㈠ 適合小學生的運動項目 適合兒童的運動有哪些
適合小學生的運動項目
1、跆拳道。
讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。
2、籃球。
打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養孩子的團隊意識。
3、乒乓球。
讓孩子練習乒乓球，可以培養孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。
4、游泳。
對於孩子來說，游泳還是很有必要學會的。第一，這是一種生存本領；第二，可以增加肺活量。
5、跑步。
慢跑後的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。
6、俯卧撐。
學校里考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習一下俯卧撐，幫助孩子增加上肢力量。
對小孩有好處的運動
一、打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼晴的疲 勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
二、彈跳運動健腦益智
運動最健腦，這是因為運動能促進腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多的氧氣與養分。
凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學科學家向中小學生開出的健腦處方，值得推薦。
三、「立正」訓練塑造優美的腿型
「立正」訓練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。
具體的做法是「全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣，兩腿並立，盡量挺直」。O型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量；
X型腿者，兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。
每天進行數次，每次堅持20分鍾以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間，不得少於15分鍾。
四、長跑有助生長發育
日本著名生理學家石河利寬教授，曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練後的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，末發現異常，所以國內外一些專家，主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。
從與長跑關系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量並不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力，以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助於生長發育。
㈡ 都有哪些比較適合孩子的運動項目
都有哪些比較適合孩子的運動項目
都有哪些比較適合孩子的運動項目，孩子正是身體發育的最佳時期，這時候可以帶孩子去運動，這對孩子未來有很大的幫助。接下來就由我帶大家一起詳細了解下都有哪些比較適合孩子的運動項目。
都有哪些比較適合孩子的運動項目1
1、各種球類運動
球類運動能提高大腦的靈活性、手腳的協調能力，球類運動包括乒乓球、籃球、足球、排球等，需要注意的是，孩子運動時要防止受傷，要戴好護手腕、護腳腕等保護措施。
2、跳繩
跳繩可隨處進行，家裡、學校，跳繩能增強孩子的彈跳力，對孩子的長高有很大益處，跳繩還能增加肺活量，對骨骼發育也有好處。
3、游泳
游泳能增加肺活量，增加手臂的力氣，還能讓身材變得修長，我們在電視看到游泳運動員的身材都是非常棒的；雖然看人不能只看美貌，但是在實際生活中，美貌的人在求職就業、為人處世上都有很大的優勢，而且身材棒棒的人都非常自信。
4、舞蹈
舞蹈非常適合孩子們，舞蹈能塑身，讓身材看起來迷人，孩子的骨骼的柔韌度非常好，一些舞蹈的動作很快就學會，如劈叉；現代孩子學習負擔重，又喜歡玩手機，舞蹈還能預防脊柱側彎、駝背駝腰的錯誤姿勢。
5、輪滑
