㈠ 兒童如何增強抵抗力
小孩增加免疫力，個人覺得還是從以下4個方面著手：
1. 注意飲食，很多小朋友由於父母或者爺爺奶奶的飲食習慣，從小就會偏食的問題，不愛吃水果蔬菜，可能會導致維生素缺乏，影響免疫力。還有些不愛吃內臟或者水產，導致一些微量元素的缺乏，引起免疫力降低。如有這方面的情況，建議豐富食物的種類，或者增加食物的烹飪手法，慢慢引導改善孩子偏食的習慣。
以上供參考。
㈡ 如何培養幼兒抗挫能力
1、父母要樹立挫折教育意識，認識抗挫教育的重要性
許多父母都認為，孩子心理承受能力差，應該對孩子保護有加。這種觀念直接影響了孩子。其實，一個人受點挫折，尤其是早期受一些挫折，很有好處。家長應正確看待挫折的教育價值，把它看成是磨煉意志、提高適應力的好方法。
心理家研究指出：當人們遇到挫折時，高達九成以上的人會選擇五種反應：攻擊、退化、壓抑、固執與退卻，而正面思考者的比率低於10％。大多數人在遇到挫折時，很容易陷入負面情緒，總是將失敗的想法歸咎到負面的事物上，習慣對自己一味的責備和否定，不懂得如何去調整負面情緒。著名心理學家馬斯洛說：「挫折未必總是壞的，關鍵在於對待挫折的態度」。一個能笑看一切的人抗擊打能力必定會比一般的人強。具備很強的挫折抵抗力的孩子就是那些在困境中依舊能夠快樂前行的孩子，因此，培養孩子樂觀開朗的個性很重要，讓孩子能微笑著面對挫折。
2、把握挫折教育的時機，幫助孩子正確理解挫折
孩子對挫折正確的認知和理解是挫折教育的關鍵，是我們進行挫折教育的第一步。幼兒年齡小，對事物的認識是具體形象的，家長在幼兒面臨困難時，應該讓他們直觀地了解事物發展的過程，從反復體驗中逐步認識到挫折的普遍性和客觀性，從而真切地感受到要做任何事情都會遇到困難，成功的喜悅恰恰來自於問題的解決。只有讓幼兒在克服困難中感受挫折，認識挫折，才能培養出他們不怕挫折、敢於面對挫折的能力。所以我們在對幼兒進行挫折教育時，應該讓幼兒直觀了解事物發展的過程，真實感知挫折，認識到生活有順有逆、有苦有樂，從而對挫折有正確的認識，只有讓幼兒在克服困難中充分感受挫折，正確理解挫折，才能培養他們不怕挫折、勇於克服困難的能力和主動接受新事物，承認並敢於面對挫折的信心。家長在平時孩子碰到困難時，教育孩子採取不迴避的態度，鼓勵孩子面對現實，勇敢的向困難發起挑戰。一句「你行的」、「你真勇敢」、「好樣的」、「瞧你做得真好」……幫助孩子樹立信心，激勵他努力去克服困難，當孩子一次次戰勝困難時，他們便增添了勇氣，激起了戰勝困難的願望。這使家長的「你行」也就變成了他們自己的「我行」!
3、教會孩子正確對待失敗
很多情況下，給孩子帶來最多打擊的往往不是失敗本身，而是他對失敗的理解。比如你的兒子沒能被選上代表幼兒園參加聯歡會，他想到的原因可能是：「我不如別的小朋友。」但也有其他原因，比如「他們需要更多小女孩」，或者「他們要挑唱歌唱得最好的」。這樣做不是要你教孩子逃避責任——有些時候導致失敗的確實是孩子自身的原因。
作為孩子，對周圍的人和事物的態度常常是不穩定的，易受情緒等因素的影響，在碰到困難和失敗時，他們往往會產生消極情緒，不能以正確的態度對待失敗和挫折，這時，家長要及時告訴孩子，「失敗並不可怕，你只要勇敢，一定能做好的」，「從失敗中吸取教訓，看一看下次怎樣做」。家長要有意識地將孩子的失敗作為教育的契機，引導孩子重新鼓起勇氣大膽自信地再次嘗試，同時，教育孩子敢於面對困難和挫折，提高克服困難和抗挫折的能力。
4、對孩子的期望應合理，讓孩子能正確地評價自我
每個孩子都有自己的長處與不足，家長應有客觀的評價，並據此對兒童的成長提出合理的期望，激勵孩子向恰當的發展目標努力。如果家長只看到孩子的優點而無視他的缺點，孩子就會對自身的不足缺乏認識而驕傲自滿，不能接受失敗；如果家長對孩子抱有不切實際的過高期望，就會增加孩子的心理壓力，使孩子不敢面對失敗；當然，家長如果總是挑孩子的毛病，貶低孩子，對孩子不抱期望，也同樣會傷害孩子的自尊。這樣的孩子缺乏自信，會逃避困難以求避免挫折。總之，家長對孩子不合理的期望會加大兒童遭遇挫折的機率。相反，家長的合理期望可以引導孩子對自我進行正確的評價，對自己在實現目標中可能遇到的困難、挫折能有適當的預測。這樣，孩子心理上對承受挫折有所准備，當面對挫折時也就會客觀、冷靜地應對。
5、給孩子樹立榜樣，培養孩子克服困難的信心。
心理學研究表明，榜樣對兒童行為的形成和改變有顯著的影響。給孩子樹立不畏困難、戰勝挫折的榜樣，不僅有助於增強兒童勇敢面對挫折的信心，還可以向兒童揭示出這樣的道理：對任何成功者不應僅僅羨慕而更應敬佩和學習，世上沒有唾手可得的成功，只有在挫折中不斷進取的人，才能摘取成功的桂冠。
