1. 6歲男寶寶需要什麼樣的體育鍛煉
一般來說、只要能達到活動四肢目的的運動都可以具體來說、3—4歲的孩子身體比較柔軟、模仿能力強、對小動物也很感興趣家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等、在游戲中練習走、跑、跳、投等運動技能當然、還要多帶孩子來到戶外、親近大自然4—6 歲時、孩子做各個動作的身體功能已基本完善、可以根據孩子的性格特點、培養他們對某種體育活動的熱愛、比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等
2. 3-6歲幼兒體能訓練方法
3-6歲幼兒體能訓練方法
3-6歲幼兒體能訓練方法，隨著社會的不斷發展進步，人們以前的一些思想觀念也在悄然發生變化，比如越來越多人注重身體健康，經常會進行養生或者通過各類運動來強身健體，而且體育鍛煉最好從小抓起，接下來一起看看3-6歲幼兒體能訓練方法。
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1.伸展和熱身：
例如，熱身運動、壓腿、來回跑步等。伸展和熱身的目的不僅是為了激活氣氛，調動孩童參與的積極性，而且睜滾沒是為了提前開放體育活動，保護孩子不受運動傷害。一般需要10到15分鍾。
2.上肢力量訓練：
上肢力量一般憑借拋擲行為完成鍛煉，以引導孩童如何正確拋擲東西。通常是設定一個拋擲目標，選擇適合兒童抓握的網球，而不是其他球，前提是確保柔軟和安全。
3.腰腹力量訓練：
孩童仰著躺在瑜伽墊子上。當他們聽到站起來的命令時，他們立即從前面坐起來，這有點類似於仰卧起坐的行為。主要鍛煉孩童腰腹協調性和爆炸性力量，同時兼顧鍛煉反應速度。另一個是平躺在墊子上，依靠腰部和腹部的力量支撐上半身，努力找到背部。
4.下肢力量訓練：
下肢力量訓練可以使用青蛙跳。兔子跳。雙腳跳到位。跳過障礙物。跳進盒子和其他方式，可以鍛煉孩童下肢的爆炸力和耐力，使孩童獲得良好的腿部力量（障礙物和盒子應該是軟的，周圍也有軟墊保護，以避免孩童受傷）。
5.平衡能力鍛煉：
它可以通過走平衡木或單腳站立來鍛煉孩童的腳踝和膝蓋的力量，以及調節和穩定身子的力量。需要注意的是，平衡木下應有坐墊保護；單腳站應交替完成。
6.鍛煉孩童感覺統力量：
包括孩童對事物的形狀、大小和顏色的感知；對時間和空間的感知；以及對自己身體部位的感知。這種鍛煉不僅鍛煉了孩童的體質，而且在運動中發展了孩子的智力。
3-6歲幼兒體能訓練方法2
1、往返跑
其實對於任何年齡段的人來說，，跑步都是一個幾乎可以被稱作萬能的體能訓練方法，只不過，根據身體素質的不同，跑的方式，時長會有不一樣。
對於兒童來說，他們還在長身體，體力和耐力沒法和成人相比，所以讓他們跑步，肯定不能跑太長，最多一次也就是四百米到八百米，如果體力好，可以適當加長一點，這個有助於鍛煉心肺功能和肌肉耐力。
2、跳繩
想要訓練兒童的體能，除了跑，跳也是一個很好的方式，像蛙跳，兔子跳，跳繩都可以，但是蛙跳可能有點困難，對體力消耗也比較大，跳繩就顯得比較溫和。
體力一般的孩子，可以選擇簡單的跳法，節奏慢一點，體力好一點的，就可以跳的復雜一點，節奏快一點，這個比較安全保險，在跳的過程中，對孩子下肢的韌帶會有很好的鍛煉，也會使彈跳力增強。
3、扔網球
兒童體能訓練，上肢的訓練是不能少的'，但是兒童身體還在發育中，肯定不能一下子就做俯卧撐，引體向上之類高難度的動作，為了打好基礎，練投擲類的項目是很合適的，但是投擲的重量又不能太大，像鉛球，鐵餅就有點超綱了，標槍和網球是可以練一練的。
4、拉伸與熱身
比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要十到十五分鍾。
5、備拿下肢力量訓練
下肢力量訓練可採用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量。
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什麼是體能訓練
體能是人體基本活動能力的綜合表現，無論對大眾健身還是競技訓練而言，都有舉足輕重的意義。隨著人們對健康生活或運動極限能力的不斷追求，近十幾年來，「體能訓練」一詞頻繁地出現在人們的視野里。
體能訓練對普通人群來說，主要以增進健康和提高基本運動能力為目的；對運動員來說，體能訓練則是其運動訓悉納練的重要組成部分，是結合專項需要並通過合理負荷的動作練習，改善運動員的身體形態，提高機體能力，發展運動素質，促進競技水平提高的訓練過程。
