⑴ 如何就可以調理兒童青少年的身體肥胖問題
引言：在以前的時候很少會看到孩子長胖的問題出現的，因為那個時候還是吃的東西還是比較健康的，而且也沒有什麼快餐。但是這幾年就發現了很多孩子都出現了肥胖的情況，而且還是明顯的超重了，那麼如何可以調理兒童青少年的身體肥胖問題呢？
⑵ 小孩太胖應該怎麼辦如何健康有效的減肥呢
小孩太胖應該如何健康有效的減肥 肥胖不僅是成年人遇到的問題，同樣也會困擾很檔基鎮多小孩子，如果小孩子肥胖的話，就會影響到未來的成長發育。
一份調查發現，一周至少三次父母與孩子一起進餐，可以顯著改善孩子的不良飲食習慣。所以，忙不是借口鋒輪，把孩子交給老人帶也不是好的方法，請推掉一些應酬，盡量抽出時間，每周至少三次坐下來和孩子一起好好吃飯。
⑶ 小孩肥胖怎麼減肥
兒童肥胖該如何減肥
?過度營養、運動不足、行為異常等都是導致兒童肥胖的主要原因，因此，在治療兒童肥胖症時一定要對症減肥，下面專家來為大家講解方案！一、醫療干預。如果有恆心，患了肥胖症的兒童做好飲食調控以及運動可以治癒。但如果一些頑固性的肥胖，那麼就用醫療干預。積極配合醫生的治療!在此，專家建議肥胖兒童使用安全無副作用的中醫減肥法。二、行為糾正駭首先家長要讓孩子認識到肥胖的危害，絕對不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子，讓孩子認識肥胖的危害有多種方式，帶他們去一些運動場所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來激發孩子自我減肥的心態。三、飲食管理。患了兒童肥胖症的兒童要減肥，不提倡節食，因為兒童處在發育階段，一定要保證足夠的營養。在進食方面少一些油膩，多一點清淡。此外，進食的速度慢一些，盡量細嚼慢咽。四、適當運動。適當的運動不僅能讓孩子減肥，還能促進成長。肥胖兒童運動減肥不提倡激烈的運動，應做慢跑、散步、快步走、騎單車等運動。
兒童肚子胖怎樣減肥
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數吵拆，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
我孩子很胖，怎麼減肥
減肥需要運動與飲食雙管齊下。鼓勵孩子多運動，少坐稿姿著玩電腦游戲。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少攝入的熱量。還不會餓得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，讓身體在睡覺之前把食物消化差不多即可不要刻意減肥以免影響孩子發育。
孩子10歲90斤很胖怎樣快速減肥
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康升敬棗
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配糖體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和糖類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡 *** 性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉......
兒童肥胖，6歲70斤，怎麼減肥
您的孩子是很胖,多半是長期攝入熱卡太多,我擔心是否已引起脂肪肝以及血脂等代謝異常,如果通過檢查是單純性肥胖,主要是飲食控制熱卡攝入,並每天堅持適當的運動等，這是需要父母與孩子一起堅持的。因為血脂肝功能檢查需要空腹抽血，而且一周後再有報告。如果本周四你們方便，可到我特需門診，我不約別人了。來晚一點沒關系，只要早晨不吃東西來後仍可抽血。如可能也可做B超檢查知道是否有脂肪肝。我12點後有事要下班的。
小孩胖怎麼減肥最快9歲
小孩只能鍛煉減肥了，飲食加以調節
科學減肥以下方法1：每天晚餐六分飽
2：每天睡眠六到七個小時
3：每天至少五公里
4：平時少吃些肉
孩子偏胖怎麼減肥
少吃多運動
最簡單的有氧運動就是看電視的時候原地踏步跑
這樣不會枯燥！
肥胖兒童肚子大怎麼減肥
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
10歲小孩肥胖怎麼減肥
跟大人減肥一樣，注意飲食，不要吃三高食品，多運動，要不然對身體不好。
⑷ 兒童肥胖如何減肥 6種方法健康又有效不影響長高
【導讀】：兒童肥胖減肥的方法是一定要改變進食習慣，避免減肥誤區，多吃減肥食物，多運動才能瘦下來，一起來看看兒童減肥的6種方法健康方法。
兒童肥胖如何減肥
兒童肥胖減肥的方法是一定要改變進食習慣，避免減肥誤區，多吃減肥食物，多運動才能瘦下來。
一、改變進食習慣
孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數。
養成清淡飲食的習慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是冷盤，清淡、體積大、營養損失少。炒菜時盡量少油、少鹽。
培養慢食習慣。進食20分鍾以上，飽食感會提前到來。建議胖孩子中、晚餐時間應不少於20分鍾。
二、限制高熱量，高脂肪的食物攝入
小孩子出現過度肥胖往往則廳陵是由於每天攝入的熱量過多，導致體內的脂肪積累，從而越長越胖，所以兒童肥胖如何減肥呢？一定要控制小孩子攝入高熱量以及高脂肪的食物。比如說肥肉類，冰淇淋以及動物肝臟等，這些食物當中蛋白質，脂肪含量都非常高，平時生活當中應該少吃這類食物。
