1. 女生健康知識講座聽後感
今天我聽了學校舉辦的健康知識講座，聽後使我對自己近一段時間身體發生的一些變化有了答案。原來，人從小到大，在生長的過程中會發生這么大的變化。而且每個階段有不同的生理變化。通過這次學習，使我進一步了解了在今後的生長生活中，如何正確對待自己的每一點變化，我不會在恐懼月經的到來，了解了正確的生活習慣對自己的生長有多麼重要。今後我一定要克服偏食的毛病，讓自己健健康康、快快樂樂的成長。
2. 女人怎樣健康生活
一、女性健康生活方式
女性健康生活---追求美麗展示自我
青春是最美麗的，無須矯揉裝扮。修飾本身就是一種文化，是一種修養，它是人們將內在的涵養用比較好的身體語言表達出來的一種方式。女人根據不同的環境打扮自己，並且得體，很重要也不容易，它需要女人們不斷地提高自己內在的素質。
自信。每天早上梳洗完畢，對著鏡子里那個裊裊婷婷的女人大聲說：「我很好！」心理專家說，肯定自己，這是開發自我潛能的手段之一！
寬容。允許不同生活理念的存在。女性要能夠包容，懂得尊重別人的選擇，也認同別人的生活方式。
完整獨立的自我。女性要有完整獨立的人格。在經濟上，決不依靠任何人；在精神上，決不依賴任何人。
活力四射。女性，要多一點的時間和精力投入到事業中去，用全副精神來打理事業。即使只是一份簡單的工作，也要用對待事業的熱忱去經營。
家庭、事業兩平衡。女性要做走鋼絲的能手，在家庭和事業之間求得平衡。什麼場合，什麼角色，毫不含糊。
永遠追求美麗。女性愛美是熱愛生活和維護自尊的表達，什麼時候都要盡力去展示自己完美的一面。 釋放壓力，擁抱成功
生活中各行各業的職業女性正在發揮著巨大的作用。職業女性也面臨著來自各方面的壓力。
職業角色與家庭角色的矛盾產生的壓力。工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會對她們的心理產生影響。
社會生活與家庭生活的矛盾產生的壓力。傳統上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，實際上並不處於同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。
女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾產生的壓力。不少職業女性事業心較強，對自己的期望比較高。但是，由於多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現。於是怨天尤人，無法接受現實，以致出現心理障礙。
對於職業女性來說，必須認真對待心理壓力問題，並及時採取自我調節的措施。因為，過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。面對心理壓力，職業女性該如何自我調節。
全面安排，量力而行。以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
講究方法，爭取支持。學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。女性健康生活thldl.org.cn要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。
生活有序，忙中偷閑。要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放鬆自己。
注意飲食，合理調節。不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽飢忽飽。
及時發泄不良情緒。當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的發泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
女性健康生活---強身健體享受生活
職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生。處理生活中的一切，並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張，保持健全的身心狀態，以迎接和接受社會的挑戰。
自尋快樂，增強免疫力。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節，促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於疏導心中的郁悶情緒，使臉、頸、背、胸廓肌、腹肌反復收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧供應，功能得到正常發揮。
追求新知，防腦衰老。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
陶冶情操，調整心理。精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
調節飲食，防骨質疏鬆。人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。
充足睡眠，適當美容。睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增加患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。
堅持運動，有益健康。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。
二、女性健康生活飲食的注意事項
