❶ 男性怎麼養生，男性怎麼保養
穿寬松純棉的內褲，
盡量少穿過緊的牛仔褲，
每天清潔干凈，有輕微包皮的要翻過來清洗，
適度手淫，不要背思想壓力，正確對待性問題。
踢球等活動時注意保護陰莖和睾丸不要被傷害，玩笑動手時也是。
注意營養。
❷ 男人穿衣
（一）
1、花色領：
適合希望自己與眾不同的熱情男士。領口是一件服裝最搶眼的地方，在最搶眼的地方用最搶眼的方式表達個性，一定會讓你達到目的。
2|豎紋裝飾的小圓領：
有三道豎紋裝飾。沒有道理、莫名其妙的三道豎紋，讓整件休閑裝化普通為精彩。適合充滿青春活力動感十足的男士。
3、牛仔裝的魅力
牛仔裝永不過時。
4、小開口領：
適合不重視外表，裝扮上略顯低調的男士。領部一個小小的開口，把個人品位不加修飾地表現出來，看似不拘小節，卻又柔情繞指。
5、小交叉領：
適合中規中矩，在裝扮上比較崇尚中庸之道的男士。一件中規中矩的毛衣，在領部有一個不露聲色的小小交叉，時尚感油然而生。
6、略顯誇張的心形領：
適合成熟隱重，但比較內向的男士。
讓你的服裝表情去表達你心中的熱情。
（二）
1、開放的男人
一般都很注重服裝的顏色，可謂：「越穿越艷麗」。服飾色調也由過去的藍、黑、灰等顏色，轉變為奔放、熱烈的大紅、大紫、棗紅、鐵銹紅等鮮艷色彩。開放的男人喜歡花T恤，特別是那種全部是大色塊、大圖案的T恤。這種有擴張意味的大色塊、大圖案，倍添男士的瀟灑與豪爽。開放的男人愛著牛仔褲，甚至故意在牛仔褲上弄幾個破洞，愛著運動裝，愛把襯衫的前胸第一至第三顆紐扣敞開。
2、隨意的男士
在回歸自然的人文潮流影響下，舍棄80年代一度崇尚的奢華，而追求簡約、舒適、隨和。他們逐漸摒棄世俗的風光飾品，以簡朴無華的鄉村風格或古典風格衣飾取而代之。現在，街上隨處可見穿著「土氣」的男孩，也許這不摩登，但擁有品位。隨意的男人，注重一種親切感與休閑氣息。
4、文雅的男人
並不意味著著裝呆板，相反他代表一種知識涵養、雅士風范。文雅的男人，在著裝上，善於尋找一些點綴來體現優雅。比如，夾克內配上一條領帶，這便使充滿活力中帶一絲典雅。他們青睞夾克衫隨便、適應力強，但不系領帶又顯得不夠成熟，那麼，配上領帶，則使閑適中帶一些高貴。優雅的男人偏愛淡米色、灰色為基調的套裝，因為它透出優雅、莊重的氣息。文雅的男人，追求單純情趣已成為時尚，並以款式簡單、精練，色彩純凈和諧體現這一特點。
5、幽默的男人
對蘿卜褲的追求是對生活的一種善意調侃。蘿卜褲屬於那種誇張、隨意型的設計，有一種詼諧幽默和古怪的意味，怪就怪在人們穿上它顯得灑脫、明快、豁達。這種裝飾味極濃的造型與人們平日刻板拘謹的服裝有鮮明的區別，都市感特別濃，但它不高貴、十分大眾化，也十分幽默、俏皮。
（三）男人著裝的大禁忌：
1、圖案古怪的領帶，襯衣，拳擊短褲，等等。
Just say no!把這些衣服放在一起想像一下，你就會意識到，它們永遠不會流行太久，而且也不可能讓你看上去很時尚。因此，把那些上面有笑臉，心型圖案，馴鹿，三葉草，動物和各種各樣其他圖案的衣服留在你發現它們的商店貨架上吧。
2、穿有很明顯的品牌標簽的衣服。
你不想成為一個移動的活廣告。那會讓你看上去很嫩。僅僅是穿胸前，袖子上，或者其他任何地方有設計師名字的衣服，不會讓你看起來很時尚。穿得樸素而簡約點吧。
3、在辦公室里背背包。
