Ⅰ 五歲的孩子每天吃多少肉合適多吃肉對孩子有哪些好處
“肉類”是人類非常重要的食物之一，人體所需的很多營養需要從肉類中攝入，比如“蛋白質，鐵，鋅和脂肪”等等。所以在普通人的潛意識當中肉類的營養是十分豐富的，應該多吃肉類。但是兒童的身體消化吸收跟成年人有著天差地別。所以很多家長會非常關系自己家的寶寶怎樣吃肉才健康，吃多少？吃那種肉？下面我就來跟大家細說五歲的小孩如何科學健康的吃肉肉。
3.葷素搭配才是健康的選擇
葷素配比均勻才能算上健康的飲食。吃肉的同事也不要忘記蔬菜的補給。蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可以加快孩子的消化，防止肉類攝入過多而上火。
孩子的健康是重中之重，所以對於肉類的攝入我們一定要合理科學，葷素搭配。同事也可以給孩子適當吃些蛋類，蛋類的營養絲毫不遜色於肉類。
Ⅱ 三歲小孩一天有兩餐吃肉，吃多少為宜
一至三歲的幼兒，如果營養完全由米飯、肉類、蔬菜等固體食物提供，那麼他則需要每天吃3碗米飯(每碗約為2兩)，肉類140克(相當於2??8兩)，蔬菜210克(相當於4??2兩)，水果2～4個，脂肪類3茶匙。我們想想，一至三歲的寶寶能吃這么多食物嗎? 很多調查表明，一歲以上的寶寶微量元素的缺乏依然十分...普遍。由於鐵質的缺乏，導致缺鐵性貧血的發生率在我國高達20％，而鈣質的攝入量，普遍只達每日需要量的50％左右，如果寶寶缺鈣，則會影響骨骼及牙齒的生長發育，如果維生素D不足，嚴重的則更易發生佝僂並軟骨症。 因此，保證寶寶的健康，營養專家建議，均衡的配方奶類食品仍然是幼兒飲食的重要部分。奶類食品與固體食物的比例應為40∶60。
Ⅲ 學齡前兒童膳食的遵循原則
學齡前兒童膳食的遵循原則
學齡前兒童膳食的遵循原則，兒童的飲食有很多注意要點，家長們需要注意給孩子吃的食物是否健康，合理科學的飲食能更好的促進寶寶的健康成長。下面我為大家分享學齡前兒童膳食的遵循原則。
學齡前兒童膳食的遵循原則1
1、營養需要的特點
幼兒需要的能量相對較大，每日已達1200千卡，約為母親的一半，蛋白質每日需要量40~50克，超過成人的一半以上，脂肪的需要量每日35~40克，礦物質和維生素需要量也為成人的一半。
2、所需營養素的平衡
幼兒膳食中的營養素之間的比例要適合身體的需要。蛋白質、脂肪、碳水化合物供給量的比例要保持在1：1.2：4，這種比例不能失調。如孩子斷奶後只給白粥或白飯加菜湯，則蛋白質、脂肪供應不足，可引起生長發育遲緩，抗病能力降低。如果只注意給孩子蛋、乳、肉類高蛋白食物，而碳水化合物供給不足，就不能保證機體的能量需要，機體會分解蛋白質以提供能量，造成腎臟負擔加重，不利於孩子的.健康。如果孩子蔬菜、水果供給不夠，則可引起微量元素和維生素缺乏。
3、選擇食物要適合
幼兒胃容量較小，必須給孩子選擇營養豐富，易消化的食物，如瘦肉、家禽、魚、乳等食品，糧食類應粗細搭配。綠色、紅黃色蔬菜含維生素A、C和鐵較多，豆製品含蛋白質、鈣、鐵豐富，應多給孩子吃。食物種類的多樣化和合理搭配，可起到互補作用。少選擇腌制、臘製品，盡量採用新鮮食品。
4、注意合理烹調
給孩子准備食物時，應保證食物的新鮮、注意色香味，以促進食慾。幼兒食物應切碎煮爛，盡量少採用半成品和熟食，如香腸、火腿等。食物要清淡，最好不用色素、味精、糖精等調味品。
