A. 自己常常自言自語，愛把自己代入影視或動漫中進行幻想，經常白天犯困
雖然不知道你得了什麼病，但還是想給你提幾點建議~~
第一呢，就是去和別人多交流，借其他人的開導紓解情緒~
第二，既然喜歡影視和動漫，不如多看看一些比較正能量積極向上的，那麼心情就會好一點了~
第三，讓自己忙起來~我之前有一段時間就像你一樣，不過是因為聽薛之謙的《動物世界》加上每天沒事就在湖邊坐著胡思亂想，所以心情特別壓抑。。。明明身邊一切挺順利的，還是懷疑人生，感覺一切都沒意義，所以什麼都不想干，甚至都想自殺。。。然而最近期末忙起來了就什麼都沒時間想了，每天就是下學就睡醒了就整理資料復習什麼的。。。所以我覺得你可以把更多的精力放在學習工作上，這樣應該會有用~
第四，開拓興趣~既然喜歡影視和動漫，那不如做一下和這些有關的事，比如和同樣喜歡的人多交流或者參加相關活動~線下漫展啊什麼的（我也不懂就是覺得應該有這樣的活動），線上可以整理資料圖片音頻視頻什麼的。。。當你在某個領域取得一些成就並有其他人認同的時候，你就明白你存在的意義和價值了~~
第五，想想你的責任與夢想~有沒有你必須去承擔的義務？比如回報父母這么多年的養育？有沒有你很想實現的夢想？
第六，當然是很多人覺得沒必要太折騰但其實早去找好的——見心理醫生~向我們這樣沒有專業知識的，給你的疏導只能是根據經驗，不像醫生可以一針見血。而且醫生畢竟有更多的理論知識和專業經驗，更知道怎麼疏導你。還有就是我們在屏幕這邊對你什麼都不了解，談的東西沒辦法真的針對你的情況，所以還是找個醫生面對面聊聊比較好~
B. 為什麼我一看動漫就會把自己的代入進去，無法自拔。
很多人在看動漫的時候都會把情感帶入進去，這是人之常情，大前提是對動漫的喜愛，不喜歡看動漫的人則無法理解這種行為，比如為了一個悲傷的結局難過，心裡堵。我也經常會為了喜歡的角色高興或難過。這不是心理問題，而是個人比較感性罷了，如果你的情況比較嚴重調整不過來影響了生活，建議看一些結局過程都很開心的動漫。比如說《侵略！烏賊娘》《一起一起這里那裡》之類的輕松搞笑的。(^_^)
C. 看動漫的時候經常走心，代入感太強。該怎麼辦
這個代入感強也沒事啊。說明你的情緒比一般人更豐富而已嘛。我以前看虐的動漫結尾不太好也是心裡不太舒服幾天的。隨著時間的留動，你最終會慢慢淡化這種情感。除非你的現實生活跟這個有相近的，所以，但是最終還是會淡化的。
D. 為什麼我一看動漫就會把自己的代入進去，無法自拔。
很正常，你只是太過於執著裡面的劇情了，多看一些其他類型的就好了
我當年把code
geass看完之後，傷心了3個月
再看看別人怎麼說的。
E. 為什麼我看動漫時有那麼強烈的代入感，性格孤僻造成的嗎
動漫相對電視劇、電影等其他作品形式。
最大優勢在於視覺沖擊。
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看到好吃的，就回想"好像嘗一嘗"。
在想像力貧困的人的眼中，這些都是假的食物、假的人物、假的故事。
但對我們來說，是憧憬！是夢想！是愛！心靈的寄託！！
這就是動漫最大的魅力。
F. 我很喜歡看漫畫，小說，動漫。總是把自己代入進，變成主角，沉迷其中
看動漫嘛，很容易把自己代入到劇情中，想著自己是其中的一個角色會怎麼樣之類的。這是可以理解的啊，誰沒有這樣的體會呢？渴望被人關愛，渴望被人需要，想想看，這難道不是很正常的想法么？沒有人不渴望得到關心吧。而希望能幫到別人更是沒有問題的啊。不要懷疑自己，自己好好想想，其實一直有人關愛著你，你也有能力幫助別人並且一定幫助過別人的吧。別想太多，給自己包袱。還別說，有時人就這樣，你要靜下心來好好揣摩揣摩自己的心思，有些人就是越想越糾結，越想越覺得復雜，沉重。動畫，漫畫，小說，看的時候可能會將自己的情緒完全帶入，但是看過之後，更多的就應該是淡然面對，別讓這些原本該帶給你不同體會的事物反而影響了你的正常生活。
我想或許，你需要看看B站lex的吐槽視頻哈哈哈哈，說不定有奇效。
G. 如何脫離動漫帶給你的幻想，讓自己回歸到現實中
我怎麼感覺動漫背了個好大的鍋呢？是否回歸到現實和動漫又有多大的關系呢？動漫是幻想沒錯，但並沒有主動讓人迷失的能力，迷失的是人自己，不想回來也不是動漫的原因，是不想回來而已！就算沒有了動漫，那個不想回到現實人同樣也會找到別的替代品繼續沉浸在幻想之中難以自拔。
小的時候我也非常喜歡動漫，甚至曾經一度想過如果沒有了動漫，那我的生活可怎麼繼續下去的問題，但是雖然如此，不知道從什麼時候開始我已經放棄了那個幼稚的想法，雖然現在有時間的時候還是會去看，不過已經不像小的時候那樣會把自己整個人都扔在動漫之中而回不到現實。
雖然有著諸多的方法可以當做逃避的借口，但那些東西其實本意並不是讓人迷失，就連毒品只要使用得當也可以在醫學這個領域承擔起救人於痛苦的功能，因此不想回到現實就是不想回來，不要把錯怪在動漫的身上，動漫這個鍋背的冤。