A. 15歲的孩子適合用多重的啞鈴
15歲男孩適合8-20磅。 啞鈴英文mbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、55、300千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。 1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增...加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。 2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。 3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
B. 我今年十四歲想鍛煉臂力想舉啞鈴 不知舉多少千克 本人十四歲 身高一米五七 體重一百斤
我16歲舉50公斤的啞鈴 但我的身高有178 建議你舉20公斤至40公斤的吧