⑴ 蝶游泳的標准動作怎麼學
蝶泳技術不是人人都可以學會的，
主要原因是學習蝶泳必須具備幾個條件，
如果不能滿足相應的條件，
那學習蝶泳就非常的困難了，
所以具備學習條件為首要任務。
那麼有哪些條件呢？
一、仰泳蛙泳自由泳可熟練游進
解說：
為什麼要求三種泳姿熟練游進呢？
原因很簡單，
蝶泳技術占據
三種泳姿的部分技巧。
比如自由泳鞭狀打腿，
蛙泳雙手腳同時運動，
仰泳的挺胸動作等…
二、泳齡一年以上且每星期
保持三次以上游泳的業余愛好者
解說：
蝶泳動作在水中要求
泳者自身身體素質較高，
即速度、耐力、力量等指標。
一般達到上面要求者
可滿足相對素質指標。
三、可單次游盡千米以上者
解說：
理由同第二條，
每個人的能力有差異，有強弱之分，
只有做到單次長距離
游泳以後學習相對簡單了。
接下來就是分解著練
1
扭動
雙手放在身體兩側
抬頭呼吸
身體做蛇形的擺動
2
抓板扭動（頭引導）
雙手抓住扶板底部
身體做蛇形擺動
3
抓板扭動（胸引導）
雙手抓住扶板中部
身體做蛇形擺動
此時雙臂前伸不動
4
抓板蝶泳腿（腰部引導）
雙手抓住扶板前端
控制住肩膀以上
不要隨著打腿而扭動
以腰部為驅動
做標準的蝶泳打腿
5
垂直蝶泳腿
01
雙手置於身體兩側
做蛇形扭動
保持頭部露出水面
02
雙臂慢慢伸直
夾住頭部
做蝶泳打腿
保持頭部露出水面
（此動作難度較大）
03
蹬池底蝶泳腿躍起
6
三次蝶泳腿+一次蝶泳手
蝶泳劃手只做水下部分
雙手同時全力推到底
同時做抬頭換氣動作
7
夾板蝶泳手（水上移臂）
雙腿夾板做蝶泳完整劃手動作
劃手時抬頭換氣
注意雙腿不要有打腿動作
8
蝶泳腿+單手+抬頭換氣
01
一隻手伸直在前
劃單側手
注意打腿和劃手的配合時機
一次劃手兩次打腿
手入水時打第一次腿
手推水過半時打第二次腿
（兩只手都要練哦）
02
一隻手放在體側
劃單側手
（兩只手都要練哦）
03
打腿三次單側右手
打腿三次單側左手
打腿一次雙手
蝶泳是一個非常耗費體力的泳姿
單側劃手可以更好的節省體力
1+1+1+1
打腿一次單側右手
打腿一次雙手
打腿一次單側左手