5、注意食品的衛生
幼兒不宜吃生冷食物，以及隔夜飯菜和不潔食物。半成品或熟食應蒸透方可進食。用餐前要對餐具清洗消毒。
6、膳食的合理安排幼
兒主食常為米粥、麥糊、軟飯、掛面、麵包、饅頭、包子、餃子、餛飩以及牛乳、豆漿等。幼兒大多數喜歡吃麵食、米、麥片、小米、玉米、薯類，這些食品應輪流交替食用。輔食以菜、肉搭配。如以菜肉末做成丸子、嫩菜葉炒肉丁或蝦仁，清蒸魚片、肉末蒸蛋等。菜、肉、蛋混合做成炒飯，孩子也特別喜歡吃。幼兒還要多吃豆腐、干絲、百葉、素雞等豆製品和雞血、蝦皮、紫菜、海帶等含鐵、鋅、鈣的海產品。也可多食用藕粉、紅棗、赤豆粥以及餅干、蛋糕、麵包、菜肉包子等。飯後可給孩子吃些新鮮水果。總的原則是注意葷素平衡，干稀交替，米面粗細糧搭配。一般一天吃主食三次，點心上、下午各一次，晚飯後可吃些水果。夏季可適當喝1~2次飲料以補充水分。
學齡前兒童膳食的遵循原則2
學齡前兒童膳食指南
1、營養需要
寶寶在這個時期仍然需要大量的優質蛋白質，因此要多吃肉、禽、蛋、豆類的蛋白質，但不要多吃高脂肪食物。碳水化合物的需求量比幼兒時期要高，所以應該多吃糧食類食物。學齡前兒童對礦物質、微量元素需求量大，容易缺乏鈣、鐵、鋅、碘和維生素A等營養物質，所以應該多吃乳製品、豆製品、海產品和肉類、動物肝臟、新鮮蔬菜等。學齡前兒童活動量大，新陳代謝旺盛，對水的需要量也大，應注意補足水分。但是應該注意多喝白開水和天然果汁，人工配製的果汁和碳酸飲料不適合他們喝。
2、飲食和成年人基本相同寶
寶在這個時期已經可以和父母一起吃飯了，但是要注意主食要少吃一點，不要吃有刺激性的食物。還要注意葷素搭配，粗糧和細糧都要吃。菜餚要注意色香味，這樣才能引起寶寶的食慾。另外要注意食物的溫度、軟硬程度，這樣寶寶才會更容易接受。
3、養成良好的飲食習慣
家長要注意培養寶寶的飲食習慣，能自己吃飯，不用家長照顧，不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不幹凈的食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯後不做劇烈運動等。
4、早餐不應馬虎
吃好早餐，寶寶才能獲得足夠能量和蛋白質，體形和機能發育才會更好，智力發育快。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、麵包、小菜、饅頭、果醬、芝麻醬等搭配吃。
Ⅳ 幼兒園孩子每天吃肉多少克
一般一餐一天50-100克肉~~
蔬菜要400g左右
Ⅳ 12歲孩子每天需要多少蔬菜
吃蔬菜多少，主要取決於人一天要補充的維生素C的含量，人的一天最合適補充的維生素c600mg最合適，盡量大於600mg但小於1克。所以你可以參照蔬菜水果的維生素C含量來算出你需要多少蔬菜。 每100克所含維生素C。 1. 酸棗（900 毫克） 2. 獼猴桃（420 毫克） 3. 掐不齊（270 毫克）... 4. 決明子（264 毫克） 5. 棗（鮮）（243 毫克） 5. 沙棘（204 毫克） 6. 野莧菜（153 毫克） 7. 辣椒（紅、尖）（144 毫克） 8. 柿子椒（130 毫克） 9. 苜蓿（118 毫克） 10. 歪頭菜（118 毫克） 1 1. 