『壹』 春季養生兒童吃什麼長個子
1、水果
大家都知道水果裡面的營養是很豐富的,尤其是維生素和礦物質。不過在春天的時候,北方的應季水果是比較少的,而水果在儲存的過程中會有一部分營養流逝。
因此,在春季的時候,可以給孩子選擇一些熱帶的水果,比如香蕉、椰子、菠蘿等。這些水果的成熟季節都是春天,而且營養價值都非常的高。
另外，橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C,有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給孩子多吃。
2、富含鈣質的食物
孩子要長高當然不能缺乏鈣元素,春天的時候最好使得帶著孩子出門曬太陽,同時補鈣也需要及時補充維生素D,可以多吃一些維生素d含量豐富的食物。奶類食品是一種很好的補充鈣質的食物,可以多喝一些牛奶、酸奶或者是吃一些乳酪。但是需要注意,不要使用含乳的飲品代替奶。
3、含優質蛋白質的食物
孩子長身體的時候當然不能缺少了優質蛋白質,可以讓孩子多吃一些雞肉、魚肉、奶食品以及豆類。主食可以選擇大米、小米或者是紅豆等。
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的。需要注意不可以給孩子大量食用牛羊肉,會上火。
4、菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了,孩子最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多,鈣的含量則是3倍,是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧菜中不含草酸,所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進孩子的生長發育,增強體質。
『貳』 春季如何幫助孩子長高
一般來說，3-5月是長高黃金期，尤其是5月份。
這個時期，陽光中的紫外線含量是一年四季中最高的，這個時期多進行戶外活動能夠有利於促進鈣的吸收和利用，讓兒童青少年的骨骼得到良好的生長發育。
除此，Soulful小編認為還可以從以下方面幫助孩子更好地長高。
1、保證優質睡眠時長
讓孩子在夜間保持優質和充足的睡眠，是十分有利於孩子長高的，盡量給孩子們打造一個舒適安靜的睡眠環境。
2、給予孩子充分關愛
缺少家庭關愛的孩子，下丘腦促生長激素釋放信號會減弱，從而導致生長激素分泌不足，影響孩子生長發育。所以對於孩子成長來說，除了物質條件，心理上的關愛對孩子成長同樣起到舉足輕重的作用。
3、均衡全面攝入營養
蛋白質是身高增長的重要營養素，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類都是優質蛋白的來源，但除了攝入足夠蛋白質，全面均衡的營養同樣是孩子長高的必備條件，因此也要及時補充鈣、鐵、鋅等各種維生素和礦物質。