❶ 小孩補鋅吃什麼食物好
小孩補鋅常用葯物有以下幾種，要根據孩子的具體情況選擇：1、1%的硫酸鋅糖漿，這個葯物含鋅量高，相對較容易吃，適合需要補鋅量大的孩子服用，但是對胃有一定的刺激作用，需要飯後兩小時服用；2、賴氨葡鋅顆粒，這個葯物味道相對比較好，含鋅也比較多，適合嬰幼兒使用；3、甘草鋅及葡萄糖酸鋅，這個含鋅量相對比較低，一般適合孩子保健補鋅或預防缺鋅用；4、蛋白鋅，屬於有機鋅，對胃腸道的刺激小，但是價格比較貴。也可以食物補鋅，1、牡蠣：牡蠣中含鋅的含量比較高，所以在平時的生活中，家長可以給兒童多吃點牡蠣，可以起到補鋅的效果。而且牡蠣的味道鮮美，營養價值高，還可以起到健身壯體的作用。
2、瘦肉：瘦肉中也含有比較豐富的鋅，比較常見的有：瘦豬肉、牛肉等等。另外，動物食品中含鋅的量也比較多，動物蛋白質分解後，還會產生氨基酸，對於鋅的吸收可以起到一定的促進作用。
3、堅果：堅果類中也含有比較豐富的鋅元素，比較常見的有：松子、核桃、花生以及杏仁等等，尤其是花生，花生中還含有維生素E，可以起到滋潤皮膚、延緩腦功能衰退以及增強記憶的作用。
4、蘋果：蘋果是我們日常生活中比較常見的水果，長期食用，會對我們的身體帶來很大的好處，它不僅可以補充身體所需要的鋅，而且對兒童後天的記憶力也是有一定的幫助的。
通過本文的介紹，相信大家對兒童補鋅的食物有了進一步的認識和了解。缺鋅會對兒童的健康帶來很大的影響，它不僅會使兒童的免疫能力下降，而且還會使兒童的骨骼發育緩慢。所以家長們一定要引起重視，在平時的生活中，可以給孩子多補充點含鋅的食物，均衡孩子的飲食結構，盡量避免孩子出現缺鋅的症狀。
❷ 兒童補鋅，吃哪些食物比較好
1、天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。
而且牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還有降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。2、蘋果
蘋果一直就有「益智果」與「記憶果」的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。
如果孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，而且有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力3、植物果實的堅果類
麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等也是補鋅的食物。4、黃綠色蔬菜
蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多。5、瘦肉、動物肝臟等動物類食物
動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。