Ⅰ 一歲半寶寶一天吃多少飯合適
這么大月齡的寶寶，一般是按照「一日三餐+兩次加餐/牛奶」這樣的安排喂養的。至於一日三餐能吃多少量那就因人而異了。
根據《嬰幼兒和兒童少年膳食指南》的建議：
13-24個月齡幼兒的奶量應該維持在500毫升，每天1個雞蛋、50-74克肉禽魚、50-100克的穀物類，水果和蔬菜的量根據寶寶實際食量而決定。不能吃母乳的寶寶，建議家長要給寶寶喝合適的幼兒配方奶，也可以給寶寶添加少量的酸奶、乳酪等，作為寶寶奶類輔食的一部分。
加餐：15:00
下午的加餐也差不多是小餅干、配方奶（或酸奶、乳酪）、水果等。
晚餐：17:00-18:00
面條、粥、常見時蔬、魚蝦肉、豆製品等。
PS： 寶寶晚餐盡量選擇容易消化的食物，並且不要吃得太晚，這樣能夠減輕腸胃負擔，讓寶寶舒服地入睡。
睡前：20:00-21:00
可能不同的寶寶睡眠習慣不同，有的寶寶睡得早有的寶寶睡得晚，這點還是建議家長們盡量讓寶寶在晚上21點前入睡；有的寶寶會有「睡前喝200-300毫升奶」的習慣，那喝奶後家長要記得幫寶寶漱口刷牙，然後睡覺。
Ⅱ 6歲的小孩一天最多吃多少食物（用某種食物形容一下）
少時多次，一次吃過多對腸胃和營養吸收都不好，早餐麵包200G左右牛奶一杯150ML左右最好再來點水果，建議1個蘋果即可，中餐兩個素菜，在少量吃點肉類如雞肉或者魚肉少吃豬肉，主食盡量選擇米飯或者饅頭，可以盡量多吃點，飯後給少量的甜食，如曲奇.蛋撻之類的均可，晚餐盡量少吃最好是湯飯，如咖喱面.面條.小米...粥等，睡前喝少量水。
Ⅲ 10歲男孩一天吃幾個雞蛋
吃一個就好。
《中國學齡兒童膳食指南》推薦，7~11歲兒童每天吃蛋類25~40克，11~14歲兒童吃40~50克，14~17歲吃50克。
有的家長每天給孩子吃3個雞蛋，這樣的話，雞蛋的攝入量大概在120~180克，孩子通過吃雞蛋可以攝入很多的蛋白質、維生素和礦物質，但是孩子吃別的食物的量可能就會下降，這樣不符合飲食多樣化的原則。
吃3個雞蛋攝入的膽固醇含量在702~878毫克之間，雖然現在已經不再限制膽固醇的攝入量，但是膽固醇攝入過多確實可引起冠心病、高血脂等疾病，因此還是要注意一下膽固醇的攝入量。
雞蛋還是要讓孩子每天吃的，但是要控制吃的量，如果特別愛吃雞蛋的話，可以每天吃2個煮雞蛋，或蒸雞蛋羹。
Ⅳ 每天吃多少牛肉孩子一天吃多少牛肉
每天吃多少牛肉
孩子一天吃多少牛肉每天給孩子吃40克牛肉為宜。牛肉營養價值豐富，富含蛋白質，氨基酸，維生素，鋅，鎂，鐵等多種營養成份及微量元素，其組成比豬肉更接近人體需要。個人有個人的情況，首先要先看您的運動量。 還有記得是您在運動後20到40分鍾後的營養補給 個人有個人的情況，首先要先看您的運動量。一般建議80g左右。 盡管牛肉這么有營養但是在食用的量上。並不是越多越好。即使是為了健身。也不能過量食用。如果是早餐食用的話。每天可以吃80克左右。
健身每天吃多少牛肉通常老人 每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。至於牛肉每天可以吃80克左右就夠了。健身的人每天吃多少牛肉合適。一天大多數吃150克左右的牛肉比較的合適，通常要避免長時間過量的吃，有可能會導致身體出現腸胃負擔加重和引起消化不良，還可能會導致身體出現腸胃不適等多種的不良症狀，通常要控制好攝入量。每天攝入50克到75克牛肉比較適宜： 牛肉含有豐富營養：牛肉含有蛋白質、脂肪、礦物質等營養成分。 過量攝入有負面影響：攝入過多容易堆積多餘營養導致腸胃不適。 注意飲食均衡：建議適量食用牛肉，並注意其他食物的攝入。
