1. 小孩肥胖怎麼減肥
減肥是很多愛美人士會做的一件事情，現在的孩子可以獲取的營養物質非常多，如果孩子出現肥胖情況對身體健康造成的危害也是非常大的，應該用正確的方式減肥，下面就跟著來看一下小孩肥胖怎麼減肥。
小孩肥胖怎麼減肥
想要讓孩子減肥一定不能使用節食方法，一日三餐應該按時吃，吃飯量可以相對減少一些，但營養要搭配充分，讓孩子養成多咀嚼食物的習慣，吃東西速度不要太快，否則就很容易讓孩子越吃越多。
想要讓孩子減肥就應該注意選擇清淡的飲食，像油炸食物，油膩的食物不能吃的太多，可以讓孩子多吃一些新鮮的蔬菜，這樣才能補充身體所需要的微量元素，礦物質以及維生素，讓健康情況變得更好。
小孩減肥要多補充一些蛋白質，像魚肉，蛋類，肉食等，這些食物吃完以後身材並沒那麼容易發胖，想要讓孩子減肥適當的進行運動也是很重要的，現在的孩子整天呆在室內，出去運動的時間比較少，所以脂肪就會在身體裡面，導致肥胖的情況出現。
小孩肥胖的危害
小孩肥胖危害性非常大，容易出現血脂高的情況，呼吸道疾病出現幾率提高，引發消化道疾病，脂肪肝免疫力變差，小孩肥胖還容易出現高胰島素血症，讓身體裡面的糖代謝需求量維持，那麼胰島素就會分泌比較多，功能也會衰退，導致糖尿病出現。小孩肥胖還容易讓智力低下，時間長了會變得自卑以及抑鬱，性格變得內向，適應能力變得越差。
小孩肥胖食療方法
小孩肥胖可以適當的吃一些蜜餞山楂，先把山楂裡面的核去除，清洗干凈，放到鍋中，加入適量的水煎煮一下，添加一些蜂蜜，小火慢慢的燉煮熟透，汁液收濃冷卻以後放到瓶子裡面保存，每天可以吃上幾次，能夠讓脂肪消除，而且化瘀活血補虛的作用也是相當不錯的。
還可以給孩子吃一些首烏山楂葯，也可以把萊菔子，澤瀉，山楂，夏枯草以及生首烏，搭配在一起煎煮成湯來喝，也能起到一定的減肥作用。
可以給孩子吃一些黃瓜拌肉絲，先把黃瓜清洗干凈切成絲，再把肉洗干凈放到水裡面煮一下切成絲，把肉絲黃瓜絲放進一個容器裡面，加入適量的食鹽，生薑絲，白糖以及醋攪拌均勻，鍋中加入適量的油燒熱，當歸放進去翻炒一下，然後把當歸撿掉不要直接倒在容器裡面，攪拌均勻就可以吃了。
兒童身材肥胖還可以適當的吃一些山楂冬瓜餅，先把冬瓜山楂清洗干凈剁成泥，然後就可以把溫水放進盆子裡面，加入適量的酵母攪拌均勻，添加麵粉，蜂蜜，雞蛋攪拌成濃稠狀，等到麵糊鼓起來就把冬瓜泥山楂泥攪和均勻製作成圓餅，鍋中加入適量的油燒熱，把圓餅放進去煎到金黃熟透就可以吃了。
小孩肥胖吃什麼好
小孩身材肥胖應該適當的多吃一些西紅柿，裡面的番茄紅素非常豐富，能夠讓脂肪堆積問題減少，它裡面還含有食物纖維以及果膠，飽足感還是非常強的，所以適當的吃一些就比較適合。
小孩肥胖還可以適當的吃一些南瓜，裡面含有丙二酸，讓碳水化合物轉化成脂肪的量得到控制，這樣身材就能變得越來越好。
小孩肥胖還可以適當的吃一些獼猴桃，裡面的膳食纖維含量豐富，能夠讓細胞活性提高，新陳代謝的速度也可以變得更快，適當的吃一些腸道蠕動速度也能夠提高，讓脂肪被更快分解，讓消化功能得到促進。
小孩肥胖還可以適當的吃一些蘋果，蘋果裡面的果膠含量豐富，而且還含有維生素c以及纖維素，能夠讓減肥的效果更好的體現出來，肥胖兒童適當的吃一些就沒有那麼容易便秘，水腫問題也可以被有效清除。
孩子肥胖還可以適當的吃一些西瓜，水分含量非常充足，能夠讓腎臟功能維持得更好，氨基酸含量豐富，能夠讓新陳代謝速度有所提高。
上面介紹的就是兒童身材肥胖的解決方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，兒童身材肥胖就可以吃上面這些食物進行改善，能夠讓不舒服的問題得到有效解決，也可以讓孩子的身材變得越來越好，身體健康情況得到改善。
2. 兒童怎樣減肥最快最有效
哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。
今天我們就來討論一下，減肥能讓身材變得更加好看，兒童快速有效的減肥方法是什麼？
兒童是在長身體的時候，減肥的同時也要注意營養均衡和運動相結合的方式。讓兒童瘦的安全又快速。下面我們來具體的說一下。
第四，走樓梯。為了能夠將體內的脂肪燃燒的更多，就得進行鍛煉。如果你實在沒什麼時間去進行鍛煉，你也可以選擇簡單的方式，就是走樓梯。走樓梯其實是一個比較難堅持的事情，特別是在那麼炎熱的夏天，走完肯定滿身大汗，但如果你真的想減肥，就必須得去堅持。首先給自己定個目標，堅持一周，相信就能看到成效。
3. 5歲男孩體重70斤，怎樣減肥
首先要忌口：油性食品，酒，甜食，肉 大量運動，這樣還可以使皮膚光滑，且有彈性，男生還可以練出美麗的肌肉塊塊 您正在減肥嗎？瘦身方法很多種，不過，好像每一種方法對身體或多或少都有些缺失，聽過不少減肥減到皮膚粗糙，憔悴黯然的例子，減肥和美麗能否一同兼顧呢？聰明的您，該知道我們今天要給您的就是這道秘方羅！ 以下均為果汁呈現： 1、（紅蘿卜汁＋青椒汁） 由於青椒有維他命A和C，可防止組織鬆弛，紅蘿卜汁含豐富的胡蘿卜素，有助於新陳代謝、消化及排毒，進而達到美容的效果。 2、（蘋果汁＋紅蘿卜汁＋西芹汁） 蘋果含豐富纖維幫助清腸胃，西芹能降血壓降火氣，喝起來十分爽口。 3、（蕃茄汁＋檸檬汁＋西芹汁） 能夠抑制想吃甜食的慾望，對排除體內的毒素特別有效。 4、（蘋果汁＋柳橙汁＋茉莉花茶） 含高纖維，有助增進腸胃的蠕動，促進體內環保。 5、（有機果醋＋蜂蜜） 天然不含化學成份的有機蘋果醋，與維他命B群的蜂蜜，兩者合而為一能有助於消化、降低膽固醇，具減肥去脂的功效。 容易致胖的飲食習慣 盡管肥胖是多因素造成的，但對單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習慣，是致胖的主要原因。這主要有： 進食速度快 肥胖人大多食慾良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼於胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感飢餓。同時，由於咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食慾中樞輸出停食信號時，往往已經吃了過多的食物。 零食不斷 有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內聚集的總熱量大大超標。 