㈠ 孩子午睡，睡多長時間合適
孩子午睡，睡多長時間合適？
即然培養午睡習慣對寶寶的記憶和學習效果都是有這么大協助，那麼寶寶的午睡應當要注意什麼難題呢？不一樣年齡階段的寶寶睡眠質量的時間是否一樣的呢？
家裡有寶寶的家中一定要讓自身的寶寶培養優良的作息時間習慣，寶寶的習慣全是母親幫助培養的。為了更好地讓寶寶可以有著比較好的作息時間習慣，有著更為好的記憶能力，午睡是不可或缺的哦。
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。
㈡ 小朋友最佳睡眠時間是多少
3歲到5歲時應睡足10到13個小時。
美國科學與睡眠研究機構的科學家展示了一項最新的研究結果，該研究成果確定了不同年齡兒童的最佳睡覺時長。
科學家指出，1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時，隨著年齡增長睡眠時間也逐漸減少。
4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時，1歲到2歲時應該睡11到14個小時，3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天應睡足9到12個小時。總之每天的睡眠時間不應少於8個小時。
(2)兒童睡多久合適擴展閱讀：
睡前一定要注意這幾件事。
1、不要帶醉入睡
靠飲酒代替催眠葯常常加重失眠。酒精代替睡眠葯會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數。
2、睡前避免劇烈運動
睡前應當盡量保持身體平靜，可以做些類似散步等的輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。
3、晚飯要早吃少吃
吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。
4、枕頭高度要適中
枕頭太高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背；太低又容易引起落枕，一定要護好脖子防落枕。
5、冬季睡眠不要整夜開著電熱毯
年久或質量差的電熱毯很容易引起事故；即使電熱毯性能良好，整夜開著也容易讓人感冒或患上皮膚疾病。
㈢ 孩子午睡多久最好
一般主張午睡的時間不超過四十五分鍾時間。這樣一是可以保證睡眠質量。防止晚上失眠。
二是防止超過四十五分鍾以後進入深睡眠狀態，越睡醒來以後越疲乏無力。所以科學的睡眠應該是以睡半個鍾頭左右的時間為妙。
㈣ 小孩一天睡幾個小時最科學
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。 但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先復習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。 有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
㈤ 小孩一天睡多久時間最好
孩子多少歲了？ 0-3月的新生兒：晝夜共18-21個小時。由於大腦發育未完全，新生兒除了吃奶之外，幾乎都在睡覺。 3月-1歲嬰兒：晝夜共13-16個小時。''睡--醒--睡''規律開始出現，晚上比白天睡眠更長、睡的更香。推薦的作息時間是20點睡，8點起。上午和下午各小睡一小時。 2歲-5歲幼兒：10...-12小時。此時應培養獨睡習慣，要把孩子的房間布置得舒服、衛生、漂亮。如果是女孩子，可以給她們買一個動物玩偶，孩子會很喜歡，並幫助入眠。推薦的作息時間是21點睡，7點起。午飯後半小時為午睡時間。如果孩子不肯午睡，你就順其自然吧，這代表他精力充沛，是好事啊。 6歲-10歲兒童：晚上9-10小時。大一點的8個小時就行了。