一天吃幾小袋牛肉合適天吃100克大概10袋牛肉合適 天吃100克大概10袋牛肉合適每天200克左右為宜。牛肉富含蛋白質，氨基酸組成，比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。健身一天吃多少牛肉 盡管牛肉這么有營養但是在食用的量上，並不是越多越好，即使是為了健身，也不能過量食用，如果是早餐食用的話，每天可以吃80克左右，其實牛肉不宜常吃，一周一次為宜，牛肉不易熟爛。
每個人每天吃牛肉100克左右是非常好的。牛肉裡面有很多的營養成分是人體必須的。另外牛肉是一種高蛋白的低脂產品，吃牛肉最好的辦法就是盡量吃原味的調味料，放得越少，吃的價值才越高。牛肉味甘、性平。一天只要吃上200克左右就可以，水煮的一般營養多一些.吃牛肉的10大好處 牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鍾里，肌氨酸是肌肉燃料之源。
Ⅳ 兒童平衡膳食的原則有幾個平時吃什麼好
兒童平衡膳食的原則有幾個？平時吃什麼好？
1.以穀物為主的均衡飲食:兒童的飲食應以富含碳水化合物的穀物為主，還應包括肉、蛋、禽、魚、奶、豆類及其製品，以供給優質蛋白質。牛奶或相應的乳製品每天不應少於350毫升。適量的蔬菜，尤其是深色葉類蔬菜，要保證礦物質和維生素，以及膳食纖維的攝入。兒童每周膳食中至少安排一次動物肝臟、動物血液和海鮮，以補充視黃醇、鐵、鋅和碘。
4.多吃新鮮蔬菜水果、魚類、瘦肉、蛋類、乳製品、豆製品等富含蛋白質的食物。兒童生長發育期間，需要適當的營養和葷素搭配。每天要補充足夠的脂肪、蛋白質和富含維生素的食物，還要注意補充鈣，鈣是促進骨骼發育生長最重要的微量元素。缺鈣容易導致身材矮小，骨骼發育緩慢或骨質疏鬆。平時要多吃新鮮的蔬果、牛奶、瘦肉、蛋黃、海鮮等食物，如海帶、紫菜、蝦等。
Ⅵ 七歲兒童一日三餐的營養食譜
7歲兒童營養食譜應該合理安排好一日三餐，早餐和中餐的營養素供給應佔全天的30%與40%。每日至少供給300ml牛奶，1~2個雞蛋，及魚、禽、肉等100~-g，谷類和豆類300~500g。注意飲食的豐富性和維生素及礦物質等微量元素的補充。 要重視戶外活動，少吃零食，控制食糖的攝入，飲用清談的飲料。 1、主食及豆類的選擇 大米、小米、燕麥、蕎麥、黑豆、赤小豆、大豆及其製品等。 2、肉蛋奶的選擇 豬瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、豬排骨、鯽魚等淡水魚、黃魚等海水魚、牡蠣、蝦、雞蛋、牛奶等。 3、蔬菜的選擇 白菜、洋蔥、土豆、胡蘿卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、筍、黑木耳等。 4、水果的選擇 蘋果、橘子、香蕉、芒果、獼猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等。 5、其他 核桃仁、花生、瓜子、榛子等堅果類。 早餐：玉米、豌豆、火腿腸、胡蘿卜、粳米、番茄、雞蛋等，如什錦炒飯、番茄炒雞蛋、一杯豆漿； 點心：香蕉、餅干若干； 午餐：大米、小米、青椒、土豆、筍、豬肝、黑木耳等，如二米飯、青椒炒土豆絲、熘肝尖； 點心：蘋果； 晚餐：粳米、黑豆、海帶、豬瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀飯、海帶炒肉片、蘑菇燉豆腐、一杯牛奶。
Ⅶ 12歲兒童早中晚蛋白質,脂肪,碳水化合物的攝入量分別是多少克啊
青少年各種營養素的推薦攝入量
青少年各種營養
蛋白質、脂肪、碳水化物、礦物質、維生素是人體必需的五大營養素，缺一不可，那麼，是不是供給越多越好呢？不是的，營養素供給過多過少都不好，那麼，每天應該吃多少呢？營養學家經過調查、研究，對各種營養素的攝入量作了規定（見下表）。可做為個體每日攝入該營養素的目標值。
營養素的推薦攝入量（每日）