在孩子遇到挫折時，正確適當的引導同樣尤為重要。只要成人正確成功地加以引導和肯定，無疑是給了孩子一筆寶貴的人生財富。因為幼兒缺乏辨別是非的能力，因而應採取正面教育的方法，為他們樹立正確的榜樣，利用榜樣的力量，增強幼兒的抗挫折能力。
6、注重幼兒能力的培養，培養孩子自立的能力和精神以及抗挫的信心
要想減少孩子遭遇挫折的次數，就要增強孩子抵禦挫折的能力，如掌握與年齡相符的知識技能，比如大班的孩子應該自己的事情自己做，自己會穿衣、系鞋帶、疊被整理玩具等，如果這些力所能及的事情都不會做，他就會在集體活動中落後於別人，長此以往，孩子就會失去自信，以至於破罐子破摔，反正我不會做，反正我是落後的。除這些基本技能以外，還要增強孩子的心理承受能力，如樂觀、積極、向上的生活態度、遇到困難不退縮、失敗後不悲觀等。另外家長要注意培養幼兒良好的衛生習慣和獨立生活的能力。如洗手、洗臉、穿衣、整理床鋪等，很多能力不是一次就能達到的。在日常生活中不放過任何機會抓住教育，應隨時教育，隨時觀察，抓住機會，為他們提供條件，讓他們自己去探索。當幼兒進步後，家長一定要以積極的態度給予贊揚和鼓勵，強化幼兒的行為，並隨時表現出認可的神態，使幼兒的受挫意識得到改變，提高他們繼續嘗試的勇氣和信心。
7、給孩子鍛煉的機會，培養孩子承受挫折的勇氣
孩子一生中不遇挫折是不可能的。為了讓孩子在今後的生活中少吃苦頭，在孩子成長過程中，家長要給孩子鍛煉的機會，使孩子在成長過程中適當地吃些苦頭，培養他承受挫折的勇氣和能力。有了這樣的准備，孩子才可能在今後少吃苦。不少家長也懂得這個道理，也教育孩子要不畏艱險、勇敢堅強，但這種教育往往只是停留在口頭上，家長既不忍也不敢將孩子置於困難之中。然而，面對挫折能夠堅韌不拔的性格，僅靠說教是無法培養的，兒童必須經歷挫折才有可能超越挫折。因此，家長在日常教育中還應注意設計教育環境，不要一味給孩子營造一切需求都能輕易得到滿足的生活環境，更不要阻礙孩子適當接受困難和挫折磨練的機會。挫折教育重要的並不是挫折本身，而是孩子在受挫後是否有恢復能力，是否有無所畏懼的自信心。其實，挫折教育就是要培養孩子尋找幸福的能力，這樣在任何挫折面前才能泰然處之，永遠樂觀。
家長要提高認識，改變原來的教養態度，讓孩子走出大人的「保護圈」，放開手腳不要怕孩子摔著、碰著、餓著、累著，孩子摔倒了鼓勵他自己爬起來；對挑食、偏食、厭食的孩子，餓他一兩頓又何妨。孩子的事情讓他自己做，自己能解決的問題家長不要去幫忙，例如，要玩具自己去拿，衣服、褲子自己穿，在家庭生活中，要安排孩子做一些力所能及的事，切不可把孩子成長過程中的困難都解決掉，把他們前進的障礙清除得乾乾凈凈。
8、放開手腳，讓孩子去做自己能做的事
中國孩子的致命弱點在於沒有自主性、依賴性強。這種現象歸根結底就在於父母的包辦代替，讓孩子缺乏自信，能力低下，使孩子喪失了自我實踐的機會。
孩子穿衣、穿鞋時，笨手笨腳，磨磨蹭蹭，父母過來很快就幫他穿好了；孩子小時候學著自己吃飯，可能弄得滿桌子都是掉的飯菜，還是沒有吃到嘴裡多少，父母看著便不耐煩，於是親自喂孩子吃飯。父母的做法看起來利索、痛快，但卻剝奪了孩子學習的機會，同時也養成了孩子凡事依賴父母的習慣。
如果對孩子過度地溺愛，事事包辦代替，最終會使其養成嬌弱的弱點，以至於一遇挫折便不知所措。例如孩子摔倒了，如果不嚴重，我們應鼓勵他自己爬起來，而不是急切地跑過去相扶；孩子想要玩具，應當鼓勵其自己去拿，衣服也要鼓勵其自己去穿等，切不可讓他們飯來張口，衣來伸手。我們應當使孩子在前進的道路上遇到一定的障礙和挫折，讓孩子在生活中漸漸學會獨立面對一切。
9、鼓勵孩子克服困難，培養他們抵抗挫折的勇氣。
有的孩子在逆境中易產生消極反應，往往會垂頭喪氣，採取退避的方式。要改變這種現象，就必須在孩子遇到困難時，教育孩子要採取正確的態度，勇敢面對，向困難發起挑戰。例如，當孩子登山怕高、怕摔跤時，我們就應該鼓勵孩子說：「別怕，你行的！摔一跤算什麼？你真勇敢！」許多小女孩害怕走平衡木、害怕游泳，這時，我們就應該鼓勵孩子說：「別怕，你准行！」
正如古人所說：自古雄才多磨難，從來紈絝少偉男。磨難和挫折最能鍛煉人的品質與意志，它們是孩子成長必不可少的經歷。對孩子進行挫折教育，必然可以促進其更好地面對學習和生活中的困難和挫折，學會自立自強。戰勝挫折並非一朝一夕可得，也並非刻意追求即成，關鍵是順其自然，順應兒童的發展規律。在生活中潛移默化地培養孩子的承受能力及克服挫折的能力，持之以恆。任何放縱和遷就的行為都會造成孩子的依賴思想，要讓孩子在親身體驗中認識挫折，從而戰勝挫折。
10、多肯定、鼓勵孩子
