⑴ 兒童如何補充營養吃什麼好
建議做一次微量元素，檢查孩子缺啥補啥
⑵ 7歲兒童應補充哪些營養
1、補充鈣元素
鈣是兒童生長發育最重要的常量元素之一，兒童生長發育階段必須攝入充足的鈣，以保障兒童旺盛的骨骼生長需要。
幾乎所有食物中都含有鈣，但鈣含量相差很大。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，乳製品中的鈣吸收率也很高；其次是蛋類、尤其是蛋黃中鈣含量高。
2、補充鐵元素
鐵是人體必需的微量元素，鐵的缺乏是發展中國家最主要的營養問題，兒童及婦女尤為明顯。食品中含鐵量最高的為黑木耳、海帶、動物血液和肝臟。其次為肉類、豆類、蛋類和綠葉蔬菜乳類中含鐵量少。
3、補充蛋白質
孩子的大腦、五臟六腑、肌肉組織以及骨骼發育都離不開蛋白質的支持。為了滿足身體對蛋白質的需求，應該給孩子選擇富含優質的蛋白質的奶類、魚類、瘦肉類和大豆製品，但是要注意不能過量進食，不然容易導致腸胃道不消化，或者出現營養過剩情況。
(2)兒童補充哪些營養擴展閱讀：
兒童補充營養的常見誤區
1、牛奶+雞蛋
牛奶+雞蛋的早餐方式實際上早餐如果沒有谷類食品，如饅頭、面條、稀飯等，很容易影響孩子的身高發育。另外，孩子喝完牛奶後，最好喝少量水清潔口腔。
2、吃鈣片
給孩子吃鈣片補鈣，專家認為，嬰幼兒體內並不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片，倒不如進行食補，或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。
3、湯
寶寶營養全靠"湯"，其實無論什麼湯，湯中的營養都比不上肉類本身。湯雖味鮮，但只含少量蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質。
4、蔬菜削皮吃有營養
其實蔬菜連皮煮湯很有營養，如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。另外，菜葉比菜梗有營養，比如煮青菜湯就很有營養。
5、只吃高蛋白
吃高蛋白就會營養好，小兒的腎臟尚嬌嫩，如果天天攝入"高蛋白"，天長日久，難免不堪重負。"高蛋白"不等於營養好，營養好是指膳食合理，多樣、平衡、適量。
⑶ 孩子在日常生活中，應該補充哪些營養呢
引言：相信每一位父母，都希望自己家的寶寶能夠更加健康更加茁壯的成長和發育，那麼要想讓寶寶成長發育，最離不開的就是營養物質了，究竟應當如何補充營養物質才能夠讓孩子更加健康的成長和發育呢？在日常生活中應當為孩子補充哪些營養元素呢？接下來我就為大家講解一下。
三、鈣
相信各位家長對補鈣這個話題都不陌生，鈣元素和骨骼的生長密不可分，對於成長發育期間的孩子來說，鈣更是一個非常重要的營養。在日常生活中可以適當的為孩子補鈣，這樣能夠促進孩子身高的增長，平時可以多吃一些含鈣量較高的食物，比如說蝦，在日常生活中也可以多讓孩子喝一些牛奶，牛奶中也含有大量的鈣元素。
⑷ 兒童發育必須補充哪些營養
維生素A：
維生素A缺乏多見於2-5歲兒童，少見於成人。兒童在斷乳或無條件乳類喂養時，由於普通的麵粉中不含維生素A，極其容易造成維生素A缺乏，缺乏維生素A會使小兒抵抗病毒能力下降、生長發育緩慢。存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類。
維生素B
維生素B處於生長發育中的孩子們，好動，活動量增加，要及時增加與熱量代謝相關的維生素B族，其中維生素B1被稱為大腦及肌肉的維生素，維生素B2在食物加工時極其容易損失。富含於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。它是一類水溶性維生素，大部分是人體內的輔酶。
