Ⅰ 小學生怎麼減肥啊，我今年10歲啊，微胖，希望快速的減一點，用運動的最好。
1. 增加運動量：每天保持至少30分鍾的中等強度運動，如快走、騎自行車或跳繩。
2. 健康飲食：減少高糖、高脂肪食品的攝入，選擇新鮮蔬菜、水果和全穀物。
3. 避免節食：由於你還在成長發育階段，不應採取節食方式減肥。
4. 尋求專業指導：可以考慮去健身房，那裡有專業的教練提供減肥指導和運動計劃。
Ⅱ 12歲的胖女孩該如何運動減肥
1. 在12歲的成長期，適宜進行全身有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等，同時結合適量的力量訓練，如啞鈴操、俯卧撐等。在這個年齡段，不必擔心肌肉過度生長，因為兒童時期的肌肉發展相對較慢。
2. 如果體重指標在正常范圍內，建議適當控制飲食，注意營養均衡。避免過多攝入高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和高蛋白食物。
3. 晚餐後，可以安排一些散步時間。散步不僅能幫助消化，還能在輕松的氛圍中促進家庭親子關系。
4. 不需要給自身太大的心理壓力，保持積極健康的心態對身體的成長至關重要。記住，身體健康比體重數字更為重要。