當孩子遇到挫折時，父母應當及時去關心和鼓勵孩子，給孩子安慰、鼓勵和必要的幫助，使孩子不會感到孤獨無助。這時，父母要盡量避免消極否定的評價，如「不要再試了，再試也沒有用的」、「做不好就別做了」、「怎麼這樣笨，別人早就做完了」等，這種話只會強化孩子的不自信和失敗感，家長不妨採用一些積極肯定的評價。如「雖然你沒有成功，但我要表揚你，因為你有勇氣去試試就很好。」「你一定要相信自己，爸爸媽媽相信你能行。」這樣做會使孩子意識到自己的努力是受到肯定和贊揚的，自己完全不必害怕失敗，從而慢慢學會承受和應付各種困難挫折。
11、懂得關懷，及時疏導，正確理解挫折
生活中的不如意太多了，對孩子來說，家人的溫情與支持是信心的來源。人是有感情的動物，我們多麼希望孩子能一切順利，但是挫折卻像影子一樣跟隨著孩子的一生，我們只好把它當作生活里正常的一部分，以一顆平常心去對待。孩子在受到挫折後，最需要父母的愛，因此，當孩子面對挫折的時候，父母要給予足夠的愛，更看重孩子的心靈，用溫情去溫暖孩子，對孩子進行引導，避免挫折對孩子的心靈造成傷害。當孩子受到挫折又難以排解時，教師、家長不能置之不理，採取「無視」的態度，而應及時進行疏導，幫助孩子正確的面對困難，因此，家長教會幼兒如何看待人生的挫折變成了一個重要問題。家長在正確的思想指導下，幫助孩子正確理解挫折、分析受挫原因，使幼兒從失敗的陰影中擺脫出來，正視自身的優點和缺點，從而抖擻精神、重新再來。
12、因材施教，給每個孩子制定抗挫實施方案
同一挫折對不同的孩子產生的心理反映不同，因此，家長要根據孩子的性格進行挫折教育。
如果自己的孩子自尊心較強，好強、愛面子，遇到挫折容易產生沮喪心理，對這類孩子父母不要過多地埋怨、批評，而是點到為止，多加鼓勵；較自卑的孩子，本來對自己的能力就缺乏信心，父母切忌過多指責，而要多加安慰，要善於發現他們的長處，創造成功的機會，增強其自信心。
對於能力較強的孩子，他們是老師、家長眼中的好孩子，聽到的大多是贊揚聲，因此常常自信滿滿，這時，家長不能一味地採用賞識教育，不斷擴大孩子的優點而忽略孩子的缺點，要適時針對孩子的缺點設置一些挫折，有時需要打擊一下能力較強孩子的自信心，以增強幼兒的挫折抵抗力。在能力較強的孩子遇到挫折時，家長應重在啟發，讓他們發現受挫的原因，放手讓他們去解決問題。
面對能力少稍弱的孩子，我們應及時發現他們小小的優勢，鼓勵他們樹立信心，勇於面對挫折。應該幫助他確立切合實際的目標，制定由低到高、由易到難的計劃，使孩子能不斷地看到自己的進步，從而逐步形成克服困難和挫折的能力。
13、給孩子犯錯誤的權利
有些父母總是對孩子的錯誤非常在意。事實上，孩子犯錯誤是不可避免的。一個孩子如果不犯錯誤，他就永遠不可能長大。
當孩子犯錯誤或過失時，作為父母，千萬不要著急、氣惱，更不要不分青紅皂白地斥責孩子，甚至體罰孩子。
當孩子有過錯時，其內心肯定會出現自責和沖突。針對這種情況，父母要抓住時機對孩子進行正面教育，以引起孩子情感上的重視。正面教育是孩子比較容易接受的一種方式，當然，父母在教育孩子時要入情入理，注意感情的溝通，千萬不能講大道理、空洞說教，引起孩子的反感。
高明的教育方法應該是「感化→說服→感化」，就是說，父母在教育孩子時要重視情感的溝通。比如，父母可以先誇獎孩子說：「你做得不錯！」「你已經很努力了！」 這就是前段的感化，因為這些語言對孩子來說比較容易接受。然後父母再指出孩子失敗的原因，讓孩子不斷進步，這是教育的目的。最後父母不要忘了鼓勵孩子：「如果你再努力一些，就能做得更好！」這樣的正面教育就能使孩子自動地檢討失敗的原因，減少下次犯錯誤的幾率。
㈢ 如何增加兒童抵抗力
營養跟上、經常鍛煉
㈣ 如何培養孩子的抗挫能力呢
成長的道路上每一個孩子會經歷不少挫折和經驗，但是要適當的去引導孩子，這樣孩子才會變得更加的自信。不要去懷疑自己的孩子，家長應該站在孩子的角度上陪孩子一起度過挫折，在這個過程中一定要避免很多誤區，希望在座的家長一定要有所了解。因為孩子在遇見挫折的時候，他的內心也是很恐懼的，家長在不站在他的角度上就會促使孩子的性格會發生改變。
探索世界
從孩子出生之後，就會對世界充滿了好奇，父母也應該陪同孩子一起感受這個世界上的美妙。孩子的衣服弄臟的時候，或者是把家裡弄亂的時候，這也是孩子的自由行為。對於孩子的探索行為，家長應該多給予鼓勵，教育得當的話，孩子就會獲得很多興趣愛好，嘗試很多新鮮的事情。這對於孩子來說也會發覺身上所有的潛能，是培養孩子的天性和重要事項，家長應該堅持不懈地維護孩子。
㈤ 兒童怎樣增加身體抵抗力
想要增加抵抗力。可以了解一下蛋白粉的作用。蛋白粉含有很多的蛋白質，比如大豆蛋白質、乳清蛋白質、豌豆蛋白質等，有多種氨基酸，蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，能夠增強營養，促進人體的新陳代謝，從而提高人體的免疫力。可以試試這款湯臣倍健蛋白粉，營養成分高，能有效增強人體免疫力。
