1. 午飯經典語錄
武藝只管用心唱，午飯陪你打天下。
不是每種牛奶都叫特侖蘇，不是每個男生都叫武藝。
豆漿離不開油條，午飯離不開武藝。
武藝，我顛覆了整個世界只為擺正你的倒影。
午飯是拆不掉的舊房子，我們只想告訴你。
武藝揚帆起航，午飯保駕護航。
如果全世界都背叛了你，那麼午飯願意為了武藝背叛全世界。
非凡武藝，無限魅力。
...
多著呢。呵呵
2. 適合上班帶的午餐
看你的標題，感覺這些減脂便當很適合你。便當 （攜帶型食物），便當在大陸大部分地區習慣稱為「盒飯」，即盒裝餐食。在台灣地區一般稱為 便當，通常用於午餐、外賣、工作餐等場合。「便當」與「盒飯」在用法上無細微差異，僅為用語習慣不同。
平均一份的熱量大概在500Kcal左右，都是挺適合減脂期的妹子的便當。
一、用料
各類蔬菜適量低脂肪肉類適量
減脂便當的做法 一
1、西藍花和蝦焯熟後過冷水冷卻，撒少許鹽拌勻；2、土豆煮熟後壓碎，淋入半茶匙油和少許黑胡椒還有一小撮鹽；3、雞胸肉煮熟過冷水後撕成絲，與焯過水的蟹味菇混合後淋入醬油和半茶匙油。
減脂便當的做法 二
1、土豆煮熟後切片，撒上鹽和黑胡椒；2、平底不粘鍋燒熱，放入一茶匙油後放入雞胸；3、中火煎至兩面焦黃，中間熟透；4、用鹽和黑胡椒調味。（雞胸旁邊的菜是紫包菜和包菜絲，土豆上的綠色粉末是歐芹粉，可以不用）
減脂便當的做法 三
1、喜歡的蔬菜切絲，雞胸肉煮熟後撕成絲備用；2、放入煮熟且過了涼水完全冷卻的粉絲，淋入醬油、白醋和半茶匙白糖拌勻；3、水浸金槍魚罐頭用辣椒粉、黑胡椒和半茶匙油（橄欖油為好，玉米油、葵花籽油、色拉油等無較大特殊氣味的油也行）拌勻；（如果是油浸金槍魚罐頭就不需要放油了，還需要盡量撇點兒油走）
減脂便當的做法 四
1、玉米粒、毛豆粒、胡蘿卜粒焯水後過冷水；2、放入黑胡椒和鹽拌勻；3、雞胸煮熟撕成絲，淋入醬油、白醋和小半茶匙油，與香菜和辣椒拌勻。
減脂便當的做法 五
1、煮雜糧飯（我用的紅豆、小米和燕麥，需要提前泡好）；2、西藍花焯水，胡蘿卜和黃瓜切片，與去殼的水煮蝦混合後淋入檸檬汁、鹽和黑胡椒拌勻；3、水浸金槍魚罐頭和切碎的水煮蛋混合，加入一小勺沙拉醬和一小撮辣椒粉拌勻（如果用的油浸金槍魚罐頭就不需要沙拉醬）。（別一看到沙拉醬就覺得是減肥的敵人，這一小勺沙拉醬10g都不到，這份便當里的脂肪基本就靠它了）
減脂便當的做法 六
1、胡蘿卜、牛蒡切片後焯水；2、煮熟過一道冷水後淋入醬油和半茶匙油，撒上芝麻和小蔥拌勻；3、豆皮切成合適尺寸，稍微塗抹黃豆醬後捲入自己喜歡的蔬菜及肉類；4、水煮蝦仁與生菜混合後淋入檸檬汁，撒上鹽和黑胡椒即可。
小貼士
平均一份的熱量大概在500Kcal左右，都是挺適合減脂期的妹子的便當
3. 一個人平常吃什麼（午餐）
麵食。比如——
一、西紅柿雞蛋面，面快出鍋時，放青菜進去。
二，水餃。素餡的、或者肉餡的。
三、麻食（貓耳朵）。
四、棋花面。
……
多了去了，總之，想吃什麼，就吃什麼。麻食與棋花面好吃不好吃，關鍵在湯。
湯的做法如下——
一、配菜：選擇自己喜歡的各種蔬菜，切成開心果大小的樣子，炒熟。
二、湯： 西紅柿切小塊，在鍋中炒成番茄醬的樣子，加足夠的水，水開後接著放入自己喜歡的青菜，加自己喜歡的調味料。
三、成品：將煮好的麻食或者棋花面以及黃豆，炒好的配菜倒入湯中，大勺一攪，盛入碗中，滴幾滴辣椒油，就OK了
4. 簡單又好吃的午餐怎麼做
簡單又好吃的午飯做法
1、日式牛丼飯