女人30歲之前的健康由上帝負責，30歲之後的健康由自己負責。女人過30歲之後，女人一過30歲，到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律——衰老也開始光顧她們的身體。 30～40歲的婦女，家庭和工作的壓力加大，常常無暇顧及飲食營養補充。再加上這個年齡段的婦女比男性更易早衰的生理特性，常常會出現便秘、肥胖、失眠、心悸、潮熱、月經紊亂和變少，性生活冷淡等，嚴重的有更年期症狀。
女性健康生活在營養方面需要注意些什麼呢？
1.女性健康生活---均衡營養：
每天需要補充足量蛋白質、礦物質、維生素和水分。
每日飲一袋牛奶，內含250毫克鈣，可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象；每日攝入碳水化合物250-300克，即相當於5-6兩主食；每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩，以魚類、豆類蛋白較好；每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預防癌症的有效措施。蔬菜應多選食深色的，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿、綠葉菜等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用；多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。
2.女性健康生活---補充膳食纖維：
這個時期，女性的體力已大不如前，超負荷的腦力、體力勞動，還有因事業、工作、家庭等方面的壓力，使得她們不堪重負，因此經常會有便秘、肥胖等苦惱。而膳食纖維則可以令女性免去後顧之憂，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物營養來源：黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。
每天攝取25克膳食纖維以清除毒素，達到降血脂、防肥胖，使體內有害物質及時排除。
3.女性健康生活---補充天然植物雌激素：
35歲開始女性生理功能開始下降，體內雌激素分泌相對不足，40歲時雌激素水平只有20歲的1/4。為了預防卵巢功能退化引起早衰，尤其要補充植物雌激素—大豆異黃酮。
食物營養來源：大豆、西瓜、木瓜、甜瓜、空心菜、胡羅卜、四季豆、香蕉。
4.女性健康生活---脂肪的攝入：
白領 女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標准應占總熱能的20％－25％，但目前很多「白領 已超過 30％。如果脂肪攝入過多，容易導致活動耐力降低，影響工作效率。
5.女性健康生活---維生素
維生素攝入要充足維生素，它們是維持生理功能的重要方面，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素 B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、全麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。30-40歲的女性的早餐應至少滿足其50％的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。
6.女性健康生活---礦物質
不可忽視礦物質的供給「白領 女性在月經期，伴隨血紅細胞的丟失還流失了許多鐵、鈣和鋅。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，如多飲牛奶或豆漿等。
7.女性健康生活---補腦
對於用腦較多的白領 女性來說，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、青魚，可以降低老年痴呆症的發病率。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
常吃核桃和芝麻可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。 總之，腦和機體的正常活動在很大程度上取決於攝入食物的質量。營養不平衡可能成為白領女性某些疾病的誘因，對大腦的活動能力產生不良的影響。
8. 女性健康生活---補鈣
這個階段的女性開始受到骨質疏鬆的威脅。女性28歲以後，骨鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少，所以補鈣就成為頭等大事了。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則可加至1500毫克。
食物營養來源：乳類製品是最好的鈣質來源，每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是補鈣的最佳方案。在此基礎上，食用一些豆類會使補鈣效果錦上添花。此外，海產品、堅果類、內類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時，為機體打開鈣吸收的大門。
9.女性健康生活---一日三餐的營養
一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25-30%，午餐佔40%，晚餐佔30-35%。
7至8點，早餐的最佳時間早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。
早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標准，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
女性健康生活---早餐
女性健康生活---早餐A方案：新鮮酸奶一杯，全麥麵包兩片，西紅柿一個