應戒掉午睡習慣，實在累了，可以小憩30分鍾。是時候換一張更大的床了，要讓孩子有足夠的空間去翻身。推薦的作息時間是21點半睡，7點起。 11-17歲青年：晚上8-9個小時，白天體力勞動多的話，可適當增加1小時。青少年容易晚睡，這是正常的，因為兒童、成人的''退黑激素''分泌高鋒在凌晨2-3點，青少年會比較晚，在4點才達到高峰。所以有晚睡習慣。怎樣對付晚睡的孩子呢？ 1.上學日子要嚴格規定上床時間，晚上23:00之前一定要睡。 2.在周末也要定一條底線。例如在1點前必需入睡，父母在0時45分便要提醒，催他洗漱，不聽話就罰。 3.房間里只能放床、書桌子、少量裝飾品、手提電話，其它''好玩''的東西都別放。 注意：每個孩子都是與眾不同。如果孩子表現的精力充沛、心情開朗，上課不打盹，就是最好的時間。我家孩子啊，小一(6歲)時只睡9小時就夠了，幼兒園時已經戒掉午睡。有些孩子要睡上11小時才夠。依孩子的意願吧。
㈥ 小孩子白天午睡多久比較適合
午睡往往會持續到孩子3歲，然後孩子逐漸沒有了午睡的習慣。如果突然取消孩子的午睡，孩子會在傍晚就犯困，夜裡難以入睡。如果孩子還沒到3歲就應培養孩子午睡的習慣;如果孩子超過3歲，就提前上床睡覺的時間。如果隨著孩子年齡的增長，午睡習慣一直保持，那麼孩子晚上上床睡覺的時間就會越來越短。取消午睡習慣可以使孩子晚上上床睡覺的時間提前，上床後能盡快入睡。
孩子們常常在錯誤的時間開始午睡。如果晨睡時間太短，孩子在中午12點以前就開始午睡，那麼精力不會恢復，傍晚就開始犯困。有位媽媽形容孩子是「炸薯條」，因為到了傍晚，他就變得很脆弱。孩子9個月大的時候，午睡時間過早會導致孩子第3次小睡，從而推遲上床睡覺的時間。如果孩子在午後2點以後才開始午睡，則容易和晚上早些的上床睡覺時間搞混。
有時候，午睡會和孩子的一些活動或孩子哥哥姐姐的活動沖突。這種情況下，要麼請保姆來幫忙，要麼讓嬰兒在去哥哥姐姐活動的途中午睡，要麼減少一些給嬰兒安排的學前活動。如果孩子午睡時間短，或者沒顧上午睡，晚上睡覺時間就要提前。
把孩子送去日托往往會使得午睡得不到保障。可能日托中心安排的午睡時間不對，午睡的房間過於吵鬧，或保育員沒有足夠的精力來哄寶寶入睡，或者孩子們此起彼伏地哭泣。在日托中心，孩子們的晨睡可能很快就會結束，因為在頭天晚上孩子睡眠比較充分。有的家庭大概除了把孩子送進日托中心後別無他法，所以盡管對這些家庭來說有些困難，還是盡量確保孩子晚上早些入睡。
㈦ 兒童一天睡幾個小時合適
家長對於兒童的健康是很關心的，不僅僅關心兒童的一日三餐，還會關注兒童每天的睡眠時間。確實充足的睡眠對於兒童有著重要的作用。兒童睡眠的時間一定要保證。很多家長不了解兒童睡眠的具體時間。那麼，兒童睡眠時間多少為宜？
兒童睡眠時間需要根據兒童的具體年齡來劃分。如果是五歲的兒童，睡眠時間最好控制在十個小時到十二個小時為宜。從睡眠時間的安排來看，兒童晚上需要睡覺，中午也要給兒童午睡。這樣兒童睡眠的時間才能得到保證。兒童睡眠時間和兒童的智力發育，與身體發育有很大的關系。
生長發育的兒童睡眠時間一定要保證，建議每天晚上兒童入睡的時間最好在晚上八點左右，最遲不要超過晚上九點，這樣才能保證兒童的睡眠時間。想要保證兒童睡眠時間，還需要注意兒童睡覺環境，及時關掉燈光，讓兒童睡得更踏實。
如果兒童比較大了，已經到了七八歲。這個時候，兒童睡眠時間一般需要達到是個小時。晚上九點就可以睡覺，可以睡到第二天的七點，這樣兒童睡眠的時間就有了一定的保障，對兒童的生長發育起到促進的作用。
㈧ 6歲兒童最佳睡眠時間
美國的一位小學老師曾經在網上分享的一份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以生長發育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。
一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。