Ⅰ 軍訓很累，如何快速恢復體力
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
軍訓由於是高溫運動，體力消耗得較快，所以運動之後要警惕5件不宜做的事情。而且還要吃4種食物來補充體力，迅速讓身體恢復到最佳狀態。
(1)怎麼讓軍訓同學累而輕松擴展閱讀：
軍訓後不宜做的事情：
1、運動後不宜大量喝冷飲
夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。
冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。
2、運動後不宜大量喝水
此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛煉後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液循環系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。
3、運動後不宜過量吃甜食
運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
4、運動後不宜立即沖涼
運動是人體的新陳代謝十分旺盛，體內熱量增加，毛細血管大量擴張。
如果運動後立即洗涼水澡，皮膚受到冷水的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，甚至還容易讓人生病，所以運動後最好不要立即沖涼。
Ⅱ 軍訓累了怎麼緩解
一、飲用水篇
部分高校會配發軍綠水壺，對於拿到軍用水壺的你老學長只能說句恭喜了！此裝備隔熱能力極強、容量極大，不會因為過高的溫度而使你的「救命水」升溫。沒有軍用水壺的同學就只能看看普通瓶了，軍訓時盡量用容量大的，這類食用容器要買質量好的！盡量不用礦泉水瓶，容易混而且對身體不好。水要提前備好，軍訓休息時超市永遠都是爆滿的。老學長提示：「可提前准備降暑茶、降暑湯、淡鹽水，無特殊需要別裝汽水、普通飲料等」。
二、衣著篇
內衣要准備質量好的、寬松的，最好是運動款，准備幾套好內衣能讓你好過很多。鞋墊建議吸汗合腳的，別太硬，至於某寶上的軍訓爆款可做參考，在此不做推薦。襪子如果沒做統一要求，一定要透汗的，千萬千萬別圖便宜，走路多穿質量不好的襪子腳非傷既爛，起泡都是輕的。鞋子一般都會統一，如果可穿自己的鞋那你就很幸運了，運動鞋可比軍用帆布鞋舒服得多。老學長提示：「貼身衣物勿圖便宜，各高校軍訓規定均不同，可提前聯系校招辦、校武裝部詢問」。
三、醫葯用品、糖製品篇
寢室常備碘伏、紅葯水、雲南白葯等用品，無論是軍訓時還是軍訓後都會用到。低血糖的同學記住備好低血糖的葯物或巧克力、可樂等糖分大的糖品飲品（據調查可樂比糖果效果要好）。糖品一般情況跟隊的學長學姐會帶，但以防萬一自己裝點吧。可以放在水壺旁等陰涼的地方以免融化。
四、護膚、化妝品篇
愛美的姑娘這些天就別化妝了，可以簡單地塗點護膚品。相信經常化妝的同學都經歷過夏天妝花的情況，軍訓比那要嚴重幾倍，十分鍾就開始掉粉，二十分鍾臉就是一道一道的。不過可以常備防曬品，防曬霜、防曬噴霧都是不錯的。
五、雜物片
我看有說帶小風扇、補妝品的。聽老學長的乖乖放寢室收好吧。你沒時間補沒時間吹風，還會招教官的注意。還有說什麼涼貼的，別貼裸露部位，教官會給你撕下去。老學長提示：「這些作用不大，就別帶了。聽話，乖」！
六、老學長特別提示篇
發膠、硬紙殼可以固定被子形狀，如果不是疊豆腐小能手的話，第一天疊好方塊被就別拆了。睡覺時放桌子上擺好，女生需要的話可以選擇蓋毯子，夏天也不會冷，免得疊被子佔用你太長時間。男生軍訓時就別吸煙了，免得記處分。行李箱的東西軍訓期間少往外拿，基本用不上，寢室東西越少衛生會越好。老學長提示：「在身體條件允許的話，盡量參加軍訓，但要量力而行。你需要的不僅是一張軍訓情況表，軍訓給你帶來的磨礪會在之後的學習生活中起到很大作用」。