現在很多孩子學輪滑，輪滑也比較適合孩子，它如飛的感覺讓孩子們體會到飛翔的樂趣，孩子們也都非常喜歡。學習輪滑要選擇合適的機構，在選擇鞋子時也要注意，不要養成錯誤的姿勢；大人學習輪滑是很難的，而孩子通常比較快。學習輪滑時要防止摔傷，一定要戴好頭盔、護手、護膝，以免摔傷。
6、武術類運動
學武能夠防身，雖然現在是和平時代，不用武打搏鬥，但學一些武術對保護自己有好處；學武還能提高人的意志，增強孩子的體能，可以讓孩子學些簡單的武術、胎拳道。
都有哪些比較適合孩子的運動項目2
哪些運動能讓孩子長高
1、球類運動
籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動，這些運動大多涉及跳躍、劈腿等動作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。運動前，必須要做好熱身運動，並且配備合適的運動鞋。就打籃球而言，孩子在打籃球前必須對膝關節、肩關節、腰關節、踝關節、腕關節、肘關節以及脖子做充分的准備活動。家長們應該給學籃球的孩子買一雙標準的籃球鞋。這種鞋裡含有氣墊，能減震、緩沖，對腳踝形成保護。
2、慢跑
慢跑也可以長高。可以讓孩子每天慢跑10分鍾，做柔韌訓練和放鬆訓練20分鍾，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力。
3、跳躍運動
這樣的跳躍對骨骺是個刺激，有利於長骨的生長。經常做跳躍運動的孩子，不僅會長得高，且雙腿修長，體型好看。
4、摸高
如果你家裡有一個熊孩子，每時每刻都處於不安分的狀態，那麼讓他多跳跳吧！雙腳起跳、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。每天讓孩子練習跳躍200次以上。不過跳躍畢竟屬於負重運動，對對膝關節和踝關節沖擊較大，所以要穿有彈性的鞋子以保護關節。
5、跳繩
跳繩比摸高更有趣味性，可以讓5-10歲的孩子跳繩，這樣耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。
全身運動起來的長高運動：
孩子腿長，其中一個很重要的原因是要長得高。有一些運動可以讓孩子全身的細胞動起來，一方面能產生消耗，促進身體的代謝，讓每一項發育的指標更完善；另一方面，運動能讓精神愉快，比如打完球出一身大汗，會覺得大腦很輕松，心情也很放鬆，而好的情緒當然是有益於生長發育的。
游泳
人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的.抱水、蹬腿動作更有利於鍛煉。
建議6-10歲的孩子可以開始學習游泳。在游泳前必須要做足准備運動，游泳的時間不宜太長，當感覺疲勞或不舒服時，應馬上帶孩子上岸。
女孩子適合伸展運動：
女孩子大多數不喜歡劇烈運動，優雅的柔韌性運動最適合女孩子不過了。
1、芭蕾
芭蕾舞公主，腳尖輕踮，體型修長，散發優雅氣質。芭蕾，是每個女孩子心中的夢。芭蕾舞的踮腳可以修出腿部完美曲線；標準的昂首挺胸動作可以拉直脊柱骨，讓人長高兩公分；而經典的劈腿等動作可以拉伸韌帶，促進關節和骨骼生長，使孩子的形體朝「長手、長腳、長脖子」的優雅小天鵝方向發展。
要提醒的是，孩子必須等到8歲以後才可以接受正規的芭蕾舞培訓。跳芭蕾，需要選擇正規的培訓機構，舞鞋一定要專業，柔軟度訓練要適度，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
2、拉伸運動
有位育兒編輯分享自身經歷，身高170，父母不算高，只是小時侯父母每天讓她平躺在床上手抓床頭的鐵竿，並且父母拉住它的雙腳屈伸上百次，估計是被拉長了吧！拉伸運動是一種特別有魔性的運動，消耗小，能有效拉伸韌帶，打開生長關節。
想讓孩子長得更高，可以讓父母雙方一人握住孩子的雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
㈢ 適合小朋友的體育項目
適合小朋友的體育項目
適合小朋友的體育項目，適當的運動對於小朋友的生長發育是有好處的，但是不同年齡階段的小朋友所適合的運動都是不一樣的，有些強度太大的運動對於小朋友是有害的，適合小朋友的體育項目
適合小朋友的體育項目1
1、平衡車
開始玩年齡：≥2歲的孩子
兒童平衡車的出現，贏得了許多家長的好感。在給孩子玩前，需要了解一下它的原理。
平衡車並沒有腳蹬，全靠孩子的兩條腿來驅動。剛開始，孩子需要用腳持續蹬地來給滑行提供動力，當速度快起來後，就可以收起雙腳，保持平衡，就可以體驗滑行，當速度慢下來時，需要再蹬雙腳補充滑行的動力。
其實平衡車最考驗的就是平衡力和身體的協調性，而2歲以前孩子身體的這方面能力發育還沒達到要求，過早使用並不利於孩子掌控平衡車，反而可能容易讓孩子產生挫敗感，而且絕大多數的平衡車都沒有剎車，過早給孩子使用，容易發生危險。