㈥ 如何對孩子進行抗挫折教育
㈦ 如何鍛煉孩子抗擊打能力
每個孩子都有自己的長處與不足，家長應有客觀的評價，並據此對兒童的成長提出合理的期望，激勵孩子向恰當的發展目標努力
㈧ 怎樣才能提高兒童的抵抗力
一般寶寶出生之後都會從母體的到一定的免疫力，具有一定的抵抗力。但是這些抗體也有「耗盡」的時候，這時嬰兒會突然表現得容易生病起來，與此同時，寶寶也在完善自己的免疫系統，剛開始它的抗病能力很弱，隨著寶寶的逐漸長大，寶寶的免疫系統才能真正承擔起與病毒、細菌作斗爭的重擔。那麼，做父母的如何能盡快幫助寶寶完善自己的免疫能力呢? 一、母乳是嬰兒最好的飲食 科學家研究發現，母乳喂養的孩子患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂養的嬰兒低。而且，母乳喂養4個月以上的孩子，得兒童期癌症的情況也相對較少。這是因為母乳中有著豐富的增強免疫力的物質，僅在母乳喂養的頭4天里，寶寶就能獲取40億個白血球，以幫助免疫系統工作。而且還能獲得T細胞和免疫球蛋白A，這些物質附著在喉嚨和腸道內，構築起抵禦細菌的屏障。 專家建議，嬰兒出生後的頭半年裡只喂母乳，之後在添加輔食的同時，繼續喂母乳直到一歲。母親的乳汁不論多少，只要是母乳就好。 另外，母乳喂養的孩子食物比較單一化。容易引起腸道功能紊亂，出現便秘、拉肚子等症狀。這是每個母親都害怕、頭疼的事情。這時就要求父母幫助孩子改善腸道內微生態系統，增加體內有益菌因子，補充適當的雙歧桿菌。目前補充孩子體內雙歧桿菌最好的就是水蘇糖。水蘇糖是一種天然雙歧因子，無毒無副作用，孕婦和兒童均可以使用。它能直達腸道，作用於腸道益生菌，維持腸道微生態平衡。促進腸道恢復健康，提高寶寶免疫力，保證寶寶健康成長。 二、維生素和礦物質 寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體並不生成其他營養素，那麼其他的營養物質則必須從食物中攝取。 富含維生素A的飲食包括：紅薯、杏等; 富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果; 富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜; 含有一定量水蘇糖的食物：如大豆製品等。 所有的穀物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質。 三、加強孩子的身體鍛煉 運動，可以增強體質、增加食慾、幫助休息，這些都是提高免疫功能的關鍵。 值得注意的是，給寶寶做運動要適當，強度不能太大，每天保證至少花半小時就可以了。 四、給孩子充分的休息時間 充分休息能使寶寶的身體做好准備，應對任何可能發生的問題，同時身體能夠通過休息恢復活力，從而減輕了免疫系統的負擔。 因此保證寶寶睡眠充足很重要：每天應保證新生兒睡16~20小時;6~12個月的嬰兒每天應睡14~15小時。 五、免疫接種幫助寶寶抵抗疾病 接種疫苗能夠刺激寶寶的身體產生抗體，從而保護她免於感染某些危險的傳染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照醫生的囑托，按時給寶寶注射疫苗。 六、及時給孩子補充水分 孩子小的時候不像大人一樣渴了就會喝水，孩子有時候往往因為其他事情而忘了喝水，或者忘了要水喝，比如玩的太高興，或者說太小不會說等等原因。父母在給孩子補充水分的時候加入一些水蘇糖也是非常有益的，這樣及補充了孩子的水分也補充了孩子腸道內有益菌因子的營養，讓孩子擁有健康的腸道也擁有健康強壯的身體。
㈨ 如何提高孩子的抵抗能力
孩子的免疫系統尚未強固，據估計，幼兒每年傷風感冒的次數是6～10次。
隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲後，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。
免疫系統負責保衛身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內的保全人員。無須靠葯物或健康食品，以下10招便能捍衛孩子的免疫系統，使其發揮最佳功效。
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。
為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。
2、不必過於干凈
