① 在家裡不出門有哪些健身方式
家裡常用的健身方式很多元化，不用想的太復雜，
彈力帶： 為彈力帶不僅物美價廉，不佔空間，便於攜帶，彈力帶的作用豐富，不僅可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性，還能有效提高運動質量，幫助治療多種慢性疾病。
一組啞鈴: 家裡空間小，一般放一組5-10kg的啞鈴就能開始充實你的肌肉了，常規的動作俯身單臂啞鈴劃船，啞鈴硬拉，直立啞鈴交替前平舉，坐姿啞鈴推肩，直立啞鈴側平舉，坐姿啞鈴彎舉，直立啞鈴交替彎舉，啞鈴的樂趣太多了，因為它能幫助你鍛煉到上肢各個部位的肌肉群。
還有像俯卧撐、仰卧起坐最常見了，鋪個瑜伽墊，就能輕松開練，再放點嘻哈勁爆的音樂，投入指數蹭蹭蹭往上漲，如果家裡空間大，不妨可以跳跳有氧操或是跳繩，對於全身的鍛煉都會有一定幫助，放鬆下受力的肌肉群。
在家裡健身也要將健身的計劃安排好，對不同的肌肉群做不同的訓練，練習過程多注意休息時間間隔，注意相應的營養補充，要注意不要半途而廢，堅持下去總會有所成果的。
② 在家可以做什麼強身健體的運動
一、全身運動
跳一跳，瘦的更快哦，運動消耗量賊大，簡單易學，在家隨時可以跳，是不是很有效呢？良心推薦。。。。。。
別一直跳啊，累壞了可咋辦？來，請往下看，再分享幾組不累也能瘦的運動，關鍵是還能塑形，讓你的身形看起來更美，，，，，
一、平板支撐
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
動作要領：軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸
二、天鵝式（左右各30秒）
這個動作主要是拉伸腿部和腹部
動作要領：感覺到困難的同學可以把腳折疊角度小一些。身體往前傾，胸部貼小腿，俯卧下來，放鬆。用自己的意識去放鬆，緊張的肌肉。保持自然呼吸。
三、頂峰式放鬆
這個動作主要拉伸背部和腿部
動作要領：左右依次上下抖動放鬆我們的雙腳和髖部，次數隨意，放鬆到位即可。
ps：這個動作在床上也可以做，所以可以在睡覺之前，起床之後做兩組，是不是又能瘦點，見縫插針，抓住一切可以瘦的機會，這樣還不瘦的，你找我，呃......我想說的是：」找我也沒用啊，只能怪天公不作美唄！
四、深蹲
無深蹲不健身，深蹲好處多，練翹臀，練大腿，全靠它，
動作要領：深蹲的標准，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。
不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
五、鍛煉腰部肌肉
瘦小腹，做動作時背部挺直就OK
六，向上拉升
拉伸背部以及腰部肌肉，早上起床後喜歡做這個動作， 新的一天打開方式
七、躺著瘦的運動
「躺瘦」躺著就可以做的運動，什麼時候做不需要我說了吧，，，，仔細看的會知道，嘿嘿。。。
下面的動作就不一 一介紹了，瘦腹，瘦腿，照做就行，
這個請趴著瘦，哈哈哈。。。。
看到這里，是不是想要趕緊嘗試一下，別急，看完再做嘛，不看，後悔啊......
砸門是不是少了點什麼沒說啊？動動你聰明的小腦袋，想想，是什麼呢？
沒錯，真機智，就是管住嘴啊，好吧，是我比較機智，我不說，你可能都忘了這茬吧，哈哈。。
怎麼管住嘴？說出來你可能想打我，不逗比了，揭曉答案的時刻到了：塗上口紅啊，這樣就不會一直想吃吃吃，因為妝會花。誰讓臭美是女孩的天性呢？為了美，偶們我可以忍住不吃，不吃，絕對不吃。。。。。。
祝大家都減肥成功，瘦成一道閃電，從此走上開掛的人生......
③ 同學們放假居家的主要體育運動有哪些
同學們放假居家的主要體育運動，我覺得就是墊上運動吧，在配合一些仰卧起坐之類的。
④ 14歲的男孩做什麼運動能增高
1、彈跳運動： 如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長； 2、伸展運動： 如單杠引體向上、仰卧起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展； 3、全身性運動： 如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。 要增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額、喝...一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛煉人的跳彈力，肌肉的拉升，曲線的優美等能有效的拉升人的身高。也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人的S曲線外,對於增高也是有幫助的。