維生素C
維生素C影響兒童牙齒、骨胳的形成，缺乏後可使牙齒、骨胳變得脆弱，容易發生損傷和折斷。因此兒童缺乏維生素C可以影響牙齒的生長和骨胳的形成。
維生素D
維生素D是一種特殊的維生素，幫助鈣的吸收，能有效地促進骨鈣化，促進成骨。
一般的食物維生素D含量不豐富。含量較多的食物有海產魚類、蛋類和黃油。維生素D強化食品多為奶類食品和嬰兒食品。近年來多數城市採用鮮奶強化維生素D的攝入。
卵磷脂
卵磷脂卵磷脂是大腦必要的活性物質。兒童和青少年從膳食中補充適量的卵磷脂可提高智力卵磷脂主要含於大豆和雞蛋蛋黃。食用蛋黃等食物即可以滿足人體正常的需要。每日食用1~2枚雞蛋，可滿足人體對它的需要，其效果優於服用從植物中提取的卵磷脂。
鈣的食物來源：
鈣是兒童生長發育最重要的常量元素之一，兒童生長發育階段必須攝入充足的鈣，以保障兒童旺盛的骨骼生長需要。
幾乎所有食物中都含有鈣，但鈣含量相差很大。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，乳製品中的鈣吸收率也很高;其次是蛋類、尤其是蛋黃中鈣含量高。
鐵
鐵是人體必需的微量元素，鐵的缺乏是發展中國家最主要的營養問題，兒童及婦女尤為明顯。食品中含鐵量最高的為黑木耳、海帶、動物血液和肝臟。其次為肉類、豆類、蛋類和綠葉蔬菜乳類中含鐵量少。母乳鐵含量雖不多但吸收率高達50%。因此有母乳最好還是母乳喂養。
鋅
鋅在兒童生長發育階段有極重要的作用，長期的鋅缺乏與兒童生長發育有關已得到充分的證明，提醒年輕的父母親給孩子准備食物時，別忘記准備一些含鋅豐富的食品。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20~50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已列出我國部分食物的鋅含量。
DHA的來源：
DHA俗稱腦黃金，它的出現掀起了市場的一股補腦熱潮，也被快速應用到了兒童快餐食品中。DHA對腦神經傳導和突觸的生長發育有著極其重要的作用。DHA在人體中難以自身合成，但在大腦、視網膜、神經組織中卻大量存在著。DHA有助於提高學習、記憶能力和視力。
DHA只存在於魚類及少數貝類中，其它食物如穀物、大豆、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的，現代科學已經能夠從海洋微藻中提取純度極高的DHA，兒童可以通過食用DHA類產品達到補充目的。
⑸ 如何正確給孩子補充營養
20節兒童營養課（千聊高清完結）網路網盤
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若資源有問題歡迎追問~
⑹ 兒童一般都要補充哪些營養
孩子在1-3歲時，大腦和智力發育非常重要，補充一些益腦的營養素很重要，可以給孩子補充一下DHA，DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成脂肪酸，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。對嬰兒智力和視力發育至關重要。
所以補充DHA非常的重要，有很多的研究證明以及實驗都已經證實了DHA對於大腦發育的作用，補充DHA的方法是尤為重要的。
目前市場上有很多補充DHA的方法，例如DHA膠囊、DHA化劑等，但是這些對於人體的吸收率都不是很高。補充DHA最好的方法就是通過卵磷脂的補充，卵磷脂DHA是通過通過蛋黃內的吸收，，相對更安全，其EPA含量非常低。