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。
世界衛生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗葯性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗葯性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
3、教孩子洗手
雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
5、和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴葯物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。
6、多和其它孩子接觸
根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構里的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。
研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。
7、減糖
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。
8、補充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids）
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
9、減壓
已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
10、多吃蔬果
現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
11、減少污染是提高免疫力的保證
加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。
這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、蟎蟲、病菌、病毒、真菌、黴菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。
防止污染的辦法：
首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鍾，保證孩子房間空氣流通。
二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。
三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。
四是每星期室內消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數量。
五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。
六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。
最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。
特別關註：保健品，對提高免疫力到底有沒有用？
現在，市場上有很多保健類葯物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現象，因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產品也可能對家長產生誤導。
許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的葯物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的後果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童並不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應環境。對於一些免疫低下表現較重的孩子，家長的首要任務是在免疫專科醫生那裡明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或後天繼發性免疫低下，也可以使用一些葯物治療，但必須在醫生的指導下進行。
特別提醒：總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的葯物或保健品是不正確的。
一般寶寶從6個月以後至6歲左右是容易感冒(上呼吸道感染),小兒反復呼吸道感染，簡稱「復感兒」，是指體質較弱的孩子在較長時間內反復不斷地發生感冒、發熱、咳嗽、流涕、咽喉腫痛等呼吸道感染。這主要與孩子免疫功能低下、營 養不良或不合理、吸入了煙塵、粉塵、蟲蟎等有關。那麼，面對這樣體弱的「復感兒」，家長該怎麼辦呢？體質較弱時期,孩子為什麼容易感冒,這是很多家長普遍的問題,這是因為這階段孩子本身的抵抗力就弱,當然相對有的孩子好一點,每個孩子生出來對病菌是沒有抵抗力的,所以當他接觸到病菌後容易感染,但感染後下次再碰到同一類型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是這原因,大人接觸過的病菌多了自身也有免疫力了,不過現在變異的病菌比以前要多,所以要增強孩子抵抗力有以下幾點:一、寶寶隨著年齡的增長抵抗力也會好些,二、平時注意均衡營養,若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，2、五穀類是人類的主食，在寶寶4個月後添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。5、人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。三、多參加戶外運動,這是預防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經常到室外活動，曬陽光和呼吸新鮮空氣。四、平時注意冷暖,五、可以去醫院檢測一下寶寶的免疫功能是否達標,如果不達標醫生會用葯物調節的,單調節的話還是建議中葯調節,西葯對孩子傷害大,六、家長一定要注意別讓寶寶反復感冒這樣大大降低寶寶的抵抗力,葯物(特別是抗生素葯物)也會損害寶寶的抵抗力的,讓寶寶少去公共場所,少接觸病菌......七、現在市場上所謂的提高免疫力的保健品其實效果都不佳.建議您家寶寶還是多參加戶外運動,注意平時的營養搭配,這也是最好的方法了.以上幾點僅供參考,其實孩子在在成長過程中會碰到很多類似的問題,讓我們一起探討吧,祝寶寶健康快樂!
小兒在生長發育迅速、新陳代謝旺盛、免疫力低下的嬰幼期正是各種疾病的易感染期。此期間應該按照以下幾點加倍呵護。
1.加強營養。母乳喂養好，能增強小兒抗病能力。小兒剛斷奶時，要注意選擇營養豐富、葷素搭配、容易消化的食物，如肉、魚、蛋、豆類和新鮮蔬菜等。開始應喂些爛飯、軟飯，菜要切碎、魚要去刺。飲食要定時，除一日三餐外，可適當加1—2次餅干、豆漿、牛奶、水果等。
2.鍛煉身體。讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣和冷水。對於剛出生七八個月的嬰兒來說，讓他多爬是最好的鍛煉方法；幼兒則需要進行適量的全面鍛煉，每天運動以一個半小時為宜。經常曬太陽以預防佝僂病，經常接觸冷水，可促進幼兒體溫調節的反應性，增強機體適應天氣變化的能力。
3.補充足夠的水分。小兒飲水不足常表現為煩躁不安、哭鬧、皮膚乾燥失去彈性，不但影響小兒的生長發育，還能導致免疫功能降低，使小兒易患感染性病症。以母乳喂養者為例：新生兒第一周每天30毫升，分3—4次喂完；第二周每天45毫升；一月齡以後每天60毫升；半歲加至100毫升。
4.隨季節、天氣的變化，隨時給孩子增減衣服。因為這是預防孩子染病的有力措施。
5.保證孩子有充足的睡眠。睡眠有利於孩子的生長發育和智力開發，還能促使孩子增進食慾，增強抵抗力。
6.小兒發熱時不要立即退熱。一定范圍內的發熱是機體抵抗疾病的生理性防禦反應。發熱時，機體代謝速度加快、免疫功能活躍、抗體生成增多，肝臟解毒功能增強，有利於身體對疾病的抵抗。
7.傳染病流行期間，盡量不帶孩子去公共場所，以減少感染機會。
8.一定要讓小兒參加全程全量的計劃免疫。因為免疫接種是幫助孩子抵抗感染性病症的有效措施。家長必須按計劃免疫要求與醫務人員配合，不讓孩子錯過每一次保證健康的機會。
哪些飲食有利於增強抵抗力
祖國醫學認為，反復呼吸道感染是由於先天不足和後天失調造成脾、肺兩虛及肺衛不固所致。在治療時，除採用綜合治療外，服用增強體質的飲食及適當提供葯膳，往往有利於病情的恢復。
1、初乳：人的初乳中含有大量的抗體，其中尤以分泌性IgA(SigA)含量豐富。前面已經介紹過，分泌性IgA（SigA）可使呼吸道粘膜增強抵禦病原微生物侵入的能力，因此有預防呼吸道感染的作用。有資料表明，奶牛在產後前5天分泌的牛奶中含有豐富的SIgA。因此，為提高反復呼吸道感染患兒的抗病能力，可服用分娩後3天的人的初乳或動物初乳，每次10毫升，每天1-2次，連服1周；也可服用初乳制劑。
