1. 小孩吃藍莓一天吃多少為宜
對於小孩來說，適量食用藍莓對健康有益。一般建議，兒童每天攝入藍莓不宜超過10顆，以保持其營養價值和避免過涼對腸胃的影響。藍莓雖然富含糖分，但過量食用可能導致血糖升高，因此，即使是成年人，每天的攝入量也應控制在50克以內，對於特別喜歡藍莓的小夥伴，建議不超過200克，但需確保藍莓的新鮮度，避免食物變質帶來的健康隱患。
藍莓的營養價值高，含有豐富的維生素、礦物質和黃酮類物質，以及高含量的果膠，適量食用能幫助改善視力，緩解疲勞。特別對於用眼頻繁的人來說，適量吃藍莓有抗氧化和抗癌的效果。如今，藍莓被廣泛應用於各種美食中，如生食和藍莓醬沙拉等，但無論何種方式，關鍵在於控制攝入量，以確保健康收益。
總的來說，盡管藍莓益處多多，但任何食物都不宜過量，特別是對於兒童和對涼性食物敏感的人群，更要謹慎食用。合理搭配膳食，享受藍莓的美味，才是健康之道。
2. 10歲兒童吃多少藍莓
藍莓兒童每天吃6顆左右就可以了。藍莓屬於寒涼的水果，本身就不宜多吃，加上兒童的身體素質、腸胃功能都還比較弱，對於藍莓這種寒涼的水果，一天吃5、6顆就足夠了。
藍莓味道酸甜可口，含有碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素A、維生素C、、維生素E、磷、鈣、鎂、鉀等營養元素，還含有熊果苷、花青素、食用纖維素等物質，藍莓的營養豐富，適合兒童食用。
1、多吃藍莓可以保護眼睛、增強視力。因為藍莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促進人體視網膜細胞中視紫質的再生成，而視紫質朴正是良好視力不可或缺的東西。所以吃藍莓可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。
2、藍莓可以增強人體自身免疫力，增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓是一種高纖維的水果，據醫學數據顯示，每145g藍莓果中至少含有2.9g纖維，因此藍莓完全可以作為人們日常飲食中纖維的良好來源。
3、藍莓能夠抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌症、先天性免疫系統疾病、心血管等疾病。因為藍莓含有相當多的鉀，而鉀能幫助人體體內的液體維持平衡，而熱量並不高，只有80個卡洛里。
4、藍莓具有抗氧化功能，能夠幫助人們減緩衰老。藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經常食用的的多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力屬於較強的。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。
5、藍莓有利於增強人的記憶力。藍莓擁有極高的抗氧化劑，能增進腦力和緩解老性痴呆症等，它具有改善人的短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。