竹葉菜（87 毫克） 1 2. 濃縮橘汁（80 毫克） 1 3. 芥藍（76 毫克） 1 4. 青椒（72 毫克） 1 5. 芥菜（大葉）（72 毫克） 1 6. 魚腥草（70 毫克） 1 7. 豌豆苗（67 毫克） 1 8. 油菜薹（65 毫克） 1 9. 野蔥（64 毫克） 20. 辣椒（青、尖）（62 毫克） 22. 菜花（61 毫克） 23. 紫菜薹（57 毫克） 24. 苦瓜（56 毫克） 25. 番薯葉（56 毫克） 26. 蜜棗（55 毫克） 27. 山楂（53 毫克） 28. 豆瓣菜（52 毫克） 29. 西蘭花（51 毫克） 30. 芥菜（小葉）（51 毫克） 3 1. 麥瓶草（49 毫克） 3 2. 香菜（48 毫克） 3 3. 枸杞子（48 毫克） 3 4. 柑杞（48 毫克） 3 5. 大白菜（白梗）（47 毫克） 3 6. 草莓（47 毫克） 3 7. 莧菜（綠）（47 毫克） 3 8. 蒲公英（47 毫克） 3 9. 蘆筍（45 毫克） 40. 烏菜（45 毫克） 4 1. 水蘿卜（45 毫克） 4 2. 白菜薹（44 毫克） 4 3. 蓮藕（44 毫克） 4 4. 木瓜（43 毫克） 4 5. 薺菜（43 毫克） 4 6. 桂圓（43 毫克） 4 7. 苤藍（41 毫克） 4 8. 荔枝（41 毫克） 4 9. 孢子甘藍（40 毫克） 50. 香椿（40 毫克） 5 1. 圓白菜（40 毫克） 5 2. 節瓜（39 毫克） 5 3. 葡萄柚（38 毫克） 5 4. 薤白（36 毫克） 5 5. 油菜心（36 毫克） 5 6. 車前草（36 毫克） 5 7. 栗子（熟）（36 毫克） 5 8. 油菜（36 毫克） 5 9. 木薯粉（35 毫克） 60. 金橘（35 毫克） 6 1. 木薯（35 毫克） 6 2. 芥菜頭（34 毫克） 6 3. 木耳菜（34 毫克） 6 4. 苣蕒菜（尖葉）（33 毫克） 6 5. 櫻桃番茄（33 毫克） 6 6. 橙子（33 毫克） 6 7. 菠菜（32 毫克） 6 8. 白菜（31 毫克） 6 9. 芥菜（31 毫克） 70. 大薊（31 毫克） 7 1. 莧菜（紫）（30 毫克） 7 2. 甜菜葉（30 毫克） 7 3. 柿子（30 毫克） 7 4. 大白菜（青口）（28 毫克） 7 5. 柑橘（28 毫克） 7 6. 小白菜（28 毫克） 7 7. 橘子（28 毫克） 7 8. 清明菜（28 毫克） 7 9. 小蒜（28 毫克） 80. .桂圓肉（27 毫克） 8 1. 毛豆（27 毫克） 8 2. 杏仁（26 毫克） 8 3. 紫甘藍（26 毫克） 8 4. 馬蘭頭（26 毫克） 8 5. 花茶（26 毫克） 8 6. 馬蘭（26 毫克） 8 7. 茴香（26 毫克） 8 8. 甜杏仁（26 毫克） 8 9. 葡萄（25 毫克） 90. 牛蒡葉（25 毫克） 9 1. 青蔥（24 毫克） 9 2. 栗子（鮮）（24 毫克） 9 3. 芒果（23 毫克） 9 4. 蕨菜（23 毫克） 9 5. 柚子（23 毫克） 9 6. 牛皮菜（23 毫克） 9 7. 車前子（23 毫克） 9 8. 心裡美蘿卜（23 毫克） 9 9. 馬齒莧（23 毫克） 100. 芹菜葉（22 毫克） 10 1. 