2、腳踏滑板車
開始玩年齡：≥2歲的孩子
腳踏滑板車主要是依靠孩子單腳滑動來提供動力的，對孩子的腿部力量和平衡性的要求比較高。若過早使用，孩子有可能會出現扭傷。
孩子2歲以後，不僅腿部力量發育較好，平衡性也逐漸提高，有利於掌控滑板車。可以從三輪滑板車開始嘗試，但沒有扶把的滑板車，孩子≥8歲以後才能玩。
3、小自行車
開始玩年齡：≥3歲的孩子
有的家長太過於著急，孩子剛學會走路，就開始讓孩子騎自行車了，這樣很容易導致正在學步的孩子的腿部骨骼變形。建議家長在孩子3歲以後，再TA嘗試騎帶輔助輪的小自行車，每次30分鍾以內為宜。
4、輪滑
開始玩年齡：≥3歲的孩子
輪滑是一項速度比較快的運動，需要較強的平衡感和下肢協調控制能力，以及敏捷的反應能力。一旦用力不當，很容易造成肌肉、骨骼的損傷。
3歲以上的孩子，已經有了較強的大腦控制力和較好的骨骼肌肉系統，可以進行較大動作的運動，而且此時期孩子比較活潑、學習模仿能力比較強，可以嘗試學習輪滑。但注意給孩子戴上必要的防護裝備，在安全平坦的地方練習。
5、網球
開始玩年齡：≥4歲的孩子
網球是一種全身運動，比較有趣，很容易吸引孩子的注意力。
孩子4歲之後，平衡感、協調性、節奏感等都有提升。可以開始練習兒童短網，因為它用的是比較軟的海綿球，一般不會傷到人。
但正規的網球建議在孩子6歲以後再開始學。因為打網球需要較強的臂力和手腕部力量，還要求肘關節和腕關節的韌帶發育比較好，所以不適合太小的孩子，另外，由於正規的網球一般比較重，≥6歲以上的孩子才能更靈活地躲避。
6、游泳
開始玩年齡：≥5歲的孩子
一般建議孩子5歲以後再開始學習游泳。因為這個時期孩子的神經、肌肉發育才比較完善，可以有足夠的力量來學習游泳，而且身體協調能力也比較好，更容易掌握換氣機巧。同時此時孩子也能較好地理解訓練的指令，適應陌生的環境和課程安排。
在正式學習游泳之前，也可以多讓孩子與水親近，多了解游泳安全知識等。由於孩子的體溫調節能力較差，在孩子下水前，先試一下水溫，一般水溫在27℃以上比較適合5歲的`孩子。
7、跆拳道、武術
開始玩年齡：5歲左右的孩子
跆拳道和武術有助於鍛煉孩子的身體和意志力，因此，受到許多家長的青睞，尤其是男孩的家長，可以增加孩子的「男子氣概」。
跆拳道和武術的練習要求孩子有一定的理解能力，同時身體的柔韌性也比較好，這些要求5歲以後的孩子比較合適。此時期寶寶的注意力、控制力、思維能力等都比較好，可以開始學習一些簡單的武術動作，但要注意運動量不宜過大，也不宜過於激烈。
8、羽毛球
開始玩年齡：≥5歲的孩子
打過羽毛球的家長一定可以更深刻的理解，羽毛球確實是一項運動量非常大、又極其考驗協調性的運動項目。不僅需要有很好的耐力，進行跑、跳、撿球、接球，還需要考驗身體的靈活性和視力水平，才能看見對面飛過來的羽毛球，並迅速做出反應。
這些對於太小的孩子來說都是很難做到的，所以建議寶寶5歲以後再開始羽毛球訓練。
9、輪滑
輪滑可以鍛煉兒童的全身肌肉，還能鍛煉孩子的堅強性格，給孩子買一雙輪滑鞋和一套護具，請教練幫助訓練，孩子能從中得到運動的快樂。
10、跑步
跑步是最簡單的運動項目，不需要任何器械就可以達到鍛煉身體的目的，而且適合任何年齡的兒童。
11、球類
球類運動也特別適合孩子們，可以根據孩子年齡的不同，來選擇哪種球類運動，可以使兒童四肢更發達，身體更好。
12、跳繩
跳繩也是適合兒童的運動項目，一根小繩在手，可以變幻不同花樣，既鍛煉身體，又特別有趣。
適合小朋友的體育項目2
1、跆拳道。
讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。
2、籃球。
打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養孩子的團隊意識。
3、乒乓球。
讓孩子練習乒乓球，可以培養孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。
4、游泳。
對於孩子來說，游泳還是很有必要學會的。第一，這是一種生存本領；第二，可以增加肺活量。
5、跑步。
慢跑後的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。
6、俯卧撐。
學校里考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習一下俯卧撐，幫助孩子增加上肢力量。
適合小朋友的體育項目3
小學生參加體育運動的6個重要作用
1、體育鍛煉對骨骼的影響。
骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。
2、體育鍛煉對關節的影響。
