『壹』 新手輪滑基本動作
新手輪滑基本動作
新手輪滑基本動作有哪些？對於輪滑零基礎的人來說，輪滑是一項很難控制的運動，稍有不慎就會摔得很痛。我已經為大家搜集和整理好了新手輪滑基本動作的相關信息，一起來了解一下輪滑吧。
新手輪滑基本動作1
新手輪滑基本動作
1、新手輪滑基本動作
半蹲姿勢
半蹲姿勢是輪滑的基礎姿勢,也是預備姿勢,而且在輪滑滑行的過程中,經常是保持半蹲姿勢,防止摔倒。
輪滑擺臂動作
學習輪滑時,擺臂姿勢很重要,就如同快步走路一樣,快步走路時擺臂幅度大,走路才快才穩。輪滑擺臂姿勢同樣,有了正確的輪滑姿勢才能滑的更快、更穩,需要反復練習。
做輪滑擺臂姿勢時,首先雙腿微張5--10厘米,呈半蹲姿勢,身體下屈前傾,重心在兩腳間,右臂屈肘握拳放於胸前,拳心朝鼻子方向,右臂相後伸直。
雙臂開始交換擺臂,雙臂自然落下處於身體兩側,雙手握拳,身體仍保持半蹲姿勢。雙腿原地不動,目視前方。
輪滑腳步姿勢
做潤滑腳步姿勢時,首先做預備姿勢目視前方,雙腿微張呈半蹲式,雙膝彎曲呈90度,上身下屈,雙臂背後。然後在半蹲姿勢的基礎上,左腿向外側橫向打開時用腳內側擦地,身體重心偏向右腿,身體仍保持下蹲姿勢。接著左腿收回屈膝並攏向後抬起,左腿彎曲呈90度,身體重心仍偏右,保持上身前屈的動作,身體不能晃動然後恢復半蹲姿勢,雙腿仍微張雙膝彎曲呈90度,上身下屈,雙臂交叉背後。
2、輪滑運動的起源
真正的輪滑是由美國的詹姆斯·普利姆普頓於1863年發明的。他創新地用金屬輪子代替木質輪子,滑行起來具有更多的優越性,深受大家的歡迎,他的發明推動了各國輪滑運動的發展。
1892年4月1日,國際輪滑聯盟在瑞士成立,使得輪滑運動向正規化,國家化進步發展。然而說到輪滑運動真正大規模的普及,其實要追溯到19世紀末。一個偶然的因素,這個原本帶有游戲性質的體育運動,在歐洲大地轉變成了一場大規模的都市文明潮流。
3、中國輪滑運動的發展
直到19世紀末,輪滑這項新興的運動才傳入中國。當時僅限於沿海個別城市,且只作為娛樂活動。直到上世紀80年代改革開放初期,輪滑才作為一項時尚的運動,在中國的大地上開始由南向北傳播,各地相繼建成簡易輪滑場所供青年人休閑娛樂。
2012年,在中國輪滑運動開展30周年之際,經全國輪滑愛好者提議,中國輪滑協會倡導,確定每年的6月6日為「中國輪滑日」。
新手輪滑基本動作2
兒童學輪滑的年齡
越來越多兒童玩滑輪,但是注意兒童學滑輪必須在骨骼發育比較完全的年齡。一般來說,在兒童5歲之後,自我的學習能力、肢體反應能力以及平衡能力都比較好。在兒童初學滑輪的時候,應該選擇平衡性比較強的滑輪,從淺入深。當兒童5歲之後,已經能達成控制能力和判斷能力,但由於滑輪是要注重安全性的項目,所以在兒童學滑輪的時候一定要注意自我保護意識,家長要幫兒童佩戴好滑輪護具,例如護膝和護腕還有頭盔等等,這樣能夠降低兒童的受傷率。
兒童玩輪滑要注意什麼
1、孩子在進行輪滑之前要先做「熱身」運動。除了輕、慢地滑行外,拉韌帶,活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少要進行5～10分鍾。
2、孩子在玩輪滑時,難免會摔倒,所以父母一定要提醒孩子,保護好自己的身體。在護具中以護膝最為重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時著地幾率最高、最容易受沖擊的.部位;頭盔也很重要,萬一摔倒,頭部是最需要保護的部位。在西方許多國家,不戴護具進行輪滑是要受到處罰的。
3、要選擇安全的場地,不要在過往行人很多的地方玩輪滑,坑窪不平、有斜坡、有積水的地面也不適合輪滑。
4、由於玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體,時間過長,容易導致局部負擔過重,發生勞損,甚至會影響骨骼的正常發育。所以,正處在生長發育期的小孩子,玩輪滑時間不宜過長。兒童每天進行輪滑的時間最好在50分鍾以內;年輕人也不要超過90分鍾。
5、復雜的動作雖然好看,但不適合初學者做。只有在專業老師的指導下,已經掌握了動作要領,才能試著做一些高難度動作。
『貳』 輪滑初學者的注意事項和基本方法
對於零基礎的初學者 第一次穿上鞋以後 先練習外八字站立。
等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。
建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜。如此反復的練習。 大概就像是不倒翁左右擺動差不多。
(2)兒童滑輪怎麼起立擴展閱讀：
輪滑安全注意事項
1、和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好准備活動，俗稱「熱身」，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少。
更重要的是准備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應運動的需要，這時，在隨後的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。要提示大家的是：准備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的，至少要進行5~10分鍾才可以真正將韌帶、關節活動開。
2、運動的護身裝備也是必需的，因為輪滑難免摔倒，一定要保護好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進行輪滑時，最好穿齊護具。一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌，大家最好購買專業廠家的護具。
它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高，最容易受沖擊的部位。
頭盔也很重要，有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活，但不帶頭盔很危險，萬一摔倒，頭部是最需要保護的部位，保護不當，常會造成很嚴重的傷害。在西方許多國家，不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。
3、要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑窪不平、有斜坡，有積水、油污發黏的地面都不適合輪滑。對於正處在生長發育重要階段的小孩子，各器官、系統尚未發育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發育。
還有，玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易局部負擔過重，發生勞損，甚至會影響到骨骼的正常發育，導致下肢骨的彎曲、變形等。對於年輕人來說，過度地沉迷於輪滑也會影響休息和工作。
老年人的運動量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鍾以內，年輕人也不要超過90分鍾，而且，建議在輪滑運動後做些整理活動，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。輪滑是需要一定技巧的，掌握合理的技術很重要，因此初學者還是應該尋找有經驗的教練進行指導。
參考資料：網路-輪滑