『壹』 怎樣提高罰球命中率
要有很好的心裡素質。在全場的干擾或者關注下，罰籃成為臨時的焦點，也許會緊張。一緊張，就會影響罰籃命中率。所以，必須在罰籃時，放鬆心態。可以用呼吸來調節自己，放鬆自己。也可以在罰籃之前轉動幾下籃球或者拍幾下球，來調節心態。越放鬆，命中率就越高。
要有正確的罰籃方法。罰籃的動作一正確，球的運動軌跡加上旋轉方向就會正確，命中率自然就高。
罰籃的方法：
（1）找到自己的平衡。要保持身體的平衡，雙腳站好。對於雙腳的站位，無具體規定，只要感覺自己身體平衡、舒服就行。雙腿稍微的彎下去，因為等到球出手時，需要雙腿發力。在站位的同時要放鬆自己，注意力集中在罰籃上。
（2）將球置於投籃手的指尖上，也就是說手掌與籃球之間要有空隙，為什麼呢？因為如果把球完全的放在手掌上的話，那樣會無法很好的掌控球，若用指尖觸球的話，則比較容易。手臂是彎曲的指向籃筐的，雙手持球置於頭部前方，眼睛要注視三個點：籃筐前沿、籃筐中心和籃筐後沿。然後就可以開始投籃了。
（3）投籃的時候，用的只是拇指、食指和中指三個手指。拇指是用來控制球的運動方向，食指和中指是用來把籃球撥出去，也就是投出去。如果另外兩個手指頭也一起發力，那投出去的球就會出現不同的旋轉。正確的投籃姿勢，球出手後是按照真確的軌跡向後旋轉的，那樣就會順利進入籃筐。投籃開始時，要從彎曲的腿部發力，然後把腿部的力傳到發力的食指和中指的指尖上，最後將球徑直投向籃筐。踮起腳尖能讓發揮出全身的力量來完成投籃動作。喬丹的整個投籃就是靠踮起腳尖與球出指尖配合完成的。
只要在罰籃時能正確的達到這三點，命中率也會不錯。
孰能生巧。最重要的還是場下的功夫，俗話說的好：場下十年功，場上一分鍾啊！在平時練習罰籃的時候，就必須練習罰籃方法。熟能生巧嘛！罰的多了，命中率自然就上去了。怎麼練呢？不僅可以根據上面的罰籃方法練習，也可以拿個球腿稍微彎曲的站著，球舉在頭的正上方，用平時投籃的那隻手，把球拖住，向上直直的投，在投的同時別忘了腿部的法力配合。保證球落下來時，剛好落在鼻尖的正上方，用眼睛看球的旋轉方向，如果是向後旋轉，說明投籃方法是正確的。
