① 孩子每天到底應該喝多少水
昨天晚上在家長群里，看到家長們在討論孩子喝水的話題，其中有一個家長，她認為，孩子吃母乳就不用喝水了，所以，她家娃現在三歲半，依舊沒有喝水的習慣。
說實話，第一眼看到這條信息的時候我還蠻震驚的，如果是6個月內的嬰兒純母乳喂養的前提下，確實可以不用額外喝水，因為在這個階段，母乳喂養可以滿足嬰兒全部液體、能量和營養素的需要。但六個月後，就要給孩子喝水，並慢慢養成喝白開水的習慣。
還有一點很重要，家長要以身作則養成良好的喝水習慣，並告訴孩子含糖飲料對健康的危害。同時家裡常備白開水，提醒孩子定時喝水，家中盡量不購買可樂、果汁飲料，以避免將含糖飲料當零食提供給孩子飲用。
② 幼兒一天喝多少水為合適
水是人體不可缺少的八大營養素之一。《中國居民膳食指南2016》建議，2-5歲兒童每天水的總攝入量（即飲水和膳食中湯水、牛奶等總和）1300-1600ml，而除去食物中攝入的水，單純飲水量2-3歲兒童為600-700ml/d，4-5歲兒童為700-800ml/d。
兒童應該喝什麼水，怎麼喝更合適？
《中國居民膳食指南2016》建議，兒童飲水時以白開水為主，避免喝含糖飲料。由於胃容量小，兒童喝水時應採取少量多次飲水的方法，一般上午、下午各2-3次，晚飯後根據情況而定，每次喝水2-3歲兒童50-100ml，4-6歲兒童每次100-150ml為宜。
那麼，如何判斷孩子一天喝水是否充足呢？我們可以通過觀察兒童排尿情況來判斷。一般來說，2-3歲兒童每天排尿10-12次，尿量約500-600ml， 4-5歲每天排尿8-10次，尿量約600ml，並且尿液顏色比較淺，說明飲水量充足了。
此外，提示大家，不要等孩子覺得口渴，嚷嚷著要喝水時才喝水，而是應該從清晨一起床開始在日常生活活動的間歇中適時、分次喝水。