⑴ 人們越來越注重養生，養生應該吃什麼食物
在平時應該多吃一些蘋果，香蕉，橘子，獼猴桃，水蜜桃，火龍果，柚子，橙子，雞蛋，牛奶，乳酪，酸奶，豆製品，堅果類的食物，羊肉，牛肉，魚肉，動物的肝臟等等。
⑵ 二十四節氣身體保養
二十四節氣養生大全(按時間順序列出)
小寒(公歷 1 月 5~7 日) 宜養腎;中醫認為「寒性凝滯，寒性收陰」。艾灸腎俞、湧泉、足三里、對養腎，保護脾胃有顯著效果。
大寒(公歷 1 月 20~21 日) 潤肺除惡燥俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。艾灸肺俞、大腸俞、中府並清痰飲食、可潤肺、保暖潤燥。
立春(公歷 2 月 3~5 日) 助陽生發「打春凍人不凍水」陽氣郁積易上火，立春養陽助生發。艾灸百會、風府、風池、肝俞、膽俞、可補陽氣、清熱解毒。
雨水(公歷 2 月 18~20 日) 《黃帝內經》說：「春主肝」，肝臟在春季活動比較旺盛。濕邪易困擾脾胃。艾灸天樞、三陰交、足三里、風市、湧泉可以健脾利濕。
驚蟄(公歷 3 月 5~7 日) 順時養陽春天肝當令，驚蟄護肝正當時，背痛腳涼者。艾灸肝俞、膽俞、三陰交、足三里、肩井可補足陽氣以健身。
春分(公歷 3 月 20~21 ) 要防舊疾發;百草發芽，百病發作，春分防故疾復發。春季眼病高發，調補肝腎是關鍵。艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三里、可以補充肝的精氣。
清明(公歷 4 月 4~6 日) 當防高血壓清明之時，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡。艾灸神闕、關元、氣海、湧泉、可以預防高血壓。
穀雨(公歷 4 月 19~21 日) 三月百蟲生，風熱感冒也流行，人之氣與自然界是相通的。艾灸足三里、天樞、大椎可以清肺熱、防感冒。
立夏(公歷 5 月 5~7 日) 養心正當時《黃帝內經》特別強調：「夏季「更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」。夏季心火旺。
小滿(公歷 5 月 20~22 日) 除濕正當時人憑借天地里靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。小滿濕熱重，當心風疹找上門。艾灸脾胃區域可以除濕、除內熱、除濕邪。
芒種(公歷 6 月 5~7 日) 謹防梅雨傷李時珍在《本草綱目》中講道：「梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。」 艾灸肝俞、腎俞健脾祛濕。
夏至(公歷 6 月 21~22 日) 日吃補;從中醫理論講，、夏至也是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。艾絨汗蒸可以調理脾胃，清暑利濕。
小暑(公歷 7 月 6~8 日) 避暑濕;《道德經》說：「我命在我不由天，善於養生的人長壽，不會養生的人早亡」小暑謹防暑濕至水腫。艾灸豐隆、承山、會陰可以健脾祛濕。
大暑(公歷 7 月 22~24 日) 防中暑;大暑，冬病夏治的好時機，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法。艾灸關元、足三里、背部俞穴對於那些每逢發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。
立秋(公歷 8 月 7~8 日) 養脾胃;秋來「伏」不去，祛濕養脾胃。《素問 . 金醫直言論》所說「秋氣者病在肩背」。立秋養收，以順應天地之氣。艾灸各個關節、脾俞、足三里、豐隆可以祛濕養胃。
處暑(公歷 8 月 22~24 日) 防溫燥;秋三月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。「早卧早起，與雞俱興」。艾灸腹部穴位，中醫認為：「春夏養陽，秋冬養陰。」
白露(公歷 9 月 7~9 日) 當養陰《黃帝內經》指出：「四氣調神者，、隨春夏秋冬四時之氣，調肝、心、脾、肺、腎五臟之神志也。」艾灸血海、內關、神闕、關元、氣海、天樞預防著涼易瀉肚，和養陰。