類 別
11 ~13歲
14 ~17歲
能量
男
兆焦
10.04
12.13
千卡
2400
2900
女
兆焦
9.20
10.04
千卡
2200
2400
蛋白質(克)
男
75
85
女
75
80
脂肪能量占總能量的比(%)
25~30
25~30
鈣(毫克)
1000
1000
鐵(毫克)
男
16
20
女
18
25
鋅(毫克)
男
18
19
女
15
15
硒(微克)
45
50
碘(微克)
120
150
視黃醇當量(微克)
男
700
800
女
700
700
維生素D(微克)
5
5
維生素B1(毫克)
男
1.2
1.5
女
1.2
1.2
維生素B2(毫克)
男
1.2
1.5
女
1.2
1.2
煙酸(毫克)
男
12
15
女
12
12
維生素C(毫克)
90
100
註：本表選摘自《中國居民膳食營養素參考攝入量》 中國營養學會編著. 中國輕工業出版2000.10.出版，能量單位的換算關系如下：1千卡（kcal）=4.184千焦(kJ)，1兆焦(MJ)=1000千焦(kJ)
走進平衡膳食寶塔
我們身體所必需的六大營養素均來自食物，而不同的食物所含的營養素各不相同，為了讓大家能夠適當地選擇食物，並合理搭配，從而獲得均衡的營養，我國的營養學家把各種各樣的食物分成了五類，並設計了一個平衡膳食寶塔。
平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
第一層（底層）：谷類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
少年朋友請注意：
1、在食物寶塔上，你看到了每日所需的五類食物。它們不能互相替代，要使身體健康，每一類食物你都需要。
2、在寶塔同一層中的各種食物所含營養成分大體相近，在膳食中應經常互相替換，以使膳食豐富多彩。而且吃的品種越多，攝入的營養素越全面。
3、日常生活中，不一定每天每種食物都照著"寶塔"推薦量吃。如不一定每天吃50克魚，可改成每周吃2~3次魚，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括寶塔中的各類食物，經常遵循寶塔各層各類食物的大體比例。
中學生營養配餐舉例
餐次
飯菜名
原料及生重
早餐
菜肉包子
麵粉100克 瘦豬肉25克 小白菜100克 蔥、姜、味精、鹽適量
甜牛奶
牛奶250克 白糖10克
課間餐
麵包、豆奶
麵粉25克 豆奶150克
午餐
胡蘿卜乾子炒肉
胡蘿卜50克 乾子80克 瘦豬肉25克 植物油5克 味精、鹽適量
番茄炒雞蛋
番茄150克 雞蛋50克 植物油5克 味精、鹽適量
大米飯
大米150克
晚餐
紅燒鯽魚
鯽魚50克 植物油5克 姜、蔥、白糖、醬油、鹽、醋適量
炒紅菜苔
紅菜苔150克 植物油5克 味精、鹽適量
蝦皮菠菜湯
蝦皮10克 菠菜50克 香油5克 味精、鹽適量
大米飯
大米125克
其它
水果
梨100克
該配餐中包括糧谷類食品400克，蔬菜類500克，水果100克，蛋類50克，畜禽肉類50克，魚蝦類60克，奶類400克，豆類80克，植物油25克，符合食物多樣化，各類食物合理搭配的原則。
該配餐所提供的營養素如下：
蛋白質 95.9克
脂肪 52.6克
碳水化物 366.5克
熱量 2319.1千卡
維生素A 269.9微克
胡蘿卜素 4.6毫克
視黃醇當量 1037.4微克
維生素B1 1.4毫克
維生素B2 1.3毫克
維生素C 191.0毫克
維生素E 35.6毫克
鈣 960.0毫克
鐵 28.2毫克
鋅 15.2毫克
素的推薦攝入量
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