通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員、雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。
3、體育鍛煉對肌肉的影響。
少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。
4、對血管系統的影響。
體育鍛煉需要消耗能量，而能量的產生主要靠血液輸送氧氣和營養物質來供給，這樣就會使血管開放、心臟跳動加快、血液循環加快，長期進行下去，無疑對心肌和血管的彈性是很好的鍛煉。經常參加鍛煉的學生，其心臟搏動次數要少於不常鍛煉的學生，因為他們的心肌強而有力，只需搏動較少的次數就可以排出較多的血液來滿足運動的需要，而不經常鍛煉的學生，他們的心臟弱而無力，只有靠搏動較多的次數，才能排出運動時所需要的血液量。
5、對呼吸的影響。
體育鍛煉時，人體對氧氣的需要量增加，要求呼吸器官加強工作，久而久之，呼吸肌變得強而有力，呼吸系統的功能也就隨之提高了。當進行大強度的運動時，他們的呼吸器官也不會因為呼吸次數過頻而出現疲勞。由此可見，體育鍛煉為小學生適應劇烈運動提供保證。
6、能夠消除大腦疲勞，提高學習效率。
大腦是指揮小學生學習、生活、*、鍛煉的司令部。大腦活動的規律是興奮和抑制交替進行。小學生學習的時間一長，就容易出現疲勞感，注意力不集中，思考力下降，學習效率降低，這時候就要多休息一會兒，才能恢復精力。此外，體育鍛煉還能促進人體的新陳代謝，使血液循環加快，供給大腦的氧氣和營養物質增多，使廢物排出體外，既改善了腦的工作條件，又使大腦更加高效率的工作，提高了小學生的學習效率。
㈣ 適合兒童的體育運動
適合兒童的體育運動
跳繩
幼兒跳繩能健腦，跳繩可以促進血液循環，使人精神舒暢，行走有力，更主要的是可以起通經活絡、健腦的作用。
騎自行車
騎自行車可提高反應的靈敏度。經常騎自行車，可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子運動的速度、反應的靈敏度和平衡能力等。可以給三歲的孩子准備三輪自行車，這種車的重心較低，不容易倒，幼兒很快就會掌握騎車的要點。幼兒發現自己能很快掌握一門新技術，會增加自信心。
游泳、爬山
游泳、爬山也是幼兒很好的體育項目。游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛煉孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。
球類運動
兒童少年時期，是發展靈巧協調的良好時期，球類運動正是有益於發展靈巧協調反應。在球類運動中不要追求正規訓練的運動量，而主要是通過大量的各種基本動作技術及配合等基本技能練習，發展協調靈巧能力。
體操
體操也是兒童少年鍛煉的好項目，各種徒手操、圈操、棍棒操、團體操以及墊上運動、單雙杠等器械體操，都對孩子的身體發展很有益處。
少年兒童在體育鍛煉中的注意事項
家長們監督孩子們多做運動固然是好事，但是一定要注意運動的適度，以下的一些運動項目是需要家長們多加註意的。
練肌肉
在人的生長發育過程中，身高先於體重的增長，兒童是先長身高、後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱、易於疲勞。
拔河
從生理學角度來講，幼兒的心臟正在發育中，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。有醫學工作者曾對250名5歲至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率仍未能恢復正常。
兔跳
在做兔跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
玩滑板車
8歲以下兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的'全面發展，甚至影響身高發育。
扳手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。另外，憋氣是扳手腕時必然的現象，久之，會影響兒童心臟功能的正常發育。
倒立
盡管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
兒童體育鍛煉應多以技術鍛煉為主，盡量避免大強度的力量訓練，高強度的負荷練習，這樣才能更好的培養兒童的練習興趣，鍛煉兒童的技術掌握能力、身體協調性、反應的靈敏性。
兒童的身體處於發育的關鍵時期，我們需要更多的關心他們身心健康的成長，而不是一味的追求更快、更高、更強的目標~