你永遠會驚奇有多少穿高級套裝卻背著背包的人。除非你是個學生或者正在登山，否則別把背包背出門。如果你需要一個包放你去健身房穿的衣服，買一個好看的健身房包（商店裡有很多沒有大LOGO的包供你選擇），如果你需要一個能用來裝你雜七雜八的文件，手機，備忘錄.....等東西的包，買一個好看的MESSENGER包吧。
4、大頭皮鞋
在90年代，這種鞋子的重新流行也許沒什麼，但現在是該這些笨傢伙們退休的時候了。選擇一些經典設計的鞋子會比較經得起時間的考驗。
5、閃閃發光的襯衣或外套
如果你不知道去夜總會穿什麼好，我能給你很多比那些閃閃發亮而俗氣的衣服更好的選擇。如果你對於穿著毫無概念的話，嘗試一下合體的黑色T恤或者黑色正裝襯衣，你可以用它們搭配牛仔褲和正裝或休閑皮鞋。
6、太肥大的衣服
一個字，肥。除非你是個唱HIPHOP的，不要穿那些東西。選擇剪裁合體的衣服。也許你要花功夫多多嘗試，混合搭配各種剪裁和式樣，才能找出那些你穿著讓人看起來很舒服的衣服。
7、不討巧的顏色
你在聖誕節後大減價中發現的亮藍色開斯米毛衣也許真的很誘人，但是如果它讓你看起來病怏怏的，那買它就虧了。你衣服的顏色應該與你自身的特質（比如眼睛的顏色，皮膚的色調和體型）不沖突。置裝的時候，你應該時刻銘記這一點。
8、當天氣變涼的時候，我們做夢都想著夏日的艷陽，但是穿涼鞋套襪子並不能讓季節的改變更快一點。
（四）基礎搭配：
1、運動鞋——adidas、NIKE、NEW、BALˉANCE等名牌運動鞋原是為籃球等運動而開發的。如今則是牛仔褲搭配服飾中不可或缺的組成部分。不過牛仔褲與運動鞋及T恤衫的搭配是最最「小兒科」的，只有選一條細節或款型上不普通的牛仔褲，才能不同凡響。
2、高幫鞋——和前幾年相比，穿高幫鞋的年輕人越來越多，HOWKINS等名牌鞋尤其受人歡迎。此外還有穿帶高幫鞋、松緊高幫鞋等等，款式繁多。這些最初是為作業或登山用製作的高幫鞋，並非適合所有的牛仔褲，哪一種高幫鞋與何種款式的牛仔褲般配，還是得親自穿上試一試！
3、T恤衫——藍色牛仔褲配白色T恤衫可謂是最「正統」的搭配，勝在年輕朝氣。各名牌T恤中，最受注目的也許是Hanes的產品。挑選一件尺寸較小的Hanes T恤，澆上開水，使其更縮小些，直至穿在身上稍稍嫌緊。配上直筒型牛仔褲，十分瀟灑。
4、西服上衣——西服上衣里穿格子圖案的襯衫，再繫上領帶，配直筒型牛仔褲為最佳。西服上衣、襯衫及領帶的選擇要謹慎。西服上衣可選三粒鈕扣的款式，以顯得隨意。上衣里也不可穿襯衫而配以T恤。
5、牛仔衫——白色的牛仔褲配白色的牛仔衫，內穿自然色系的T恤，是一款得體的搭配。當然，藍色的牛仔褲盡可以配藍色的牛仔衫，只是，牛仔衫褲相配時，應注意上下衣褲的色澤，即應選擇同樣褪色程度的衫褲。
6、穿仔褲絕招
腿粗的男性——宜選線條寬松的直筒褲或褲管較大的牛仔褲，深藍色或黑色的都可以，並要繫上腰帶，上身衣著要適當講究一些；但不宜穿縮小褲口或褲管上有雙線的牛仔褲，以便從視覺上盡量減少對腿部的注意力。
細的男性——可選褲管稍寬的牛仔褲，但要避免把褲腳翻卷，且不宜配穿硬質鞋。否則，將會更暴露細腿的缺陷。
腿短的男性——宜選直筒型長可至腳踝的牛仔褲，但褲筒上下不要有橫線之類的裝飾，否則會使腿顯得更短。
O形腿的男性或個子短小的男性——可選擇側邊有裝飾線條的直筒型褲，或從上到下褲管逐漸變窄的牛仔褲，以掩飾腿部的缺陷。
臀部肥大的男性——宜選暗色、合身而光滑的牛仔褲，褲前最好有口袋，可以讓臀部顯得不是那麼肥碩。不要買臀部口袋很大的那種，有橫線的牛仔褲，褲管窄又緊的牛仔褲也不合適，因為這些式樣都會使臀部顯得更大。