2、健脾益氣固表的食品：如能經常服用可以增強患兒體質，並減少呼吸道感染的次數。這些食品主要包括：蔬菜類有油菜、韭菜、香菜和蔥；根莖及瓜豆類有胡蘿卜、白蘿卜、山葯、南瓜及黃豆等；水果類有棗、梨、香蕉；乾果類，如花生、核桃、芝麻、葵花子；此外，還有紫菜及蘑菇等。
3、葯膳飲食：具有增強抵抗力，健身防病的功效，有條件時可讓孩子長期服用。百合花生粥：干百合 20克，加水泡脹；花生米 30克，加水帶皮煮熟，再加入糯米60-80克，加水煮粥，最後加糖少許即可服用。
銀耳羹：銀耳10克，香菇6克，先將香菇煮湯濾渣，再將銀耳加入湯中，用文火煮成羹狀即可服用。可加冰糖少許，一日服完。可連續服用。
黃精棗湯：黃精6克，紅棗20克，加水煮湯一碗，湯棗同服。可連續服用。
補氣雙菇面：取黃芪10克煎湯50毫升，再取鮮蘑菇及水發蘑菇各25克，加油適量，炒後再加黃芪湯煮熟。掛面適量煮熟後撈出放在黃芪雙菇湯內，再加調料直至熟爛即可。作為主食經常食用可增加抵抗力。
溫肺雞湯糊：母雞肉250克，豬腿肉300克，肉桂10克，黨參20克（包在紗布內），加水3000毫升煮湯，直至肉爛，取出肉及葯物後余湯2000毫升左右，後將雞肉、豬肉切成絲。取麥片100克，放入鍋內煮沸後，在緩慢加入麵粉200克，調成均勻糊狀，最後加適量鹽及味精。食用時取適量加入碎雞肉、豬肉及少量香油即可食用。以冬季食用為佳，經常食用有預防呼吸道感染的良好作用。
反復呼吸道感染的患兒不妨試一試食用以上食物。也許可以獲得意想不到的效果。
有些媽咪總以為給寶貝吃昂貴的滋補品，才能使寶貝不生病或少生病，其實，一些人們經常吃的食物，如果在飲食上注意給寶貝安排，也有助於寶貝的身體防病抗病。那麼，都是哪些食物呢?
薯類
薯類包括紅薯、山葯、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降
低寶貝發生乾眼病的危險性，還可避免便秘，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
推薦食譜
香蕉土豆泥(適合8個月以上的寶貝)
原料：香蕉1根，土豆1個，白糖少許。
做法：香蕉去皮.用湯匙搗碎。土豆洗凈去皮.蒸至爛熟.壓成泥狀.放涼備用。將香蕉泥與土豆泥混合.撒上白糖即可。
貼心小提示：
香蕉土豆泥中還富含葉酸，有助於寶貝的血管神經發育。但不宜過量食用.以免引起腹脹.寶貝腹瀉時也最好少吃薯類。
酸牛奶
酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。
推薦食譜
酸奶粥(適合10個月以上的寶貝)
原料：香米25克，酸奶1杯。
做法：先將米洗凈，放入鍋里以小火慢熬成極爛的粥，放涼後加入酸奶攪勻即成。
貼心小提示：酸奶與易爛的香米一起煮粥，會使酸奶的酸度降低，適宜寶貝食用。不過，要等粥涼以後再放入酸奶。另外，寶貝腹瀉時喝一些酸牛奶，既能抑制細菌繁殖，又能促進鈣的吸收。
胡蘿卜
寶貝生長發育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶貝呼吸道兌受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶貝容易經常患呼吸道感染。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上安排一些，十分有益於寶貝的健康。
推薦食譜
胡蘿卜雞蛋碎(適合10個月以上的寶貝)
原料：胡蘿卜1根.雞蛋1個.生抽3滴。
做法：胡蘿卜洗干凈，上鍋煮熟後切碎;雞蛋煮熟去殼，切碎.將胡蘿卜和雞蛋碎混合攪拌(也可拌入牛奶)，滴入生抽即可。
貼心小提示：胡蘿卜有特殊的味道，寶貝尤其不願接受。為了便於寶貝的腸道吸收.用胡蘿卜做菜時最好先切碎，或蒸、煮熟後再弄碎.或搗成糊，以幫助寶貝更好地吸收胡蘿卜的營養。
小米
小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸部是生長發育必需的營養。特另U是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發育大有益處。
推薦食譜
芹菜小米粥(適合11個月以上的寶貝)
原料：小米50克，芹菜40克。
做法：小米洗凈後加
水煮粥，芹菜洗凈切細末.在粥燒開時放入，熬20分鍾即可。
貼心小提示：小米粥中的芹菜是高纖維的綠色植物.多吃有利於寶貝腸道健康。
黑木耳
黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶貝腸胃;還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶貝體重超重，血脂偏離，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。
推薦食譜
肉末炒木耳(適合1歲半以上的寶貝)
原料：水發黑木耳10克，瘦豬肉末50克，植物油適量，鹽少許。
做法：先將水發黑木耳洗凈、切碎;鍋內放油燒熱後.下入木耳煸炒幾下.然後倒入瘦豬肉末.翻炒3分鍾.加少許鹽調味即可。
貼心小叮嚀：每周用黑木耳做菜2—3次，每次10克，可有效地預防動脈硬化和心臟病。這對於從小就開始預防心血管疾病很有意義。
蘑菇
蘑菇屬於益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。
推薦食譜
雙菇燴飯(適合12個月以上的寶貝)
原料：草菇、洋菇(也可用其他的菇類)各50克.米飯半碗，植物油適量，老抽、鹽少許。
做法：草菇、洋菇洗凈切絲，鍋內油熱後，加入草菇、洋菇略炒.加入少許水、老抽、鹽，再放半碗白飯炒香即可。
貼心小提示：這道菜還可以防止便秘。不過，吃香菇時最好先用開水焯一下，這樣可以避免刺激寶貝嬌嫩的胃。蘑菇保存不當容易發霉，最好放在通風乾燥處。
西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素C，從而提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進腦發育。
推薦食譜
番茄飯卷(適合11個月以上的寶貝)
原料：胡蘿卜、洋蔥、番茄適量.雞蛋1個，軟米飯1小碗，鹽少許。
做法：將胡蘿卜、洋蔥、番茄分別洗凈切丁，將雞蛋調勻後放平鍋攤成薄片.將胡蘿卜丁和洋蔥丁各1/2小匙用油炒軟;加入軟米飯1小碗和番茄丁2小匙，鹽少許拌勻.然後將混合後的米飯平攤在蛋皮上，捲成卷兒.切段即可。
貼心小提示：這道菜含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪、維生素c和胡蘿卜素等營養素.不僅強健身體.還可健腦益智。
豆漿
豆漿有獨到的營養價值，既富含寶貝生長發育所需的蛋白質，又含有抗菌物質，非常適合寶貝食用。另外，還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價廉的滋補飲料。
推薦食譜
黃瓜豆漿汁(適合1歲以上的寶貝)
原料：新鮮黃瓜2根，豆漿100克。
做法：將黃瓜洗凈切段，和豆漿一起放入榨汁機.榨汁飲用.也可以用牛奶替換豆漿。
貼心小提示：黃瓜豆漿汁口味清香.寶貝比較容易接受，且富含的胡蘿卜素、抗壞血酸等有助於寶貝抵抗呼吸道病毒感染。但每次不宜給寶貝喝的量過大，否則容易引起消化不良、腹脹和腹瀉.特別是年幼的小寶貝。
蘋果
蘋果的營養價值非常高，其中的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便，果膠可治療輕度腹瀉，所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力，因此，多給寶貝食用蘋果會預舫很多疾病。
推薦食譜
蘋果沙拉(適合1歲以上的寶貝)
原料：蘋果20克.甜橘2瓣，酸乳酪1
5克，葡萄乾5克。
做法：先將蘋果洗凈.甜橘去皮、去籽.把蘋果及甜橘一起切碎;再將葡萄乾洗凈，水泡軟後切碎：將切碎的蘋果、甜橘及葡萄乾一起與酸乳酪拌勻即成。
貼心小提示：蘋果沙拉具有健脾胃、助消化的作用，可以增加寶貝的消化功能。寶貝輕度腹瀉時，可將蘋果搗成泥連吃兩天，有助於腹瀉好轉。
苦瓜
苦瓜中含有一種活性蛋白質，能激發人體免疫系統的防禦功能，增強免疫細胞的活力，從而增強身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時寶貝比大人更容易上火，如果經常吃些苦瓜，有助於寶貝消除暑熱，或預防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。
推薦食譜
番茄炒苦瓜(適合1歲半以上的寶貝)
原料：苦瓜半條.番茄1個，植物油、白糖、鹽、味精適量。
做法：先將苦瓜洗凈，除去瓜瓤及內膜，切成細絲，放在沸水中焯一下，撈出後瀝干水分;番茄切小塊i鍋里放油，燒熱後放入苦瓜、番茄翻炒，待苦瓜軟嫩後加入少許白糖、鹽及味精即可出鍋。
貼心小提示：苦瓜中的活性蛋白質很嬌嫩，尤其是耐熱性差，所以烹調時不宜溫度過高。另外，苦瓜除了素炒外.涼拌或做湯也很適合寶貝。