秋分(公歷 9 月 22~24 日) 防燥涼《黃帝內經》講：「肺主宣發肅降，肺是水上之源，肺開竅於鼻，肺主皮毛，諸多憤郁，皆屬於肺，在志為悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鼻。」艾灸氣海、中脘、關元、天樞、足三里、三陰交可保養肺陰、護肺和養陰。
寒露(公歷 10 月 8~9 日) 防寒涼「白露身不露，寒露腳不露。」孫思邈在《千金要方》中說：「每(年)八月一日已(以)後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」意即每年農歷八月初一以後，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。
小雪(公歷 11 月 22~23 日)溫腎陽《黃帝內經》講：「夫百病之始生也，皆於風雨寒暑，清濕喜怒。喜怒不節剛傷臟，風雨則傷上，清濕則傷下。這里所說的「風」「寒」「暑」「濕」，包括「燥」「火」中醫稱之為「六邪」。艾灸腎俞、湧泉、足三里可養腎，保護陽氣。
大雪(公歷 12 月 7~8 日) 要溫補避寒冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果藉助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。大雪補得當，一年不受寒。艾灸湧泉、腎俞、肺俞可溫補不受寒。
霜降(公歷 10 月 23~24 日)宜進補中醫上有句古話叫「脾是生痰之源，肺是儲痰之器」，痰濕產生的根源在於脾胃功能失調。中醫里還有句話叫「脾為氣之源，腎為氣之根」，就是說氣雖出於肺，但卻是根於腎的，霜降進補，調養脾胃是關鍵。諺語有「補冬不如補霜降。」霜降進補，調養脾胃是關鍵。諺語有「補冬不如補霜降。」
冬至(公歷 12 月 21~23 日) 護陽氣《黃帝內經》上說：「冬三月，此謂閉藏。」也就是要關閉所有開泄的氣機，要收藏住。冬至一陽生，從這一天開始陽氣慢慢回升了。艾灸腎俞、至陽可以保護陽氣，藏住腎精。
⑶ 春分節氣養生知識有哪些
春分節氣養生知識有：
1、春分養生應起居有常
日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放鬆身心。
2、春分養生應調理情緒
此時人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，且易產生眩暈、失眠等症，是疾病的多發時間，所以要避免情緒波動，調理情緒頗為重要。
3、春分養生可進行中醫調理
傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，養生重在養肝，協調肝的陰陽平衡。
相關內容
每年公歷大約為3月20日左右，太陽位於黃經0°是為春分（Vernal Equinox）。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。春分是春季九十天的中分點。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克等國的新年，有著3000年的歷史。
《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
春分也是節日和祭祀慶典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制。周禮天子日壇祭日。
⑷ 春分節氣養生知識
從春分這天開始 ， 氣候變暖 ， 氣血活動增強 ， 新陳代謝活躍 ， 老人小孩及體弱多病者易舊病復發或病情加重 。 春天雖然氣候適宜 ， 但風多雨少 ， 人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失 。 加上天氣變化反復無常 ， 不能保持人體陰陽的平衡和穩定 ， 導致生理機能失調 ， 出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等 「上火」症狀 。 要防「上火」 ， 首先要生活有規律 ， 注意勞逸結合 ， 適當休息;多吃蔬菜、水果 ， 忌吃辛辣食物;多飲水 ， 促進排尿排汗 。