臀部瘦小的男性——可穿任何形式的牛仔褲，但如想使臀部顯得有型，最好選購後面有大口袋、有橫線條的牛仔褲。
臀部平坦的男性——可選臀部有打襇或有口袋等花樣的牛仔褲，襯衫束入長褲中以增加臀部分量，並繫上腰帶以渾圓臀部。這些做法也同樣適用於臀部瘦小者。
腰粗的男性——不宜選有裝飾的牛仔褲。襯衣要放在褲子外，不要束進褲子內，上身可穿牛仔上裝或背心，以掩飾粗腰。
身材偏瘦的男性——可選直筒型牛仔褲，上身配寬松襯衫，再繫上腰帶，可顯得輕盈飄逸。
腰部和臀部均較大的男性——宜選擇直筒式牛仔褲，並注意上身的裝飾，可配穿印花T恤或長點兒的外套。如果小腹突出，臀部不大，可選上部寬松、下部中等、顏色稍暗的牛仔褲，上身配穿明亮顏色的上衣，使視覺重心移至下部，減少腹部凸出之感。
7、正裝皮鞋選購指南
很少有關於服裝的文章像本文這樣強調鞋子與生活狀況的關系。事實上，足下的光輝歷來就是，而且永遠將是地位的標志。腳上破舊的鞋子會使最好的西裝為之掉價。相反地，一雙高質量的皮鞋可以讓你最骯臟不堪的破仔褲呈現出別具一格的品位。可見，鞋子的質量與樣式至關重要。
*休閑鞋與正裝鞋之間只有一步之遙，不過還是有一些一般規則可供遵循。正裝皮鞋不應該選擇明亮顏色的。偶爾可以選擇藍色或綠色的鞋子，但是標準的正裝皮鞋都是黑色、棕色和科爾多瓦皮革色的。系帶皮鞋仍然是高品位的象徵。
*帽形鞋頭皮鞋、低跟鏤花牛皮鞋或者翼形鞋頭的牛津式便鞋（一種淺口系帶皮鞋）都是表現優雅的首選樣式。平底皮便鞋（即不系帶的蓋鞋）則顯得不那麼正式。
*好皮子在嶄新的時候都會很硬，需要穿一段時間才能夠變得舒適。但這是值得付出的代價，因為它們經久耐穿並且不會變形。
*鞋頭很寬的鞋子曾經一度成為時尚，但是看來近期不會再流行了。瘦型鞋始終是合適之選，不過應該避免80年代中期流行的那種鞋頭過尖的樣子。
*像愛護孩子那樣愛護你最好的鞋子們。定期進行修理和上油。另外，不穿時千萬不要忘了在鞋裡放上鞋楦。
*「皮帶與皮鞋相配」仍然是著裝所必須遵守的原則，而且恐怕是永遠不會改變的原則。
*雖然有些鞋的款式界乎正式與休閑之間，但是絕對不能拿它們與高級的西服套裝進行搭配。
*你也可以為自己專門定做正裝皮鞋。幾雙專門依照你的腳型製作出來的一流皮鞋可能會讓你的錢袋遭一大劫，但它為你帶來的是可以保持十幾年的舒適、優雅與高尚的品位。
你可能想買到自己稱心如意的鞋。但是面對琳琅滿目的商品往往不知如何選擇。困惑選擇的因素主要是對材料的質地鑒別和功能不了解，不知選擇什麼樣的鞋穿著更舒適。
一雙好鞋從設計、做工工藝，到用料的材質都很講究。就皮鞋的面料而言，被廣泛使用的有豬皮、牛皮和羊皮。雖然各種皮革的拉力強度、柔軟程度、透氣性能不盡相同，但是較好的皮革都應具備花紋清晰（修飾皮除外）、不松面、質地柔軟、彈性好的特點。有些鞋的鞋面平滑光亮，但經短期穿著後，就會鬆懈變形。這種面料是劣質皮或二層皮。經修飾後，著上塗層，這樣從直觀上看不到皮革的真面目。區別優、劣皮革只要看一看皮革表面有無動物皮革固有的花紋和毛孔就可以了。還有一點，選擇商品時不可忽略鞋裡的材質。盡管我們買的是真皮皮鞋，可是鞋裡或鞋墊是人造革，人們穿著時也會感到非常不舒服。
材料固然重要，但底材與設計更不可忽視。因為鞋底、鞋跟要托起人體全部重量。好的鞋底會使人感到舒適，還有保護雙腳的作用。人的雙腳有數十個穴位。全身經絡相通，保障人體經絡暢通，對人們的身體健康非常重要，因此花樣繁多的保健鞋紛紛登場上市，許多休閑鞋在設計上也採取了保健措施，即使正裝皮鞋也在底材上下了工夫，除傳統的皮底、膠片底外，也開始嘗試使用又輕又軟又耐磨的聚胺脂材料，或者加用前、後掌軟墊。別小看這小小的掌墊，。它可以在人們行走時吸震緩壓，並能起到消除脊背酸痛的作用。具有這樣設計特點的鞋，應在優先選擇之列。
