Ⅰ 兒童進行鍛煉後需要在營養方面怎樣補充呢
兒童處於生長發育階段，生理機能還不完善，對於營養物質的吸收、儲備、代謝和調節能力都不如成年人，如果經常進行大量的、長時間的運動而不注意合理的營養補充，容易導致營養不良。當然，如果缺少體育鍛煉，也有可能導致體質不好、肥胖等問題。
兒童青少年在運動時主要的能量來源於糖類，也就是我們通常所說的主食。同樣，兒童在運動後最需要補充的也是糖類。運動後可以吃富含糖類的食物，如米飯、饅頭、土豆、紅薯、香蕉等。但要注意，減少非主食類的甜品的攝入量，養成健康的飲食習慣。
隨著經濟的發展，我國人民物質生活得到了極大的改善。一般對於城市兒童來說，除非特別挑食的孩子，基本上不存在蛋白質攝入不足的問題。對於喜歡運動的兒童，家長要注意給兒童補充優質蛋白質。日常生活中將豆類食物和谷類食物同食則可互補有無，提高食物中蛋白質的利用率。
不管是兒童還是成人，在運動中或者運動後都會產生很多汗液，汗液中除了水分，還含有較多的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質。因此在鍛煉後除了補水外，還要及時補充無機鹽。因此建議兒童在運動後補充含有鈉鉀的運動飲料或果汁，並且在補充時應該少量多次，不應該在運動中或者運動結束後暴飲。
兒童階段應該保證礦物質的攝入，一般來說，可以通過平衡膳食來滿足需求。兒童的骨骼生長較快，因此應該加大鈣的攝入，運動後尤其應該注意。兒童補鈣可以通過喝鮮奶或酸奶等奶製品獲得。
運動會導致維生素的消耗增加，因此在運動後應該注意對兒童維生素的補充。通常平衡的膳食能滿足兒童對維生素的需求，在運動後可以吃水果、綠葉蔬菜、魚、蛋類等進行補充，在水果和蔬菜上盡量保證品種的多樣化。
Ⅱ 兒童游泳前吃什麼補充體力
游泳作為全身運動，相比其他運動來說，是比較受歡迎的有氧運動，游泳的好處也比較多，尤其對於孩子來說，多游泳能鍛煉孩子的身體，增強心肺功能，還能增強孩子的體質。孩子游泳之前，家長可以給孩子吃一些食物來補充孩子的體力，到底可以吃什麼呢。那麼兒童游泳前吃什麼補充體力?下面給大家詳細解答這個問題。 兒童游泳前可以吃白煮雞蛋、香蕉或者一些容易消化的餅干來補充體力，在游泳之前的一個小時還可以適當的喝一些牛奶。但要避免吃過熱或過冷的食物，因為游泳池溫度比較低，吃太熱的食物導致身體變熱，身體進入水中會有比較大的反應，會引起不適。而如果吃過冷的食物，會加重身體在水中的負擔，影響運動效果。 兒童游泳的時候要注意避免剛吃飽就游泳，因為此時胃部的血液相對比較集中，如果馬上去游泳的話，會導致血液強行流回四肢，胃部的血液就比較少，容易導致腸道消化困難，引起胃腸不適，甚至會引發惡心、腹痛等問題。所以吃飽後禁止馬上游泳，至少等一個小時後再游泳比較好。