養生要點
一、春捂秋凍
「春捂秋凍」是老祖宗智慧、經驗的總結 ， 為了身體健康 ， 春天減衣物還是要慢一些 ， 少一些 ， 俗話說 「 寒從腳下起 」 ， 乍暖還寒時 ， 還是捂著點好 。 愛美的年輕人如果一定要穿的少 ， 最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些 ， 上身衣物適當輕薄一些就可以了 ， 以順應季節變化 。
二、調攝精神
一年之計在於春 ， 春天是體質投資的最佳季節 。 選擇風和日麗的時機 ， 根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動 ， 如太極拳 ， 慢跑、放風箏、春遊踏青等 ， 條件允許的可以 安排時間去踏青問柳 ， 游山戲水 ， 陶冶性情 ， 會使氣血調暢 ， 精神旺盛 。
三、調養脾胃
春分時節的飲食 ， 宜清補不宜濁補 ， 大量氣血外行 ， 重補不易運化 ， 清補則有利於輕清之氣的通暢 。 食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性 。 在搭配、烹調時候 ， 要充分考慮 。
脾虛濕困時 ， 應健脾去濕 ， 把多餘的水分排出體外 ， 而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑 。 溫補脾可食用健脾的食物 ， 比如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山葯、蓮子、芡實、等 ;祛濕食物有赤小豆、薏苡仁、白扁豆、冬瓜等 ， 或者平時堅持喝治療祛濕飲品 。 平時脾胃虛寒的人 ， 或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等 ， 應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等 ； 脾胃虛弱的人 ， 宜食用紅棗、山葯、白扁豆、芡實、蓮子肉等 ； 胃熱素盛的人 ， 宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品 ； 氣機阻滯的病人 ， 宜多食蘿卜、佛手、金橘等 。
烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時 ， 添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料 ， 可緩解寒性食材的寒涼 ;在食用牛羊肉等發熱食材後 ， 就要配上一些滋陰食材 ， 達到陰陽互補之功效 。
⑸ 24節氣如何養生
《內經》里說的四季養生里有 一靜一動。靜，是指心神要保持平靜。不管是什麼季節。心神都要靜。神不能亂，志不能移 。暴怒，過喜過悠都是不對的。動，絕不是現在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散布似 的。絕不是強體力的運動。很多人想減肥，每天拚命的跑步健身。但效果並不好。過量的強 度運動等於消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養生保健所需要的。
記住這一靜一動。四季養生的要領就在其中了。
四季在細化分，就是一年的二十四節氣了。
我們都知道一年有三百 六十五天，分四季，十二個月，二十四節氣。具體的二十四節氣，每個節，每個氣，都要如 何去做呢？恐怕現在還沒有人提出過。
這里我總結了二十四節氣養生歌訣。內容如下 。
二十四節氣養生歌訣
大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。
雨水驚蟄，根基不 固，水運難行。厥陰無情，營血不布。
春分清明，月高風清，一陽升騰。形實郁氣， 風郁內生。
穀雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。
小滿芒種 ，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。
夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。
大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發熱，遇濕則淫。
處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。
秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。
霜降立冬，令在三焦，節食少欲，疏導通路，滯氣自消 。
小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。
冬至小寒，陰盛陽 微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。
⑹ 春季的節氣與養生知識有哪些
春季里的6個節氣分別是：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨。
立春
「立」即開始的意思。每年陽歷的2月4日、5日左右是立春，立春是二十四節氣中的第一個節氣，預示季節轉換，標志嚴冬已盡、春天來了。由於我國幅員遼闊、地勢復雜，不但春臨大地的時間有早有遲，春姑娘在各地停留的時間也有長有短。她從1月末、2月初的冬春相連的廣州起步北上，2月中旬先是到達雲南昆明，下旬越過雲貴高原進入四川盆地，3月中旬到達湖北武漢，下旬越過河南鄭州和山東濟南，4月上旬抵達京津地區、中旬跨過山海關來到塞外沈陽，下旬經由長春到達哈爾濱，5月20日前後，才能光臨我國北疆最遠的地方——漠河。
就全國主要農事而言，東北地區立春節氣要頂凌耙地、送糞積肥，並做好畜生防疫工作。華北平原要積極做好春耕准備和興修水利。西北地區要為春小麥整地施肥。華南地區因為氣溫較高，此時已經展開了全面的春耕春種工作。西南地區要抓緊耕翻早稻秧田，做好選種、曬種以及夏收作物的田間管理。
立春是青少年易患病的敏感時期，特別是上呼吸道或下呼吸道的感染，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等。如何預防這些疾病呢？其一，青少年是易感人群，因此要盡量不去公共場所，注意與感冒病人隔離。其二，春季氣候多變，應注意保暖，切忌受寒。其三，注意居室空氣的流通，適度開窗通風換氣，必要時關閉門窗，用食醋熏蒸消毒空氣。其四，注意飲食衛生，飲食要清淡，多喝水，不吃或少吃零食。其五，多參加體育鍛煉，以增強體質。其六，如果患病一定去醫院診治。
雨水
表示降水開始，雨量逐步增多。公歷每年的2月18日前後為雨水。雨水有兩層意思：一是由降雪轉為降雨；二是自「雨水」起天氣回暖，南方暖濕氣流勢力漸強，降水量增多。「雨水」過後，我國大部分地區氣溫已達到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫在3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南地區氣溫已超過10℃，但華北平原氣溫仍在0℃以下。在這樣的氣候背景下，黃淮平原及其以南地區開始降雨，華北平原有時仍會雪花紛飛。
在農事上，就大田來看，「雨水」前後油菜、冬麥普遍返青，對水分的需求相對較多。華北、西北以及黃淮地區這時的降水量一般較少，常不能滿足農作物的需求。若早春少雨，「雨水」前後應及時進行春灌。淮河以南地區此時一般雨水較多，應做好農田清溝瀝水，中耕除草，預防濕害爛根。華南雙季早稻育秧工作已經開始，為防忽冷忽熱、乍暖還寒的天氣對秧苗的危害，應注意抓住「冷尾暖頭」天氣搶晴播種，力爭一播全苗。西北高原山地仍處於乾季，容易發生火災。另外，寒潮入侵時可引起強降溫和暴風雪，對老弱幼畜危害極大，所有這些，都要特別注意防範。
雨水節氣常處春節和元宵節之間，當大家忙忙碌碌、歡歡喜喜過節時，要飲食有度、起居有常，爭取過一個健康、快樂、平安、祥和的節日。在生活上，應改變過節時炸、煮、蒸一大堆食品，每天再「重新熱」的習慣。食物要保持新鮮，慎防變質，患有慢性病的人，更應注意飲食的控制。例如：慢性胃炎患者，飲食不當更易造成胃黏膜損傷加重；慢性膽囊炎或胰腺炎患者，要減少脂肪的攝入；心腦血管病患者，飲食以清淡為主；痛風患者忌吃海鮮，忌飲酒。另外，還要注意飲食有節、細嚼慢咽、低糖低鹽、戒煙限酒、講究衛生等良好習慣。
