『壹』 老年人日常生活常識
日常四「忌」
忌久坐：「久坐者傷肉」。人到老年，由於肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應多走路、勤活動，「安步當車」才是健康之道。
忌久立：「久立者傷骨」。據有關資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質疏鬆症，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發生骨折。另外，久站還會使部分組織和細胞的營養失調，使氣滯血凝，招致疾病。
忌久視：「久視者傷血」。人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產生多種病症。
忌久卧：「久卧者傷氣」。適當增加休息時間和次數對老人有利無弊。然而，一味貪睡或卧床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應「春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起」的規律，以保持身心健康。
飲食四「度」
速度：人到更年期以後，人體內分泌等功能趨於緩慢，胃腸的消化功能亦會相對降低。故進食時要細嚼慢咽，擴大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發揮作用。
飽度：「要想身體好，頓頓七分飽」。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經細菌發酵後會產生較多的氣體，使人感到腹部不適。
溫度：進食過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激，從而影響消化功能。經常進食過燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食慾中樞神經，從而使老年人食慾旺盛。
硬度：老人的食物宜溫熱熟軟，切忌黏硬生冷。老年人唾液澱粉酶、胃酸、胃澱粉酶、胰脂肪酶和澱粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化。
情緒四「宜」
宜服老：人們生活在社會大環境里，難免要受到鄰里同事關系、金錢誘惑、地位選擇等的制約與束縛。但切勿為那些「寶刀不老」、「老驥伏櫪」等頌詞而感到飄飄然。須知人過七十，生理上各方面都在大大衰退，心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至，不宜超負荷地過度勞累，社會活動不要太頻繁。
宜糊塗：不論對待家庭還是某些社會現實矛盾，裝三分糊塗可制怒。要知道，無論遭遇什麼樣的處境，保持穩定的情緒，喜怒有常有節，是保持體內血壓、內分泌等生理平衡，延年益壽的重要條件。
宜曠情：善於陶冶情操是老人養生的重要保障。喜愛文學的可隨時吟詩作詞;喜歡戲曲的可即興引吭高歌;愛好音樂的，可靜坐聽、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自娛;擅長書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。
宜聚神：我國古醫書《黃帝內經》上說，「聚精會神是養生之法」。中老年人腦細胞雖然每天都會死亡，但在用腦的情況下，每天又會有新細胞誕生。腦運動直接促進腦健康，協調和控制全身，達到健康長壽之目的。畫家齊白石屬意丹青，終日揮筆不輟，享年95歲;經濟學家馬寅初，一生勤奮，活到100歲，這些都是極為有力的證明。
睡眠四「慎」
慎運動：眾所周知，睡眠時心臟跳動減慢，尿量分泌減少，體溫略有下降，代謝率也偏低，整個機體的功能處在休息和恢復狀態之中。如果在睡前作劇烈的運動會引起心跳、氣促，使全身處於緊張狀態，因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。
慎飲酒：適量飲酒可祛風散寒，暢通血脈，還能解除疲勞，故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經驗都表明睡前豪飲可能會引發中風。而且，酒中所含的有害物質，如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等會因夜間肝臟工作緩慢，而蓄積於體內，難於排泄出體外，從而危及本已衰退的機體。
慎蒙頭：在冬天，一些老人喜歡將頭蒙在被子里睡，這也是不好的習慣。充足的氧氣是老年人睡眠時重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會出現缺氧，進而導致呼吸道、腦心血管疾病。
慎防病：經驗表明，睡眠2～3小時後會因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻好轉，這都是左心衰竭的早期表現;平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴重疾病的兆頭。值得提醒的是，動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環系統有障礙的老年病人，飯後不宜立即入睡，以免發生中風等意外危險。
『貳』 老年人適合的家庭生活小常識
.在衣領和袖口處均勻地塗上一些牙膏，用毛刷輕輕刷洗，再用清水漂凈，即可除去污漬。 2.只要在新房間內放一碗醋，兩三天後，
『叄』 生活中的小常識有哪些
生活小常識：
1：吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，具有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。
3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的營養價值極高 。
5：綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
6：要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠 的作用！）
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8：西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！
9：黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能凈化血液、腦動脈粥樣斑塊。
10：長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
13：給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取准，也就是哪裡最敏感、最痛就壓哪裡，每次按8分鍾，酸脹感越強烈越有效。
14：.指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。指甲有黑斑，說明血脂高。
15：再沒有比「雞內金」更金貴的補品了， 雞內金是調治積食的特效葯。雞是雜食動物，它吃穀物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什麼都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主要就是補脾胃。
16：每天一把堅果，降糖又調脂。