除了面料和底材，我們還要看製成的鞋是否周正，鞋幫鞋墊是否平服，後跟高矮是否對稱，裝配是否牢固，有無開膠現象。將後掌面水平放置時，前掌尖應略有上揚掌心著地，如果掌心懸空，穿著時會硌後腳跟。此外，同雙鞋的相同部位面料的色澤、厚度、絨毛應基本一致。
主跟和內包頭：主跟和內包頭插入到哪個部位以不能明顯分清，如果在鞋面上表現出來，不僅難看，而且容易起皺。
內底：不僅要看材料的好壞，而且應觀察在用力按壓腰部時（相應於穿鞋時腳背的部分）沿口不動為好，否則會造成穿用時變形。
然後將鞋放在平面上檢查：
(1)鞋放在平面上應立即靜止不動，平穩性不好的不能叫優質鞋；
(2)前掌著地點是否正確，不能太靠前或太靠後；
(3)鞋的前蹺是否合適，不合適有可能在穿用時造成不舒服。
(4)對應鞋跟高度是否一致，後跟到腰當的角度是否合適（即能否正確地貼合腳弓）；
(5)掌面與平面之間有無縫隙，是否貼合；
(6)鞋跟是否後傾；
(7)重心位置是否偏離掌心之外；
(8)後跟弧度是否過大或過小；
(9)從正面看、外底、內外側的翹起尺寸是否差別較大，是否保持平衡；
(10)從鞋的後面看，鞋跟是否向內側或外側傾斜，後縫是否歪扭；
(11)後幫高度及踝骨部位高度是否適當，後幫高或沿口較硬的鞋，必須要低於外踝骨部位，否則碰傷踝骨使腳疼痛而不能穿用。
8、款式、造型上的組合
通常錐形西褲應與橢圓形尖頭皮鞋相配；直筒褲要與鞋面有W型接縫的皮鞋相配；獵裝褲應配高幫翻毛皮鞋才顯得帥氣、粗獷，鞋與褲子搭配和諧的關鍵是鞋形、鞋夾與褲形、褲口的幾何造型相近。
9、顏色上的組合
現代服裝講究色彩，鞋、褲也不例外。最易搭配的方法是褲、襪、鞋採用色系組合。另外，也可以褲子與鞋用同色系，而襪子用不同的顏色，但應避免反差太大的顏色，如黑與白。再有，褲子為一種顏色，而鞋和襪子用同色系，這樣更能突出個性。每個人只有結合自己的特點和個性來選擇，才可取得良好的效果。
現代服裝講究色彩，鞋、褲也不例外。最易搭配的方法是褲、襪、鞋採用色系組合。另外，也可以褲子與鞋用同色系，而襪子用不同的顏色，但應避免反差太大的顏色，如黑與白。再有，褲子為一種顏色，而鞋和襪子用同色系，這樣更能突出個性。每個人只有結合自己的特點和個性來選擇，才可取得良好的效果。
曾經有專家說，男士的服裝不在多，關鍵在於精。在男士衣櫥中，相信除了必備的幾套西裝外，各種各樣的襯衣、T恤就是最常見的服裝了。尤其是在炎炎夏日，這兩種服裝更是男士們必不少的行頭，面對各種品牌、質地的T恤、襯衣，你會挑選嗎？在各種場合又應該怎樣穿呢？
10、稱心如意選擇 T恤
在男士的印象中，以前所謂的T恤不過就是指各種各樣的老頭衫，而隨著男士設計風格的多樣化，T恤的種類也開始多起來，不僅具有透氣滑爽、穿著方便等針織品的各種優點，還具有款式新、工藝新、價格低廉的長處。
T恤目前已演變成為一種普遍的男士服裝，每年的夏季，都是T恤衫大行其道的季節。它不僅只適合休閑穿著，也可以成為工作時的親密夥伴，只要你學會搭配。那麼怎樣選擇呢？