（1）牛丼是一道經典的日式蓋飯，將肥牛片和洋蔥絲配以調料汁一起烹飪後蓋於米飯上，營養均衡又下飯。而從製作方面來講，簡直可以說是無需任何技術含量。
（2）配料：肥牛200克，半個洋蔥（切條），西藍花若干塊，一人份米飯，生抽30毫升，米酒50毫升，糖10克，適量芝麻。
（2）步驟：
煮一鍋熱水，待沸騰後放入肥牛片和西藍花；煮開後撈去浮沫，然後加入洋蔥、米酒、生抽、糖；待煮開後再轉小火，蓋上鍋蓋燜煮5分鍾；將牛肉、洋蔥、西藍花撈出，蓋在白米飯上；最後裝盤，撒上芝麻點綴即可。
5. 溫暖午餐的經典語錄怎麼寫
1、沒有一次午餐會或晚餐會少得了潘恩，他那談笑風生的智慧，那美妙的歌喉，那無所畏懼的勇氣，那光明磊落的大丈夫氣概，風魔了所有的大學生。
2、金錢、地位、美貌、青春最後都會撒手而去，哪裡比得過一頓平凡的午餐、溫熱的懷抱、疲憊時回首相視一笑和枕畔的那聲早安。
3、早餐請吃飽，營養跟得上；午餐要吃好，健康有力量；晚餐要吃少，機體負擔不超標。願您吃出健康，吃得快樂！
4、做美食就像做人，必須真材實食料，還要去雜選優。精心烹飪才會成為美味佳餚。
5、曬美食，是對平凡生活的熱愛。
6. 「世界上沒有免費的午餐」這話出自那裡為何這樣說
關於這句話，大致有兩種說法。
（一）出自《聖經》。據說，古阿拉伯有個國王，他政績卓著，百姓安居樂意。但隨著他本人年齡一天天的增長，突然某天，他想到人故有一死，我應該為子孫後代留下點什麼……
於是，他就召集國內近百名知名的智者，請他們共同撰寫一本書，以總結天下永恆的真理。於是這百名智者隨即開始了編書的工作。他們查閱古籍、圖書，又到民間去總結提煉，終於用了三年的時間，將所收集、總結的所有真理編輯成十本厚厚的書籍。於是，他們高興的拿著它們去見國王……
但出乎他們預料的是，國王並沒有萬分欣喜，而是只看了看擺在桌案上的那十本厚厚的書，並對他們說，這太多了，你們再花些時間，將它們進行挑選、壓縮後再拿來見我！
沒有辦法，這百位智者只好拿著他們花費三年時間才編成的十本真理之書回去再反復挑選、壓縮。就這樣，很快又過去了兩年，他們終於將十本真理之書壓縮成了一本，並滿意的拿著它去見他們的國王。他們想，這下應該沒有問題了！
可是，老國王看了看，他們辛辛苦苦花了五年時間才編成的真理之書，還是不夠滿意，說道：「再拿回去吧，這還是太多，我需要的是唯一，是經典！」
這下這些智者們「頭大了」，不過也沒有辦法，國王的話就是命令，他們只得回到他們的書屋，繼續埋頭整理、篩選……
就這樣,又一年過去了……終於，他們找到了答案，並立即來到了老國王的面前。
「國王陛下，按照您的要求，我們經過整整6年的時間，終於找到了您想要的、永恆不變的、唯一經典的真理緘言，它就是——天下沒有免費的午餐!」國王開心的笑了，並頒令天下，將這句簡單而平實卻又蘊含深刻意義的真理緘言，召告全國，教育民眾……
（二）這句話出自政治學者杜蘭筆下。他在1971年發表的一篇論文中提出兩大原理，其一是「世上沒有免費午餐原理」；其二是「世上沒有無懈可擊的影響力原理」。
關於這句至理名言的內涵，則是仁者見仁、智者見智。不過總的而言，應該是任何時候、任何事物都是不可能不勞而獲的吧。
7. 青島人的經典早餐 午餐是什麼
最受青島人喜愛的早餐有哪些吧。
一、豆腐腦
豆腐腦的最大特點是豆腐的細嫩以及柔軟，故稱豆腐中的腦；細膩油滑，好吃不膩。
1.將花生米、粉條、紅豆、油豆皮用熱水泡發；用水泡兩小時。將泡發的花生米、紅豆煮熟，撈出瀝水。