17：黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。
18：多吃洋蔥預防骨質疏鬆。
19：骨質疏鬆可適量吃堅果。
20：飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。
21：大棗 山葯補脾胃。
22：番茄紅素能防腫瘤。
23：小孩九個月以後用學步車。
24：高血壓喝橘子汁。
25：桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。
26：牛蒡榨汁清腸 。
27：每天補充10mg葉酸能有效預防冠心病。
28：桂圓晨吃補脾 晚吃安神。
29：治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
30：催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。
31：治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食 完，連食數周即愈。
32：明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每 服6克，白開水送服。
33：葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。
34：因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救葯，以葯物牙膏效果最為顯著。
35：後溪穴讓肝血充足眼睛亮。
36：鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。
37：延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。
38：將白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味。
39：心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、不緩解者及時就醫。
40：心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸 悶，要停止劇烈運動，泡服人參片及服丹參片，如不緩解者應就醫。
41：心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。
42：心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。
43：肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌 質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。
44：肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質紅、脈 數。肺陰虛可多吃百合、山葯、杏仁。
45：脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便干、舌質紅、脈細數 。葯食同補：可用麥冬、山葯、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。
46：肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人參、黃芪。
47：肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。
48：腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質紅、脈細 數。葯食同補用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀，所以溫腎陽很重要。
49：口臭：常吃苦瓜炒西紅柿。
50：發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛。
『肆』 上了年紀的長輩需要知道的生活常識有哪些
很多長輩上了年紀，不清楚一些我們認為理所當然的生活常識，甚至會做一些“傻”事，危害了自己的生命安全和財產安全。所以在日常生活中，知道一些安全常識很有必要的。下列是我整理的一些經常用到的：
安全常識：
1、刷廁所清使用潔劑和八四消毒液兩種液體混合後會產生毒氣——氯氣。他們以為這樣刷會更干凈，很多長輩都不知道這個常識，經常會犯這樣的錯誤。
3、不要相信陌生人。很多老年人退休後白天沒事干，但是又想自己掙錢選擇相信陌生人炒股理財。很多老年人投資了自己的錢，但是回不來了，自己的養老錢也沒有了。
4、適當鍛煉，補充營養。老人起床後最好保持適當的鍛煉，堅持健身，這樣可以加快身體新陳代謝，加快腸胃蠕動，吃下的東西容易被消化。其次，每天的營養也是必須的。老年人的免疫力下降，容易生病，所以要每天多吃水果蔬菜和一些營養價值高的東西。
『伍』 老人生活保健常識有哪些
現在的老年人越來越多，正直高峰期，還會不斷增多，所以就更加要知道老人保健常識，那麼大家到底了解多少呢？下面小編就來為大家介紹下吧。
4.老年人自我保健指導 如：呼吸操--鼻吸氣、吐氣、疼痛--熱敷；睡眠差--睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯方法；①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳；②吞服葯用溫開水、服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收；③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快；④取消某些不必要的葯物以減少葯物相互作用導致的不良反應，並避免發生耐葯性。
現在知道了老年人保健小常識了吧，那麼現在就要注意了，老年人一定好好保養自己的身體，所以大家一定要注意以上小編給大家介紹的哦。
『陸』 有哪些必須知道的生活小常識
必須知道的生活小常識有：
1、早晨多吃水果
在水果裡面含有大量的微量元素、碳水化合物、纖維素，同時有機酸、果膠以及維生素也是非常豐富的，能夠促進食物的消化，具有軟化血管的功效，同時也可以增強心肌的功能，防止出現高血壓及高膽固醇。
2、刷牙持續3分鍾
一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鍾才能保證所有牙齒都刷干凈。韓國牙科界倡導的「3-3-3刷牙法」，就是每天刷牙3次以上、飯後3分鍾以內刷牙、每次刷牙3分鍾以上。
3、水沸後再燒3分鍾
經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物，而把水煮沸後再燒3分鍾再熄火，就能讓水裡的有害物質有效揮發掉，水質達到最安全飲用標准。
4、開水泡茶3分鍾
茶葉長時間浸泡於高溫水中，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味，還是有害物質增多。泡茶最好將茶葉先泡3分鍾，倒掉水後再沖泡3分鍾。
5、睡醒後賴床3分鍾
在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的魔鬼時間。高血壓、心臟病的中年和老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鍾再起床，這樣血壓不會有太大波動。