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兒童補充鈣鋅的食物有哪些

發布時間: 2024-11-14 12:12:27

1. 兒童缺鈣缺鋅吃什麼食物好

孩子平時的飲食如果不規律或者是有著嚴重的挑食習慣,就容易造成身體缺少一些營養。比如說有些兒童身體缺鈣缺鋅,這樣不僅會使兒童容易患病,而且還會影響正常成長,需要及時進行補充,那麼兒童缺鈣缺鋅吃什麼食物好?
1.芹菜:兒童缺鈣缺鋅會嚴重影響成長,所以及時進行合理的補充非常重要。可以多給兒童吃一些鈣鋅豐富的蔬菜,比如芹菜。芹菜葉中含有的胡蘿卜素是莖的8倍,維生素C是莖的3倍。特別是芹菜葉含鈣量是莖的2倍多,是一種很好的補鈣蔬菜。家長平時可以多給兒童做一些芹菜的菜譜,幫助孩子補鈣。
2.菠菜:菠菜也是一種補鈣效果比較好的蔬菜,平時家長多給兒童吃一些菠菜,可以有利於鈣元素的補充。而且菠菜中含有兒童成長所需要的大量的鐵元素、纖維素和維生素A。
3.動物性食品:動物性食品一般含鋅量較多,而動物性蛋白分解後所含的氨基酸,可以促進鋅的吸收。所以家長平時可以適當的給兒童吃一些動物性食物,比如瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。
兒童缺鈣缺鋅時需要及時補充,可以吃的食物也比較多,上面是一些例舉,家長可以根據兒童的飲食需求給予其合理的補充。