1. 兒童補鋅，吃哪些食物比較好
1、天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。
而且牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還有降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。2、蘋果
蘋果一直就有「益智果」與「記憶果」的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。
如果孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，而且有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力3、植物果實的堅果類
麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等也是補鋅的食物。4、黃綠色蔬菜
蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多。5、瘦肉、動物肝臟等動物類食物
動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
2. 寶寶吃什麼補鋅
您好！ 平時在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。人體可自行調節過多的鋅，不致造成鋅中毒。食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。 葯物可服葡萄糖酸鋅不錯，硫酸鋅等最好在醫生指導下服用。
3. 怎麼給孩子補鋅呢吃什麼比較好呢
一、豬肝。豬肝含有豐富的鋅和鐵，通過食用豬肝可以很好的為孩子補鋅，而且豬肝中的鐵對預防缺鐵性貧血也有著很大的好處。
二、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素和鋅等營養元素。而且胡蘿卜顏色漂亮，質地有韌性，拆鏈團喚滑哪怕孩子不吃也可以做成很多可愛的卡通形象讓孩子增加至胡蘿卜的興趣。
三、豆漿。豆漿中還有很多的鋅，而且非常容易被小孩子消化吸收。但是豆漿中含有低聚糖，容易引起脹氣的情況，所以不可以大量的食用。
四、蘋果。蘋果在常見的水果中含鋅量應旅橘該算是最高，而且蘋果清脆爽口，味道甘甜，對孩子是非常好的零食之一。
五、牡蠣。牡蠣中還有非常豐富的鋅，缺鋅的兒童可以適當的吃一些牡蠣，但是一定要選擇無污染的活牡蠣，然後刷干凈再進行煮熟處理，只有這樣才可以保證一些有害細菌和病毒不會被帶入孩子體內，引起孩子各種不適的情況發生。