酸奶和西紅柿的維他命A含量都非常高。維A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，促進發育，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。簡單地說，維A能改善肌膚粗糙、老化、皺紋等現象而沒有副作用；
富含維生素A的食物有：動物的肝臟、奶製品、魚、西紅柿、杏、甜瓜等。
女性健康生活---早餐B方案：紅棗粟米粥一碗，火腿三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維他命含量都很高；紅棗里含有大量維他命C，補血補氣，又能有效地增強免疫力；
富含維生素C的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓。
女性健康生活---午餐：
午餐是補充能量最關鍵的一餐，除了要補充上午工作的消耗，還要滿足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、面條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
女性健康生活---午餐A方案：米飯、木須肉、蚝油平菇、鹽水花生
維他命E是職業女性必須堅持補充的元素，具有撫平肌膚、減少皺紋、增加皮膚彈性、保持肌膚光澤的重要作用；維E還是抗氧化劑，可以減少自由基的存在和過氧化酯質的增多，防止腦細胞老化，促進腦細胞活力，預防記憶力衰退和身體各部分機能的老化現象。維E通常和維A一起使用，前者防止老化，後者促進新生，兩者搭配相得益彰。
富含維生素E的食物有：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花籽。
女性健康生活---午餐B方案：玉米餅或南瓜餅、黑米粥、藕炒肉片、涼拌竹筍
這一餐主打的是纖維素。纖維素是多糖化合物，有助於腸內大腸桿菌合成多種維他命；而且纖維素比重小，體積大，在胃腸中占據空間較大，使人有飽食感，有利於減肥；由於纖維素體積大，進食後可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強，還可防治糖尿病和便秘。所有這些效用對職業女性而言都是不可或缺的，因而應該注意進食。
富含纖維素的食物有：米糠、麩皮、麥糟、甜萊屑、南瓜、玉米、海藻類植物、各種豆類和谷類、捲心菜和韭菜等。
女性健康生活---午餐C方案：大米綠豆飯、栗子鴨、醬豬肝、油菜香菇
這樣的搭配是專為女性「三期」准備的。「三期」指白領婦女的月經期、孕期和哺乳期。一般女性每次月經期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每次月經要損失鐵15-30毫克。
鐵是人體必需要的微量元素之一，它不僅參與血紅蛋白(血色素)及很多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等都發揮著重要作用，所以在特殊生理期間及時補充鐵尤為重要。
富含鐵元素的食物有：栗子、豌豆、綠豆、紅豆、葯芹(葉)、香椿、胡蘿卜、豬肝、鴨蛋黃、鴨肉、黑木耳、蘑菇、油菜、腐竹、黃花菜。
女性健康生活---晚餐：
晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜裡依然興奮，從而影響睡眠質量。 還需要特別避開的食物：含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用；酒精，會讓睡眠狀況很難進入深睡期；產氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著；還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，干擾睡眠。
女性健康生活---晚餐A方案：饅頭、小米粥、清蒸魚、冬瓜豬骨湯、素炒甘藍
鈣能增強骨質的硬度，降低毛細血管的通透性，增強毛細血管壁的緻密性，有消炎、消腫及抗過敏作用；鈣還能夠維持神經、肌肉的興奮性，防止因長時間坐在辦公室而易導致的腰酸背痛，手足麻木等不良症狀。
富含鈣元素的食物有：芝麻、小米、綠豆、魚類、骨頭湯、甘藍菜、脫脂奶、酸乳酪。
女性健康生活---晚餐B方案：蕎麥蒸餃、綠豆粥、麻婆豆腐、魚番苦瓜
作為職業女性，每天要承擔大量的辦公室業務，各種會議、撰寫報告、查閱資料，勞心勞神，因此有一顆健康的心臟尤為重要。科學家研究表明，鎂的攝入量正常完全可以減少心臟病，降低血脂。
富含鎂的食物有：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花籽、綠豆、芝麻、蠶豆、豌豆、苦瓜、綠葉蔬菜、海產品。
女性健康生活---晚餐C方案：米飯、牛肉燉西紅柿、清蒸胡蘿卜、涼拌菠菜
注重鋅元素的攝入，可以使性功能和生殖能力保持健康正常；鋅還有加速人體傷口的癒合、抵禦疾病的功效，尤其在劇烈運動時，鋅會隨汗水大量流失，這時更要及時補充。
富含鋅的食物有：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣、谷類、葵花籽、花生、核桃、菠菜、葯芥、韭菜、蔥、萵苣、胡蘿卜、豬肝、鮮瘦肉、鴨蛋黃、鯽魚、河蝦等。
一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。
女性的身影不在僅僅是局限在家庭中，現在在職場上女性也可以做到高管的位置，那麼，那麼，女性要想在職場上取得更好的前途外，除了有能力外，還要有健康的身體。所以說，廣大女性朋友一定要為了自己而更要注重女性健康生活的方式及包含。
3. 少女青春期生理衛生知識講座內容
從出生那一天起,你就一直在成長中.同嬰兒成為兒童一樣,從兒童成長為成人是另一個同樣重要的成長期,這個時期稱為青春期,即處在從第二性徵開始出現到生長發育停止的年齡階段.青春期是你生命中的一個重要時期,你的身體從一個孩子變成一個成人,即"長大成人"的過程.
