A. 愛護眼睛保護視力小建議十條
1.多看綠色植物
綠色是有益於眼睛健康的顏色，因為自然界各種物體的顏色對光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產生一種十分舒適的感覺，眼睛健康極為有益。
2.積極參加體育鍛煉
體育鍛煉可以促進血液循環和新陳代謝，給眼睛提供更多的養料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。
3.多吃含維生素A的食物
維生素A是維持眼睛健康的重要營養物質，一旦缺乏維生素A眼睛就會出現眼部疾病。而想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習慣，均衡飲食營養，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯的選擇哦。也能吃些葉多維，保護眼睛，QQ彈彈很好吃，營養豐富。
4.預防眼睛外傷
無論在生活中還是工作中，我們的眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以，我們應當正確使用一些措施來防護我們的眼睛。
5.注意光源位置
計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會造成眼睛不適，最後導致眼睛更加近視。
6.保持良好坐姿
俗話說「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」，良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。
7.讓眼睛多休息
人們在操作計算機時，應每隔40-50分鍾就休息10分鍾。並且每10分鍾就應把目光從屏幕移開，花上10秒時間眺望遠方。
8.經常眨眼
許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經常感到乾燥、不適。但如果你又必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
9.戴適合的眼鏡
對於一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，該鏡片應分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大范圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。
10.定期檢查視力
計算機一族因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數不準確的眼鏡會導致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數有變化也可以及時進行調整。
B. 保護眼睛小知識
對於一個人而言，眼睛是非常重要的，如果失去了眼睛，世界也就失去了色彩。因此，在日常生活中，我們一定要注意保護好自己的眼睛。那麼，我們應該如何保護好自己的眼睛？
第六點，一定要定期檢查視力。對於坐辦公室的人而言，因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數有變化也可以及時進行調整。
總而言之，我們一定要注意保護好自己的眼睛。
C. 護眼小常識有哪些
1）保持良好的生活習慣，戒煙、戒酒。
2）日常飲食營養均衡，攝入豐富的礦物質和維生素；限制油脂攝入量，少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；少吃醬菜等腌制食品。
3）控制好高血壓、糖尿病等全身疾病，遵醫囑，按時按量服葯。
4）養成良好的用眼習慣，避免用眼過度，長時間看電視或手機時應每隔20分鍾眺望遠處；眼睛疲勞時可閉目養神；看書時應保持30cm的距離，不在強光、弱光下看書。
5）預防紫外線對眼睛的傷害及其他不良視覺刺激，戶外活動時使用遮光用品：如遮陽傘、遮陽帽、醫用遮光眼鏡。
6）適量進行體育鍛煉，並且避免突然用力，不宜進行劇烈運動。
7）養成定期進行眼科檢查的意識，視力異常或下降時，及時就診。
D. 保護眼睛的小常識有哪些
1.保持好心情。長期情緒低落、精神壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。 所以讓我們保持一個好心情，這也是愛眼的第一步喲。
2.多看綠色（植物）。研究表明因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。並且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。
3.食養護眼。多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。 另外如果眼睛浮腫，就用茶水塗抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦
4. 不要側躺著玩手機並且盡量開燈。側躺著對眼睛壓迫力最大，長此以往極容易造成左右眼視力偏差，晚上玩手機時盡量把手機燈光調低或者加個小燈哦，因為人在看近距離東西時瞳孔應該縮小，但在漆黑時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機眼睛容易疲勞。
5.按摩護眼。 摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鍾，有助於減輕眼部疲勞， 或者常做眼保健操以疏通眼部經絡。
6.避免強光。高強度的光線會刺激眼睛，使眼睛易出現疼痛、干澀的症狀，因此，請盡量不要在強光下閱讀，在使用電腦時適當的調低屏幕的亮度。
7.戴眼鏡盡量戴框鏡。隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以，長時間佩戴隱形眼鏡都會使角膜處於持續的缺氧狀態，甚至可能引起角膜上皮水腫、糜爛。因此建議隱形眼鏡不要長時間佩戴，即使是那些專為長時間佩戴設計的隱形眼鏡也最好不要。若戴眼鏡戴就一副合適的框鏡，是對眼睛的最好愛護。
8.少熬夜。熬夜對眼睛的傷害是很大的，眼睛本身超負荷工作，長時間用眼，易導致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。也比較容易導致乾眼症或其他眼科疾病的發生。如果實在無法避免，也注意不要連續熬夜。
E. 護眼的小常識有哪些啊
如今很多人都有上網聊天和玩游戲等習慣，有時候一玩就是幾個小時，長期這樣很容易造成用眼過度，並且對視力也會造成很大的影響。那麼日常生活中護眼小常識有哪些呢？下面小編給大家介紹幾種小常識，一起來學習下吧。
01
