㈠ 兒童每日飲食需要攝入多少能量
合理安排一日三餐的時間及食量，進餐定時定量。早餐提供的能量應佔全天總能量的25%～30%，午餐應佔30%～40%，晚餐應佔30%～40%，可根據職業、勞動強度和生活習慣進行適當調整。一般情況下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00進行為宜。要天天吃早餐並保證其營養充虛氏足，午餐要吃好，晚餐要適量。不暴飲暴食，不經常在外就餐，物槐盡可能與家人共同進餐，並營造輕松愉快的就餐氛圍。零差螞散食作為一日三餐之外的營養補充，可以合理選用，但來自零食的能量應計入全天能量攝入之中。
說明：闡述了要合理分配三餐的時間和食物量，應天天吃早餐並保證營養充足， 午餐要吃好， 晚餐要適量的道理；告誡人們不暴飲暴食，在外就餐的一些注意事項以及如何選擇和營造愉快的就餐環境。關於零食部分，解釋了怎樣合理選擇零食，堅果好吃但不宜過量及吃零食要注意口腔健康等問題。
