① 幼兒睡覺時間多少正常范圍
專家答疑
小兒睡眠時間需要多久
孫婧
副主任醫師
解放軍總醫院第四醫學中心 兒科
小兒一般夜間睡10小時左右。小兒具體睡眠時間需要如下：
1.1-3個月小兒1天應睡18小時左右，白天應睡4次，每次一個半到兩個小時，夜間要睡10-11小時；
2.4-6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在15-16個小時；
3.7-11個月的嬰兒一般是上午睡1次，每次睡1-2個小時。下午睡1-2次，每次各睡1-2個小時，夜裡的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。
4.1歲以後小兒一般需要午後睡1-2小時。
小兒大腦容易疲勞，只有在適當的、足夠的睡眠以後，小兒大腦才能完全解除疲勞，這時他才能吃好，玩好。睡眠質量的好壞對孩子的身高有著至關重要的影響，據研究，兒童在熟睡時比在清醒時生長速度要快。睡眠對於兒童來說，不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。兒童睡眠不但要有數量的保證，還要有質量的保證，從小養成良好的睡眠習慣，孩子將受益終生。如不放心 自行咨詢專業人員。
② 5歲兒童一天睡幾個小時最好
5歲兒童一天需要睡眠的時間因個體差異而異，但一般來說，5歲兒童每天需要睡眠10-12小時。這是因為兒童的身體和大腦正在快速發育，需要充足的睡眠來支持他們的生長和學習。
根據美國兒科學會的建議，5歲兒童每天應該睡9-12小時。這個年齡段的兒童通常需要在晚上睡覺，並在白天進行午睡。如果他們沒有足夠的睡眠時間，可能會影響他們的身體健康、學習和行為表現。
缺乏睡眠可能會導致注意力不集中、易怒、情緒不穩定、疲勞和頭痛等問題。此外，長期缺乏睡眠還可能增加患上肥胖症、糖尿病和其他健康問題的風險。
因此，家長應該確保孩子有足夠的睡眠時間。以下是一些幫助孩子獲得充足睡眠的方法：
1. 建立規律的睡眠時間表：讓孩子每天在同一時間上床睡覺，並在早上起床時保持一致。這有助於調整孩子的生物鍾，讓他們更容易入睡和醒來。
2. 創造一個安靜舒適的睡眠環境：確保孩子的卧室安靜、黑暗、涼爽且舒適。使用窗簾、白噪音機或耳塞等工具可以幫助減少噪音干擾。
3. 避免刺激性活動：在睡前幾個小時內避免給孩子看電視、玩電子游戲或進行其他刺激性活動。這些活動可能會使孩子興奮起來，難以入睡。
4. 建立睡前習慣：建立一些固定的睡前習慣，如洗澡、讀書或聽輕柔的音樂等。這些習慣可以幫助孩子放鬆身心，准備入睡。
總之，5歲兒童每天需要睡眠10-12小時才能保持身體健康和良好的學習表現。家長應該注意孩子的睡眠質量和時間，並採取措施幫助他們獲得充足的睡眠。