㈠ 璺崇懷榪涘浗瀹墮槦涓鍒嗛挓瑕佸嚑涓
銆銆璺崇懷榪涘浗瀹墮槦涓鍒嗛挓瑕佸嚑涓嬪備笅錛
銆銆1. 鎴愬勾浜轟竴鍒嗛挓璺崇懷200涓嬩負鍚堟牸鏍囧噯銆
銆銆2. 8-10宀佸効絝ヤ竴鍒嗛挓璺崇懷160涓嬩負鍙婃牸鏍囧噯銆
銆銆3. 11-12宀佸効絝ヤ竴鍒嗛挓璺崇懷140涓嬩負鍙婃牸鏍囧噯銆
銆銆4. 13-14宀佸効絝ヤ竴鍒嗛挓璺崇懷120涓嬩負鍙婃牸鏍囧噯銆
銆銆5. 15-16宀佸効絝ヤ竴鍒嗛挓璺崇懷100涓嬩負鍙婃牸鏍囧噯銆
銆銆6. 17-18宀佸効絝ヤ竴鍒嗛挓璺崇懷80涓嬩負鍙婃牸鏍囧噯銆
銆銆7. 19-28宀佹垚騫翠漢涓鍒嗛挓璺崇懷150涓嬩負鍙婃牸鏍囧噯銆
銆銆8. 29-38宀佹垚騫翠漢涓鍒嗛挓璺崇懷130涓嬩負鍙婃牸鏍囧噯銆
銆銆9. 39-47宀佹垚騫翠漢涓鍒嗛挓璺崇懷110涓嬩負鍙婃牸鏍囧噯銆
銆銆10. 48宀佸強浠ヤ笂鐨勪竴鍒嗛挓璺崇懷100涓嬩負鍙婃牸鏍囧噯銆
㈡ 兒童每天跳繩多少有利於長高
150次左右。
一般情況下，跳繩長高的最佳時間是早上起床以後，因為這個時候激素水平較高，可以促進軟骨的生長，一般每分鍾跳150次左右，每次堅持半個小時。跳繩屬於成長伸展運動，是有利於長高的運動，有助於兒童的長高，對骼生長有一定的刺激作用。除了運動，飲食也非常關鍵，要健康飲食，營養全面合理，平時還要注意多吃牛奶，雞蛋，豆類，瘦肉。保證充足的睡眠。
跳繩注意
需要注意飯前三十分鍾以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化，長期會引起胃部疾病。
早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鍾後，以及睡覺前兩個小時運動。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳。
以上內容參考網路-跳繩、人民網-孩子長不高？兒科醫生：春季多做跳繩運動、人民網-孩子生長發育有規律 家長如何把孩子身高管起來？