驚蟄
春雷乍動，驚醒了蟄伏在土壤中冬眠的動物。這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動。每年公歷的3月5日左右為驚蟄。驚蟄前後之所以會偶爾大雷，是因為大地溫度漸漸升高，地面熱氣上升或者北上的濕熱空氣漸活動頻繁。但我國南北跨度大，雲南南部一般在11月份能聽到雷聲，到北京要次年4月下旬才聽到。
驚蟄代表著春耕的開始。華北冬小麥開始返青，急需水，一旦缺水就會減產，所以此時對冬小麥、豌豆等要及時澆水。此時土壤仍處於凍融交替狀態，及時耙地是減少水分損失的重要措施。華南則應及時進行早稻播種，同時做好秧田防寒工作。
驚蟄時，天氣忽冷忽熱，濕度增大。當人體呼吸道防禦功能下降時，極易受到病原體侵襲，易發生感冒，因此應少去通風不良的公共場所。出汗後立即擦乾。膳食葷素搭配，多吃雞蛋、鮮魚、豆腐、蔬菜水果等一些營養豐富的食物。
春分
「分」即平分的意思，表示晝夜長短相等。一般在每年公歷的3月20日。春分後我國大部分地區平均氣溫上升到10℃，進入真正的春季。但天氣回暖過程中，常因冷空氣的侵入，使氣溫又回到寒冷狀態，這種前春暖、後春寒的天氣叫做「倒春寒」。
嚴重的倒春寒不僅使棉花早稻等作物造成爛種爛秧和死苗，還影響油菜的開花授粉，降低產量。因此，一方面，抗禦旱災仍是春分時節的重要農事活動；另一方面要加強凍害防禦。常用的方法有選用抗寒種子，麥子播種深度合理，增施鉀肥，灌水或噴霧等。
春分雨水多，物品容易發霉。氣溫、氣壓、氣流、濕度等氣象要素變化無常，所以常引起許多疾病的復發。要保持心胸開闊、情緒樂觀，盡量避免煩惱生氣。要注意保暖防寒，順應氣候變化來增減衣服，以達到保養人體陽氣，防病保健功效。在睡眠方面，春天可晚睡早起。常到室外散步，呼吸新鮮空氣。平時以小運動量的活動為宜，傍晚可以步行、跑步、打太極拳。
清明
清明含有天氣晴朗、空氣清新明潔、逐漸轉暖、草木繁茂之意。公歷每年大約4月5日為清明。清明時節，我國大部分地區日平均氣溫升至12℃，冰河解凍，百花吐蕊，農人忙著播種。
北方播種春季作物玉米高粱等，應注意防禦晚霜凍對小麥玉米等的危害。南方多種植物進入展花期，為提高果收率，要進行人工輔助授粉。黃淮以南地區的小麥已拔節，要做好小麥後期的肥水管理和病蟲害防治工作。清明時節雨紛紛，一方面充沛的雨水有利於農作物的生長，另一方面也要防禦降水過多。
清明時節外出春遊踏青需防花毒，注意防勞累，也要注意防花粉過敏。隨著氣溫的升高，有些人迅速脫下厚重的冬衣，但清明的天氣乍暖還寒，氣溫波動大，早晚有些涼，容易受涼感冒。
穀雨
雨水增多，大大有利谷類作物的生長。公歷每年4月20日前後為穀雨。穀雨已經是暮春時節，穀雨前後，天變暖，霜雪斷，雨量也較前增多，是春作物播種出土的重要季節，高粱、穀子、春玉米、紅薯等早秋作物也開始種植。
此時，小麥要抓緊施肥，秧苗要追肥。對油菜進行一次葉面施肥，能促進種子肥大。各地應抓住適宜天氣下種棉花、玉米、小麥等。穀雨時春茶的採制已進入旺季，宜抓緊進行。
穀雨處於春夏交接之際，許多地方風大沙多，對健康極為不利。這時應避免在沙塵天氣進行戶外活動，外出或工作盡可能選擇浮塵較輕的時段，並在外出時戴口罩或用紗巾裹住頭。要關閉居室的門窗，避免浮塵進入室內。注意飲食調理，多喝水，適當吃些具有清除肺部污染的食物。知識點二十四節氣
二十四節氣是根據視太陽在黃道上的位置而劃分的，以春分點為點，將黃道等分為24段，每段為15度，太陽每移行15度就表示到了一個節氣。
二十四節氣是中國古代訂立的一種用來指導農事的補充歷法，由於中國農歷是一種「陰陽合歷」，既根據太陽也根據月亮的運行制定的，因此不能完全反映太陽運行周期，但中國又是一個農業社會，農業需要嚴格了解太陽運行情況，農事完全根據太陽進行，所以在歷法中又加入了單獨反映太陽運行周期的「二十四節氣」。
二十四節氣能反映季節的變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。由於中國地域廣大，不同地區氣候差異很大，二十四節氣並不適合於每一個地區，主要適用於長江和黃河中下游地區。