A. 家長怎樣讓孩子養成良好的睡眠習慣
1、父母做好榜樣
不知道大家有沒有注意到，孩子晚上睡覺的時間跟父母息息相關。如果父母經常晚上十一二點才睡覺，孩子也會跟著玩到晚上十一二點，特別是父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，難免會粘著父母。所以作為父母，一定要養成良好的睡眠習慣，為孩子做好榜樣。
2、每天保證8小時的睡眠
不管是成人還是孩子，都要保證每天八個小時的睡眠時間，孩子的睡眠時間應該比大人長一點點，只有充足的睡眠時間，才能讓孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。
3、臨睡前別讓孩子太興奮或太疲勞
孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過於疲勞，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。
因此，在孩子臨睡前，不要讓他看刺激的電視節目，不要跟孩子玩比較激烈的游戲，可選在拼圖、講故事等比較溫和的親子活動。
養成良好睡眠習慣的技巧：
1、必須要有規律的作息時間
人體是有生物鍾的存在的，這個我們摸不著，但我們的身體各部分的器官是會遵循著這個生物鍾進行作息的，所以堅持規則的作息時間對於自己的身體來說也是極有必要的，這樣才能讓各器官維持正常的休整規則，整個人才會更加的精力充沛。
2、要有規律的飲食習慣
規律的飲食習慣能適應身體消化器官的運作，當胃酸分泌的時候，就是我們應該進食的時候，這是我們人體為進行食物消化的一個預備工作，如果此時你不進食，那麼會影響消化器官的正常工作，甚至發病，同時如果食物不注意適量，暴飲暴食同樣可能會讓身體感到不適，影響正常的睡眠。
3、再忙也不要忘記適時的鍛煉
每天給自己抽出半個小時的時間進行鍛煉，而且最好是在下午，一方面能為你保持好的身材，還可以讓你放鬆心情，自然的為晚上的睡覺打好基礎。