青春期何時開始 不同性別,不同的人,進入青春期的年齡不同.平均年齡為:女同學:11～12歲到17～18歲;男同學:13～14歲到18～20歲.女同學比男同學提早2年進入.但女同學8～13歲之間,男同學10～18歲之間任何一個時期進入青春期都有可能.由於氣候,體質,遺傳,營養等因素的影響,青春期開始的年齡不盡相同,稍有出入.
青春期前後持續數年,在這一期間,會發生包括思想,感情(心理)上以及身體(生理)上的種種變化.我們著重講述的是青春期的生理變化.
青春期分三個階段:1.早期:生長突增階段,第二性徵開始發育;
2.中期:以第二性徵迅速發育為特點,多數已出現月經初潮;
3.晚期:性腺發育基本成熟,第二性徵發育完成,骨骺趨向完全癒合,體格發育逐漸停止.
青春期自身發育主要表現:1.生長突增(女孩早期,男孩晚期);
2.第二性徵出現;
3.性功能逐漸成熟.
第一性徵:指男,女生殖器的差別(外陰部位小便處的差別).
第二性徵:是指除生殖器以外的男,女特有的徵象.
女性:音調細而高,乳房增大,骨盆更加寬大,胸部,肩部,臀部的皮下脂肪更加豐滿,構成女性特有的體表外形(還有腋毛,陰毛等);
男性:長胡須,喉結突出,聲調低沉,肌肉發達,體毛較多,腋毛和陰毛(生殖器的四周長出的體毛).
總之,青春期時,我們的體形也發生很大的變化,身體長高,體重增加,乳房開始膨脹,開始在胸前隆起.我們的髖部變寬,體型更為豐滿,富於曲線美.外陰部和腋下開始長出小茸毛.皮膚開始生產新的油脂,改變著我們的體味.當我們的體外發生變化時,體內也同樣發生著其他的變化.
青春是緩慢,逐漸地發生,持續數年.在這一時期開始前和進行中,肯定有許多的疑問和問題,如:進入青春期的早,晚,乳房的發育,月經初潮和月經生理保健等,我會以保健醫生,朋友的身份,給你們講解青春期生理保健知識,也請同學們隨時,大膽的提出各種問題,我會盡我所學的知識給予解答,幫助你們渡過青春期早,中期.
今天,主要講乳房,外陰部衛生,白帶的有關內容.
女性的生殖器官主要是子宮,卵巢,輸卵管.
女孩10歲開始卵巢逐漸發育,卵巢分泌的雌激素逐漸增多,至11～12歲,身體開始發育:①乳房開始發育;②子宮內膜在卵巢激素的作用下,周期性脫落而發生子宮出血,即月經.
一. 乳房的發育和保健:
1.乳房發育:每個乳房都有乳頭和乳暈.乳頭位於乳房的中央部位,隆起的中心.乳頭周圍一圈圈的肌膚形成乳暈,顏色略深於皮膚色(深褐色).在孩提時期,只長出乳頭,乳房的其他部位是平的,光滑的.青春期時,乳房開始發育隆起,突出胸部的地方越來越多.
女孩10歲左右,乳房開始發育,在乳頭下面,小小的,平平的,紐扣般大小的乳房蓓蕾開始形成.這裡面長有脂肪,乳汁和組織.從乳房蓓蕾中長出乳頭,在胸部突起,乳暈也隨之增寬,增大.隨著青春期進展,乳房逐漸發育增大,要經過4～5年後(15歲左右)基本成型,變得豐滿隆起.乳房的大小是由脂肪量決定的,體胖的人乳房大一些,體瘦的人乳房小一些.
2.有關乳房發育的憂慮:
乳房腫塊.出現於乳房開始發育的蓓蕾階段,表現是乳房下的一枚紐扣硬節.有的女孩懷疑自己是否的了腫瘤,其實這是乳房發育中的正常現象,不必擔心.
癢,痛感覺.發育初期會有癢,痛感覺,尤其被內衣摩擦或受碰時會感疼痛.這些都不是生病的跡象,完全屬於正常發育,所有這些不適感自己都會逐漸消失.