從顏色上來說，深色的T恤是最基本的，其介於正式與休閑之間，如果你的工作場合沒有要求你穿襯衣打領帶，倒不妨可以考慮擁有它，讓你免去搭配、穿錯的煩惱。對穿著要求不是很嚴格的其它職業來說，可以選擇一些顏色活潑的T恤，如討人喜歡的水藍格子，最合適充滿青春活力的年輕人，而且藍色是好搭配的色彩之一。要提醒你的是，暗淡的顏色也會影響氣色和心情。白色是最好搭配的單品，配任何顏色都不會出錯。鮮艷的顏色永遠不會過時，單純的色彩不需要多餘的配件，同樣可以展現魅力。
從款式上來說，T恤的款式是非常多樣的，款式的變化主要在於領、袖、兜、襟等四個部位。由於款式是當今消費者新潮的第一需要，所以款式的選擇應和你的性格、身材、臉型等相吻合。
對於講究時尚的青年人來說，如果要成為這個夏季時尚中的一族，一件色彩繽紛的T恤必不可少。雖然T恤年年款式變化不大，在細節方面仍有些小小的革新，除傳統的小翻領，三粒扣之外，鑲邊圓領、V字領有搶占市場的勢頭，圓領、V字領型有較濃厚的休閑風格，頸脖處更涼爽透氣，因此受到歡迎。花色方面除沉穩的深藍、灰色再領風騷外，明亮的黃色、紅色、湖藍也不甘示弱，色彩跳躍明快但不失莊重，適合較年輕人。網眼提花因厚實受到冷落。純棉、單、雙絲光棉T恤會增添自信心和吸引力。從面料的選擇上來說，T恤也有多種多樣，不僅僅是純棉，經過改良的超薄純棉、雙面絲光棉、水洗真絲等讓你穿上去既挺括又舒適。
11、 襯衣：夏季時尚的主角
這個夏天，你首先要擁有幾件高級襯衫，以便在工作及日常社交活動穿著。
如果你比較有眼光，知道面料、工藝、熟悉價格、店鋪，最重要的，是知道什麼顏色、款型適合自己，那你就不必管品牌，價格物有所值即可。至於高級襯衫的色彩，最好以白色為主。如果你有把握，也可以選擇黑色。有人認為膚色不夠白皙不能穿黑色，其實不然。在黑色底襯下，任何膚色都能提高一個亮級，關鍵看你要營造的感覺。
這個夏天，你還要准備幾件休閑襯衫。適用於休閑場合、見朋友、做社會工作時穿。質地最好以純棉為主。色彩基本是白領系列，比較溫柔，不刺眼，避免吸引別人眼光的大花、抽象圖案；粉彩色條、單色或碎花，都很優雅大方。
這個夏天，你最好還要准備一件或幾件休閑家居襯衫，以適於家居、散步、逛街、遊玩穿著。從色彩上說，這類襯衣造型一定要寬松，比如寬松的圓領，色彩、圖案有自然的氣息。質地，可以選擇棉、人造棉、麻、化纖等。
對於西裝來說，襯衣相當於綠葉。但因為它屬於內衣類，多少透露些主人的隱私信息，所以又常常成為評價男人修養的依據。「襯衣領子黑」專指那些不修邊幅、沒教養的人。
如果不想被人說「領子黑」的話，最好每天換一件干凈襯衣，而且領子、袖子要熨平整。一件合體的襯衣領子剛好包住脖頸、又不影響頭部轉動，下擺放進褲子里後，不會因舉手而滑出來（圓擺比較容易放平整）。
12、舒適與流行兼得的配角
夏天男士們又大都愛出汗，買雙既透氣、款型又好的涼鞋很重要。許多品牌都推出了各種各樣的男鞋，款型採用傳統的經典樣式，令穿著者舒爽涼快。暇步士、金寶履等也推出條帶涼鞋與無後跟涼鞋，使穿著者休閑自在。
一般男士都是實用主義者，夏日陽光強烈，太陽鏡是戶外行動保護眼睛的必備，它不僅直接關繫到遮陽和視覺效果，還會影響到儀表和氣質。相對於女式太陽鏡的繽紛多姿，男士太陽鏡無論是品牌還是品種可選擇的餘地非常小，如此情況之下，更要細細挑選。一般說來，如果經濟條件允許，最好選擇一些名牌的太陽鏡，精緻的做工，完美的色彩搭配都處處體現出一種品位。如果你是屬於身體比較高瘦型，適合戴鏡架纖細的眼鏡，這樣會更加渲染你的文質彬彬；如果你是一位比較粗壯的男士，就要戴一副鏡架誇張一些的眼鏡，才會盡顯你的陽剛之氣。
個人喜歡的風格不同,你可以真對某些人群裝扮自己.
