『壹』 4歲兒童一天應吃多少堅果
我認為堅果不宜多吃，因為它油性大，難消化，可以保證每天攝取不超過30克為好。
『貳』 給孩子吃什麼堅果最好
1、板栗
板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。
注意：2歲以上的寶寶可以板栗。板栗的澱粉和碳水化合物含量很高，所以吃後容易有飽腹感，但是給寶寶吃板栗，每天不要超過6個。
2、松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。
注意：松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。
3、花生
花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。
注意：給寶寶吃花生，每天最好不要超過10個，對於小寶寶來說，花生煮著吃可以最大程度地保存花生所含的各種維生素和礦物質。不過，花生容易引起寶寶過敏，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話，就要慎吃花生了。
4、核桃
你如果堅果核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有「以形補形」的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對於處在快速生長發育期的寶寶來說更是如此。
注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易與鈣、鐵等結合生成不易溶解的物質，所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養物質的食物。寶寶吃核桃，以一天不超過1個為最好。
5、葵花子
葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。
注意：盡量讓寶寶吃原味的瓜子，不要吃添加了各種調味料的加工瓜子。吃的時候要剝殼，以免小朋友用牙齒啃瓜子而損傷牙齒。當然，寶寶吃瓜子也不宜過多，一天一小把就可以為寶寶提供一天所需維生素E的量了
6、榛子
榛子中的維生素E佔了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿卜素，有利於寶寶眼睛發育，還能保護心血管。
媽媽要注意：榛子聽起來真是營養很豐富呢，不過要注意榛子的脂肪含量很高，如果寶寶膽道功能不良，就要慎重食用。寶寶每天不要吃超過20個榛子。
7、杏仁
通常，我們當做堅果吃的杏仁屬於甜杏仁，不僅蛋白質豐富，其所含大量的纖維可以讓人減少飢餓感，甜杏仁還能促進皮膚微循環，讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。
注意：杏仁有兩種：甜杏仁和苦杏仁。我國南方產的杏仁稱為甜杏仁，又稱南杏仁，是堅果家族的一員。而北方產的杏仁則屬於苦杏仁，又稱北杏仁，帶有苦味，常作為葯用，最好不要給寶寶當零食吃。
寶寶吃甜杏仁，以每天不超過6個為最好。
『叄』 都說給孩子吃堅果會讓孩子變得聰明，那麼一天到底該給孩子吃多少堅果呢
都說給孩子吃堅果會讓孩子變得聰明，那麼一天到底該給孩子吃多少堅果呢？
3.因為堅果油膩，吃了會增加消化系統的負擔，所以睡前1小時盡量不要吃堅果的。其次，堅果中豐富的膳食纖維和油脂可以起到通便的作用。任何有腹瀉和消化道急性感染的人暫時不要吃堅果，否則瞎遲會加重腹瀉症狀。堅果是一種營養濃度很高的食物，含有飽和脂襪纖肪酸、纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑。吃太多堅果容易導致油脂攝入過多，引起血糖波磨好李動，不利於心腦血管疾病的健康。
『肆』 兒童每天的堅果攝入量是多少
量以10—20克為宜。每天最好輪換，這樣能保證營養全面。但一定要多喝水、多吃水果、蔬菜，這樣能防止上火，且營養均衡，。