乳房發育的大小或速度不一致.一般乳房增大都是對稱性的,少數人也可能一側先開始,間隔幾個月後另一側才開始發育,這表現出一個人的兩個乳房不一般大.這也不用擔心,當發育到一定時期,兩個乳房一般會一樣的.只有極少數人兩側乳房大小不同.
乳頭塌陷.指的是一個或兩個乳頭往裡長,陷在乳暈里,而不是突出在外面.這種現象是天生的,但在青春期時才表現得很明顯.此種情況,青春期時,有的能長出來,有的則不能.
有塌乳頭的婦女,很多人也能哺乳她們的孩子,但有時也需要在簡單的手術後才行.
塌乳頭很容易感染,因而要特別注意保持清潔.
3.選擇胸罩:女孩到15歲左右,乳房發育基本定型後,就要選擇合適的乳罩戴.
女孩什麼時候開始帶胸罩 究竟需不需要帶胸罩 這類問題沒有統一的答案,需要你自己來決定.
許多女孩可能不好意思開口讓父母給買胸罩,這是很正常的事.應①大膽地說出自己的要求,說不定父母正等著你開口呢,②也可寫紙條說明.你可以這樣說:a)如果我戴胸罩,你覺得行嗎 b)你認為我什麼時候戴胸罩比較合適 c)你是多大開始戴胸罩的
戴乳罩的好處:①可使乳房得到承托而保持血液循環的暢通;②還可防止活動後震盪的不適;③防止外傷;④防寒保暖作用.
合適的胸罩:①你從後邊胸帶插入兩根手指時,胸罩帶都不往上擁,仍保持水平;
②你把手放在頭上,看胸罩會不會移動,如往上移,表明不合適;
③如果你的乳房從側邊或上部露出來,可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩.如果罩杯沒有被撐起來,起皺或打褶,那說明胸罩太大了,應選一個罩杯小一點的或另一款式的.
④胸罩的帶子要能調節的,使其與每個乳房都能吻合;
⑤買胸罩最好是本人試穿,才能稱心合適.
4.乳房發育過程中不能束胸:
束胸的害處:①妨礙乳房的正常發育,影響將來的哺乳;②影響心肺功能;③內臟發育也會受到影響.
5.乳房衛生:女孩應注意要認真清潔乳頭,尤其是乳頭凹陷的女孩,更應避免乳頭內藏污物,不及時清洗會產生炎症.
外陰部衛生:也稱為"下身那"
在乳房發育的同時,陰毛開始出現,起初少,細,色黃,以後漸多,粗,黑色.陰道內的分泌物增多(即白帶).女孩每天要清洗外陰部,內褲(短褲)應每天換洗.清洗外陰一定要用干凈的水.若不及時清洗,不但容易造成外陰部的炎症,而且還可能引起體內器官(陰道,子宮,卵巢)發炎.
腋毛與體毛:
在青春期的任何時候,腋毛和體毛(胳膊,腿,上唇和臉部等)都可能開始生長,隨發育進展,毛色會加深,毛數也會增加.
*乳房的發育往往被認為是女性進入青春期的信號.陰毛在乳房發育後半年～1年之間出現,腋毛出現再晚半年到一年.乳房發育往往與生長突增同步,也可稍前或稍後.
陰道分泌物(白帶)
你看不見體內器官的迅猛生長,但你會注意到陰道內有水狀分泌物流出,被稱之為陰道分泌物,通常在女孩首次行經前一年左右出現.
陰道分泌物可能是無色的,也可能是白色的.它在內褲上凝固之後,可能就會顯出淺黃色.這是正常的,是你成熟的另一標志.
陰道分泌物是體內保持陰道清潔和健康的一種方法.陰道壁經常會有表層細胞的脫落,青春期時,陰道脫落細胞的速度加快,體內還會有少量液體來沖洗掉這些細胞.陰道分泌物就是死細胞和沖洗這些細胞的液體組成的混合物.
某一段時間里,你的陰道分泌物可能會增多,顏色和成分也會發生變化.通常陰道分泌物是無色,光滑的,但有時也可能是白色乳狀或粘稠漿糊狀,這些變化是正常的.