體能訓練有哪些
1、 俯卧撐
訓練作用：可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果
動作描述：俯卧撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標準的就是手放在胸膛之下進行俯卧撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到後面，可以根據身體狀況進行加強訓練。
2、 平板支撐
是類似於俯卧撐的一種的肌肉訓練，這個動作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚線和女生的馬甲線都需要這個動作來進行
動作描述：小臂與腳支撐身體保持不動，每次四組，一組支撐30秒即可。
3、 仰卧起坐
仰卧起坐是一個體能訓練的重要環節，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發力
動作描述：兩腿並攏，兩手扶耳不是頭（切記），利用腹部的收縮力量來進行俯卧撐鍛煉，每次做4組，一組14個即可。
幼兒進行體能訓練的好處
增強身體素質：
1、 可以促進肌肉的發展：幼兒體能訓練時，全身血液快速流動，循環加快，身體的新城代謝速度大大提高，身上的肉也因為運動而變得結實，為以後強壯的身體打好基礎。
2、 促進骨骼發育：幼兒體能訓練可以增強骨骼發育，幼兒這段時間長身體長的很快，進行體能訓練，可以促進骨骼的`發育，使骨骼變得更加堅硬。
促進神經、大腦的發育：
1、 提高情商：幼兒體能訓練時一般是團體課，可以促進孩子多交流，培養孩子的性格，使孩子變得活潑開朗愛交友
2、 開發大腦：和別的孩子進行體能鍛煉，可以加速大腦皮層活躍度，提高大腦活動頻率，加速大腦智力開發。
養成良好習慣：
1、 矯正身體體態：進行體能訓練可以促進骨骼良好的發育，強化骨骼，比任何牛奶都有用，身體不是天天喝營養品喝出來的，多鍛煉可以獲得更高的身體體態。
2、 培養良好運動習慣：兒童以後都有了運動的意識，知道運動前要做熱身，而且會保持運動的頻率。
3、 提高兒童整體素質：通過體能訓練提高了身體素質和智力，加強身體骨骼發展，也可以改變孩子的性格發展趨向，使得孩子樂觀開朗，強身健體得從兒童抓起。
3. 5-7歲的兒童，適合做哪些體育運動
爬上爬下
孩子已經可以自己去爬樓梯了，因為小孩子的心理總是有著各種各樣的好奇，他們會非常想去爬樓梯，即使父母嚴令禁止，但是他們仍舊會去主動嘗試這個運動。父母可以在一邊保護他們，讓他們去爬上爬下，幫助他們鍛煉手腿的協調能力。
游泳
有的孩子特別喜歡玩水，這個從他們是否喜歡洗澡就能看出，父母可以適當鍛煉孩子的親水能力，讓他們帶著游泳圈在水池中游一游。游泳是一項可以鍛煉手臂肌肉的運動，不過父母要考慮孩子的喜好，不要強迫他們游泳，否則會適得其反。
4. 適合五歲兒童做的戶外運動有哪些
春天正是萬物復甦，百花盛開的季節，這個時候應該帶孩子出去運動運動。一是能增強孩子的體質和抵抗力，二是讓孩子在認識世界，增長見識的同時養成愛運動的好習慣。
春天是萬物生長季節，更是孩子長身體的最佳時機。世界衛生組織調查報告表明，兒童長得最快的是在3～5月份，平均達到7.3毫米。因此 ，在春季對孩子進行各方面調養，會使孩子長得好、長得高。當然，孩子出去做運動還能培養親子感情，對提高孩子的情商也是相當有好處的。孩子的戶外運動一、打雪仗 。
孩子的戶外運動五、踢球
目的：父母和孩子一起玩以防止摔著孩子，踢球可以訓練孩子“擊中”目標的准確性和短跑能力，使全身得到運動。
方法：和孩子相距三五米站立，先由爸爸或媽媽把皮球踢給孩子，讓孩子以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽。孩子會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯過了目標，這時讓孩子去撿，目的是讓他多跑跑。隨著孩子“技藝”的提高，和他的距離可逐漸拉大、難度增加，鍛煉孩子的快速反應能力。也可讓孩子和小朋友玩踢球游戲。
孩子的戶外運動六、騎車
目的：對孩子的協調性、平衡感、快速反應能力和觀察能力有所鍛煉，還可以增強關節的靈活性及心肺功能。
方法：初學騎車，應提醒孩子身體坐正，握把的手用力均勻，注意蹬車時兩腿一曲一直，左右配合協調，使車向正前方行進。在掌握了這個技能之後，學習一手用力、拐彎、捏軋或用腳踩地，以便在遇到行人、障礙物、坑坑窪窪時及時躲避。