⑴ 中醫養生小知識有哪些
整體觀念是中醫的一種思想方法，它貫穿於中醫的生理、病理、診法、辯證、養生和治療等所有的領域中。它認為：人體是一個以心為主宰、五臟為中心的有機整體；人與自然環境有密切關系，人體和自然環境是一個整體，所以當自然環境發生變化時，人體也會發生與之相適應的變化，中醫歷來重視人和自然環境的聯系。中醫認為，養生即保養生命，主要用於未病之時，包括強身、防病、延壽等三項內容。養生的原則有：適應自然規律、重視精神調養、房事有節、加強形體鍛煉、謹和五味、防止病邪侵害等。 而治療主要用於已病之後，是盡可能快地使疾病痊癒和減輕病人痛苦的手段。治療的原則主要包括：早治防變、治病求本、扶正去邪、調整陰陽、調理氣血、調理臟腑和因時、因地、因人制宜等七項。
⑵ 身體內部器官養生
建議你每天睡前平躺床上推肚子，就是從心口窩處一直推到肚擠眼下，每次100下，堅持下來就會有所改變。
⑶ 春夏秋冬，這四個季節，分別適合養人身體的哪些器官
春季養肝膽，夏季養心臟，秋季養肺部，冬季養腎。具體如下：
春天：對應的是肝膽，因此應抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒，就會影響疏泄功能，表現為面部長斑、指甲發暗、乳腺增生等，飲食上可用春茶、春天的蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽，多喝水也有效果。
夏天：對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。
秋季：對應的是肺，排肺毒最當令，也叫氣毒，表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰，應多做深呼吸，以排出肺內的濁氣。清晨天剛亮，正是肺經「值班」的時間，這時站在陽台上，舒展肢體的同時做做深呼吸，很有益處。
冬天：與腎相對應，要排腎毒。腎是產生尿液的臟器，排腎毒就是排尿毒。由於天氣寒冷，人一般懶得動、喝水少，容易積累尿毒，表現為小便少且顏色深。傍晚5~7點是腎經「值班」的時段，這段時間必須喝水，以沖洗膀胱、腎這個「生理馬桶」，能預防泌尿系統結石。
拓展資料
《黃帝內經》提到「故智者之生也，必須順四時而避寒暑」，即是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員韓萍表示，健康管理是一項貫穿全生命周期的行為。想要獲得身心健康，就要順從人生的「春夏秋冬」。
青少年時期是長身體、長知識的黃金時期，營養是生長發育的物質基礎。如果不注意飲食，將直接影響或阻礙正常發育，甚至使體型和容貌都會受到損害。如今很多家庭只有一個孩子，營養不良已經非常少見。飲食過於精細、零食不間斷等問題，出現了越來越多的小胖墩兒。
青壯年也應關心自己，不要認為自己年輕就「揮霍」健康。堅持每年體檢一次，努力做到「四十指標都正常」。積極鍛煉，減少久坐;規律作息，健康飲食;培養興趣愛好，減少不必要的交際和應酬;注意排解壓力，不要自己硬抗;及時發現身體不適，盡早診斷治療，防微杜漸，調整生活方式。
中年人的臟腑功能逐漸衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步進入更年期，邁向老年階段。對於中年女性來說，激素變化、潮熱等絕經前的變化會導致睡眠困難、抑鬱症、經前期綜合征等症狀。離退休也是生活中的一次重大變動。
秋收冬藏，步入老年後，所有的器官都在發生功能性退化，人體代謝相對緩慢，各種疾病也陸續找上門。在整個「冬季」，大多數老人都會在疾病和不健康的狀態下度過，帶病生存成為一種常態。67歲到88歲，要避免操勞，管好慢病，並非易事。
參考資料 人民網 人生四季的養生經
⑷ 日常生活如何養生 日常生活養生小知識
日常養生可以喝些花草茶，沖泡方便，可以長久堅持喝。其中向您推薦玫瑰花茶
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫。此外，玫瑰花的葯性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到安撫、消除疲勞的功效。在身體疲勞的時候，喝一杯玫瑰花茶，有緩解之功用。玫瑰花的葯性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂郁的功效。
⑸ 男性每日養生小知識有哪些
一、蛋白質應適可而止
為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。
二、補充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。
三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給
當體內的鐵處於「滿罐」狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。
四、補鐵可能會掩蓋內臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。
五、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。
六、關注被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
⑹ 生活百科大全
人人夏季必備常識，望群主採納，分享給更多的人
夏天是充滿生氣的季節，也是要特別注意身體健康的季節。夏季生活飲食小竅門 炎熱的夏季和繁忙的生產緊緊地聯系在一起了大汗淋漓加上食慾不振對每個人的身體發出了挑戰怎樣在保證生產又保護身體的情況下度過這個夏天呢？夏季生活小常識大全為你介紹了夏季養生的特點是什麼，夏季運動、睡眠和飲食各有什麼需要注意等內容。
夏天生活小竅門（防癢篇） 夏季鞋襪臭煩惱解決竅門 夏季驅蚊子的另類技巧
2012夏季生活小常識大全1.夏季失水多，應多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
2012夏季生活小常識大全3.保健要「養陽」
《黃帝內經•素問•四氣調神大論》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。」炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
4.飲食清補，多吃「苦」
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等症狀。
5、暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
6.盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7.皮膚瘙癢注意事項
夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可塗少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。
8、做些養心運動
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的 因素多。因此，要想平安度過夏天， 下面夏季生活小常識的十個「最佳」可助你一臂之力。
1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點 醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收， 促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時 間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、 痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易 疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞， 保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往 往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、 食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於 夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而 苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達 到平衡機體功能的目的。現代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、 除煩、提神和健胃功能的生物 鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、 芹菜、蒲公英、蓮子、 百合等都是佳品，可供選擇。
3、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲 得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄 湯（燒好待冷卻後再喝） ，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於 男子。