白蘿卜（21 毫克） 10 2. 野韭菜（21 毫克） 10 3. 小蔥（21 毫克） 10 4. 蘿卜（21 毫克） 10 5. 海棠果（20 毫克） 10 6. 油麥菜（20 毫克） 10 7. 冬寒菜（20 毫克） 10 8. 生菜（團葉）（20 毫克） 10 9. 檸檬（20 毫克） 110. 蜜橘（19 毫克） 11 1. 大白菜（小白口）（19 毫克） 11 2. 豇豆（19 毫克） 11 3. 綠茶（19 毫克） 11 4. 柑（蘆柑）（19 毫克） 11 5. 蒜黃（18 毫克） 11 6. 茼蒿（18 毫克） 11 7. 百合（18 毫克） 11 8. 菠蘿（18 毫克） 11 9. 鴨肝（18 毫克） 120. 蘿卜干（17 毫克） 12 1. 蔥白（17 毫克） 12 2. 蠶豆（16 毫克） 12 3. 李子杏（16 毫克） 12 4. 青蒜（16 毫克） 12 5. 冬瓜（16 毫克） 12 6. 玉米（鮮）（16 毫克） 12 7. 荷蘭豆（16 毫克） 12 8. 刀豆（15 毫克） 12 9. 韭黃（15 毫克） 130. 甜瓜（15 毫克） 13 1. 花生（14 毫克） 13 2. 棗（干）（14 毫克） 13 3. 小棗（干）（14 毫克） 13 4. 土豆（黃皮）（14 毫克） 13 5. 白蘭瓜（14 毫克） 13 6. 青蘿卜（14 毫克） 13 7. 豌豆（14 毫克） 13 8. 番茄（14 毫克） 13 9. 胡蘿卜（13 毫克） 140. 牛肺（13 毫克） 14 1. 菱角（13 毫克） 14 2. 扁豆（13 毫克） 14 3. 芹菜（12 毫克） 14 4. 哈密瓜（12 毫克） 14 5. 菜瓜（12 毫克） 14 6. 檸檬汁（11 毫克） 14 7. 葫蘆（11 毫克） 14 8. 巴梨（11 毫克） 14 9. 朝鮮薊（11 毫克） 150. 豌豆尖（11 毫克） 15 1. 瓠瓜（11 毫克） 15 2. 榆錢（11 毫克） 15 3. 櫻桃（10 毫克） 15 4. 黃花菜（干）（10 毫克） 15 5. 瓢兒白（10 毫克） 15 6. 黃花菜（10 毫克） 15 7. 牛肝（9 毫克） 15 8. 鴨胰（9 毫克） 15 9. 菠蘿蜜（9 毫克） 160. 芸豆（9 毫克） 16 1. 石榴（9 毫克） 16 2. 楊梅（9 毫克） 16 3. 黃瓜（9 毫克） 16 4. 甘薯片（9 毫克） 16 5. 佛手瓜（8 毫克） 16 6. 洋蔥（白皮）（8 毫克） 16 7. 香蕉（8 毫克） 16 8. 紅茶（8 毫克） 16 9. 番茄沙司（8 毫克） 170. 枇杷（8 毫克） 17 1. 南瓜（8 毫克） 17 2. 黃豆芽（8 毫克） 17 3. 甜菜根（8 毫克） 17 4. 桃（7 毫克） 17 5. 楊桃（7 毫克） 17 6. 地筍 （7 毫克） 17 7. 陳皮（7 毫克） 17 8. 茄子（綠皮）（7 毫克） 17 9. 荸薺（7 毫克） 180. 沙棗（7 毫克） 18 1. 大蒜（白皮）（7 毫克） 18 2. 茄子（紫皮、長）（7 毫克） 18 3. 乳黃瓜（7 毫克） 18 4. 山楂脯（6.3 毫克） 18 5. 發菜（干）（6 毫克） 18 6. 