1. 幼兒能每天吃堅果嗎
以前堅果被認為是可有可無的零食，條件好的人家會備一點給孩子解解饞，大部分人沒有吃堅果的習慣。後來生活條件好了，堅果也走進尋常百姓家。結果不少人吃堅果成癮了，尤其是嗑瓜子，居然能嗑出瓜子牙來。隨著大眾健康意識的提高，現在越來越多的人知道每天吃堅果有益健康。那麼，每天吃多少堅果最合適呢？
我們先來看看《中國居民膳食指南》（2016）的建議：每人每周攝入堅果50g~70g。差不多相當於平均每天吃10g左右的堅果，也就是一小把的量。
這個量是根據中國人的飲食習慣和營養結構比例計算得出的，適合大部分人。但是具體到每個人，吃堅果的量變化很大。如果其它脂肪攝入很少，總熱量也不超標，每天吃50克堅果都沒可以。具體數量還是要根據自己的飲食習慣決定。
實際上 ，對於大部分中國人來說，吃多少堅果最好的不是關鍵問題，關鍵在於要每天吃堅果。現在每天吃堅果還只是少數人的習慣。堅果富含有益的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸，豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，還有多種多樣的有益健康的植物化合物。堅果特殊的營養價值是其它食物無法替代的。大量研究發現每天適量吃堅果可以明顯延緩動脈粥樣硬化，減少心腦血管疾病。因此，全世界所有主要國家的膳食指南都推薦每天吃堅果。
在吃堅果的人當中有一個不好的現象，就是品種單一但數量巨大，主要就是嗑瓜子和吃花生，很多人到了上癮的程度。瓜子花生畢竟脂肪含量很高，熱量大，吃得過多會增加肥胖和高脂血症的風險。每種堅果的營養特點也不一樣，多種堅果混搭著吃才能獲得更加全面的營養。
總結：
堅果營養價值高，每天吃堅果有益健康。
堅果要適量吃，要多吃幾種堅果，以獲取全面的營養。
根據自己的飲食習慣，10～50克堅果都可以，前提是體重正常不發胖。
2. 兒童每天的堅果攝入量是多少
量以10—20克為宜。每天最好輪換，這樣能保證營養全面。但一定要多喝水、多吃水果、蔬菜，這樣能防止上火，且營養均衡，。
3. 6歲兒童可以每天吃的堅果
6歲兒童可以每天吃一些堅果，因為堅果營養特別的豐富，富含脂肪、蛋白質、維生素以及各種礦物質，對寶寶的身體健康如果吃太多的話。
不過需要注意的是，堅果含油量很大，寶寶年齡很小脾胃功能較弱。如果吃太多的話很容易傷害寶寶的脾胃，對身體健康會有害處。
4. 6歲小朋友每天吃幾克堅果
6歲的小孩一天食20克左右的堅果就可以了了，堅果類的食物對大腦的智力發育有好處，適量的吃有益健康。
5. 小孩每天吃一袋堅果好嗎
小孩每天吃都吃一袋，堅果。其實不好。因為堅果裡面的油脂太大了。吃多了會發胖。營養單一。還是多吃水果最好。叫他改掉這個習慣。不然會吃胖的。
6. 4歲兒童一天應吃多少堅果
我認為堅果不宜多吃，因為它油性大，難消化，可以保證每天攝取不超過30克為好。
7. 堅果一天吃多少合適
正常人群建議每天食用不超過10克，一周食用50~70克為佳。素食主義者可以通過攝入堅果補充人體所需的蛋白質。孕婦、生長發育的孩童可適當增加食用，其能增強孩子的大腦發育。老年人適當食用可補充蛋白質，但一般建議優先選擇豆類產品。
需要控制體重和減肥的人群應減少堅果的食用。另需要特別注意的是，有的堅果呈大顆粒狀，學齡前兒童食用應有大人照顧，最好將堅果切碎食用，以免發生危險。
不適合吃堅果
堅果熱量較大且脂肪含量較高，如果已經食用較多食物，尤其是肉類等，盡量不要再吃堅果，否則會造成脂肪攝入超標。即使沒有攝入其他食物，也要避免一次食用過多堅果，最好每天別超過一小把。
另外，由於堅果較為油膩，吃後會增加消化系統的負擔，因此，睡前1小時盡量不要吃堅果。其次，堅果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉症狀和消化道急性感染症狀的人，應暫時不要吃堅果，否則會加重腹瀉症狀。
以上內容參考：人民網-吃堅果能打敗「秋季抑鬱」？正確吃堅果應該這樣做