『壹』 小兒缺鐵性貧血的飲食
一、缺鐵性貧血的飲食上適宜吃的： (1)高蛋白飲食。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日數量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質食物。 (2)進食含鐵豐富的食物，含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。 (3)膳食中應包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。 二、缺鐵性貧血不適宜： (1)忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。 (2)糾正不良的飲食習慣，如偏食、素食主義等。 (3)適量脂肪攝入，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝入過多，否則會使消化吸收功能降低及抑製造血功能。 三、食療方： 脾氣虛弱型 面色萎黃或蒼白、神疲乏力、納少便溏，舌質淡紅，苔薄膩，脈細。 1.豬血炒紫菜：豬血印克，紫菜300克(泡好)，同放入鐵鍋炒熟吃。 2.黃芪雞汁粥：黃芪30克，母雞1隻(1000克)，粳米100克，將母雞宰殺去毛及內臟(切塊)，和黃芪放入鍋加水煮成濃湯，用此濃湯和粳米煮粥，調味食用。 3.紅參圓肉粥：紅參10克(切片)，圓肉15克，粳米100克，同煮粥食用。 4、豬血菠菜湯 新鮮菠菜500克，豬血250克，鹽、味精適量。 菠菜洗凈，用開水燙一下，切段。豬血洗凈，切小塊先放入鍋鐵鍋內加水煮開，然後加入菠菜一起煮湯，熟後根據個人口味調味。每日或隔日一次，連服2—3次。 豬血價廉物美，每100克含鐵高達45毫克，堪稱「養血之王」。中醫認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因此此湯具有補鐵養血之功效。 氣血兩虛型 面色蒼白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言，舌質淡胖，苔薄白，脈濡細。 1.當歸枸杞豬肝煎：當歸15克，枸杞15克，豬肝60克，煮湯調味服食。 2.黑豆圓肉大棗湯：黑豆50克，圓肉20克，大棗50克，水煎煮熟服。 3.木耳棗肉湯：黑木耳10克，大棗15枚，瘦豬肉60克，共煮湯食用。每日2次。 4.阿膠紅棗木耳粥 阿膠15克，紅棗10枚，黑木耳10克，糯米100g。 ：將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發，洗凈。大棗去核。將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫熱服食。 黑木耳益氣補血，每1百克黑木耳里含鐵98毫克，是各種食物中含鐵量最高的。阿膠能促進骨髓造血功能，明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量;紅棗養血補氣。此粥益氣補血，適用於血虛頭暈及缺鐵性貧血等症。 5、芹菜炒豬肝 豬肝200克，芹菜300克，醬油25克，糖、鹽適量。 1.將豬肝去筋膜，洗凈切成薄片，加適量鹽攪勻，待用。 2.芹菜洗凈，切段。 3.將油鍋燒至六成油溫，投入豬肝，待變色後，倒入漏勺瀝油。 4.鍋中留油少許，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，再倒入豬肝，翻炒幾下，立即出鍋。 本菜譜富含鐵質和葉酸，對於有貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。
『貳』 幼兒缺鐵性貧血食譜吃什麼
你好，很高興為你解答。孩子缺鐵可以食補些含鐵的食物，如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵較豐富，而且
吸收率
高的，另外就是
瘦肉
、蛋內、河海產品，再來就是
海帶
、
紫菜
、
黑豆
、黃豆、
紅棗
等都含鐵高的。建議配同含維生素C的
水果和蔬菜
一起食和這樣可促進鐵的吸收。