2.菠菜洗凈，入沸水焯燙去除草酸，撈出攥干水分。
3.油豆皮撕成小塊，粉條斬成兩截；五香料放入料盒備用。
4.小米麵用清水調成糊。鍋中火上油燒熱，下入花生米、油豆皮炸至微黃皺皮盛出待用
5.鍋內放水、料盒大火煮沸。稍煮後撈出料盒，再放菠菜、粉條、紅豆、花生米，水沸後立即倒入小米糊，邊倒邊攪。
6.蓋蓋煮約15分鍾，把炸好的油豆皮倒入鍋內，用勺攪動。片刻，調入鹽、白鬍椒粉離火即成甜沫。
8. 午餐做什麼簡單又好吃
土豆胡蘿卜豆角燜面】
【原料】：豬五花肉、土豆、胡蘿卜、豆角、面條、食用油、生抽醬油、蚝油、鹽；
【食譜製作過程】：豬五花肉切薄片，土豆去皮切塊、胡蘿卜去皮切塊，豆角去豆筋掰小段；炒鍋上火燒熱，放少許食用油，把肉片放進去翻炒變色，加生抽醬油和蚝油翻炒入味，再把土豆塊、豆角段、胡蘿卜塊放進鍋里翻炒片刻；鍋里注入一大碗開水，水量可以蓋住鍋里的食材，大火燒開轉中小火燉煮兩分鍾，盛出一半的湯水放在一邊備用；把面條鋪在食材表面，蓋上鍋蓋，燜兩分鍾後把剛才盛出來的湯水淋在面條上，繼續蓋上鍋蓋燜至面條熟透即可；
當然，大部分的中午還是蒸米飯，炒一些菜來當午飯的，孩子喜歡吃咖喱飯，每周我家都會做一次，好吃又下飯。做法也比較簡單，分享一下：
【土豆胡蘿卜咖喱飯】：裡脊肉切小塊，用生抽醬油腌製片刻，土豆、胡蘿卜去皮後切成小塊，炒鍋上火燒熱，放少許食用油，把肉塊先炒變色，再放進土豆塊和胡蘿卜塊翻炒，倒入足量的開水，燉煮片刻，再放進咖喱塊，煮入味後收濃湯汁，就可以出鍋了；盛一碗米飯扣在盤中，再盛上土豆胡蘿卜咖喱圍在米飯四周即可；
【蒜炒油麥菜】：油麥菜洗凈，切小段，大蒜去皮切碎；炒鍋上火燒熱，放少許食用油，先炒香大蒜碎，再放進油麥菜段翻炒，加少許鹽翻炒斷生即可出鍋；
【紫菜蛋花湯】：湯鍋里燒開水，把紫菜撕碎放進去煮開，雞蛋攪拌均勻，趁著水滾倒進鍋里，煮出蛋花即可關火，放鹽調味，淋上香油即可；
【砂鍋米飯】：最近經常用砂鍋燜米飯，砂鍋燜飯省時省力，提前把大米用清水浸泡15分鍾以上，砂鍋內部抹上油，放上泡過的大米，再加入適量的清水，放在灶上，全程小火，20分鍾左右就可以燜熟米飯，如果想要吃鍋巴飯的話，可以多燜一會兒，砂鍋底就會形成鍋巴。
【青椒香菇炒肉】：香菇切薄片，在開水鍋里焯過後撈出備用；青椒切小塊，豬瘦肉切薄片用生抽醬油腌製片刻；炒鍋上火燒熱，炒香薑片和蔥碎，再放進瘦肉片翻炒變色，加入焯過水的香菇片翻炒，放少許生抽醬油和蚝油炒入味，最後放進青椒翻炒均勻即可出鍋裝盤。
【胡蘿卜毛豆炒牛肉粒】：胡蘿卜去皮切成小丁，毛豆剝出毛豆粒；炒鍋上火燒熱，炒香薑片和蔥碎，再放進胡蘿卜丁和毛豆粒、黑椒牛肉粒一起翻炒至熟，加少許鹽和半碗開水稍微燉熟即可。
【家常燒武昌魚】：武昌魚洗凈擦乾水份，魚身兩面斜切刀口，炒鍋上火燒熱，放少許食用油，把魚放進去煎兩面，再放進蒜碎和蔥段煎出香味，烹入生抽醬油、料酒，再放進一小勺蚝油和姜粉，最後加入一大碗開水，把魚籽和魚泡也一起放進去，燉熟入味，最後放兩粒冰糖，大火收汁，即可出鍋。
【青椒土豆絲炒肉】：土豆去皮切成細絲，用清水沖洗後瀝干水份備用；青椒去蒂切細絲，豬裡脊肉切細絲後用生抽醬油腌製片刻，大蒜拍扁切碎；炒鍋上火燒熱，放少許食用油，先放進腌制過的肉絲，翻炒變色後放進蒜碎炒香，再放進土豆絲翻炒至熟，最後放進青椒絲翻炒，加少許鹽調味即可出鍋裝盤。
【菠菜蛋花湯】：菠菜洗凈後先整顆在開水鍋里燙一下去除葉酸後撈出切碎備用；再用湯鍋燒一鍋開水，水開後把切好的菠菜碎放進去煮開；雞蛋液打散，趁著水沸騰的時候把雞蛋液倒進去，漂起蛋花後關火；放鹽調味，淋上香油即可。