堅持做眼保健操，平時使用手機玩游戲或者上網等，一定要注意勞逸結合才行，建議玩了一段時間之後，可以做眼保健操，堅持一段時候不僅可以提高眼睛的視敏度，還能有效緩解眼部的疲勞感，效果也是挺不錯的，值得學習下。
02
飲食治療，如果想要緩解眼睛疲勞，還能通過飲食方面來治療，建議在日常生活中多吃點胡蘿卜和動物肝臟，因為這些食物裡面都有許多的維生素A，可以讓視覺功能保持正常，另外也能吃點奶類或者蛋類，對眼睛都非常不錯，值得擁有。
03
不要過度使用眼葯水，相信大家都知道是葯三分毒，要是在平時經常使用眼葯水，就會導致眼睛變得越來越眼睛，甚至還會讓眼淚變得越來越少，也會導致眼睛對眼葯水的依賴性更為強烈，因此最好不要過度使用眼葯水，以免給眼睛造成更多的影響。
04
限制使用時間，如今電子產品的種類越來越多，基本上很多地方都能看到大家拿著手機玩游戲等，然而想要保護眼睛的話，切記一定要限制電子產品的使用時間，同時距離屏幕的距離也要遠點，差不多每次玩一個小時左右，就應該休息十分鍾左右。
05
用眼時間久應該遠眺，如今很多人不管做什麼事情都會干很久，即便眼睛出現疲勞的情況也沒有去關注，其實這個時候應該暫停手上的工作，然後遠眺一下，這樣就能讓眼球得到充分的調節，還能避免眼睛出現疲勞的情況。
06
外出需要戴上太陽鏡，如果出門的話，想要保護眼睛應該戴上太陽眼睛，如果讓眼睛直接跟紫外線接觸，長期下來就會讓眼周邊的皮膚出現老化的情況，並且對視力也會造成很大的影響，特別是去海邊或者高山，紫外線更加強烈，想要護眼戴上太陽鏡非常有必要。
07
不要用手擦眼睛，如果出現眼睛疲勞的現象，建議不要用手去擦眼睛，因為手上會有很多的細菌滋生，要是這個時候用手去擦眼睛，很容易讓眼睛出現感染的現象，帶來不必要的麻煩，因此切記不要用手去擦眼睛。
08
適當喝點枸杞菊花茶，對於經常使用電腦的朋友來說，眼睛很容易出現疲憊的情況，建議在日常生活中適當喝點枸杞菊花茶，這種茶具有養肝和明目的效果，或者也能使用眼部按摩儀，同樣能夠緩解眼部疲勞的情況。
F. 愛眼護眼小常識
1）保持良好的生活習慣，戒煙、戒酒。
2）日常飲食營養均衡，攝入豐富的礦物質和維生素；限制油脂攝入量，少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；少吃醬菜等腌制食品。
3）控制好高血壓、糖尿病等全身疾病，遵醫囑，按時按量服葯。
4）養成良好的用眼習慣，避免用眼過度，長時間看電視或手機時應每隔20分鍾眺望遠處；眼睛疲勞時可閉目養神；看書時應保持30cm的距離，不在強光、弱光下看書。
5）預防紫外線對眼睛的傷害及其他不良視覺刺激，戶外活動時使用遮光用品：如遮陽傘、遮陽帽、醫用遮光眼鏡。
6）適量進行體育鍛煉，並且避免突然用力，不宜進行劇烈運動。
7）養成定期進行眼科檢查的意識，視力異常或下降時，及時就診。
G. 護眼小常識
我們常常把眼睛比作「心靈的窗戶」，明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。而如今，工作和學習壓力讓我們的眼睛越來越脆弱。其實，眼睛和健康一樣，平時透支得越多，傷害就越大。那麼怎麼才能讓我們的眼睛在平時生活中得到保護呢？愛眼底之家專家為您提供最權威、最前沿的眼健康知識，下面我們一起來看一下吧！
①不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
②不亂用眼葯水
由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
③慎戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。因此，我們建議兒童佩戴角膜塑形鏡，角膜塑形鏡採用透氣性硬質角膜接觸鏡材料，既可以控制近視度數快速增長，又不影響角膜的呼吸。成年人建議佩戴RGP鏡，既可保證透氧性，又能對高度近視、散光患者及存在屈光參差的患者提供更優質的光學矯正效果。
④連續用眼絕不超過40分鍾
愛眼底之家專家認為：正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就會休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
⑤外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，就要戴上太陽鏡。
⑥多吃黃綠色蔬菜
如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
⑦常飲枸杞菊花茶
經常看電腦，眼睛也倍感疲憊，所以常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
愛眼底之家眼科專家提醒您：對於工作和學習壓力日漸增加的我們來說，日常保護眼睛健康非常關鍵，當遇到眼睛疾病徵兆時，應及時選擇專業的眼科醫院就診，尋找病因，對症下葯，以免耽誤病情。個人經驗僅供參考，針對具體病情，請規范尋醫！
H. 有哪些關於愛眼護眼小知識
1、眼睛防曬。眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加以後患白內障的幾率。在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鍾，也一定要帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
2、避免接觸過敏物質。過敏時節，有的同學愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
3、做好眼保健操。眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩療法。讀書時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對於保護眼睛有一定的作用。
4、積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。
5、注意營養補充。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。同時要少吃甜食。
I. 愛眼護眼小知識
眼睛保健操共有三種：注視訓練、遠視訓練和環視訓練。
練習前的准備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放鬆，把自己調節到最佳狀態。讓眼睛休息片刻，達到最佳的放鬆狀態。
注視訓練，把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠處到近處慢速度移動，直到眼前出現復視的現象。每隔三分鍾為一個階段，可反復多次。適用地點：卧室內或教室。