❸ 男性春季如何養生
1.要保暖：春季氣候經常變化，因此這個時候要特別注意防寒保暖。根據「春捂秋凍」的原則，男性春季不宜過早地脫去冬衣，要看天氣怎樣來決定怎樣穿衣，否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。
2.適當做運動：在春季男性每天最好早睡早起，平時也要經常到戶外去做運動。春季適度地做運動的話整個人會顯得很有精神，並且也不容易感覺到困，還能夠加強心肺功能、增強機體的免疫功能。
3.每天適當喝紅酒：有人做過研究，要是男性每天都可以堅持喝大概半杯乾紅葡萄酒的話，那麼他的壽命比不不喝葡萄酒的人還要長上5年，並且適量喝紅酒可以降低患心臟病的風險。
4.注意衛生：春季其實天氣還是挺冷的，所以很多男性對於衛生這一塊可能就沒有那麼注重，其實春季應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，這么做可以防止疾病發生。
5.房事要適宜：在這一方面男性千萬不可以因為精神興奮而有過度的夫妻生活，特別是在剛喝完酒之後是不適合進行房事的，剛剛洗澡後也不適合馬上進行房事，不然會耗氣傷精而不利身心健康。要是房事過度嚴重的話有可能會導致心梗、中風等疾病。
6.吃西紅柿：西紅柿裡面有豐富的維生素C，西紅柿是是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、涼血平肝、清熱解毒，還能起到降低血壓的效果，要是患有高血壓、腎臟的話吃西紅柿有良好的輔助治療作用。所以說吃西紅柿是男性春季養生小常識之一。
❹ 男性夏季保健養生有哪些必知常識
1、夏季失水多，應多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要「養陽」
炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
4、飲食清補，多吃「苦」
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等症狀。
5、補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。
營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
6、盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7、皮膚瘙癢注意事項
夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可塗少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。
8、做些養心運動
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、 太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。
❺ 男性冬季養生小常識有哪些
深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，強健血管。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
南瓜子
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
❻ 男性每日養生小知識有哪些
一、蛋白質應適可而止
為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。
二、補充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。
三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給
當體內的鐵處於「滿罐」狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。
四、補鐵可能會掩蓋內臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。
五、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。
六、關注被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
❼ 男人秋季養生小常識都有什麼
1、男人秋季養生小常識
1.1、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
1.2、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
1.3、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環系統,是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風,或經常到室外走走。
1.4、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑製作用。
男人秋季養生小常識
2、秋季養生吃什麼肉
2.1、豬肉:最補鐵的肉
豬肉肥瘦差別較大,肥肉中脂肪含量高,蛋白質含量少,多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預防貧血。
2.2、羊肉:最滋補的肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效,對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽,補虛抗寒,強健身體,是冬令的滋養食療珍品。
