『壹』 減肥期間一天吃多少米飯
1、減肥的人每天攝入的主食最少不應低於1兩，最多不應高於4.5兩。與此同時，要保證250毫升奶類、1斤蔬菜和200~300克水果以及肉蛋類攝入。
2、眾所周知，減少飲食中能量的攝入是有效減肥的前提。對大多數人而言，每日攝入能量有50%是主食(糧食，如米飯、饅頭、餅干、麵包、糖、點心等)提供的。所以，不難理解，肥胖的人首先要減少主食的攝入。然而，主食吃得太少會對健康產生不良影響。那麼，減肥的時候應該吃多少主食呢?我們來計算一下減肥時吃主食的「最低值」。一般主張每天至少應該攝入100克糖類才是安全的。主食主要提供糖類(比如澱粉)，是人體血糖最主要的來源。
3、除主食外，含糖類食物還有奶類(250毫升奶類約含10克糖類)、蔬菜(1斤蔬菜約含20克糖類)和水果(200~300克水果約含20克糖類)，肉蛋魚等其他食物中糖類含量很少(每天按5克估計)。這樣，每天還需要通過主食提供45克糖類(100-10-20-20-5=45)。大部分糧食的糖類含量為75%左右(以原料乾重計)，所以要提供45克糖類，需要攝入60克主食(45÷75%=60)，即1.2兩糧食。
4、在體內，糖類的一個重要功能是輔助脂肪的順利代謝(術語叫做「抗生酮作用」)。即如果沒有足夠的糖類，那麼脂肪就無法順利代謝成CO2和H2O，而是以「酮體」(多種酸性物質的總稱)的形式堆積在體內。酮體堆積到一定程度時，造成酮血症和酮尿症，影響身體機能，嚴重時可造成酸中毒。
『貳』 兒童減肥 怎麼安排合理
你好，孩子還是少吃多運動，不喝飲料，不吃油炸食品
『叄』 人每天適合吃多少主食該注意什麼
一般情況下每天應該吃400克左右的主食就可以了；如果身體比較胖的話，一定要注意減少主食的攝入，這樣才可以讓身體變得苗條。
『肆』 減肥每天該吃多少主食
每天應該吃半斤到八兩的谷薯類，每日主食量不能少於150克（3兩）。攝入過少會使體內血糖水平低，體力不強，影響大腦功能。