
28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法.
29、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期.
30、抽煙:關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關.
31、飲酒導致肝硬化,引發肝癌.
32、吃檳榔會導致口腔纖維化,引發口腔癌.
33、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌.
34、食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌、胃癌.
35、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性.
36、不抽煙、拒吸二手煙.
37、適量飲酒,不拚酒,不醉酒.
38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物.
39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果.
40、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類.
41、每天攝取均衡的飲食,不過量.
42、保持規律的生活與運動.
43、保持輕松愉快的心情.