補充DHA最好的方法就是通過食用DHA雞蛋，知雨生藻源DHA雞蛋是將DHA從藻類中提取，利用富集技術，將DHA富集在雞蛋的蛋黃中，這樣一來就能更好的補充DHA，而且吸收率會更高。
⑺ 哪些食物是非常適合給孩子補充營養的
每一個孩子都是爸爸媽媽手心裡的寶，孩子的健康成長是爸爸媽媽最關心和重視的問題，小孩子可能存在缺鈣，缺鋅，缺鐵等等都是在這個年齡段比較容易出現的問題，有的家長會給孩子買一些維生素的保健品雖然這些保健品也有一定的效果但是畢竟孩子還小，他的很多生理機能還沒有發育完全，所以不適合吃的太多，那麼這時候爸爸媽媽總是想在飲食上給孩子來補充營養。
一、小孩子缺鈣可以補充什麼
當小孩子出現缺鈣的現象時，那麼補充奶類製品是最好的，比方牛奶羊奶或者是母乳這些奶類製品里都含有非常豐富的鈣元素，那麼在蔬菜中同樣也含有非常高的鈣元素，例如菠菜，西蘭花等等綠色的綠葉蔬菜，其次大豆類製品也含有非常豐富的鈣元素，比如黃豆、豆腐等等以及魚蝦蛋類都是含有非常豐富的鈣元素的，所以在日常的飲食中，爸爸媽媽可以適量的增加一些。
為了孩子的健康成長，爸爸媽媽應該多幫助孩子。
⑻ 兒童補充營養吃什麼比較好
現在生活水平都比較高，只要孩子正常均衡、合理的飲食營養就足夠了，不需要特殊添加。但是要達到均衡、合理飲食需要都吃或者搭配著吃以下飲食：
一、主食類，米類和麵食都可以吃，可以換著樣吃。
二、水果類，常吃的水果有蘋果、梨、橙子、檸檬、葡萄等，都是富含維C比較多的水果，有利於孩子生長發育以及體內鐵元素的吸收。
三、肉類，如魚肉、雞肉、牛肉、羊肉，如果孩子不過敏可以換著樣都吃。
四、蔬菜類，多吃綠色蔬菜以及菌類，富含多種維生素，對孩子成長發育特別有好處。
所以以上食物均衡、合理的搭配喂養就可以。
⑼ 兒童需要使用什麼補充營養
補鈣不可少
建議您每天給孩子喝奶，牛奶雖然不是含鈣量最高的食物，每100毫升牛奶當中含有的鈣在100毫克到110毫克之間，但牛奶是所有食物中鈣吸收最好的食物;牛奶中所含有的維生素A、維生素D、乳糖這些營養物質都是可以促進鈣的吸收。
補鐵離不了
缺鐵容易導致缺鐵性貧血，正在上學的學生容易出現記憶力下降的情況，明明自己家的孩子也很用功，晚上甚至學習到十一點，學習成績卻依然沒有多少提升。小學階段，學習排在前幾名的學霸以女生為主;到了初中階段，男孩子的成績就上來了;而到了高中，整體來說，女孩的學習成績還是不如男生。難道真的是頭發長見識短嗎?其實原因在於女生在十一二歲的時候普遍會來例假，缺鐵性貧血的發病率增加。家有女孩的家長要注意，缺鐵性貧血不能忽視，適當補鐵勢在必行。動物肝臟、動物血中含鐵量較高，可以每周給孩子做一些熘肝尖或者是紅白豆腐來吃。
補點蛋白質
開學時節秋風漸涼，季節交替之際也是感冒等疾病的高發期。孩子如果免疫力低下，一定會影響到學習和生活。如果蛋白質攝入不足，免疫力就會受損。可以適當多做一些含魚類、豆類和蛋類較多的飯菜，保證蛋白質的足量攝入。
視力保護好
現在的孩子很多在低年級就戴上了眼鏡，孩子的視力是很多家長比較擔心的。家長要嚴格限制孩子接觸電腦、電視的時間，幫助其養成正確的看書寫字的姿勢，不躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，防止眼睛過度疲勞。還要在飲食上適當多吃一些含有維生素A的食物，如動物肝臟、動物血等等;而深色的蔬菜中所含有的胡蘿卜素進入體內也可以轉化為維生素A，如胡蘿卜、西蘭花、綠葉菜等等。維生素A是保護眼睛的重要營養素，可以緩解眼睛疲勞、干澀症狀，對於保護視力、防治乾眼症及角膜炎有積極作用。
⑽ 兒童補充營養吃什麼好
兒童補充營養也是需要有針對性的，比如說缺什麼補什麼，並不是盲目的追求營養高的食物