『壹』 倒立重心在手還是頭部
倒立時，重心主要在手和頭部之間。
一般來說，倒立姿勢的重心支撐在頭和兩肘組成的三點上，重心靠下，三點支撐比較穩定。只要腹部核心力量收的緊，豎脊肌撐的住脊柱，理論上講這個動作是最容易做到的倒立體式。初學者需要將大部分重心轉移到手腕和手肘之間的前臂上，但不要將所有的重量都放在頭部。請注意，倒立是一項高難度動作，需要練習者具備較高的平衡能力和核心力量。在嘗試倒立之前，請確保已經充分熱身並掌握正確的技巧。如果沒有經驗，建議在專業教練的指導下進行練習。
『貳』 倒立的正確方法和姿勢
1. 選擇一個穩定的支撐點，如牆壁或平衡木，確保在練習時有足夠的空間避免跌倒。
2. 確定平衡點，這是身體的重心所在，並將雙腳放置在其上以保持平衡。
3. 彎曲膝蓋和臀部，將臀部向胸部靠攏，這有助於更好地控制身體平衡。
4. 保持身體穩定並放鬆，避免緊張，這樣可以更輕松地保持平衡並防止摔倒。
總結：正確的倒立方法和姿勢對於安全並有效地進行這一身體平衡練習至關重要。在開始練習之前，確保有一個穩固的支撐點，找到平衡點，並掌握正確的身體姿勢。練習時保持放鬆，以提高平衡能力和安全性。