受到細菌感染會引起非正常的陰道分泌物.這些問題在女孩子青春期剛開始是很少有的.但如果你的陰道分泌物表現為綠色或黃色,有難聞的味道,伴隨瘙癢或發紅的現象,或流量非常多時,最好去看醫生.
4. 婦女健康知識講座
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。
11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
14 與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18 人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
21 俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
26 凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
30 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
31 人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點葯物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼葯都見效慢，或根本不起作用。
主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這么一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，（也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了「病」 的惡性循環當中。和病機相對的就是「生機」。生機一開，人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。）
32、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
33 心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
34 風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。
35 大病初癒，切忌理發洗足沐浴
36 故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。
37 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
38 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。
39 心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
40 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
41 人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。
42 子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
43 睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
44 午時屬心，此時可靜坐一刻鍾，閉目養神，則心氣強。
45 早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。
46 人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
47 人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以葯石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
48 養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
49 心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。
50 大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫葯或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。
51 靜養法：安坐（卧）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
52 修行要訣：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 無他秘密。
具體要求：不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。
53 為了養生而死的，佔十分之三。到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過，怎麼能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什麼？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。養生，並不是修道的目的，但是修道的人已經看透了生死，所以不再怕死，既然已經不再怕死，那麼死也就不再是問題。生死這一關過去，還有什麼過不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現象。
54 人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？
55 天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計較，試問這樣的人連自己都保不住，還怎麼醫人呢？
56 別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。
57 不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
58 人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
59 環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
60 人在松靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的「天地之間，其猶橐龠乎」。
61 運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。
62 運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
63 什麼是悟性？什麼是智慧？悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看復雜了、做復雜了。繁和簡其實是一回事，是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是復雜的一面。
64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什麼？佛是心。
65 現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這么說呢？就以「癌症」為例，癌症現在在人們的心裡=死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了希望，等於留下了生機。所以我講，現在的癌症病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌症，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌症。事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。
66 現在是一個競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什麼？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什麼構建和諧社會，這不是典型的自欺欺人嗎。
67 根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內污濁之物相抱，從而把它們排除體外。
68 污濁之物的產生一是因為食入不幹凈食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。
69 順應自然是養生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該干什麼，不該干什麼，該吃什麼不該吃什麼，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該干什麼，不應該干什麼。所以養生絕對不是簡單模仿，人雲亦雲。不要去羨慕別人，要從自己的心裡找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。
70 很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。
71 真正的科學是什麼？就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學。
72 沒有怕吃虧的心，沒有占別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都捨得，你都給他，而自己在任何時候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了。
73 當人們掌握了健康的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但願您也能和我們一樣擁有這份自信。
74 學問深時意氣平，心定則氣平。所以對於一個得道的人來說，觀察一個人，並不是一件很困難的事，這也是相隨心轉的結果。
75 名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。
