1. 年輕人要有哪些生活必知的健康知識
1、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
3、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好.
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服葯，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯；一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
2. 夏季養生常識有哪些
由於夏天人體的新陳代謝最為活躍，通過適當的運動可以增強體質，保持身體健康。所以很多專家提倡“夏練三伏”，認為勞逸結合有助於我們安然度夏。
夏季鍛煉時，運動強度一定要適當。在高溫天氣里長時間持續運動，很容易讓體溫保持在比較高的狀態中，造成中暑、脫水，甚至休克。所以每天的運動時間最好控制在30分鍾之內，而且在運動後要及時補充淡鹽水，然後吃一些能夠補充蛋白質的食品。這些都非常有助於緩解疲勞。
但要注意的是，由於肝臟功能衰退，老年人的抗熱能力比起青年人要差許多，因而比年輕人更容易中暑;加上老年人的血液深度較高，很容易引發腦血栓、心肌梗死等病症。因此當氣溫達到30℃以上時，老年人應該適度減少運動量，以半個小時為宜，並且最好選擇在早晨進行鍛煉。
3. 老年人夏季如何進行養生
炎熱的夏季已經來臨，網上也出現了一年一度的“苦夏”吐槽。但是不同於年輕力壯的青年可以通過喝冰水吹冷風的方式來消暑，老年人因為身體各個器官都逐漸衰退，相比年輕人更容易被夏季高溫影響感覺到胸悶、氣短，消暑方式也十分有限。為了健康起見，老年人最好用以下方式做好夏季養生。
一是注意及時補充水分。夏季天熱，人體出汗相對較對，補充水分是基本的措施。建議每日清晨飲用一小杯淡鹽水，同時多吃一些中性的水果，比如菠蘿、甘蔗、烏梅等等。
二是注意飲食要清單，少食多餐。夏季不建議吃太過油膩的食物，會造成老年人胸悶，消化不良。早餐可以豐富一些，但要少油少鹽。按時按點用餐，晚餐最好吃一些流食，比如粥類，幫助腸胃消化。少吃甜食，因為甜食中含有大量的糖分，容易引起老年人的上火，影響脾胃功能，從而致使出現食慾下降，消化不良的情況。建議多吃一些解暑健脾的食物，比如苦瓜，豆腐等等。還有一點，夏季氣溫高，食物容易腐壞，很多老年人因為節儉的習慣，往往捨不得扔掉已經發霉變質的食物，這是不可取的。
4. 秋季有哪些養生小常識
秋季養生小常識有:
1、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
2、及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
3、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水。
4、秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鍾，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
5、平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂「神氣」，使肺氣不受燥邪的侵害。
6、秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說」秋乏春困」，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鍾的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。
5. 如何養生才最好
睡眠——最好的養生方法
長期睡眠不足的人，容易性格怪異，脾氣暴躁，
人們通常認為睡眠是一種休息，其實睡眠不只是積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用。如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上多種疾病。
首先，睡眠可以減壓，睡眠有利心臟健康，睡眠是最便捷、省錢的美容方式。睡得好，能讓你更聰明。
其次，大病初癒或身體不適的人，適當「多睡」，還是治病的良方。俗話說「七分調養三分治」，這七分調養中，最重要的就是睡眠。
深度睡眠是身體防禦病毒、細菌感染的重要環節。熟睡時身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以，在一般感冒或是因細菌感染而發燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。
要保持健康的心態，保證充足的睡眠，這才是最重要的。
6. 冬季養生小常識大全
冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂「春生，夏長，秋收，冬藏」，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生應該從「不」開始。具體如下：
1、不妄補
很多人認為冬季是一個進補的黃金季節，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種「套餐」「搭檔」。其實冬季適當進補就行，冬季主要在於閉藏，不是外泄。
過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成「冬不藏精」。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽「利器」更應慎重。
2、不妄吃
冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應該以補養陰精為主，切不可妄用大熱之品。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。
總之，在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生薑，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。
(6)深度養生小知識擴展閱讀：
3、不妄喝
在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風散寒，產後常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬於溫熱之品，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。
4、 不妄作勞
冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。冬氣之應，養藏之道，在冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數，更不能長時間泡熱水澡，經常洗桑拿，以免耗散人體陽氣；
同時在冬季應該注意節制房事，調養生息，使精氣藏。