① 我又社交恐懼症所以我開學不敢與老師同學們交往怎麼辦
社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
② 剛進入大學校園，有些社恐不敢結交新朋友該怎麼辦
如今的社會，大家必然地要參與各種社交主題活動，但是對一些人而言，在公共場所主要表現自身，乃至是開展日常社交主題活動都像一場「災禍」。她們會焦慮不安哆嗦、臉發紅心慌氣短、不斷流汗、講話結巴，乃至會感到惡心想吐。這些人也許已經歷經社會心理學里所說的「社交焦慮情緒」或「社交害怕」。很多在校大學生也是備受社交「恐瞑症」的困惑，在高校，新生開學必須簡單自我介紹，團體活動必須主要表現自身，課堂教學上應當眾講話，大學畢業有畢業論文答辯，這些，假如帶上社交「恐懼」做那些事兒自然很「難熬」。
如果你的焦慮不安，靦腆時，許多情況下是因為對時下產生的事兒了解得太少，或者所觸及的知識層面過度狹小，常常閱讀文章一些報刊書籍，慢慢地，你就會發現在社交場所就可以沒什麼艱難地表示出你的念頭，學好這種，使你輕輕鬆鬆擺脫社交恐懼。
③ 來到了新學校，很內向，有點社交恐懼症，我該怎麼和同學相處……
慢慢來，別著急，先和每個人都打好關系，然後可以找幾個合得來的交朋友。
鼓起勇氣，要笑著跟坐你身邊的人打招呼，一般人都會比較友善的回應你，你們再慢慢聊，聊熟了就好了。或者找她們借什麼東西啊請教問題啊之類的跟她們搭上線，再多聊聊，熟悉熟悉就好了。
輕微的社交恐懼症患者，每天早上起床後可以適當的鼓勵自己，平時也要多喝別人傾訴，試著和別人交往，和陌生人適當說話，不要迴避，這樣就可以更好的緩解問題。如果日常的緩解已經不能解決自己的病情，就要及時的去醫院。
有些人由於心理原因導致出現了一些輕微的社交恐懼症，為了能夠盡快的緩解問題，避免對自身造成太嚴重的影響，很多人都想要盡快的緩解這個問題。那麼，輕微社交恐懼症怎麼辦。
1、當發現自己有這種疾病的時候，就要注意給自己一些心理暗示，每天早上起床的時候要鼓勵自己，這樣可以讓自己一天都充滿希望。
2、遇到一些事情的時候，一定要保證自己有大肚量，可以多和朋友說說，這樣可以適當的發泄自己的情緒，適當的放鬆自己，這樣對緩解病情有很大的作用。
3、患上輕微的社交恐懼症後，患者要注意先試著和一些人交往，然後慢慢的增加交往的人數，要學會敞開心扉，一定要學會和其他人相處，這樣對克服自己的恐懼有很好的作用。
4、患者平時要找到合適的機會，和陌生人適當說話，這樣可以慢慢的鍛煉自己，能夠緩解自己的病情。知道自己有社交恐懼症後，自己一定要克服這種心理，不要避免去接觸陌生人，要主動的接觸陌生人。