2.3、兔肉:蛋白質含量最高的肉
在所有的畜類肉里,兔肉算是蛋白質含量最高的了,高達70%;而脂肪和膽固醇含量卻很低,比我們常吃的豬肉要少19%。這也就意味著,如果那些「三高」人群想要滋補身體的話,兔肉絕對是個好選擇,而且在中醫看來,滋陰去火的兔肉特別適合放在秋冬季節來吃。
3、秋季養生進補吃什麼
3.1、黃芪
治療作用:黃者,色黃;芪者,長也。它是一種古老的中葯。產地在內蒙古、山西。黃芪的主要治療作用為補中益氣,固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。
男人秋季養生小常識
3.2、冬蟲草
治療作用:冬蟲草為菌科植物,主要產於雲南、甘肅、四川、青海、西藏五個省區,四十六個縣。它的功能為補肺益腎、止咳化痰止血。如老年人的氣管炎、肺氣虛、腎氣虛所引起的身體臟腑功能的失調,療效比較顯著。同時它還有降血脂的作用。
3.3、鹿茸
治療作用:鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸,產地為吉林省雙陽縣,它有溫腎壯陽、補益精血和安胎的作用。可以治療陽虛所引起的四肢發涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等症狀。對腎陽虛有較好的治療效果。
用法:泡水、泡酒、燉肉或直接服用。
男人秋季養生補腎食譜
1、炒核桃仁
核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用於腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。
2、杜仲腰
杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內膜,切為腰花,用杜仲葯液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
3、鹿角膠粥
鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥後,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用,適用於腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
男人秋季養生小常識
4、枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個,粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用於腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
男人秋季養生的注意事項
1、防衰:多飲水多排尿
入秋天氣變冷,正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內的時候,所以秋季養生離不開「養收」二字。而具體到房事,就是「休心養性」。
2、防燥:朝鹽水晚蜂蜜
進入秋季以後空氣變得乾燥,中醫有「秋燥傷肺」之說,呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病增高。
3、防膘:巧搭配攝粗糧
秋季氣候乾爽,汗液減少,睡眠時間增長,為了迎接寒冷的冬季,機體會積極地儲存脂肪,因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說,體內脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。
❽ 瘦高個子的男生有哪些穿衣上的注意事項
瘦高個子的男生穿衣上的注意事項：
一、避開黑色
對於瘦高型身材的男生，不建議穿純黑色上下裝與接近全身深色系服裝，這樣會給人一種「豆芽菜」的印象；可以多選擇膨脹色的服裝，顏色一般建議為灰色、灰褐色、淺灰色等，用以增加寬體感。
二、避開直紋服飾
紋理類的服裝對於很多休閑男生或是職場男士相對偏愛，衣服面料以斜紋路花型相對合適，大格紋、毛料也不錯，這里要合適避開直紋服裝多選擇橫條紋；若是要系領帶的可以考慮寬類的顏色上挑亮色系的，這樣能增加上身的寬度。
如果平時商務場合或聚會多的情況下，可以適合選擇條紋西裝、領帶、口袋有突顯的汪手帕更能體現男生的時尚優質著裝品位風范。
三、金屬裝飾品
如果你是位有型且比較帥氣的小夥子，身材也比較標准，五官稜角分明的；稍一兩款小V領T恤，增加休閑裝的型男風范，適當在皮帶上增加金屬材料能在細節上提升男性氣場與增加整體線條的分段感。
四、商務裝搭配
對於瘦高型男士而言，選擇服裝顏色時要多考慮整體搭配：上衣與褲子的顏色盡量顯亮一些，這樣可以從感覺上增加寬闊大氣，給人一種靠譜男士的范。
上身較為寬厚的男生，且整體上看去有些嬰兒肥的話，選擇沉穩的灰色西裝，來提升氣場讓人看起來更加成熟穩重，且給人感覺做事可信賴、利索的印象。
五、緊身服搭配
現實生活中總會有一些胖哥型的男士喜歡穿貼身的服裝來縮小身姿，這種想法完全與瘦高型男士的想法相反，對於胸圍小的男士而言可挑選緊胸圍的服飾，增加上身的結實感；但對於身材不是特別自信的這里建議稍有一些寬松上衣就行。
瘦高男生肩不寬的情況，不建議穿很軟很有垂感的面料，避開挑深色會顯得肩窄如竹桿狀。建議多穿格紋襯衫一類，整體看上去會顯得肩膀平且有精神。
六、上衣顏色
對於瘦高男士皮膚比較白的在搭配服裝上相對容易很多，淺色系：淺灰、白色、米色、淺黃、灰色、軍綠等。若皮膚較黑，避開黑色系、深色繫上衣，這里要避開黃色、淺藍類的色調會增加肚皮的黑色度。