【土豆胡蘿卜排骨燜花捲】：排骨剁小塊，冷水下鍋煮去血沫，撈出洗凈血沫備用；炒鍋上火燒熱，放少許食用油，先炒香八角，再放進排骨段翻炒；加生抽醬油和蚝油翻炒，使排骨上色，然後注入開水，水量需要將排骨沒入，大火燒開，中小火燉煮約30分鍾；胡蘿卜去皮切塊，土豆去皮切塊，豆角去豆筋掰成兩半，一起下到鍋里燉煮入味；提前發好的面團取出揉均勻，擀開成餅，再切成寬一點的長方形，表面抹油，五片疊在一起，兩手捏住兩端，反方向擰成花捲；把做好的花捲擺在鍋里，中小火燜10分鍾左右，燜至花捲成熟即可；
【拍黃瓜】：黃瓜洗凈，用刀拍扁切成小塊；香油、香醋、蒜碎、鹽、生抽醬油、白糖調成料汁，淋在黃瓜上拌均勻即可；
【西紅柿雞蛋拌面】：有時候不想做飯了，最省事的午飯就是一碗西紅柿雞蛋拌面，也是很多小朋友都愛吃的一種食物。西紅柿洗凈後切小塊，雞蛋放碗里攪拌均勻；炒鍋上火燒熱，放少許食用油，先把雞蛋液倒進炒成雞蛋塊，再放進西紅柿塊翻炒出湯汁，加鹽和少許白糖翻炒均勻即可；面條煮熟撈出放在碗里，把炒好的西紅柿雞蛋放在面條上，拌均勻就可以了。
9. 中餐有什麼
1、雞蛋：成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法超級多，口味也不錯，非常值得你在中午搭配米飯來吃。
2、肉類：肉類是補充動物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的攝取比例，同時注意烹飪時的油鹽控制。
3、魚類：魚肉的營養價值是相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鱅魚都是我們日常喜歡食用的魚類，可以煮湯，也能紅燒、清蒸、煎炸，總之燒法多樣，但都一樣好吃有營養。
4、蔬菜：每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內所需的葉綠素和其他植物營養可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產生便秘問題。
5、水果：飯後必吃一些水果，諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來干勁十足，不會覺得過於疲憊想打瞌睡。
10. 最近流行的「早午餐」，具體是什麼樣的食譜
我們常說的早午餐也叫做brunch，最初是源於19世紀的英國，早上狩獵歸來的獵人要吃一頓豐盛的「遲來的早餐」，肉、雞蛋、水果、蛋糕、甚至酒精，數量不一定多麼足，但種類與菜品質量都是十分講究，營養豐富，能量充沛。
現在這種飲食生活方式在全球風靡，每個地方都有不同的吃法風格。
『美國』
西班牙人的brunch可能要從下午一點鍾才開始，而且可以連著下午茶一直吃到晚上。
他們的菜式也顯得十分的隨意，烤法棍抹上點乳酪，加上火腿或者海鮮，就可以作為一道brunch下酒菜，沒錯，他們喜歡在醒來後就喝上一點淡啤酒。西班牙人隨心所欲，簡單又美味的Pan con Tomate深受他們的喜愛。
食材：
法棍、番茄、橄欖油、鹽、大蒜
做法：
1、法棍切成片放入烤箱中烤熱
2、將番茄放入料理機打成泥狀
3、大蒜和橄欖油、鹽一起做成泥狀
4、將蒜泥和番茄泥分別塗在麵包片上，再淋上橄欖油就可以食用了
微信公眾號: 飯好了