① 補鈣補多長時間最好 補鈣什麼時間段最好
缺鈣補鈣的話一般需要補1~2個月，然後復查微量元素、骨密度，看看鈣補充情況。如果復查之後效果不好，就需要換鈣劑或者是繼續補充。補鈣沒有一個確切的規定時間，也可以採取間斷補充的方法，服用一個多月，然後停止服用，再接著服用一個月。如果對於中老年人而言，可以長時間服用鈣片補鈣，來預防骨質疏鬆。
補鈣的最佳時長
1、嬰幼兒補鈣
1到3歲的嬰幼兒以食物補鈣為主，如果用葯物補鈣的話最好一個月後就停止服用，間隔一個月後再補鈣，如此循環，一般半年之後就不用再補鈣了。
2、兒童補鈣
兒童補鈣也以食補為主，如果選擇葯補的話，最好還是選擇一年中的兩個月進行補鈣，比如春季或者冬季中的任何一個月都可以，切記不要連續補鈣以免中毒。
3、青年人補鈣
青年人在30-35歲之間骨密度值達到最高峰，在此之前補鈣對身體是大有益處，可以預防骨質疏鬆。葯補的話一般補1到3個月的時間就夠了。
4、中老年人補鈣
中老年人的鈣質流失比較快，很容易出現骨質疏鬆，一般以葯補為主，一個月後才見效，補3個月左右就差不多了，平時還要多注意飲食，睡前喝一杯牛奶，不但可以補鈣，還可以改善睡眠。
5、孕婦補鈣
在懷孕初期就要補充鈣質，一直到孕期36周為止，尤其是到了懷孕的後期，對鈣的需求變得更大，除了補充一般鈣劑，還要早晚喝一杯牛奶。
補鈣什麼時間段最好
1、餐後補鈣
餐後補鈣，能更好的保證鈣被充分的利用。
2、睡前補鈣
人尿中隨時會有鈣排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣都是來自骨鈣。所以睡前喝牛奶是最適宜補鈣的。
3、清晨補鈣
早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，能減輕這些病症。
4、曬太陽後補鈣
維生素D有助促進鈣的吸收，曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽後補鈣也是一個好時間。
② 11歲兒童補鈣鋅要補多久
鈣和鋅都是人體必不可少的重要營養元素，尤其對於兒童來說，對其身體生長和智力發育具有至關重要的作用，所以如果兒童沒有攝入足夠的鈣和鋅，就會影響正常發育，此時需要及時進行補充，對此有家長問到，11歲兒童補鈣鋅要補多久？
一般情況下，兒童需要補鈣和鋅的話，通常以三個月作為一個療程，對於缺鈣鋅比較輕微的兒童，三個月完全可以補充足夠，對於缺鈣鋅嚴重的兒童，先進行三個月的補充療程，之後做微量元素檢查來復查一下，看一下效果，如果還是缺乏的，那麼再開始第二個療程。
由此可以看到，兒童補鈣和鋅是屬於階段性的，不是長期性的，只要機體鈣鋅含量滿足了，就不需要繼續補充，所以11歲兒童補鈣和鋅，建議堅持補充三個月即可，情況得到改善以後就可以停止補充了，只有補充效果不佳的時候，才需要採取必要的措施。
兒童如何補充鈣和鋅，應根據兒童缺乏程度來決定的，如果缺乏程度比較輕微的，家長只需要調節兒童日常飲食結構就可以了，如讓兒童多吃些鈣和鋅含量高的食物，同時多吃些維生素D和維生素C的食物，可以促進鈣和鋅的吸收。