不吃早餐 許多女性採取"飢餓減肥法"，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結果卻事與願違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。 晚餐不當 很多人因為時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了，於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排並不科學。因為食物在體內消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。 吃糖過多 糖分不但容易吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，並能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。 偏食 偏食能導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養元素缺乏。就目前所知，缺乏維生B便能導致肥胖。因為維生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的B族維生素主要有B 1、B 2、B6等。這些維生素主要存在於糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。
4. 兒童肥胖如何減肥 6種方法健康又有效不影響長高
【導讀】：兒童肥胖減肥的方法是一定要改變進食習慣，避免減肥誤區，多吃減肥食物，多運動才能瘦下來，一起來看看兒童減肥的6種方法健康方法。
兒童肥胖如何減肥
兒童肥胖減肥的方法是一定要改變進食習慣，避免減肥誤區，多吃減肥食物，多運動才能瘦下來。
一、改變進食習慣
孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數。
養成清淡飲食的習慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是冷盤，清淡、體積大、營養損失少。炒菜時盡量少油、少鹽。
培養慢食習慣。進食20分鍾以上，飽食感會提前到來。建議胖孩子中、晚餐時間應不少於20分鍾。
二、限制高熱量，高脂肪的食物攝入
小孩子出現過度肥胖往往則廳陵是由於每天攝入的熱量過多，導致體內的脂肪積累，從而越長越胖，所以兒童肥胖如何減肥呢？一定要控制小孩子攝入高熱量以及高脂肪的食物。比如說肥肉類，冰淇淋以及動物肝臟等，這些食物當中蛋白質，脂肪含量都非常高，平時生活當中應該少吃這類食物。
三、避免減肥誤區
減肥的方法很多，但是並非任何的方法都適合兒童，特備適合我們熟悉的節食方法，或者是減肥葯等的使用，不僅影響兒童骨骼、器官、智力等還在生長發育，而且還會造成諸多的副作用問題，鑒於兒童身體免疫力比成人更低，所以兒童減肥不能以犧牲身體健康作為前提。
四、解除精神負擔
有些家長會因為孩子過於肥胖而十分憂慮，到處求醫問葯，甚至會過分指責孩子的飲食習慣，讓孩子變得緊張甚至與之對抗，因此家長要避免這種情況。如果孩子比較受傷，心理不適，需要及時去除孩子的憂慮。要讓孩子有信心，並且幫助孩子改掉吃得多運動少的不良習慣。
五、減肥食譜
蝦米白菜
原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。
製法：先將干蝦米用溫水浸泡發好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。
功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。
黃瓜拌肉絲
原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。
製法：黃瓜切段，生薑切絲，當歸切片；豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。
功效：具有滋陰潤燥、清熱利溼之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。
蜜餞山楂
原料：生山楂500克，蜂蜜250克
製法：先去除山楂的果柄及果核，放入鍋內，加清水適量，煎煮至七成熟爛時加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷卻後放入瓶內貯存備用，每日服數次。
功效：能消除脂肪，並具有補虛、活血化瘀等功效，對肥胖病有一定療效。
六、伏消減肥運動
步行
步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。對於想要減肥的兒童，訓練的標准就是：速度，80-100米/分鍾。從第次30-40分鍾逐漸增加至60分鍾，時間安排在晚飯後。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分鍾。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。
騎自行車
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。如果想要減肥話，那就要控制好騎行的一些要求，比如：速度180-200米/分鍾，每次騎20-30分鍾，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每周5天。要求心率達到90-100次/分鍾。
跳繩或踢毽
每天5組，每組連續跳或踢5分鍾，組間休息1分鍾，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鍾。另外，每天可配合低強度的散步或做操。
游泳
游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。要求長時間慢速游，即速度控制在10-20米/分鍾，每次60分鍾，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會孫戚游泳的肥胖兒。