1. 小孩子中午吃什麼最有營養
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。 不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。 不要吃以下———— 一、油炸類食品主要危害是： 1、油炸澱粉導致心血管疾病； 2、含致癌物質； 3、破壞維生素，使蛋白質變性。 二、腌制類食品主要危害是： 1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌； 2、影響粘膜系統(對腸胃有害)； 3、易得潰瘍和發炎。 三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是： 1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)； 2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。 四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是： 1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔； 2、嚴重破壞維生素； 3、熱量過多、營養成分低。 五、汽水、可樂類食品主要危害是： 1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣； 2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。 六、方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)主要危害是： 1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝； 2、只有熱量，沒有營養。 七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是： 1、破壞維生素，使蛋白質變性； 2、熱量過多，營養成分低。 八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是： 1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽； 2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。 九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是： 1、含奶油極易引起肥胖； 2、含糖量過高影響正餐。 十、燒烤類食品主要危害是： 1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首)； 2、1隻烤雞腿＝60支煙的毒性； 3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
2. 春季午餐孩子吃什麼好
1、含鈣多的食物 寒冬小兒出行相對減損，易缺鈣，春天成長發育加速，需鈣量增加，在吃喝上應給寶寶多選用含鈣浩博的食物，如牛乳及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。假如2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸奶，"馬鈴薯奶汁沒有菜的湯"或"黃油食用菌鮮湯"也是不賴的挑選。嫩豆腐含鈣也很浩博。小毛蝦是"儲鈣庫房"，可將毛蝦放入湯中或做成餛飩餡，其補鈣成效毫不不及之處。 2、補給不可少：脂肪酸 腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸，他們是組成前腦的主要成分，假如匱缺將會影響智力發育。因為體內不可以自行合成，務必從食品中攝取。春季腦發育較快，應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，包括浩博的"腦金子"，可烹調法或烹調法，但不要油炸，否則營養成分失去凈盡。 3、優質氨基酸 寶寶春季然生成長發育加速，器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。鮮羅漢豆中包括前腦發育所不可少的蛋白質，是春季飯桌上選食物。
3. 我家寶寶一歲三個月了，午餐吃什麼營養又健康
望採納！謝謝（在做任務跪求採納） 我女兒現在15個月，給你她一天的食物安排，希望可以幫助到你 早上八點起床，180毫升牛奶，一粒魚肝油，一個小饅頭，或者蛋糕，麵包，或者粢飯 中午吃點蝦條這樣的點心，12點左右吃午飯，一般是面條，餛飩或者粥，因為中午只有我一個人所以一般比較簡單，南瓜，紅薯，肉泥，魚泥，蝦仁，蔬菜，臘腸，都是可以煮粥的，每天換著花樣給他煮，面條魚湯，豬蹄湯骨頭湯下面，打個雞蛋在裡面，營養都是很不錯的 下午一般三點左右起床，吃點心，紅棗，水果香蕉，然後喝一袋酸奶 晚上六點半吃晚飯，一般以米飯為主，都是和我們大人吃一樣的菜，她喜歡吃魚，吃蝦，黃瓜，番茄炒雞蛋，豬蹄子，魚湯是我女兒喜歡吃的菜 晚上睡覺前180毫升牛奶，然後9點半左右睡覺，一般晚上醒了只要把好尿就能繼續睡覺，不會餓醒的， 想知道怎麼做的話，可以給我留言，
4. 小孩子中午吃什麼菜好
兒童應該多吃南瓜、生菜、胡蘿卜、西紅柿、豆類等蔬菜。
南瓜、生菜、胡蘿卜、扁豆等蔬菜對兒童有很多益處。兒童如果經常吃南瓜可以促進生長發育，因為南瓜含有豐富的鋅，可以與人體內核酸、蛋白質的合成，是人體生長發育的重要物質，還有幫助睡眠的作用。
以上蔬菜補充人體所需的各種維生素、礦物質，具有鎮靜催眠、降低膽固醇，輔助治療神經衰弱的作用，並且富含膳食纖維較多，膳食纖維可以在腸道中吸收水分而膨脹，有促進胃腸蠕動、改善因為食物過於精細而造成的便秘。
其中，胡蘿卜中的維生素A是人體骨骼正常發育的必需元素，它有利於細胞的生殖與增長，兒童正處於長身體階段，對維生素A的需求大。
西紅柿富含多種營養元素，多吃有利於孩子的身體發育，兒童常有盜汗現象，吃西紅柿能補充鈣，避免鈣攝入量不足。