① 鍛煉多久才會有效果
瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神 經系統或內分泌系統的器質性病
變引起的。如屬繼發性消瘦，則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題。
合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負 荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次)，每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收 縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下，每組應能連續完成8至15次，如果每 組次數達不到8次，可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，「超量恢復」明顯，鍛煉效果極佳。
健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時，要有人保護。最好是結伴鍛煉，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護。
② 孩子上感統課，一般多長時間有效果
1、感覺統合訓練是指基於兒童的神經需要，引導對感覺刺激作適當反應的訓練，此訓練提供前庭(重力與運動)、本體感覺(肌肉與感覺)及觸覺等刺激的全身運動，其目的不在於增強運動技能，而是改善腦處理感覺資訊與組織並構成感覺資訊的方法，正確的概念是「腦功能的神經功能」。
2、感覺統合的適用范圍
每一種干預技術都有其適用范圍，針對特定的問題，表現出解決問題的特異性。感覺統合訓練作為兒童問題干預技術之一，雖可用於應對兒童發展的多方面問題，但仍然表現出領域的特異性，有其可為之處，亦有其不可為方面。感覺統合訓練多用於解決兒童如下幾個方面問題：
（1）視覺、聽覺、前庭覺及本體感覺某一或某幾個方面存在異常。
（2）經常出現類似的異常行為，或有自傷行為，或頻發的自我刺激行為。
（3）完成動作有困難。
（4）喜歡獨處，與同伴一起游戲或溝通存在困難。
（5）害怕別人觸摸或者喜歡別人觸摸。
（6）喜歡爬高，旋轉不覺得眩暈；害怕爬高或者害怕眩暈。
（7）語言發育遲緩、姿勢別扭、動作不協調。
（8）注意力存在缺陷，多動或沖動，並因此呈現出學業不良問題。
現實中，兒童可能呈現上述問題的一個或幾個方面。一般而言，感覺統合失調較為嚴重的兒童往往伴隨有多個方面問題。
每個孩子接受程度不一樣，這個沒有確定的時間
③ 孩子感統訓練多長時間會有效果
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感覺統合訓練（SensoryIntegration，簡稱SI）是指腦對個體從視、聽、觸、嗅、前庭等不同。感覺通路輸入的感覺信息進行選擇、解釋、聯系和統一的神經心理過程，是個體進行日常生活學習和工作的基礎。
④ 腿部訓練，每次練多久合適呢
腿部訓練每次練一小時左右就可以了，因為這樣可以更有效的燃燒腿部的脂肪，而且也能夠讓腿部肌肉得到更好的鍛煉。
⑤ 小朋友練下肢力量有什麼好處
鍛煉肌肉，提高腿部肌肉力量，促進身體分泌更多的雄性激素，還能促進身高發育。
⑥ 兒童舞蹈基本功每周訓練時間多少為宜
兒童舞蹈基本功每周訓練時間控制在7-10小時即可，初學者不宜訓練時間太長，以免造成肌肉拉傷。
兒童舞蹈基本功訓練方法如下：
一 壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，
並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。
二 壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。
四 踢後退
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直。
⑦ 腿部鍛煉是不是需要每天做多久做一次最好
腿部鍛煉不是需要每天都做，一周最好三次是最好的。腿部鍛煉很多人的目的都不一樣，如果是女生大部分都想要瘦和線條，如果是男生可能想要力量型的鍛煉，所以說不同人追求不同的目的，因此我們面對不同的目標時當然要用不同的方法，每一種方法和目標都是值得尊重的，但是要採取不同的訓練模式。
想要得到好的腿部鍛煉需要堅持三個月以上，我們可以通過多種方法來鍛煉一下腿部力量，每天都鍛煉也會讓自己很累合理安排健康運動！
⑧ 如何加強學齡期兒童的腿部力量
兒童軟骨成分較多，水分和有機物質多，無機鹽少，骨密質較差，骨富有彈性而堅固不足，不易完全骨折而易於發生彎曲和變形。兒童的椎骨尚未完全骨化，髖骨是由髂骨、坐骨和恥骨以軟骨連接起來，股骨還存在骺軟骨，承受壓力的能力比成人差，維持足夠的肌肉和韌帶也較弱。因此，對兒童進行力量的練習時，如果負重過大，或採用靜止性力量練習過多，容易導致脊柱變形、腿型異常、髖骨移位和扁平足。一般10歲前不宜進行負重練習，可採用抗體重的力量練習，如徒手跑、跳等。由於兒童骨骼骨化未完成，易變形，脊柱的生理彎曲較成人小，緩沖作用比成人弱，故不宜在堅硬的地面上反復進行跑跳等練習，以免對足骨、脛骨的骨化點產生過大而又頻繁的刺激，引起過早骨化或骺軟骨的損傷，影響骨的生長發育。
兒童在進行腿部力量練習的時候，應該在草地上或者其他相對較軟的地面上進行。根據兒童的特點，練習的內容應當生動活潑和多樣化，避免太單調。主要練習方法有：
（1）追逐跑幾個人在限定范圍內相互間追逐。
（2）跳繩跳繩可以採用多種形式進行。
（3）踢沙袋沙袋要求較軟。
（4）背人快走距離要求短，背人者和被背者體重相仿。
（5）跳躍小障礙物按照一定的距離設置兒童可以跳躍過的障礙物進行練習。
（6）沙坑裡的跳躍練習在沙坑裡的跳躍練習能幫助兒童全身協調用力。在每次練習中間都要注意安排休息時間，使兒童情緒飽滿，精力旺盛，並且在練習結束後一定要進行放鬆。
⑨ 有哪些能增強孩子腿部力量的方法
腿部力量的練習可以通過跑台階，跳台階，小型的力量練習(啞鈴，杠鈴或者徒手半蹲)。還有就是通過皮筋的拉力，做一個腿部力量練習，蛙跳，單腿跳，雙腿跳，收腹跳，負重單雙腿跳等等
⑩ 腿部訓練很重要，有哪些方法很有效
首先第1個方法就是腿部的這種拉伸動作，通過這種拉伸的動作，可以讓你的腿部變得非常的有力量，而且非常有彈性，那種第二方法就是腿部的這種深蹲，通過這樣的訓練可以讓腿部推有爆發力，有肌肉的，這種收縮性讓肌肉非常的結實。