4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡 食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選准 補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。 其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫 「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、 上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、 大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共 燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨 肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛 大有裨益；鴨同海帶燉食，能 軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病； 鴨肉和竹筍燉食，可治痔 瘡出血。
5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的 既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡， 而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每 100 克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶 10.7 毫 克，紅茶 24.1 毫克） ，既解渴又解 乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過 冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養素——維生素 E：維生素可讓你平安 度夏， 「最佳」桂冠非維生素 E 莫屬。德 國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素 E 可將 這三大危險降到最低程度。維生素 E 在麥芽、麩皮 麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較 多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素 E 的葯丸，每天 15-60 毫克足矣。
7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而 且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」 。另外， 由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故 游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
8、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度 夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅 色可見光波最長， 可大量吸收日光中的紫外線， 保護皮膚不受傷害， 防止皮膚老化甚至癌變， 而其他服色（包括白色）此種功效較 弱。至於面料，當以混紡的 T 恤衫為佳，其最佳混合 比例為 33%的棉和 67%的聚 酯。
9、最佳取涼「設施」——扇子：從健身角度看， 取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是 「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動， 可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右 腦、開發右腦潛能、預防中風的 意外之效） 。同時，扇 子獲得的風也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間 長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起 居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲 睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。 「定時」是體內生物鍾的要求。如果一年 四季都能定時，可造成「動力定型」 ，使身體具有 最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即 使休息日也不例外，夏季最佳就 寢時間是 22：00-23：00，最佳起床時間是 5：30-6：30。 夏季炎熱的天氣很容 易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排 除氣候對睡眠的干擾，早 晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鍾就不會出現「錯點」現象， 各種生理節律均可 安然運行
⑺ 人體器官功能養生
1．大腦
人們每晚的深度睡眠時間若不足，其大腦灰質的健康狀況就會惡化，記憶力也會隨之下降。因此，人們應每天都保證充足的睡眠時間，使大腦的功能保持正常。此外，人們還應採取以下可保護大腦的措施①進行有氧運動。人們若每天都進行15分鍾的有氧運動，可使大腦中負責存儲記憶的細胞不斷增生，從而可取得保護大腦的效果。②經常補充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、增強記憶力的作用，是大腦最需要的營養素。曬太陽(每天曬15分鍾)是使人體獲得維生素D最簡單的方法。
2．心臟
預防心臟病最重要的措施就是減肥，尤其是減掉腹部的贅肉。這是因為，腹部脂肪過多的人更易發生動脈硬化，進而引發心臟病。此外，還建議人們採取以下措施來保養心臟①定期檢查血壓和膽固醇水平。從20歲開始，每年都要檢查一次血壓和膽固醇水平，如果檢查結果異常應及時進行治療，以免使心臟受累。②常吃富含歐米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預防心臟病、中風和癌症、保護心腦血管系統功能等作用，是心臟最需要的營養素。此營養素主要存在於海產品、核桃及某些綠葉蔬菜中。
3．肝臟
肝臟具有儲存從食物中吸收的維生素和礦物質、將體內的毒素(如酒精和某些葯物成分)排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過多是損傷肝臟最常見的原因。此外，肥胖症也會導致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護肝臟，人們應採取以下措施．①不要大量地飲酒。②每周進行3次肌肉力量的訓練。③積極預防乙肝和丙肝。
4．肺臟
吸煙是導致肺病的首要原因。過量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食則會使人的呼吸系統在工作時更加費力。
5．胰腺
人們每天若是到了該吃飯的時間就感到飢餓，而且從不偏食，就說明其胰腺在正常地工作。為了保護胰臟，人們每天都應攝入一些膳食纖維，因為這種營養物質具有降低胰腺炎和胰腺癌發病率的作用。要多吃粗糧，每天都吃粗糧的人患胰腺癌的幾率要低40％左右。
⑻ 養生小知識：在我們日常生活中該如何養肺
肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有「嬌臟」之稱。。肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內臟，非常容易受到外界環境的影響而生病，過干不行，過分潮濕也不行，過冷不行，溫度過高也不行，灰塵大的環境不行，有異味的環境也不行，最好就是一直吸入干凈而又適宜的空氣，不但不會傷肺，甚至還能起到修養肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，換到一個沒有環境污染而又溫度適宜的城市不用葯都可以好。
在《黃帝內經》中有說到：「肺為華之蓋」，即為精華的蓋子。什麼意思呢，也就是說肺臟在我們人體臟器的最上面，也就是與外界接觸最近的臟器。而且肺也稱之為「嬌臟」，比較嬌嫩，肺的嬌嫩之處就在於，過熱過冷對肺都不好。中醫中研究表明，當氣溫低於十五度的時候，就容易引發肺部問題。這里特別提一下，想要變美的女生在秋天一定要注意做好養肺的工作，因為秋天特別是北方天氣比較乾燥，恰恰相反，肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質、檢測生命體征的一個重要指標。有研究證明:同年齡段的老年人,當其肺活量越大時,不僅表明他們身體更健康,而且還預示著老年人的平均壽命更長。