芋頭（6 毫克） 18 7. 梨（6 毫克） 18 8. 杏脯（6 毫克） 18 9. 薄荷（6 毫克） 190. 西瓜（6 毫克） 19 1. 四季豆（6 毫克） 19 2. 黑棗（有核）（6 毫克） 19 3. 椰子（6 毫克） 19 4. 蒲菜（6 毫克） 19 5. 芡實米（鮮）（6 毫克） 19 6. 西葫蘆（6 毫克） 19 7. 茄子 （5 毫克） 19 8. 李子（5 毫克） 19 9. 春筍（5 毫克） 200. 葡萄乾（5 毫克） 20 1. 絲瓜（5 毫克） 20 2. 茭白（5 毫克） 20 3. 山葯（5 毫克） 20 4. 羅漢果（5 毫克） 20 5. 蓮子（5 毫克） 20 6. 刺梨（5 毫克） 20 7. 洋姜（5 毫克） 20 8. 水芹菜（5 毫克） 20 9. 香菇（干）（5 毫克） 210. 空心菜（5 毫克） 21 1. 牛心（5 毫克） 21 2. 竹筍（5 毫克） 21 3. 蘑菇（干）（5 毫克） 21 4. 蕎菜（5 毫克） 21 5. 人乳（5 毫克） 21 6. 玫瑰香葡萄（4 毫克） 21 7. 猴頭菇（4 毫克） 21 8. 蛇瓜（4 毫克） 21 9. 腌雪裡蕻（4 毫克） 220. 梅脯（4 毫克） 22 1. 金糕（4 毫克） 22 2. 杏（4 毫克） 22 3. 西芹（4 毫克） 22 4. 蘋果（4 毫克） 22 5. 甘薯（4 毫克） 22 6. 萵筍（4 毫克） 22 7. 豬心（4 毫克） 22 8. 秋葵（4 毫克） 22 9. 蜜桃（4 毫克） 230. 雪花梨（4 毫克） 23 1. 鴨梨（4 毫克） 23 2. 綠豆芽（4 毫克） 23 3. 全脂牛奶粉（4 毫克） 23 4. 慈姑（4 毫克） 23 5. 姜（4 毫克） 23 6. 四棱豆（3 毫克） 23 7. 紅蘿卜（3 毫克） 23 8. 紫葡萄（3 毫克） 23 9. 京白梨（3 毫克） 240. 沙果（3 毫克） 24 1. 大蔥（3 毫克） 24 2. 羊肚菌（3 毫克） 24 3. 蜂蜜（3 毫克） 24 4. 餅干（3 毫克） 24 5. 橄欖（3 毫克） 24 6. 火龍果（3 毫克） 24 7. 榴槤（2.8 毫克） 24 8. 鱅魚（2.65 毫克） 24 9. 紅菇（2 毫克） 250. 紫菜（干）（2 毫克） 25 1. 煉乳（甜，罐頭）（2 毫克） 25 2. 無花果（2 毫克） 25 3. 冬蟲夏草（2 毫克） 25 4. 榨菜（2 毫克） 25 5. 花生仁（生）（2 毫克） 25 6. 山楂（干）（2 毫克） 25 7. 酸白菜（2 毫克） 25 8. 韭菜（2 毫克） 25 9. 咖喱（2 毫克） 260. 蘑菇（鮮蘑）（2 毫克） 26 1. 甘蔗汁（2 毫克） 26 2. 子姜（2 毫克） 26 3. 金針菇（2 毫克） 26 4. 山竹 （1.2 毫克） 265. 蘋果醬（1 毫克） 266. 白芷（1 毫克） 267. 牛奶（1 毫克） 268. 木耳（水發） （1 毫克） 269. 冬筍（1 毫克） 270. 蔞蒿（1 毫克） 27 1. 蒜苔（1 毫克） 27 2. 杏醬（1 毫克） 27 3. 藿香（1 毫克） 27 4. 香菇（鮮）