Ⅰ 灝戝効鑺鈒捐垶鐨勫熀紜
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Ⅱ 兒童芭蕾舞基本功入門教學
壓腿是芭蕾舞訓練的基礎，分為前、旁、後腿。在壓腿時，腿部關節要保持直立，腳背綳直，上半身直立，直至上下沒有縫隙。對於韌帶緊的學生，保持正確的姿勢，日積月累韌帶會逐漸拉長。特別注意胯部要端正，避免出現胯和斜胯。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼耳朵，向腿上靠近並盡量伸展。壓後腿時，肩膀要端平，頸部不要縮，撐住頭部並向後伸展。
壓肩是打開肩部韌帶的練習。練習時，雙手臂伸直放在把桿上，兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶選用中速，節奏舒緩的2/4。
推腳背組合主要鍛煉腳背的靈活性。訓練前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。1-2拍單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面，3-4拍腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型，5-8拍換另一隻腳，動作相同。雙腳背練習亦同。
把桿訓練組合包括多種基本動作組合，如一位腳擦地組合、一位腳蹲組合、一位腳劃圈組合等，這些組合適合少年兒童的身體素質和接受能力。隨著學生各方面的不斷進步，可以在基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
踢後退是小八字部站好，膝蓋綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直。如果學生在反復強調下還是做不到位，可以先單一地練習控後腿，即雙手扶把桿，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。
劈腿跳為學習中間大跳做好准備。做這一動作跳起來時，雙腳同時一前一後打開，打開過程中，綳直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳快速收攏，兩腳並攏著地。
大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的綳直。
下腰雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳後跟。
劈腿有利於拉伸腿部韌帶。在訓練時，腳背不能鬆弛。訓練順序為：左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鍾，然後腿不動，身體向後仰，有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住後腿控住。左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉，雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鍾。橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉，重復動作。
小跳組合訓練彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開，著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前後搖晃，落地半蹲，上半身綳緊向下，臀部夾緊。