三、避免減肥誤區
減肥的方法很多，但是並非任何的方法都適合兒童，特備適合我們熟悉的節食方法，或者是減肥葯等的使用，不僅影響兒童骨骼、器官、智力等還在生長發育，而且還會造成諸多的副作用問題，鑒於兒童身體免疫力比成人更低，所以兒童減肥不能以犧牲身體健康作為前提。
四、解除精神負擔
有些家長會因為孩子過於肥胖而十分憂慮，到處求醫問葯，甚至會過分指責孩子的飲食習慣，讓孩子變得緊張甚至與之對抗，因此家長要避免這種情況。如果孩子比較受傷，心理不適，需要及時去除孩子的憂慮。要讓孩子有信心，並且幫助孩子改掉吃得多運動少的不良習慣。
五、減肥食譜
蝦米白菜
原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。
製法：先將干蝦米用溫水浸泡發好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。
功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。
黃瓜拌肉絲
原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。
製法：黃瓜切段，生薑切絲，當歸切片；豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。
功效：具有滋陰潤燥、清熱利溼之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。
蜜餞山楂
原料：生山楂500克，蜂蜜250克
製法：先去除山楂的果柄及果核，放入鍋內，加清水適量，煎煮至七成熟爛時加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷卻後放入瓶內貯存備用，每日服數次。
功效：能消除脂肪，並具有補虛、活血化瘀等功效，對肥胖病有一定療效。
六、伏消減肥運動
步行
步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。對於想要減肥的兒童，訓練的標准就是：速度，80-100米/分鍾。從第次30-40分鍾逐漸增加至60分鍾，時間安排在晚飯後。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分鍾。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。
騎自行車
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。如果想要減肥話，那就要控制好騎行的一些要求，比如：速度180-200米/分鍾，每次騎20-30分鍾，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每周5天。要求心率達到90-100次/分鍾。
跳繩或踢毽
每天5組，每組連續跳或踢5分鍾，組間休息1分鍾，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鍾。另外，每天可配合低強度的散步或做操。
游泳
游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。要求長時間慢速游，即速度控制在10-20米/分鍾，每次60分鍾，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會孫戚游泳的肥胖兒。
⑸ 小學生體重偏胖如何解決
一、多吃低脂肪、低熱量的食物
學生們常常在飯堂吃飯，沒辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，了解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學生減肥十分重要。學生在飯堂吃飯時，可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。
二、規律的作息
保持規律的作息對減肥來說，也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神，並且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿飢餓感，因此，學生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。
四、盡量少吃零食
學生一定要盡量少吃零食，零食容易導致身體發胖，並且容易引起上火長痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助於減少食量，幫助學生減肥。
五、飯後吃一些吸脂食品
學生在飯後可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之後，比如吃完魚之後可以吃一些菠蘿。吃過多的時候，可以吃一些陳皮，有助於消化。
六、睡前做仰卧起坐
學生學習與作息時間排得比較滿，很難再抽出時間做其他運動，因此，睡前在床上做仰卧起坐對學生而言是一個很好的減肥方式，每天晚上睡前抽十分鍾左右的時間做仰卧起坐，堅持下去就可以達到減肥的效果。
學生須知，以上是最適合學生減肥的六個方法，學生可堅持採用這六種方法減肥，就可以達到很好的瘦身效果。