遠視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。眼睛最大可能地向遠處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動遠視。三四分鍾為一階段，可以反復做。適用地點：操場或花園。
環視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。讓眼球在眼眶內順時針旋轉360度，然後再反向逆時針旋轉360度，如此反復。三四分鍾為一階段。適用地點：室內、戶外均可
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識
1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上
2、看電視時要有環境燈光
3、少玩游戲機，上網切忌痴迷
4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節
6、保持書寫距離30～35厘米
7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態
9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動
10、合理安排作息時間
11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離
愛眼護眼小常識（電腦篇)
長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的
步驟 1：調整電腦熒幕
調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。
步驟 2：調整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。
步驟 3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。
一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4：3B視力保健口訣
在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下「3B」護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
Breathe：深呼吸
長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鍾應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鍾，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動
愛眼護眼小常識（乾眼症篇）
你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那麼就很可能患上了「現代乾眼症」，乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部症狀。隨著辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，乾眼症越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。
引起乾眼症的原因主要大致有以下幾點
1）配戴隱形眼鏡
2）不注意用眼衛生
3）工作學習駕駛時眼睛眨動次數減少
4）空氣乾燥
5）粉塵污染
6）使用鎮靜葯物
由於這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導致結膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重後果。
怎樣在日常生活中預防乾眼症呢？用眼過度的人平時應注意用眼衛生，經常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現干澀、異物感等異常症狀時應及時到醫院檢查，不要自行用葯，以免貽誤病情。
如何預防乾眼症呢，就要注意以下幾點了
1）正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜；
2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；
3）讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數；
4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌；
5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；
6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成葯長期點用。
愛眼護眼小常識（太陽鏡篇）
您的太陽鏡是否真正時尚並且適合您呢？好的太陽鏡可以有效阻擋紫外線和眩光，太陽鏡片顏色的深淺卻對抵抗紫外線沒有很大幫助。許多國家都對太陽鏡的紫外線吸收率作了規定。另外，諸如偏振片，減反射膜和染色片等，都可以使太陽鏡更好的減少眩光，防反射，在霧天和陰天增加物體對比，使視野清晰。購買太陽鏡時，人們不僅追求美觀，還希望減少亮光、有害的紫外線(UV)光和眩光對眼睛的傷害。
影響太眼鏡質量的要素
1）眩光
水面或光滑表面反射的光線比視物需要的光線強10到12倍。在開車或參加體育活動時，眩光會導致眼睛疼痛，同時分散注意力，造成一定危險。要確定太陽鏡是否能阻擋眩光，請戴好太陽鏡站到鏡子前。如果您能看到自己的眼睛，說明太陽鏡的深度不足以抵禦眩光。
2）可視光
在晴朗天氣，要使眼睛感覺舒適，應選擇能阻擋75%-90%可視光的太陽鏡。能夠吸收至少75%可視光的太陽鏡可以防止眼睛受到藍色光線（屬於可視光范疇）的傷害。人們很難注視藍光，通常會斜視。藍光能使顏色失真。
3）視覺效果
太陽鏡應適合您清楚、舒適地視物，不應夾緊頭部。但如果太陽鏡松動，又會影響視覺舒適度。面罩型或遮邊太陽鏡可以阻擋普通鏡框兩側、頂部和底部的紫外線光，但它們也可能增加光學失真。為測試視覺效果，請戴好太陽鏡，然後看著垂直的邊緣或呈直線處（如門框或地面瓷磚）。來回移動頭部，使眼睛在鏡片上掃過。如果發現直線出現彎曲，那說明鏡片存在缺陷，使視覺失真。
4）染色
鏡片染色應當均勻，而不是顏色深淺不一的小塊。如果使用漸變鏡片，那麼鏡片顏色從頂端到底端應逐漸變淺，且色澤均勻。如果您打算購買駕車時使用的太陽鏡，請檢查標簽，確保它們是否符合識別交通信號的要求。有些太陽鏡的遮光度會使道路標志的顏色失真，特別是具有阻擋紫外線光的特殊作用的太陽鏡。駕車時不能佩戴這樣的太陽鏡。
5）偏光