76 百病之始，起於風邪乘入。如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。
77 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
78 對於醫生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
79 從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中，我悟到了：對付一些頑固的病症，不能正面硬攻，要從其他的相關方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之症，可通過調肺、脾等來達到效果。
80 中庸，是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
81 人只有悟到什麼是「自然」了，才算是得道了。知道自然，然後能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。
82 什麼是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，採用五行相生相剋的原理去調節病人的平衡，怎麼會治不好病呢。
83 簡單和復雜是一對陰陽，越是復雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來並不容易，你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們在解決問題的時候就要有這個思路，遇到復雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要忽視它，要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣，戰略上藐視，戰術上重視。就是對問題給予藐視，對過程引起重視。
84 我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什麼？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。
85 什麼是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麼會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。
86 陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相剋的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草葯存在一樣。
87 什麼叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。
88 如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。
89 俗語說，活到老，學到老。學習也要應時，到什麼年齡就要學他這個階段應該學的東西，否則就是不應時，不順其自然。但看看我們現在的教育，從幼兒園到大學，有多少是學了應該學的東西。小時候應該學什麼，應該學德，學孝道，接著學識字斷句，再往下學如何做事。到青年學如何優生優育、家庭幸福。到了中年，學習養生之道。到了老年，學放下心態，安享晚年。繼續教育學什麼，就是要學這些。
90 情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用葯物治療，治來治去都不好，對於這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。
91 養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。
92 當你把什麼學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麼博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候你還是處於「有」的階段，沒有達到「無」的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。
93 凝神定氣，物我兩忘。---養生的真諦。
94 主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！
95 五行相生相剋的應用：凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相剋的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。
96 現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的慾望是無止境的。一旦這種慾望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；葯物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。
97 當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，願我們都能擁有這份自信。
98 我們人體是一個充滿智能的機體，我們的身體有好多「哨兵」：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是「上火」），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麼？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區神經燒毀，這樣以後你怎麼刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的後果就是可能我們再生病後，切掉的就是我們的五臟六腑了。
99 記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀就濫用葯物。
100 很多重病或絕症，都只有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。
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5. 關愛女性健康知識講座內容是什麼
關愛女性健康知識講座內容示例如下。
1、運用言語和想像放鬆。通過想像，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、戶外活動最能減壓。多參加爬山、春遊等戶外活動。
3、想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣。法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、嗅嗅香橙。國外的研究橙發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助於女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。橙發出的氣味能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
8、吃零食。吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
9、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
6. 女性健康知識講座
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此視頻是從公安內網下載的公安系統專門聘請[中國婦女健康促進工程協
會、講師陳海雲] 講解女性生殖健康知識講座的視頻，一個半小時的講座時間
陳海雲講師：以耳目一新的角度、全新視野的方法、剖析女性生殖器客觀現
象存在的問題，很詳細的講解關於女性生殖器的相關知識。很多病者的痛苦
是賴於無知，希望朋友們能夠看到這篇很難看到的女性健康講座，對於已婚
未婚婦女的健康會有很大的幫助，祝所有的女同胞身體健康!!
視頻時間較長 如果打開慢就多緩沖十來分鍾再看
7. 女性保健知識講座
每個女人都有月經，只是時間不同，出現月經的表現是有少量的血，疼痛感
8. 關愛女性健康知識的講座內容有哪些
1、單獨清洗內褲
黴菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成黴菌交叉感染。因此，內衣褲一定要單獨洗。
2、重視懷孕時的護養
妊娠時性激素水平、陰道內糖原和酸度都會增高，容易受黴菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服葯物，而應選擇針對局部的預防和輔助治療方案。
3、注意公共場所衛生
公共場合可能隱藏著大量的黴菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產品。
4、伴侶同治
如果女性感染了黴菌性陰道炎，需要治療的不僅是女性，還有伴侶，這樣才會有預期的療效。
5、正確避孕
避孕葯中的雌激素有促進黴菌侵襲的作用，如果反復發生黴菌性陰道炎，就盡量不要使用葯物避孕。
6、多喝水
多喝水能多排尿，等於沖洗「下水道」，夏季一日應至少喝8大杯水，每日尿量應達2000ml-3000ml，相當於小便5次以上、每次尿量較多。
7、有尿意不要忍
及時排尿才對泌尿系統不至於產生擠壓作用。
8、經期勤做衛生工作
女性正常的陰道PH 值范圍為3.8到4.5，因此在選擇女性護理液方面，應該注意選擇PH4.0左右的護理液，以免破壞陰道弱酸環境。
9、盡量不吃辣、煎炸等刺激食品
南方水性熱，這些刺激性食品容易引起泌尿系統炎症的復發
10、定時清洗外陰
建議選用比較溫和的護理液配合使用，令女性私處部位遠離病菌。
9. 婦女健康知識講座內容是什麼
婦女健康知識講座內容具體指的就是跟婦女相關的一些保健知識，比如在活動內容就會講解婦女的常見疾病，然後利用圖解的方式去解釋婦女如何進行自我檢查身體疾病這樣子的一個過程。
還有就是常見的一些疾病的預防以及治療都會在知識講座裡面去出現的，並且像這樣子的一個知識講座能夠給婦女帶來很好的一個情況的介紹，然後讓他們及時的發現自己身體的問題，及時的去治療才能夠讓自己的身體往健康的方面去進行發展的。
並且在內容裡面的話，可以根據講座的不同以及群體的不同去加進不同的內容，然後才能夠完善這樣子的一個知識講座，並且豐富裡面的內容的。