周歲兒童吃什麼好

A. 兒童食譜吃什麼好

兒童處於生長發育的時期，需要更多的蛋白質和含鈣高的食物，食譜相對於成人來說要更加兼顧到營養均衡，做到葷素搭配，每餐有葷有素，同時注意五穀雜糧與細糧的搭配，注意干稀搭配，咸甜搭配。
每周吃一次魚類或者禽類，最好選擇深海魚，清蒸為主，盡量不要油炸，俗話說，吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃沒有腿的。每周要保證攝入鈣、鐵等含量比較高的食物，多吃蛋黃、紫菜、瘦肉、紅蘿卜、菠菜、橙子、香蕉、牛奶等食物，能夠滿足孩子對營養的需求。